Sportavimas yra įdomus būdas palaikyti formą, tačiau tarp prakaito ir maišų uniformų tai ne visada patraukliausias užsiėmimas. Tačiau kartais norisi atrodyti gerai, pavyzdžiui, kai bandai sužavėti simpatiją ar žaidi prieš didelę minią. Atnaujindami savo stilių, rūpindamiesi savimi ir tapdami geresniu sportininku, žaisite ne tik kaip čempionai, bet ir atrodysite.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Savo stiliaus tobulinimas
- vienas Dėvėkite sportinius drabužius, kurie išryškina tas savybes, kuriomis didžiuojatės labiausiai. Parodykite tas kūno dalis, kurias mėgstate ir kuriomis pasitikite savimi. Pavyzdžiui, jei esate mergina, dėvėkite trumpus elastano šortus, kad paglostytumėte savo ilgas kojas, arba pasėlių viršutinę dalį, kad parodytumėte savo tonizuotą pilvą. Vaikinai gali dėvėti berankovius cisternų viršus, kad puikuotųsi iškaltais pečiais ir rankomis.
- Įsitikinkite, kad pasirinkti drabužiai yra tinkami jūsų sportuojamam sportui. Pavyzdžiui, golfo žaidime nebūtų leidžiama naudoti labai trumpų šortų, todėl reikalingi šortai iki kelių.
- Taip pat galite modifikuoti savo sportinius drabužius, kad jie būtų labiau glostantys. Pabandykite vieną kartą susegti marškinėlius su plaukų kaklaraiščiu arba susukti trumpikių liemenį.
- 2 Pasirinkite tokio dydžio uniformą, kuri būtų glostanti, tačiau patogi. Jums reikia vietos laisvai judėti, todėl venkite per griežtos uniformos. Tačiau per maži marškiniai ar per didelės kelnės taip pat nepadarys išvaizdos. Negabaritinės uniformos galiausiai atrodo aplaistytos.
- Netinkama uniforma gali turėti įtakos ir jūsų pasirodymui, jei ją nuolat tempiate.
- Uniformas galima pjaustyti kitaip nei įprastus drabužius, todėl negalite pasikliauti etiketės dydžiu. Prieš užsisakydami savo, paklauskite trenerio, ar galite išbandyti keletą dydžių.
- 3 Dėvėkite plaukus, atitrauktus sportiniu stiliumi, jei turite ilgus plaukus. Laikyti plaukus nuo akių yra būtina. Rinkitės paprastus stilius, kuriems reikalinga tik elastinga juosta, o ne sudėtingesni, kuriems sudaryti reikia daug aksesuarų ar laiko. Tiek vaikinai, tiek merginos su ilgais plaukais gali išbandyti aaptakus kuodasarbanetvarkinga bandelė. Merginos taip pat gali dėvėti pynes, nesvarbu, ar tai 2 bokserio pynės, ar a viena prancūzų pynė .
- Elastinės galvos juostos yra įdomus sportinis aksesuaras, papildantis jūsų išvaizdą. Ieškokite gražių spaudinių ir spalvų, tinkančių jūsų uniformai ar aprangai.
- Venkite kietų metalinių ar plastikinių plaukų aksesuarų, tokių kaip spaustukai ar smeigtukai. Jie neleidžiami daugelyje sporto lygų ir gali pakenkti, jei pataikysite į galvą.
- 4 Laikykite savo makiažą lengvą ir natūralų, jei esate mergina, norinti jį dėvėti. Sportuodami nedėvėkite viso veido makiažo. Jei norite nešioti šiek tiek makiažo, rinkitės natūralius, prakaitui atsparius produktus, kurie neteps. Pavyzdžiui, blakstienas tepkite vandeniui atspariu tušu arba braukite tonuotu drėkinamuoju kremu ant skruostų, kad gautumėte bronzos atspalvį.
- Pagrindą ir maskuoklį sunku dėvėti, kai prakaituojate. Tačiau geriausias pasirinkimas yra vandens pagrindo, kuris geriau prilips prie jūsų odos, neužkimšdamas porų.
- Suteikite savo lūpoms spalvą su tonuotu lūpų balzamu arba lūpų dėmėmis, kurios yra artimos jūsų natūraliai lūpų spalvai, pavyzdžiui, šviesiai rausvos ar nuogos.
Metodas 2 iš 3: Rūpinimasis savo kūnu
- vienas Dėvėkite kvapų dezodorantą, kad išvengtumėte blogo kūno kvapo ir prakaito dėmių. Sunku jaustis gerai, kaip atrodai, kai tavęs laukia kūno kvapas arba kai tavo marškiniai yra išmirkyti po rankomis su nemaloniomis duobių dėmėmis. Prieš sportuodami, pažastis užtepkite dezodoranto sluoksniu. Pasirinkite gaivų, subtilų kvapą, kuris uždengs visus blogus kvapus.
- Dezodorantas yra įvairių rūšių, tokių kaip ritininis gelis, lazdelės ir purškalas. Jei esate labai prakaituotas ar dvokiantis, ieškokite klinikinio stiprumo dezodoranto.
- Žiupsnelyje vietoj dezodoranto galite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę.
- Kelioninio dydžio dezodorantą laikykite savo sportiniame krepšyje, kad galėtumėte pakartotinai uždėti treniruotės ar žaidimo metu.
- 2 Apsaugokite savo odą sportuodami lauke naudodamiesi kremu nuo saulės, kurio SPF yra bent 30. Praleidus apsauginį kremą nuo saulės, gali nusideginti oda, luptis oda ir net odos vėžys, jei tai įprastas įprotis. Bent 15 minučių prieš eidami į lauką, ant visos atviros odos tepkite apsauginį kremą, kurio SPF 30 ar didesnis.
- Vandeniui atspari ar prakaitui atspari formulė geriausiai laikysis ir neteks į akis, jei prakaituojate.
- Pakartotinai tepkite, jei reikia, arba bent kas 2 valandas. Jei gausiai prakaituojate, turėsite dažniau kreiptis.
- 3 Dažnai prakaito perteklių nuvalykite rankiniu rankšluosčiu. Prakaito lašėjimas ne visada yra gera išvaizda, ypač jei dėvite makiažą ir jis liejasi jūsų veidu. Su savimi pasiimkite nedidelį rankšluostį, kad prireikus nusišluostytumėte.
- Mikropluošto rankšluosčiai yra geras pasirinkimas, nes jie yra minkšti, sugeriantys ir nebus per šiurkštūs jūsų veide.
- Rankinį rankšluostį laikykite sporto krepšyje arba nuošalyje, kad pertraukų metu galėtumėte lengvai jį suimti.
- 4 Gerkite daug vandens prieš sportuodami, sportuodami ir po jo. Būkite hidratuotas, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai veikti ir atrodytumėte energingas ir žvalus. Kiek jums reikia, priklauso nuo jūsų kūno dydžio, jūsų aktyvumo lygio ir klimato, kuriame žaidžiate. Prieš sportuodami išgerkite mažiausiai 16 skysčių uncijų (470 ml) vandens, tada 4–6 skysčio uncijas (120–180) ml) vandens kas 15–20 minučių, kol žaidi.
- Premija: geriant daug vandens, jūsų oda yra švari ir švytinti.
- Sportuodami tęskite drėkinimą. Tai ypač svarbu per 30 minučių po jūsų veiklos.
- Jei sportuojate ilgiau nei 90 minučių, gerkite sportinį gėrimą su elektrolitais, kad papildytumėte savo kūno glikogeno kiekį.
Metodas 3 iš 3: Tapimas geresniu sportininku
- vienas Žaiskite užtikrintiau naudodamiesi pozityvia savęs kalba. Pasitikėjimas yra viena iš patraukliausių žmogaus savybių. Norėdami pakelti savivertę ir atsikratyti bet kokio nesaugumo ar neigiamų minčių, sugalvokite bent 5 dalykus, kuriuos mėgstate apie save, kaip sportininką, ar dalykus, kurie jums gerai tinka kalbant apie jūsų sportą.
- Pvz., Galite sau pasakyti: „Aš didžiuojuosi savo vadovavimo sugebėjimais“, „Aš didžiuojuosi, kad galiu nuolat nugrimzti tritaškius“ arba „Aš turiu geriausią 40 jardų brūkšnio laiką komandoje“.
- Jei kyla problemų galvojant apie teigiamus dalykus, paklauskite savo draugų, šeimos narių, komandos draugų ir trenerių, kas, jų manymu, jums sekasi.
- Užrašykite savo sąrašą ant popieriaus lapo arba telefono programoje „Užrašai“, kad turėtumėte kaip priminimą, kai jums to reikia.
- 2 Parodykite savo aistrą sportui, įdėdami 100% pastangų aikštelėje. Aistra ir atsidavimas tam, ką darai, yra puiki savybė. Tai skamba priešiškai, tačiau kuo mažiau laiko praleisite rūpindamiesi savo išvaizda ir tuo daugiau laiko praleisite, kai žaisite kuo geriau ir atiduosite viską, ką turite, tuo geriau atrodysite.
- Atlikdami darbą ir stengdamiesi iš visų jėgų, jūs tapsite labiau įgudusiu sportininku, kuris taip pat leis jums labiau pasitikėti savimi.
- Pavyzdžiui, jei visada fotografuojate, kai turite galimybę futbolo aikštėje, galų gale jums bus geriau šaudyti ir įmušti taškus. Ir visi mėgsta rezultatyviausią žaidėją!
- 3 Apkabinkite endorfinus, kad pakeltumėte savo nuotaiką. Sportuojant ir sportuojant daugėja cheminių medžiagų, tokių kaip endorfinai, dopaminas ir lytiniai hormonai. Šios cheminės medžiagos natūraliai priverčia jus jaustis laimingesniais, o tai pagerina jūsų nuotaiką ir energijos lygį. Nebijokite šypsotis žaisdami. Laimė yra puikus žvilgsnis visiems.
- Net 30 minučių mankštos padidina endorfinų kiekį.
- 4 Išlaikykite teigiamą požiūrį į savo komandos draugus ir konkurentus. Bendraudamas su kitais ir būdamas linksmas, atrodai gerai. Gerbk savo komandos draugus, būk komandos žaidėjas ir gerai sportuok kitai komandai. Norėdami pagerinti savo požiūrį, sutelkite dėmesį į tai, kas gerai vyksta žaidime arba kokie įgūdžiai jums tinka. Pavyzdžiui, galbūt jūs pralaimite, bet jūs tiesiog atlikote nuostabų perdavimą.
- Teigiama vizualizacija taip pat gali padėti nuraminti save ir išlaikyti teigiamą požiūrį. Įsivaizduokite, kad gerai dirbate pagal išsamų scenarijų, pavyzdžiui, pataikėte į rungtynių tašką, kad laimėtumėte žaidimą.
- Pasveikinkite komandos draugus, kai jie blokuoja smūgį ar įmuša įvartį. Tą patį galite padaryti ir priešininkams, kad ir kaip nepatogu. Tai rodo malonę ir klasę.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip sužavėti žmogų, kuris taip pat sportuoja? Praktikuokite sportą ir žaiskite viską! Pastangų ir įgūdžių demonstravimas turėtų pritraukti tą, kuris taip pat mėgsta sportą.
- Klausimas Ką daryti, jei žmonės mane teisia, nes nesu liekna? Kad būtum seksuali, nebūtinai turi būti liekna - visi kūno tipai yra gražūs! Stenkitės nesusitelkti ties tuo, ką galvoja kiti žmonės. Dėvėkite sportinius drabužius, leidžiančius jaustis patogiai ir užtikrintai, kad žaisdami galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad padarytumėte viską, kas įmanoma, ir linksminkitės.
- Klausimas Vaikinas, kuris man patinka, žaidžia beisbolą, o aš - softbolą. Ar sužavėsiu jį, nors jam geriau sekasi tai, ką jis daro? Jei pademonstruosite ryžtą ir sunkų darbą, tada garantuoju, kad jis bus sužavėtas. Jei norite pasveikti, kai atsainiai flirtuojate ar kalbate su juo, pasakykite ką nors panašaus: „Ei, gal padėsi man atlikti šį pratimą? Aš labai noriu patobulinti savo žaidimą.
- Klausimas Ką daryti, jei sportuoju aš - plaukimas? Pasirinkite veidą tinkantį akinį, kaip ir su įprastais akiniais. Pasirinkite spalvingą ar unikalų dangtelį, kuris išsiskiria, ir taip pat pasiimkite gražiai atrodantį rankšluostį.
- Klausimas Kodėl man reikia susirišti plaukus ir nedėvėti makiažo, kad galėčiau gerai sportuoti? Plaukų surišimas ir makiažo pašalinimas padeda geriau pasirodyti. Makiažas gali būti nehigieniškas jūsų odai, kai prakaituojate atlikimo metu, o palaidi plaukai gali trukdyti matyti, kai jie patenka į veidą.
- Klausimas Kur geriausia sportuoti plaukus? (Šone, boksininko pynės, gale ir kt.) Tikiuosi vatais Prancūziškas pynimas gale (arba dvi prancūziškos pynės) yra puikus pasirinkimas. Bokserio pynės taip pat puikiai tinka aktyviems žmonėms!
- Klausimas Jei mane kas nors išmetė iš futbolo komandos, kaip aš galėčiau jiems parodyti, kad esu stiprus ir gerai sportuojantis? Zz vyresnysis Praktikuokite vien tik savo geriausius įgūdžius. Taip pat praktikuokite tuos, kurių reikia, kad būtumėte geresni. Tokiu būdu jie gali pergalvoti savo sprendimą, pamatę, koks esi geras ir ką patobulėjai.
Skelbimas
Patarimai
Pateikite patarimą. Visi patarimai atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
