Kaip įveikti nesaugumą

Mes visi tam tikru momentu susiduriame su nesaugumu; tai natūralus būdas pabandyti įvertinti, ar mūsų įmonės bus sėkmingos, ar baigsis blogai. Tuo atveju, kai bandoma nuspręsti, ar peršokti didįjį kanjoną motociklu, ar ne, tai yra labai gera savybė. Bet kasdieniniame gyvenime per nesaugumas, kad galėtum atlikti net ir nedideles užduotis, pavyzdžiui, sąžiningai kalbėtis su draugais, riboja tavo galimybes mėgautis žemėje praleistu laiku. Gyvenimas nuolat keičiasi, o viskas, kas šiandien yra stabilu, rytoj gali būti sugadinta arba išnykusi. Bet jei padarai save galingu, visada gali savo noru atstatyti, įveikti ir toliau judėti į priekį ir rasti laimę visur, kur eini. Žr. 1 žingsnį, kad galėtumėte įveikti nesaugumą.

Žingsniai

Dalis vienas iš 2: Jūsų perspektyvos koregavimas

1. vienas Praktika būti objektyvia. Jei jaučiate, kad negalite kažko pasiekti, akimirkai žengkite žingsnį iš savęs ir įsivaizduokite, kad esate visiškai kitoks žmogus. Pagalvokite, ką pasakytumėte kitam žmogui savo situacijoje. Pavyzdžiui, jei jaudinatės eidami į vakarėlį, kuriame nepažįstate daug žmonių, ar kalbatės dėl naujo darbo, pagalvokite apie patarimus, kuriuos duotumėte panašioje situacijoje atsidūrusiam asmeniui. Jei taip pažiūrėsite, pamatysite, kad nėra ko bijoti ir kad pasiseks, jei pagalvosite.
2. 2 Užrašykite savo baimes. Užsirašykite visus dalykus, dėl kurių nerimaujate, ir visus veiksnius, dėl kurių jaučiate, kad negalite kažko pasiekti. Perskaitykite juos ir paklauskite savęs, kiek jų yra racionalių, o kiek yra tik neigiamo mąstymo rezultatas. Skirkite laiko, kad iš tikrųjų pagalvotumėte, kas yra jūsų baimės pagrindas - nesvarbu, ar tai apgauti save, ar nuvilti tėvus, ar neturėti norimo gyvenimo. Sužinokite, kiek savo baimių galite įveikti ir kiek teigiamų sprendimų galite sugalvoti dėl visų jus jaudinančių dalykų.
   • Visiškai natūralu bijoti nesėkmės ar pasirodyti blogai. Kiekvienas kartkartėmis turi tokių baimių. Vis dėlto nenatūralu, kad esi taip varginamas nerimo, kad jautiesi negalintis padaryti nė vieno dalyko.
3. 3 Prisiminkite visą savo sėkmę. Užuot susitelkę ties visais laikais, kai sugėdinote save, kažko nesugebėjote ar tiesiog atrodėte kvailai, turėtumėte ilgai ir atidžiai pažvelgti į visus tuos laikus, kuriuos padarėte tikrai gerai. Pagalvokite apie sėkmę, kurią patyrėte mokykloje, apie puikias jūsų draugystes ar tiesiog atsitiktinius atvejus, kai privertėte grupę žmonių išsiskirti dėl jūsų pergalingo humoro jausmo. Kuo daugiau puikių laikų atsimenate, tuo labiau pasitikėsite, kad ateityje jų turėsite daugiau.
   • Gali būti naudinga užrašyti kiekvieną savo sėkmę, kai ji įvyksta. Laikykite sėkmės žurnalą prie savo stalo ir užpildykite jį išdidžiais pasiekimais ir maloniais prisiminimais. Kai jaučiatės niekuo nepajėgus ir jaučiate, kad nieko negalite padaryti teisingai, galite peržiūrėti savo sąrašą ir prisiminti, koks nuostabus, gabus žmogus esate.
4. 4 Paklauskite savęs: „Kas blogiausia, kas gali nutikti? - Ir būk sąžiningas savo atsakymui. Jei pasidarysite naują kirpimą ir keliems žmonėms tai nepatiks, vargu ar baigsis pasaulis. Jei visiškai nekenčiate, tai spėkite ką - plaukai auga. Neleiskite, kad šie kvaili rūpesčiai netrukdytų jums išbandyti kažką kito. Kai suprasite, kad blogiausias iš tikrųjų nėra toks blogas, greičiausiai būsite dinamiški ir rizikuosite.
   • Jei negalite pasakyti, kada jūsų atsakymai nustoja būti pagrįsti ir pradeda juoktis, pabandykite jį paleisti kažkas, kurio jautrumu pasitikite. Jie turėtų galėti pasakyti, ar jūsų blogiausias scenarijus yra įmanomas ar pergalvotas.
5. 5 Dabar paklauskite savęs: „Kas gali būti geriausia? „Tai yra kažkas, kas nesaugu, žmonės daro beveik nepakankamai. Tarkime, jūs nervinatės dėl pirmojo pasimatymo su žmogumi, su kuriuo esate užmezgę ryšį. Geriausia, kas gali atsitikti, yra tai, kad jūs ir asmuo tai pasieksite ir užmegsite prasmingus ir patenkinamus santykius. Argi neverta eiti į tą datą? Nors geriausia, kas nutiko, ne visada tikėtina, bet tai turėdamas ant stalo, gali padėti priimti naujas užduotis teigiamai nusiteikęs.
   • Prieš pradėdami daryti ką nors naujo, jūs netgi galite užrašyti geriausią tai, kas gali nutikti, arba tris geriausius dalykus, kurie gali atsitikti, kad atėjus laikui jie būtų jūsų mintyse.
6. 6 Prisiminkite savo teigiamas savybes. Norėdami, kad jaustumėtės saugūs, turite išlaikyti savo teigiamas savybes galvoje. Susidarykite visų savo mėgstamų dalykų sąrašą, pradedant draugiškumu ir baigiant žvalgyba, ir palaikykite jį savo galvoje, kai tik bendraujate su kuo nors. Nesaugūs žmonės linkę sutelkti dėmesį tik į blogiausias savęs dalis, todėl jie jaučiasi nepatenkinti tuo, kas yra.
   • Žiūrėdami tik į neigiamus dalykus, kurie skiriasi nuo jūsų savęs, sutelkiate dėmesį į juos ir nepaisote savo teigiamų savybių. Jei ilgą laiką sunkiai elgėtės su savimi, iš pradžių gali būti sunku galvoti apie ką nors vertingo apie save.
7. 7 Praktikuokite pozityvų pokalbį su savimi. Ypač sunku pastebėti neigiamą pokalbį apie save, jei tai darai ilgą laiką. Jei visada sakote sau, kad esate nevykėlis, nesėkmė ar kad nieko negalite padaryti teisingai, tuomet privalėsite taip jaustis amžinai. Užuot dirbę, pasakokite sau apie save teigiamus dalykus, kad galėtumėte labiau atakuoti naujas užduotis sveiku mąstymu ir noru gerai elgtis.
   • Naudingas pratimas, kad jums būtų patogiau kalbėtis su savimi ir sutramdyti savęs piktnaudžiavimą, yra pasakyti sau apie save nuoširdžiai du gražius dalykus už kiekvieną neigiamą dalyką. Jie neturi būti susiję.
     • Pavyzdžiui, jei deginate liežuvį, nes nelaukėte pakankamai ilgai, kol kava atvės ir prisiekė: „Idiote! Tai buvo kvailas žingsnis „sau pačiam, tuomet privalai sau priminti:„ Bet aš tenisą žaidžiu gana gerai ir turiu puikų humoro jausmą “. Tai gali pasirodyti keista, bet jūs keičiate savo požiūrį, kai giriate save.
8. 8 Klausimas, kodėl sakai sau ne. Pradėkite dažniau sakyti „taip“. Užuot pasakoję sau visas priežastis, kodėl norite pasakyti „ne“ naujai patirčiai, pabandykite išsiaiškinti, kas gali atsitikti, jei pasakysite „taip“. Net jei visi jūsų atsakymai nėra teisingi, „taip“ scenarijus gali sukelti naujų ir netikėtų dalykų. Jei šiek tiek įskaudinsite sakydami „taip“ naujai patirčiai, galite pasveikti ir turite naują patirtį po savo diržu, nei jei būtumėte paprasčiausiai pasakę „ne“. Jei iš to nieko neišeina, galite džiaugtis manydami, kad esate tas pozityvus ir išeinantis žmogus, kuris nori išbandyti naujus dalykus.
   • Sakyk, kad artimas tavo draugas iš tavo muzikos klasės prieina prie tavęs ir pasako, kad nori įkurti grupę, ir norėtų, kad tu prisijungtum. Jūsų automatinis atsakymas gali būti „Jokiu būdu, aš niekada nebuvau grupėje ir, atrodo, jūs nežinote, kaip pasisekti sėkmingai, be to, aš nemanau savęs kaip muzikanto ir aš ne“. neturiu laiko su pamokomis ir ... “
     • Tokiu mąstymo būdu, kol kas nors niekur nedingo, jūs jau uždarėte save ir paneigėte bet kokį idėjos potencialo tyrimą. Galėtumėte užmegzti ryšį su tuo draugu ir jų draugais, pasisemti įdomios patirties ir papasakoti naują istoriją. Pasakykite „taip“ ir pažiūrėkite, kur tai jus veda.
   Skelbimas

Kai nesate tikri dėl savo santykių, pabandykite atlikti kai kuriuos iš pirmiau nurodytų veiksmų. Be to, gerai atrodo ir savęs laimė. Jei esate apskritai laimingas žmogus, tikėtina, kad pradžiuginsite kitus žmones ir savo partnerį; taigi veda jus į pasitikėjimą ir nuo nesaugumo.

Dalis 2 iš 2: Veiksmas

1. vienas Auklėk kompaniją. Atkreipkite dėmesį į draugus, kuriuos laikote, ir jų požiūrį į kitus, save ir jus. Jei pradėsite pastebėti, kad dauguma jūsų draugų yra labai kritiški, kasdien kritikuoja drabužius, kūną, sprendimus, kalbą ar elgesį, galbūt norėsite ieškoti mažiau teisėjų draugų. Pabandykite surasti žmonių, kurie turi gražių dalykų apie kitus ir nėra greiti priimti sprendimą.
   • Nors turėti keletą neigiamų draugų yra visiškai gerai, jei tave supa negatyvumas, net jei jis nėra nukreiptas į tave, jūs absorbuojate jo poveikį. Net jei jūsų draugas atkreipia dėmesį į kvailai atrodančią šukuoseną kažkam kitam, jei jums tokia šukuosena patinka, dabar jaučiatės taip, lyg klystumėte ir prarastumėte pasitikėjimą savo nuomone.
2. 2 Būkite atlaidesnis kitiems. Negalima greitai priimti teismo sprendimo. Bandymas numušti kitus gali atrodyti, kad tai tave pakelia, bet iš tikrųjų kiekvieną kartą, kai tu parmuši ką nors kitą, tu taip pat kritikuoji savo turimą savybę ir numuši ir save. Verčiau pakelkite kitus. Jums ne tik geriau seksis susirasti draugų ir užmegzti prasmingus santykius, bet ir pakelsite save.
   • Jei pastebite, kad smerkiate kitų nesėkmes ar sprendimus, pagalvokite, kodėl taip darote. Jei jūsų pradinė mintis yra „todėl, kad jie klysta“, pagalvokite šiek tiek daugiau. Kodėl tai neteisinga? Kokiame kontekste? Ar jūsų kultūrinė kilmė ar tai, kaip jus užaugino, verčia taip galvoti?
   • Ar kas nors iš kitos šalies ar kultūrinės kilmės jaučiasi taip pat? Tai, kad kažkas daro ką nors kitaip, nei jūs darytumėte, ar gyvena taip, kaip jūs nenorite pasirinkti, tai automatiškai nepadaro jo neteisinga.
3. 3 Darykite vieną dalyką, kuris jus jaudina kiekvieną dieną. Tai neturi būti pavojinga - tiesiog nueikite į dalį miesto, kuriame niekada nebuvote patys, ir užeikite į atsitiktinę parduotuvę. Pažiūrėk, ką ten randi. Pabandykite pasikalbėti su tarnautoju. Kuo daugiau naujos ir įdomios patirties sukaupsite, tuo didesnė tikimybė, kad jus jaudins gyvenimas, o ne bijote naujų dalykų ar naujų žmonių. Jei žinote, kad kiekvieną dieną sugebate padaryti įdomių dalykų, nustosite galvoti, kad viskas, ko bandysite, baigsis nesėkme.
   • Jei nesuvokiate savo įvaizdžio, pabandykite nueiti į drabužių parduotuvę kažkur, kur nėra normos, ir pasimatuoti daugybę drabužių, kurie, jūsų nuomone, neatitinka jūsų skonio. Juokitės sau išvaizda veidrodyje. Iš tikrųjų galite rasti tai, kas netikėtai jums tinka. Jei ne, turite savo pažįstamus drabužius, kurie dabar gali pasirodyti šiek tiek nejuokingi. Tiesiog kuo dažniau išbandykite naujus dalykus!
4. 4 Ištaisykite trūkumus, kuriuos galite pašalinti. Jei nekenčiate savo strazdanų ar savo balso skambesio, tai galite padaryti ne per daug. Jei turite trūkumų, kurių negalite pakeisti, turite stengtis juos priimti. Bet jei yra dalykų, kuriuos galite pakeisti dėl savęs, pavyzdžiui, kaip lengvai patiriate stresą, užuojautos trūkumas ar įsitikinimų trūkumas, tuomet turite atlikti keletą veiksmų, kad galėtumėte dirbti tuos dalykus, kuriuos galite dirbti. Aišku, visi esame gimę tam tikru nusiteikimu ir sunku save visiškai transformuoti, tačiau tikrai galite dirbti tobulindami savybes, kurias galite patobulinti.
   • Jei imsitės veiksmų, kad patobulintumėte dalykus, kurie jums nepatinka, jūs netrukus galėsite jaustis saugesni.
   • Niekas nesakė, kad buvo lengva išsiaiškinti, ką nori pakeisti savyje, ir tada to siekti. Bet tai yra geriau nei alternatyva: amžinai dejuokite dėl jums nepatinkančių dalykų, nekeldami piršto, kad galėtumėte ką nors padaryti.
5. 5 Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Vienas geriausių būdų garantuoti, kad būsite nesaugus, yra palyginti save su pažįstamais žmonėmis ar net su žmonėmis, kuriuos matote per televiziją. Jei tai padarysite, tikrai rasite būdą, kaip priversti save pasijusti negražiu, varganu, nesėkmingu ar daugybe kitų nemalonių dalykų vien todėl, kad jaučiate, jog niekada negalite prilygti kitiems žmonėms. Vietoj to, sutelkite dėmesį į dalykus, kurie pagerintų jūsų gyvenimą pagal jūsų pačių, o ne kitų standartus.
   • Jei pakankamai stengsitės, visada galėsite rasti ką nors sveikesnio, turtingesnio ir išmintingesnio už jus. Tačiau yra tikimybė, kad yra daug žmonių, kurie taip pat norėtų, kad jie būtų panašesni į jus. Žolė visada žalesnė, o žmogus, kuris, jūsų manymu, yra tobulas ir turi viską kartu, gali norėti, kad jis būtų kažkas kitas.
6. 6 Kalbėkitės su artimu draugu. Vienas iš būdų įveikti savo nesaugumą yra jų aptarimas su artimu draugu. Turėdami ką nors, kas žino ir supranta, galite gauti nešališką požiūrį ir galite pajusti, kad jūsų rūpesčiai ar baimės yra neracionalūs. Geras draugas jus nudžiugins, pasakys, kad galite pasiekti užsibrėžtus tikslus ir padėti išsklaidyti bet kokį negatyvą ir abejonę, apimančią jūsų gyvenimą.
   • Kartais kažko išsikalbėjimas yra pusė mūšio norint jį išspręsti. Jums gali būti blogiau, nes jūs išpilstėte savo nesaugumą į savo vidų.
7. 7 Dirbk, kad kažkuo pasižymėtum. Jei norite jaustis geriau apie save, tai vienas iš būdų tai padaryti - būti gerai kažkuo. Tai gali būti šokiai, trumpų istorijų rašymas, tapyba, anekdotų pasakojimas ar buvimas svetimomis kalbomis. Nesvarbu, kas tai yra; svarbu tai, kad skyrėte pakankamai laiko ir jėgų tam, ką galite pasakyti: „Ei, aš tikrai gerai tai darau“. Pasistengimas kažkam pasisekti ir įsipareigojimas tai daryti reguliariai tikrai gali padėti jaustis gerai.
   • Kad būtų aiškiau, neturėtumėte siekti būti geriausiu futbolo žaidėju ar aštriausiu matematikos klasės mokiniu, kad sužavėtumėte kitus žmones. Turėtumėte tai padaryti, kad pasididžiuotumėte.
8. 8 Išmokite juoktis iš savęs. Apskritai nesaugūs žmonės į save žiūri gana rimtai. Jie visada jaudinasi dėl nesėkmės ar gėdos. Žmonės, kurie turi gerą humoro jausmą apie save ir supranta, kad kiekvienas laikas nuo laiko apsigauna, dažniausiai būna saugesnis, nes sutinka, kad kartais susipainios ir jiems viskas gerai. Jūs turėtumėte išmokti juoktis iš savęs ir juokauti, jei kas nors nepavyko taip, kaip planuota, užuot jaudinęsis, kad visą laiką atrodysite gerai. Tai bus didelis palengvinimas, kai susidursite su daugiau juoko ir mažiau rūpesčių dėl to, kad viskas vyks puikiai.
   • Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte būti visiškai savęs menkas ir nuolat juoktis savo sąskaita. Tačiau tai reiškia, kad turėtumėte elgtis lengviau ir atlaidžiau; jei pasijuoksite iš savęs, žmonės jausis patogiau šalia jūsų, nes nebijos visą laiką jus įžeisti, o jūs pastebėsite, kad mainais jaustumėtės patogiau su savimi.
9. 9 Gaukite kuo daugiau informacijos. Viena priežasčių, kodėl galite jaustis nesaugiai, yra ta, kad nekenčiate susidoroti su netikrumu. Galite nežinoti, ko tikėtis vakarėlyje, naujoje klasėje ar kelionėje, kurioje nepažįstate daugybės žmonių. Nors negalite nuspėti, kas gali nutikti konkrečioje situacijoje, galite šiek tiek geriau jaustis rinkdami daugiau informacijos apie tai, kad jaustumėtės labiau kontroliuojami. Tai padės jaustis saugiau, kas nutiks.
   • Pavyzdžiui, jei einate į vakarėlį, pabandykite sužinoti, kas ten bus, kokius dalykus žmonės veiks ten, koks bus aprangos kodas ir pan., Kad jaustumėtės geriau suvokę ko tikėtis.
   • Jei nerimaujate dėl pristatymo, įsitikinkite, kad žinote, kiek ten bus žmonių, kaip atrodys kambarys, kas dar pristatys ir t. T., Kad būtų mažiau X veiksnių, dėl kurių turėtumėte nerimauti .
10. 10 Atminkite, kad jūs ne vienas. Galite pasijusti esąs vienintelis žmogus pasaulyje, kuris nuolat abejoja savimi arba jaučiasi lyg ir ne visai matavęsis. Tačiau turite atsiminti, kad visi vienu ar kitu metu jautėsi nesaugūs, net ir supermodeliai ar itin sėkmingi verslininkai. Nesaugumas yra tik gyvenimo dalis, ir jei nustosite jaustis nesaugūs dėl savo nesaugumo, jau būsite pakeliui į savijautą! Kiekvienas žmogus turi kažką, dėl ko jis yra nesaugus, o jūsų abejonės yra visiškai normalios. Tai žinodamas jau gali padėti geriau jaustis.
11. vienuolika Išbandykite sąmoningą meditaciją. Patogiai atsisėskite arba atsigulkite užsimerkę, 10 minučių sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Pabandykite išvalyti galvą nuo bet kokių minčių, sukeliančių stresą, ir atpalaiduokite fizinę įtampą savo kūne.
    • Meditacija gali atitraukti jūsų dėmesį nuo netikrumo ir rūpesčių, palikdama ramybę ir ramybę.
    Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Man 26 metai ir aš vis dar esu mergelė. Kaip aš galiu įveikti savo nesaugumą dėl to?Klare Heston, LCSW
  Licencijuota socialinė darbuotoja Klare Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klevalande, Ohajo valstijoje. Turėdama akademinio konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirtį, Klare 1983 m. Įgijo socialinio darbo magistrą Virdžinijos Sandraugos universitete. Ji taip pat turi dvejų metų antrosios pakopos studijų pažymėjimą Klivlando Geštalto institute, taip pat šeimos terapijos atestatą, Priežiūra, tarpininkavimas ir traumų pasveikimas ir gydymas (EMDR).Klare Heston, LCSWLicencijuotas socialinio darbuotojo ekspertas Atsakymas Mergelė nėra kažkas, dėl ko blogai jaustis. Galbūt nusprendėte palaukti santuokos ar tikrai rimtų santykių, o to dar neradote. Tai reikia pagirti. Pagalvokite apie savo pasirinkimą atsižvelgdami į savo teigiamas savybes ir pradėkite labiau džiaugtis gyvenimu!
• Klausimas Man kelia nerimą tai, kad mano draugai blogai apie mane galvoja. Ar turėčiau jų paklausti, ar tai tiesa?Klare Heston, LCSW
  Licencijuota socialinė darbuotoja Klare Heston yra licencijuota nepriklausoma klinikinė socialinė darbuotoja, įsikūrusi Klevalande, Ohajo valstijoje. Turėdama akademinio konsultavimo ir klinikinės priežiūros patirtį, Klare 1983 m. Įgijo socialinio darbo magistrą Virdžinijos Sandraugos universitete. Ji taip pat turi dvejų metų antrosios pakopos studijų pažymėjimą Klivlando Geštalto institute, taip pat šeimos terapijos atestatą, Priežiūra, tarpininkavimas ir traumų pasveikimas ir gydymas (EMDR).Klare Heston, LCSWLicencijuoto socialinio darbuotojo eksperto atsakymas Kaip sužinoti, kad jūsų draugai blogai apie jus galvoja? Tai gali būti tik jūsų nesaugumas. Klausimas to tik dar labiau padidins nesaugumą. Pabandykite manyti, kad jie negalvoja apie jus blogai! Tikriausiai viskas jūsų galvoje.
• Klausimas Kaip aš galiu patikti savo simpatijai, jei jis manęs dabar nekenčia? Jums nereikėtų kurti tokių kaip jūs. Nepamirškite gyventi sau, o ne kažkam kitam. Surask ką nors, kas tau patinka.
• Klausimas Kaip jaučiatės saugūs, kai išgyvenate didelius pokyčius, pvz., Brendimą, ir neatrodo, kad vertinate žmones? Atminkite, kad žmonės būna skirtingų formų ir dydžių, todėl jums nereikia niekam matuotis. Būk savimi.
• Klausimas Kaip aš galiu labiau pasitikėti savo išvaizda? Negalvok apie kitų nuomonę apie tave. Pasitreniruok ir tobulėk. Nesiremkite niekuo nesaugumu.
• Klausimas Turiu daug nesaugumo dėl to, kad išsiskyriau su buvusia vidurine mokykla. Kaip aš tai įveiksiu? Jūs tikriausiai su jais išsiskyrėte dėl tam tikros priežasties, tiesa? Pagalvokite apie šią priežastį. Pagalvokite, kodėl nepasilikote pas juos, ir pagalvokite, kiek geriau esate dabar. Tęskite tai toliau ir pamatysite, kad tai jaučiasi geriau.
• Klausimas Kaip galiu nustoti jaustis nesaugus santykiuose? Bendraukite su savo partneriu apie savo nesaugumą. Jei yra tam tikro elgesio, kuris sukelia nesaugias mintis, paklauskite partnerio, ar jis gali pakeisti elgesį, net jei nesupranta, kodėl tai jus sutrikdo. Pabandykite sau pakartoti teigiamas mantras, patvirtinančias savo, kaip asmens, vertę ir pasitikėjimą partneriu. Jei visa kita nepavyksta, pasikalbėkite su savo patarėjais ar psichinės sveikatos specialistu apie savo jausmus.
• Klausimas Jaučiuosi nesaugus savo svainės kompanijoje, nes ji tokia graži. Ką aš galiu padaryti, kad tai peržengčiau? Ar esate tikra, kad jūsų uošvė nemano to paties jūsų atžvilgiu? Jei palaikote su ja padorius santykius - arba net jei dar gerai nepažįstate, skaidrumas kartais yra geriausias būdas nutraukti tokį gąsdinimą. Pasakyk jai, kaip jautiesi. Tikėtina, kad ji bus ir nustebinta, ir pamaloninta, ir jūs galite juoktis kartu apie tai, kokios kvailos moterys leidžia leisti tarp jų kažką tokio paviršutiniško, kaip išvaizda.
• Klausimas Kaip nustoti nesaugus dėl savęs? Ženkite kūdikio žingsnius. Daryk ką nors mažu būdu, kuris suteikia pasididžiavimo jausmą arba kažkaip pagerina tavo gyvenimą.
• Klausimas Kaip aš negaliu būti nesaugus, kai turiu spuogų? Pirmiausia laikykitės švarios ir gerai prižiūrimos. Spuogai nėra susiję su švara, tačiau jausitės daug geriau, parodydami save kuo geriau. Antra, gydykite spuogus. Jei be recepto produktai jums netinka, kreipkitės į gydytoją ir paskirkite ką nors stipresnio, kad išspręstumėte problemą. Trečia, atminkite, kad nors ir turite šią odos ligą, ją galima gydyti! Jis neišnyksta visiškai, bet išnyksta su amžiumi. Galiausiai atminkite, kad tai jokiu būdu nėra jūsų, kaip asmens, atspindys. Neleisk, kad tai valdytų tavo gyvenimą; toliau daryk tai, ką mėgsti, nesvarbu, ar tai būtų muzika / sportas / dailė ir amatai / bet kas! Atkreipkite dėmesį į šias kitas gyvenimo sritis.