Kaip išmokti Wing Chun

„Wing Chun“ yra kung fu stilius, akcentuojantis artimą kova su kova, greitus smūgius ir griežtą gynybą norint įveikti priešininkus. Šis tradicinis kinų kovos menas destabilizuoja oponentus, vienu metu atliekant greitą koją, gynybą ir puolimą bei nukreipiant priešininko energiją jūsų naudai. Tai yra sudėtingas kung fu metodas, kurį įvaldyti reikia daugelio metų praktikos, tačiau pradedantieji gali lengvai pradėti mokytis „Wing Chun“, suprasdami jo principus, teorijas ir pagrindinius įgūdžius.

Dalis vienas iš 5: Mokymasis „Wing Chun“ principų

vienas Sužinokite centro linijos teoriją. „Wing Chun“ pagrindas yra jūsų kūno centrinės linijos apsauga. Įsivaizduokite liniją, kuri prasideda nuo vidurio galvos viršaus ir eina palei krūtinės vidurį iki apatinės kūno dalies. Tai yra jūsų kūno centrinė linija ir ji yra labiausiai pažeidžiama. Jis turi būti saugomas visada.
- Pagal centrinės linijos teoriją, jūs visada turėtumėte pulti žemyn centrine linija ir atlikti savo gynybinius judesius prieš varžovo centro liniją.
- Pagrindinė atvira Wing Chun pozicija remiasi centro linijos teorija. Laikydamiesi atviros pozicijos, atsistokite atsukę kelius, o kojos šiek tiek nukreiptos į išorę. Atsisukdami priešininkui į priekį, galite atakuoti kuo subalansuotiau.
2 Būkite išmintingi ir ekonomiški su energija. Pagrindinis „Wing Chun“ principas yra tas, kad kovojant energija turėtų būti naudojama konservatyviai ir ekonomiškai. Panaudokite priešininko energiją nukreipdami ar nukreipdami smūgius.
- Naudokite judesį ekonomiškai ir protingai. Idėja yra tokia, kad jūsų kūnas turėtų nueiti mažiausią atstumą per minimalų laiką, kad galėtų susisiekti su priešininku. Tai taip pat padeda išsaugoti jūsų pačių energiją.
3 Būkite atsipalaidavę. Įtemptas kūnas energiją sunaudos be reikalo. Laikykite savo kūną atsipalaidavusį ir būsite labiau ramūs.
- Jei turite kitų kovos menų (ypač „sunkių stilių“) patirties, turėsite „ištuštinti taurę“ arba išmokti žalingų įpročių. „Wing Chun“ yra švelnus stilius, naudojant daugybę neutralizuojančių metodų, reikalaujančių būti „minkštu“ ir atsipalaidavusiu. Raumenų atminties atstatymas ir atsipalaidavusių įpročių formavimas gali būti nemalonus ir reikalaujantis laiko, tačiau ilgainiui tai bus verta.
4 Patobulinkite savo refleksus. Wing Chun kovotojas sureaguos į kovą naudodamas greitus refleksus, kad nutrauktų ataką ir pakeistų kovą pagal jūsų sąlygas.
5 Pakeiskite savo kovos strategiją atsižvelgdami į priešininką ir aplinką. Jūsų priešininkas gali būti aukštas ar žemas, didelis ar mažas, vyras ar moteris ir pan. Panašiai aplinka, kurioje kovojate, gali būti skirtinga - lauke, viduje, lietinga, karšta, šalta ir pan. Būkite pasirengę pritaikyti savo kovą, kad ji atitiktų sąlygas.
6 Sužinokite Wing Chun formas. „Wing Chun“ praktika suskirstyta į šešių skirtingų formų seką, kurių kiekviena remiasi ankstesne forma. Kiekvienoje formoje sužinosite tinkamą laikyseną, kūno padėtį, rankų ir kojų judesius bei pusiausvyrą. Šios formos yra:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Svogūnas Dim Boon Kwun
- Baat jaam dao
Skelbimas

Dalis 2 iš 5: Sprendimas, kaip studijuoti Wing Chun

vienas Suraskite „Wing Chun“ akademiją. Kovos menų mokyklos dažnai orientuojasi į vieną kovos menų stilių, ypač rimtiems studentams. „Wing Chun“ akademijos ar klubai gali būti susiję su kovos menų asociacija. Internete arba telefonų knygoje ieškokite vietinių „Wing Chun“ mokyklų.
- Pasitarkite su savo vietinėmis kovos menų akademijomis, ar jie moko Wing Chun. Jie gali mokyti tik pagrindų, o jei rimtai mokotės pažengusio „Wing Chun“, gali tekti eiti į sritį, kurioje yra labiau pažengusių klasių.
- Susitikite su sifu (instruktoriumi) ir paklauskite jų kilmės. Kiek metų jie turi patirties? Kaip jie išmoko Wing Chun?
- Prisėskite į „Wing Chun“ klasę. Pajuskite, kaip sifu veda klasę ir kaip reaguoja kiti mokiniai.
- Mokymasis asmeniškai Wing Chun yra labiausiai pageidaujamas metodas.
2 Sužinokite „Wing Chun“ internete arba DVD diskuose. Daugelyje svetainių yra pamokų savamoksliui „Wing Chun“. Dažniausiai pateikiami vaizdo įrašai ir instrukcijų lygiai, o jų kainos pakopos priklauso nuo jūsų kompetencijos lygio (pradedantiesiems, vidutinio lygio, pažengusiems ir t. T.) Ir prieigos prie medžiagos. Tai gali būti naudinga, jei jūsų rajone nėra kvalifikuotų instruktorių ar „Wing Chun“ mokyklos. Jie taip pat gali pagerinti jūsų mokymą asmeniškai, jei šiuo metu lankote „Wing Chun“ mokyklą. Pasirinkite DVD rinkinį arba internetinius kursus, kuriuos moko „Wing Chun“ didmeistris ar meistras.
- Kai kurie internetiniai studijų kursai taip pat siūlo dėstytojų atestaciją pažengusiems studentams, kurie norėtų mokyti savo studentus.
- Kai kurie internetiniai kursai gali pasiūlyti instrukcijas „vienas prieš vieną“ per internetinę kamerą su didmeistriu.
- Yra „Apple“ arba „Android“ telefonams skirtų programų, skirtų padėti jums tirti „Wing Chun“.
- Kaip pavyzdį galima paminėti „Wing Chun“ internetinius kursus, kuriuos išleido ir patvirtino Tarptautinė kovos menų asociacija „Ip Man Wing Chun“, ir „Wing Chun Kung Fu nuotolinio mokymosi“ kursai.
3 Padarykite tam skirtą erdvę praktikai. Raskite savo namuose zoną, kurioje galėsite treniruotis „Wing Chun“. Įsitikinkite, kad yra pakankamai vietos, kad galėtumėte judinti kūną visomis kryptimis. Patikrinkite sukdami rankas ir kojas. Jūs nenorite, kad jūsų judesius apsunkintų baldai kambaryje.
- Geriausia, jei šioje erdvėje bus veidrodis, kad galėtumėte matyti, kaip juda.
4 Raskite partnerį, su kuriuo praktikuositės. Išmokę judesių patys, tave nuveš tik taip toli. Galų gale turėsite pradėti mokytis, kaip jūsų judesiai jungiasi su priešininku. Turėdami partnerį gausite gerą praktiką, kaip reaguoti į kito žmogaus judesius. Šis asmuo taip pat gali padėti paskatinti jus ir pateikti atsiliepimus apie jūsų formą. Skelbimas

Dalis 3 iš 5: Supratimas Siu Nim Tao

vienas Sužinokite apie Siu Nim Tao. Siu Nim (arba Lim) Tao arba „Mažoji idėja“ yra daugelio Wing Chun judesių pagrindas. „Siu Nim Tao“ yra pirmoji „Wing Chun“ forma ir būtent čia išmoksite taisyklingos laikysenos, kūno laikymo, atsipalaidavimo ir pagrindinių rankų judesių.
- Kiekvienas Siu Nim Tao skyrius turėtų būti įvaldytas prieš pereinant prie kito skyriaus ir prieš mokantis kitų metodų.
- Kiekvienas pirminės (pirmosios) formos judėjimas turi prasmę. Tai apima tempą, įtampos ir atsipalaidavimo naudojimą, kampus ir atstumus. Formoje nėra technikos.
2 Supraskite Gong Lik: „Gong Lik“ yra pirmasis „Siu Nim Tao“ skyrius, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas gerai struktūrai ir atsipalaidavimui. Sužinosite atvirą poziciją, kuri nukreipta į jus priešininkui. Dirbkite, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų.
- Praktikuokite Gee Kim Yeung Ma poziciją arba atvirą poziciją. Šioje pozicijoje atsistokite į priekį. Švelniai nukreipkite kojas į išorę. Kelius sulenkite. Jūsų svoris tolygiai pasiskirstys per abi kojas. Ruošdamiesi mokytis rankų ir rankų judesių, sutelksite dėmesį į rankų ir alkūnių padėtį. Ši pozicija priekyje suteiks jums didžiausią pranašumą kovoje, pavyzdžiui, leisdama rankoms ir kojoms apsaugoti jūsų centrinę liniją. Abi jūsų kūno pusės gali būti naudojamos vienodai, o ne teikti pirmenybę vienai kūno pusei.
3 Supraskite „Fajing“: Fajingas yra antroji Siu Nim Tao dalis. Fajingas plėtoja galios išlaisvinimą. Čia sužinosite, kaip panaudoti jėgą ir kaip išsaugoti jėgą bei energiją. Sutelkite dėmesį į tai, kad liktumėte atsipalaidavę iki tos akimirkos, kai jūsų rankos bus pasirengusios smogti.
- Vienas iš „Fajing“ paplitusių judesių yra smūgis delnu (yan jeung), kai kairė ranka atsiveria, pasisuka į veidą žemyn ir juda žemyn, kad smogtų priešininkui.
4 Suprasti pagrindinius įgūdžius: Trečioje „Siu Nim Tao“ dalyje mokomasi pagrindinių rankų judesių ir blokavimo įgūdžių, kurie suteiks pagrindą mokytis kitų „Wing Chun“ technikų.
- Kai kurie iš šių pagrindinių įgūdžių yra Pak Sau arba Huen Sau (smūgis), Tan Sau (delnas aukštyn blokas), Gan Sau (skaldanti ranka) ir Bong Sau (sparno ranka). Didžioji šio skyriaus „Siu Nim Tao“ praktikos dalis apima šių judesių derinį. Išmokę šiuos įgūdžius, jūs juos praktikuosite pirmiausia kairėje, o tada dešinėje.
Skelbimas

Dalis 4 iš 5: Supratimas Chum Who

vienas Sužinokite apie Chum Kiu. Chum Kiu, arba „tilto ieškojimas“, pristato viso kūno judėjimą, kad papildytų tai, ko išmoko pagrindine Siu Nim Tau forma. „Chum Kiu“ programoje daugiausia dėmesio skirsite tam, kaip teisingai ir efektyviai pasukti kūną, atkreipdami dėmesį į svorio pasiskirstymą ir pusiausvyrą. Čia pristatomi pėdų judesiai, tokie kaip posūkis ir spardymas.
- Kiekvienas „Chum Kiu“ skyrius turėtų būti įvaldytas prieš pereinant į kitą skyrių ir prieš mokantis kitų metodų.
- Stovėjimo posūkis (arklio formos perkėlimas į šonus) turi būti gerai praktikuojamas prieš mokantis antrinės formos. Tai yra raktas, skirtingai nuo pirminės formos, kai pozicija yra statiška.
2 Supraskite Chum Kiu pirmąjį skyrių. Pirmajame skyriuje „Juun“ daugiausia dėmesio skiriama posūkiui, pusiausvyrai ir struktūrai. Juun mieste jūs taip pat pradedate atkreipti dėmesį į aplinką, net už nugaros, kad galėtumėte efektyviai kovoti. Taip pat pristatomi tarpiniai rankų judesiai, tokie kaip Jip Sau (rankos lūžis) ir Fut Sau (akių grėblys).
3 Supraskite antrąjį Chum Kiu skyrių. Antrasis „Chum Kiu“ skyrius arba „Ser“ pabrėžia priešininko atakos nukreipimą ir tos energijos nukreipimą atgal į juos. Išmoksite judinti rankas ir kojas kaip vieną vienetą, tada galėsite sužinoti, kaip šias dalis judėti nepriklausomai vienas nuo kito.
4 Supraskite trečiąjį Chum Kiu skyrių. Trečiajame „Chum Kiu“ skyriuje daugiausia dėmesio skiriama jėgos naudojimui kartu su rankų ir kojų judesiais. Jis taip pat naudoja įtemptų rankų judesių ir atsipalaidavusių kūno judesių derinį, kad atitiktų įvairius kovos scenarijus. Jūs taip pat dirbate pasukdami kūną į dešinę ir į kairę, siekdami išlaikyti pusiausvyrą ir rasti savo vidurinę liniją kovodami. Skelbimas

Dalis 5 iš 5: Išmokti pažangesnių Wing Chun formų

vienas Suprask Biu Gee. Biu Gee, arba „Darting“ ar „Thrusting Fingers“, pagrindinis dėmesys skiriamas energijos naudojimui labai trumpais atstumais. Studentai taip pat mokosi skubios pagalbos metodų, pavyzdžiui, kaip atgauti vidurio liniją patyrus kritimą ar įstrigus. Kiekviename iš trijų „Biu Gee“ skyrių naudosite pirmųjų dviejų formų rankų ir kojų judesių derinius, kad atsigautumėte iš nepalankios padėties. Tada jūs atsidursite įžeidžiančioje pozicijoje, kur galėsite panaudoti trumpojo nuotolio jėgą, kad išjungtumėte varžovą.
2 Suprask Muk Yan Chong. Muk Yan Chong arba „Medinis manekenas“ yra pažengusi forma, kurioje jūs treniruojatės su nejudančiu priešininku (mediniu manekenu). Tai padeda atpažinti ir sužinoti, kaip jūsų rankos ir kojos judesiai liečiasi su priešininku.
- Kad manekenas nejuda, formos yra pritaikomos, kad atitiktų treniruoklį.
- Kai kurie manekeno metodai yra akivaizdūs. Atminkite, kad kai kurie yra apytiksliai (pritaikymai), o kai kurie turi skirtingus taikymo variantus, kuriuos vaizduoja vienas judesys rinkinyje.
3 Suprask Luką Dim Booną Kwuną. Šioje formoje, dar vadinamoje „6.5 taško ašigalio forma“, yra stulpas kaip ginklas, kurį naudojate puolant priešininką. Kova su stulpu gali pagerinti jūsų balansavimo ir gynybos įgūdžius.
4 Supraskite Baatą Jaamą Dao. „Baat Jaam Dao“ arba „Aštuoni kirpimo kardai“ arba „Drugelio peiliai“ yra pažangiausia forma, kai kaip ginklus naudojate trumpus kardus. Tai nėra mokoma visiems, kurie gali pasiekti šį lygį; Baat Jaam Dao išmoksta tik keli išrinktieji. Formoje daugiausia dėmesio skiriama tikslumui, technikai ir padėčiai. Dėl peilių pėdos ir plaštakos judesiai šiek tiek pakinta nuo kitų formų. Skelbimas

„Wing Chun“ technika, pratybos ir pratimai

Pagrindinės „Wing Chun“ technikos „Wing Chun“ perėmimo treniruotės Pratimai Wing Chun papildymui

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

Klausimas Kaip aš galiu pailginti reflekso atsako laiką? Po šimtų pakartojimų Wing Chun judesiai ims vystytis jumyse kaip raumenų atmintis. Jūsų kūnas žinos, ką daryti, jums nereikės galvoti. Tam reikia laiko ir praktikos, todėl būkite kantrūs.
Klausimas Kaip įveikti baimę kovoti su tam tikru žmogumi? Normalu bijoti kovos, nes išgyvenimas ir savisauga yra instinktyvūs. Studijuokite kovotoją, pasiruoškite būtent tai kovai ir kiek įmanoma dirbkite su savo įgūdžiais. Tai suteiks jums daugiau pasitikėjimo prieš kovą.
Klausimas Kaip įvaldyti „Wing Chun“ techniką? Jūs tai įvaldote, kai suprantate, kad nėra „Wing Chun“ meistriškumo. Kiekvienas praktikuojantis asmuo ir „Sifu“ yra amžinas mokinys. Geriausias laikas pradėti bet kurios temos įsisavinimą yra vakar, o antras geriausias laikas - dabar. Atminkite, kad studentas praktikuojasi tol, kol teisingai supranta, tačiau meistras praktikuoja tol, kol nebegali jo suklysti.
Klausimas Kaip sužinoti „Wing Chun“ iš „YouTube“? Ieškokite susijusių „Wing Chun“ vaizdo įrašų, kad pamatytumėte tam tikrų judesių ar pozicijų demonstracijas ir paaiškinimus. Taip pat galite ieškoti kitų šaltinių, tiek vaizdo įrašų, tiek teksto, ne „YouTube“. Tačiau atminkite, kad bus sunku visiškai išmokti „Wing Chun“ be instruktoriaus, kuris galėtų mokyti ir taisyti jūsų judesius asmeniškai.
Klausimas Kokiais būdais galima pagerinti refleksus? Kartojimas, kartojimas, kartojimas. Kuo daugiau gręžiate - tinkamai gręžiate - tuo jūsų formos tampa skystesnės. Po to tęskite pratimus ir paspartinkite tempą. Jei einate tokiu greičiu, kuriame darote klaidų, sulėtinkite greitį.
Klausimas Aš esu pradedantysis. Kada turėčiau pradėti dirbti su mediniu manekenu? Medinis manekenas apima judesius iš kitų atvirų rankų formų, ir jo reikėtų išmokti patyrus ir supratus Siu Nim Tao ir Chum Kiu. Pvz., Alavo „Chu Shong“ linijoje medinis manekenas mokomas tik po 4 klasės po Siu Nim Tao, Chi Sao ir Chum Kiu. Jei esate pradedantysis, tiesiog sutelkite dėmesį į „Siu Nim Tao“. Tai reiškia „ieškoti vard tao“ - ieškoti mažytės idėjos. Tyrinėkite savo kūno pusiausvyrą, atsipalaidavimą ir raumenų judesius, kol darote formą kiekvieną dieną.
Klausimas Ar galiu išmokti Wing Chun iš knygos? „Wing Chun“ pagrindų galite išmokti iš knygų ir vaizdo įrašų, tačiau neįmanoma įvaldyti kovos be oficialaus pasirengimo ir ilgametės praktikos. Be to, tik patikimas „Sifu“ gali ištaisyti bet kokias jūsų technikos klaidas.
Klausimas, kiek man reikės laiko įvaldyti šias technikas? Tai skiriasi priklausomai nuo to, kiek treniruojatės, jei turite instruktorių / mokymo partnerį, ir nuo jūsų prieigos prie informacijos.
Klausimas Ar galiu išmokti „Wing Chun“, jei man sukanka šešiasdešimt? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas, žinoma! Kiekvienas mūsų gyvenimo dešimtmetis kelia naujų iššūkių, tačiau bet kokio amžiaus galite išmokti bet ko. Niekada neleiskite niekam ir niekam jūsų sustabdyti. Žinoma, pažanga gali būti lėtesnė nei tada, kai jums buvo 20 metų; pjūviai ir įbrėžimai gyja lėčiau, savisauga įsiplieskia gausiau nei jūsų beatodairiškesniam dvidešimtmečiui, tačiau tai tik kliūtys, kurias turite įveikti. Nėra jokios priežasties, kodėl negalėtum išmokti „Wing Chun“ būdamas 60-ies.
Klausimas Koks yra geriausias atsipalaidavimo būdas? Įsivaizduokite upelį vešliame, žaliuojančiame giraitėje, kur sklinda vandens purslų ir laukinės gamtos garsai.

Rodyti daugiau atsakymų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

Daugelyje knygų mokoma apie „Wing Chun“ principus ir metodus. Tačiau knygos gali būti ne tokios naudingos, kaip asmeninės pamokos, internetinės ar DVD instrukcijos. Nors jose bus laikysenos, technikos ir stiliaus paveikslėlių, jie negali parodyti tinkamų judesių, o tai gali apriboti jūsų galimybes tinkamai juos išmokti.
Pereinamieji judesiai tarp, tarkime, 1 paveikslo ir 2 paveikslo, yra tokie pat svarbūs, kaip ir pradinės bei galinės padėties. Šie judesiai dėl spaudos gaminio yra nematomi skaitytojui.
Wing Chun turėjo būti kovos sistema. Tai ne tik pateikia principus ir metodus, kaip apsaugoti save, bet ir puola puolėją į silpnąsias vietas ir angas.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

Treniruodamiesi ar sparnuodami „Wing Chun“ galite patirti nedidelių smūgių ir mėlynių. Tačiau neturėtumėte būti nedrąsus savo praktikoje, bijodamas susižeisti. Tinkama „Wing Chun“ treniruotė neturėtų sužeisti daugiau nei nedidelių mėlynių.
Prieš pradėdami bet kokią fitneso programą, pasitarkite su gydytoju.

Skelbimas