Kaip išmokti čiuožti pačiam

Jums nereikia laukti, kol tinkamas partneris praktikuos čiuožimą. Patraukite į ledo čiuožyklą patys ir praktikuokite pagrindines technikas, pavyzdžiui, sklandymą ar sustojimą. Tobulėdamas galėsite eiti greičiau ir labiau pasitikėti savo galimybėmis. Nepamirškite iš anksto praktikuoti sustojimo ir kritimo, kad įvykus avarijai galėtumėte išlikti saugūs.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: „Gear“ ir „Warming“ pasirinkimas

1. vienas Dėvėkite patogius, lengvus drabužius. Čiuožinėdami čiuožinėju, kad galėtumėte greitai ir saugiai judėti, jums reikės viso kūno judrumo. Venkite sunkių žieminių paltų. Verčiau dėvėkite lengvą striukę, vilnonį megztinį ar sportinius marškinėlius. Apsirenkite sluoksniais, kad galėtumėte nusivilkti megztinį, jei čiuoždami per karšta.
   • Jei dėvite šaliką, įsidėkite jį į megztinį ar striukę, kad jis jums netrukdytų.
2. 2 Užsimaukite mikropluošto kojines ar pėdkelnes. Pirkite specializuotas čiuožimo pėdkelnes ar porą mikropluošto kojinių. Be kojinių jūsų kojoms gresia pūslės arba (jei skolinatės čiuožyklas iš čiuožyklos), gali išsivystyti infekcija. Venkite didelių gabaritų kojinių, dėl kurių jūsų pačiūžos gali būti mažiau saugios.
   • Pirmenybė teikiama mikropluošto kojinėms, nes jos sugeria drėgmę ir palaiko pėdas, priešingai nei medvilnės ar vilnos kojinės.
3. 3 Įsigykite aukštos kokybės porą, kurios būklė gera, kad nesusižeistumėte. Pigios poros gali lengvai stabdyti ir palikti jus pažeidžiamus kulkšnies patempimus. Tyrinėkite ledo ženklų prekės ženklus internete ir pasirinkite teigiamų atsiliepimų. Jei perkate naudotą porą, paklauskite pirminio savininko, kodėl jie jas parduoda.
   • Pasimeskite batus prieš juos įsigydami.
   • Įsigykite batus sporto prekių parduotuvėje, kad darbuotojai galėtų jums padėti rasti tinkamą tinka.
4. 4 Sušilkite prieš patekdami į ledą. Iš anksto atlikę keletą apšilimų, išvengsite skausmo ar mėšlungio, kai baigsite, nes čiuožimas ledu gali būti treniruotė. Pirmiausia ištieskite kojas per čiuožyklos barjerus. Tada ištempti viršutinę kūno dalį pakeldami rankas į šonus ir sukdami mažais apskritimais. Po penkių iki dešimties minučių apšilimo esate pasiruošę čiuožti.
   • Užbaikite apšilimą prieš dėdami pačiūžas.
5. 5 Saugiai priveržkite pačiūžas. Per laisvos pačiūžos rizikuoja nukristi ar pasukti kulkšnį. Nesvarbu, ar jūsų pačiūžos turi diržus ar raištelius (ar abu), įsitikinkite, kad jos yra tvirtos. Svarbiausia, kad pačiūžos būtų tvirtai laikomos toje vietoje, kur lenkiasi pėda ir kulkšnis, todėl atkreipkite ypatingą dėmesį į tą vietą.
   • Jei nežinote, kaip tai padaryti, paprašykite čiuožyklos darbuotojo, kad sugriežtintumėte pačiūžas.
6. 6 Iš pradžių likite šalia bėgio. Nesijausk blogai, jei čiuoždamas iš pradžių tvirtai laikysiesi bėgio. Bėgiai yra sumontuoti čiuožyklose, kad nauji ir patyrę čiuožėjai būtų vertikalūs. Bėgis gali padėti priprasti prie slidaus paviršiaus, kol pasijusite patogiau. Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Pagrindinių metodų praktika

1. vienas Sulenkite kelius, kad išlaikytumėte pusiausvyrą čiuoždami. Tai padės išlaikyti svorio centrą. Apsimesk, kad sklandai virš kėdės, ir nuleisk dugną į pusiau sėdimą padėtį. Pasilenkite į priekį, kad jūsų svorio centras išliktų tolygus, o rankas išstumkite 45 laipsnių kampu, jei jaučiate klibėjimą.
2. 2 Palaipsniui pasitraukite nuo bėgio. Kai būsite pasirengę, pabandykite pakelti ranką nuo bėgio. Sulenkite kelius ir taip pasilenkite į priekį, kad sumažintumėte kritimo tikimybę. Iš pradžių laikykitės bėgio rankos ilgio, kad prireikus galėtumėte vėl susikibti už bėgio.
3. 3 Pradėkite čiuožti į priekį sklandydami. Sklandymas yra paprastas judėjimo į priekį metodas, kurį galima atlikti lėtai arba greitai. Laikydami rankas ne, padarykite mažus žingsnelius su pačiūžomis. Iš pradžių žengkite lėtus žingsnius, bet įgaukite pagreitį. Čiuoždami pakelkite vieną, o paskui kitą koją, kol jūsų kojos judės į priekį be didelių pastangų.
   • Griebkite bėgį, jei pradėsite prarasti pusiausvyrą.
4. 4 Čiuožkite greičiau, lenkdami kelius toliau. Pridėkite šiek tiek greičio, giliai sulenkdami kelius, kol sėdėsite visiškai sėdėdami. Didesnėmis jėgomis padidinkite savo sklandymo jėgą. Greičiau čiuoždami pasilenkite į priekį, kad nukritę rečiau nepataikytumėte į galvą.
   • Neskubėk. Pirmąją dieną ant ledo nereikia čiuožti taip greitai, kaip dailiojo čiuožėjo.
5. 5 Pasukite naudodamiesi dominuojančia koja. Pastumkite dominuojančią koją į priekį ir palenkite kūną link ledo čiuožyklos centro. Sulenkite kelius, kad sukdamasis išlaikytum pagreitį. Laikykite šią padėtį, kol baigsite posūkį, tada vėl pereikite prie sklandymo, kai vėl čiuožiate tiesia linija.
6. 6 Nustokite naudoti plokščią peilių dalį. Stumkite plokščią peilių dalį prie ledo, kol pajusite, kad ji subraižo. Iškelkite vieną koją ir, sulenkę kelius, vėl prispauskite plokščią dalį. Tai palaipsniui sustos.
   • Tai yra pagrindinė stabdymo technika, vadinama „sniego valymo sustabdymu“, ir ji idealiai tinka pradedantiems riedutininkams. Tęsdami čiuožimą galite pabandytisudėtingesnės technikos.
   • Pratinkite saugiai sustoti, kad žinotumėte, ką daryti ekstremaliomis situacijomis.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Mokytis saugos priemonių

1. vienas Dėvėkite šalmą ir riešus. Čiuožimas ledu kelia rimtą galvos traumų riziką, o tai apsaugo nuo šalmo. Nors dėvėti šalmą gali atrodyti nepatogu ar net „paniurėti“, jie labai sumažina smegenų sukrėtimo riziką. Riešo apsauga taip pat yra svarbi, kad staigiai nukritus, netrukdytų rankos.
   • Maži vaikai ar nepatyrę čiuožėjai taip pat gali dėvėti kelio ir alkūnės pagalvėles, kad būtų užtikrinta atsargumo priemonė.
2. 2 Būkite susitelkę į savo aplinką. Saugokitės kitų čiuožėjų ir suteikite sau daug vietos treniruotis. Nukreipkite akis į priekį ir naudokite periferinį regėjimą, kad žinotumėte, kas vyksta aplinkui. Venkite užmerkti akis, ypač jei čiuožiate perpildytoje ledo aikštelėje.
   • Čiuoždami nedėkite ausinių, ypač pirmą kartą. Čiuožimo metu klausa yra tokia pat svarbi kaip rega.
3. 3 Čiuoždami laikykite galvą aukštyn. Naujieji čiuožėjai dažnai daro klaidą žiūrėdami į savo kojas. Tai ne tik pašalina jūsų dėmesį iš aplinkos, bet ir sugadina jūsų svorio centrą. Jei pastebite, kad žiūrite žemyn, laikykite galvą aukštyn, o akys - horizontaliai.
4. 4 Treniruokis saugiai kristi ant ledo. Niekada negali žinoti, kada pateksi ant ledo, todėl praktikuokis, ką daryti, kol tai taps gyvybiškai svarbu. Sulenkite kelius ir pritūpk į priekį, pabandyk kristi į šoną, kad nesusižeistum riešo.
   • Kai esate ant žemės ir jaučiatės pakankamai saugus, kad atsikeltumėte, padėkite kojas tarp rankų ir pakelkite, kad pasistumtumėte ant kojų.
   • Pratinkite kristi nuo ledo (tiek su pačiūžomis, tiek be pačiūžų), kad išbandytumėte tai kontroliuojamoje aplinkoje.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Kaip aš galiu išlaikyti pusiausvyrą sklandydamas? Įsitikinkite, kad nestovite visiškai tiesiai. Sulenkite kelius, žiūrėk į priekį ir subalansuokite liemens priekį ir galą, atsižvelgdami į tai, kur jums reikia svorio.
• Klausimas Noriu čiuožti varžybose, tačiau esu iš Azijos, o ledo čiuožyklų nėra daug. Kaip gauti trenerį kitoje šalyje, kuris man padės čiuožti varžybose? Sethas Boehas Jei esate pradedantysis, kitų šalių treneriai neketina keliauti jūsų treniruoti. Tačiau, jei jau esate konkuruojantis čiuožėjas ir jums sekasi, treneris gali jumis pasidomėti. Tačiau galite pradėti varžybų čiuožimą be trenerio. Daugelyje Azijos šalių yra garsių dailiųjų čiuožėjų namų, įskaitant Kiniją, Tailandą, Japoniją, Pietų Korėją ir Filipinus, todėl esu tikras, kad galiausiai rasite čiuožyklą ir trenerį.
• Klausimas Ar šią informaciją galima pritaikyti čiuožiant ledo rituliais ir dailiosiomis pačiūžomis? Daugeliu atvejų taip, nors ledo ritulio pačiūžas reikia suvarstyti skirtingai ir jos yra didesnės. Jei išmoksi čiuožti ledo ritulio pačiūžomis, užtruks šiek tiek laiko čiuožti dailiosiomis pačiūžomis ir atvirkščiai.
• Klausimas Ar lengva čiuožti ledu? Čiuožimas ledu skiriasi priklausomai nuo to, kokius triukus bandote atlikti ir kaip dažnai praktikuojate. Kai kurie žmonės natūraliai gali jaustis patogiai ant ledo nei kiti. Jei čiuožite dažnai, bėgant laikui tai taps lengva.
• Klausimas, kaip paprastai šalta ledo čiuožyklos? Paprastai jie yra nuo 50 iki 65 laipsnių, atsižvelgiant į čiuožyklą. Vis dėlto kai kuriems gali būti šalčiau.
• Klausimas Kaip man atlikti krosoverį? Kryžiuokite viena koja per kitą. Pusiausvyra ant pėdos, kurią naudojote kirsti ant kitos, ir traukite kitą koją už ir į šoną, kad perbrauktumėte kojas.
• Klausimas Ar aš galiu treniruotis ant grindų su kojinėmis tik tuo atveju, jei esu pradedantysis? Sethas Boehas Pratimai ant grindų namuose yra naudingi, jei treniruojatės šuoliams ar net kryžiavimams, tačiau jei tik pradedate ir norite praktikuoti žingsnius, tai gali būti nenaudinga ir greičiausiai neišvers į ledą. Bandyti nėra žalos.
• Klausimas Jei jau seniai čiuožiau ledu, ar prisiminsiu, kaip dabar čiuožti? Jums gali būti lengviau nei kitiems pradedančiųjų lygmeniu, tačiau vis tiek turėsite susikurti ir iš naujo išmokti technikų, kad pasiektumėte tą lygį, kuriame buvote anksčiau.
• Klausimas Ar čiuožimas ledu yra kaip įprastas čiuožimas? Tai šiek tiek. Tačiau ledas yra visiškai kitoks paviršius nei grindinys ar medis, todėl reikia atsižvelgti į jo slidumą ir greitį.
• Klausimas Kaip judėti pačiūžomis, pavyzdžiui, kaip pastatyti koją? Trishy Angelas Lengviausias būdas išmokti čiuožti ledu yra mokant čiuožti riedučiais. Skirtumas tas, kad jie skirtingais laikais yra su skirtingais batais ir aplinka.