Gyvenimas yra trumpas, todėl visi norime kuo geriau išnaudoti kiekvieną turimą dieną. Tačiau kartais gali būti sunku, kai esi užsiėmęs darbu, mokykla ir kitomis pareigomis. Jei norite pasinaudoti akimirka, rytoj pradėkite nuo to, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti geriausia diena jūsų gyvenime.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Rūpinimasis savimi
- vienas Gerai išsimiegokite. Negalite praleisti geriausios dienos, jei esate pavargęs ir irzlus, todėl norite būti gerai pailsėjęs. Galbūt norėsite anksti atsigulti į lovą, jei turite problemų užmigti.
- 6–13 metų vaikai turėtų siekti 9–11 valandų miego.
- Paaugliams paprastai reikia 8–10 valandų miego.
- Suaugusiesiems kiekvieną naktį paprastai reikia 7–9 valandų miego.
- Norėdami užtikrinti kokybišką miegą, pabandykite nuleisti šviesą maždaug dvi valandas prieš planuodami eiti miegoti, kad jūsų kūnas būtų paruoštas poilsiui.
- Galbūt norėsite nustoti žiūrėti televizorių ar žaisti internete maždaug valandą prieš planuodami eiti miegoti, kad jūsų smegenys galėtų nusiraminti.
- 2 Pabusti anksti. Kuo anksčiau pradėsite savo dieną, tuo daugiau laiko turėsite, kad ji būtų teigiama ir laiminga. Net atsikėlę 10 ar 15 minučių anksčiau galite suteikti daugiau laiko ryte, todėl nesijaučiate taip skubėti ar patirti streso, kaip pradedate dieną.
- Jei kyla problemų ryte atsikelti iš lovos, pabandykite nustatyti žadintuvą 10 minučių prieš tai, kai iš tikrųjų norite atsikelti. Tai suteiks jums šiek tiek laiko pagulėti lovoje ir leisti savo protui ir kūnui pasiruošti susidurti su diena.
- 3 Vizualizuokite savo gerą dieną. Tai gali skambėti kvailai, bet kelias minutes sugalvojus gerus dalykus, kurie, jūsų manymu, įvyks dienos metu, gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir pradėti nuo dešinės kojos. Tai galite padaryti prieš atsikeldami iš lovos arba patogioje kėdėje, kur galite užmerkti akis ir leisti regėjimui susidurti. Būkite kuo išsamesnis ir išlaikykite savo mintis teigiamas.
- Vizualizaciją pradėsite nuo kažko tokio paprasto, kaip skanūs bus jūsų pusryčiai, ir pereikite, kokiu maršrutu eisite į darbą ar mokyklą, kaip gerai suplanuotas pristatymas vyks, kol pasieksite dienos pabaigą.
- Kol vaizduojate savo dieną, drąsiai įsivaizduokite dar tolesnę ateitį iki likusios savaitės, mėnesio ar net metų. Tai padės sukurti ilgalaikį pozityvumo jausmą jūsų gyvenimui.
- Klausydamiesi mėgstamos įkvepiančios dainos, vaizduodami savo dieną, iš tiesų galite atgaivinti vaizdą.
- 4 Valgykite sveikus pusryčius. Jie sako, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, o jei norite užtikrinti, kad jums būtų geriausia diena, jums reikia tinkamo kuro. Sveiki pusryčiai turi būti gerai subalansuoti, juose gali būti vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir (arba) neriebių pieno produktų. Pradėkite laisvą dieną išgerdami skanių, maistingų pusryčių.
- Jei nerimaujate dėl to, kad neturite pakankamai laiko paruošti pusryčius ryte, galbūt norėsite juos pagaminti prieš naktį.
- Keletas pusryčių variantų, kuriuos galite apsvarstyti, yra kiaušinių baltymų omletas su daržovėmis, vaisių kokteilis su jogurtu ir kviečių daigais, avižiniai dribsniai su riešutais ir spanguolėmis, neskaldyti kviečių vafliai su žemės riešutų sviestu, kelių grūdų blyneliai su vaisiais ir jogurtu bei tortilija su kiaušiniais, salsa , daržovės ir neriebus sūris.
- 5 Tinka treniruotėje. Mes visi žinome, kad mankšta mums yra naudinga dėl įvairių sveikatos priežasčių, tačiau tai taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką. Taip yra todėl, kad jis išskiria endorfinus, kurie yra neurocheminės medžiagos, kurios yra natūralūs nuskausminamieji vaistai ir gali sukelti euforijos ir gerovės jausmus. Jei norite, kad jūsų diena būtų geriausia, tai padės pradėti nuo skubėjimo endorfinais.
- Siekite bent 10–30 minučių mankštos, kad padidintumėte nuotaiką.
- Bėgimas paprastai yra geriausia treniruotė, kai bandote skubėti į endorfinus, tačiau greitas ėjimas ar pasivažinėjimas dviračiu yra gera alternatyva, jei nesate bėgikas. Svorio treniruotės taip pat gerai veikia, kai norite išlaisvinti endorfinus.
- 6 Pasirūpink savo išvaizda. Daugeliu atvejų, jei atrodysite gerai, jausitės gerai, taigi, jei norite praleisti geriausią dieną, verta atsižvelgti į savo išvaizdą. Dėvėkite mėgstamus marškinius, darykite plaukus mėgstamiausiu stiliumi arba skirkite laiko makiažui - kad ir kuo labiau pasitikėtumėte savo išvaizda. Skelbimas
Metodas 2 iš 3: Tai lengva
- vienas Pasiimkite laisvą dieną. Tikriausiai labiau tikėtina, kad mėgausitės savo diena, jei jums bus leidžiama susidaryti savo tvarkaraštį, ypač jei jaučiatės įtemptas ar priblokštas, todėl, kai įmanoma, atidėkite bet kokius susitikimus, darbus ar kitus įsipareigojimus kitai dienai. Kai žinai, kad visą dieną planuoji kaip nori, tai jau prasideda puikiai.
- 2 Palengvinkite savo tvarkaraštį. Jei neįmanoma paimti sau visos dienos, pabandykite sumažinti privalomų atlikti veiksmų skaičių savo sąraše. Atlikę keletą mažiau darbų ar užduočių galite sumažinti stresą, todėl jūsų nuotaika geresnė. Įvertinkite savo tvarkaraštį ir įsipareigokite atlikti tik svarbiausias užduotis.
- 3 Praleiskite laiką su savo artimaisiais. Jums visada bus geresnė diena, kai būsite šalia žmonių, kurie jus džiugina, todėl ieškokite jums svarbių šeimos ir draugų ir raskite būdą, kaip praleisti kokybišką laiką su jais.
- Nežiūrėkite tik televizoriaus su savo artimaisiais; raskite prasmingos veiklos, kuri jums patiks visiems.
- Dalijimasis maistu ir geras pokalbis yra paprastas, bet veiksmingas būdas užmegzti ryšį su šeima ir draugais.
- Surasti užsiėmimą, kuriame turite dirbti kartu, pavyzdžiui, dėlionę ar kepti sausainius, gali būti įdomus laiko praleidimo su mylimuoju būdas.
- 4 Klausykitės nuotaikingos muzikos. Tinkama daina neabejotinai gali padėti pakelti nuotaiką, todėl išsirinkite mėgstamas melodijas ir padidinkite garsumą. Jei turite dirbti ar atlikti darbus, geros muzikos klausymas gali būti ypač naudingas gerinant jūsų dieną. Muzika
- Jei esate didelis muzikos gerbėjas, apsvarstykite galimybę pamatyti gyvą muziką. Karaoke yra puikus pasirinkimas, jei jums patinka dainuoti patiems.
- Šokiai pagal mėgstamą muziką yra dar vienas efektyvus būdas pakelti savo nuotaiką, todėl galbūt norėsite atsisakyti judesio, net jei jūsų kambaryje yra tik vienas.
- 5 Palepinkite save. Galite padėti sumažinti stresą ir užtikrinti puikią dieną, skirdami laiko sau palepinti ar pasilepinti. Tai gali reikšti ką nors tokio paprasto, kaip nusnausti ar ką nors įmantraus, pavyzdžiui, šokinėti su bungee šokinėjimu, jei visada to norėjote. Bent dalį dienos skirkite sau.
- Jei jums reikia šiek tiek palepinti, apsilankymas SPA yra puiki idėja. Atlikite masažą ar veido procedūrą ir tiesiog leiskite sau atsipalaiduoti. Jei turite biudžetą, galite padaryti SPA dieną namuose arba tiesiog išsimaudyti vonioje, kad padėtumėte sau atsipalaiduoti.
- Jei norite apsipirkti, apsilankykite prekybos centre ir pasilepinkite kažkuo, ko jau seniai norėjote, pavyzdžiui, naujais drabužiais, knygomis ar vaizdo žaidimais.
- Jei turite mėgstamą užsiėmimą, kuriame negaunate dalyvauti per dažnai, suplanuokite tai padaryti. Suplanuokite golfo etapą, žaiskite lazerinį žymą ar jodinėkite.
- 6 Mėgaukitės gamta. Gražus gamtos peizažas gali padėti jaustis labiau laimingam, todėl eikite į lauką ir ieškokite būdų, kaip mėgautis aplinka. Galite pabusti pakankamai anksti, kad galėtumėte mėgautis saulėtekiu, arba vakare išeikite į lauką saulėlydžio. Tegul gamtos vaizdai ir garsai pagyvina jus.
- Tegul sezonas diktuoja, kaip jūs bendraujate su gamta. Lengvu oru galite leistis į žygį vietiniu taku, iš kurio atsiveria nuostabūs vaizdai. Vasarą galite patekti į netoliese esantį paplūdimį ir paplaukioti. Žiemą greitai pasivaikščiokite, kad pamatytumėte sniego kritimą.
Metodas 3 iš 3: Būti produktyviu
- vienas Sudarykite darbų sąrašą. Jei jūsų geriausios dienos idėja reiškia kuo daugiau nuveikti, tai padeda suvokti visas užduotis, kurias norite atlikti. Nebūtinai reikia pažymėti kiekvieno sąrašo įrašo, tačiau kuo daugiau sugebėsite perbraukti, tuo labiau įkvėpsite jį užbaigti.
- Kai reikia sudaryti sąrašą, galvokite apie kokybę, o ne apie kiekį. Neperkraukite sąrašo daugybe užduočių, kurių, jūs žinote, negalite atlikti per vieną dieną. Vietoj to, sutelkti dėmesį į keletą pagrindinių projektų - trys ar keturi yra geras skaičius pradėti.
- Suteikite prioritetą sąrašui, atlikdami užduotis eiliškumu nuo svarbiausių iki mažiausiai svarbių. Tokiu būdu, jei pritrūksite laiko, atliksite svarbiausias užduotis, kad galėtumėte jaustis tikrai gerai.
- 2 Atlikite vieną svarbią užduotį. Kartais net žiūrėti į darbų sąrašą, kuriame yra tik keli elementai, gali būti didžiulis. Užuot paralyžiuotas jausmo, kad visko negalite užbaigti sąraše, įsitikinkite, kad atlikote vieną pagrindinį darbą ar projektą. Jūs daug geriau jausitės apie save ir savo dieną, jei atliksite svarbiausią savo darbotvarkės užduotį.
- Pasirinkite vieną užduotį labai atsargiai. Kuo svarbiau tai jūsų gyvenimui, nesvarbu, ar tai projektas, kuris gali paskatinti paaukštinimą darbe, ar paraiška kolegijai ar mokyklai, į kurią tikrai norite eiti, ar romano, kurį tikitės parašyti, metmenys, tuo daugiau patenkintas jausitės dienos pabaigoje.
- 3 Atsikratykite netvarkos. Tai gali atrodyti kvailas dalykas, kai galvoji apie geriausią dieną, bet atsikratęs nereikalingos netvarkos kažkur savo namuose ar kambaryje gali padėti pakelti nuotaiką ir padaryti produktyvesnį, kai ateina laikas dirbti. Norėdami sumažinti stresą, pradėkite nuo matomos netvarkos, kurią matote reguliariai, o ne netvarkinga spinta.
- Jums nereikia imtis didelio deklamavimo projekto. Net jei pradėsite nuo stalo viršaus ar lentynos nuo knygų lentynos valymo, vis tiek pajusite naudą.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip man praleisti puikią dieną neatsiimant laisvos dienos? Pasigaminkite mėgstamų pusryčių ryte. Ištempkite. Jei norite, pabuskite anksti ir užsiimkite hobiu ar kažkuo, kas jums patinka, kol ateis laikas palikti savo namus. Pasakykite komplimentą naujam žmogui arba padėkite svetimam žmogui. Jūs darote ne tik jų, bet ir savo dieną. Atlikite savo kasdienybę, o kai pietų metas, eikite ir pasilepinkite mėgstamu desertu. Šypsokitės visą dieną. Nusimesk savo mėgstamą melodiją sau. Pasidalinkite anekdotu su bendradarbiu. Jei turite laiko grįžę namo, pakvieskite keletą draugų ar kaimynų vakarienės. Paruoškite skanią vakarienę, kuri patiks visiems. Praleiskite laiką su šeima.
- Klausimas Kaip gauti puikią dieną, niekam kitam nesugadinus? Tik neleisk niekam tavęs tempti. Pasakykite sau: „Aš esu malonus, aš drąsus, aš galingas, aš stiprus“. Pasakykite tai pakartotinai ir niekada nepasiduokite.
- Klausimas Kaip aš galiu anksti užmigti? Džordžija yra niūri Padarykite kambarį tamsų, negerkite nieko, kuriame yra kofeino, prieš miegą klausykite švelnios muzikos ir skaitykite.
Skelbimas
Patarimai
- Mąstyk teigiamai. Jūsų požiūris gali labai pakeisti jūsų turimą dieną, taigi, jei tikite, kad jums bus puiki diena, esate pusiaukelėje.
- Likite akimirkoje. Venkite jaudintis dėl to, kas nutiko praeityje ir kas gali atsitikti ateityje, o verčiau susitelkite į dabartį. Tai padės geriau įvertinti gerus dalykus, kurie šiuo metu vyksta jūsų gyvenime.
- Mėgaukis mažais dalykais. Geriausia diena kada nors nereiškia, kad turite nuveikti ką nors ekstravagantiško, pavyzdžiui, pasiimti puošnią kelionę ar šokti parašiutu. Jei praleisite laiko klausytis paukščių giedojimo už jūsų namų ribų, ar pasivaišinsite šokolado gabalėliu, jūsų diena gali būti puiki.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Venkite neigiamų žmonių. Jei jūsų gyvenime yra kažkas, kas visada bando lietus jūsų paradas, geriausia jų išvengti, kai bandote gerai praleisti dieną. Apsupkite save pozityviai nusiteikusiais žmonėmis, kurie skatina jus pamatyti šviesiąją pusę.
- Negalima per daug spausti savęs, kad turėtum geriausią dieną. Baigsite tik pabrėžti save ir sugadinti teigiamą nuotaiką, kurią bandote sukurti.
