Smūgis į beisbolą yra viena iš sudėtingiausių užduočių sporte, net kai tai daroma tuo pačiu būdu, kurį atlieka mušamoji mašina. Dar sunkiau, kai tenka susidurti su gyvu ąsočiu, kuris gali mesti kreivinį kamuolį, greitąjį ar visai ką kitą. Tačiau praktikuodami kelias pagrindines sąvokas, kai esate šikšnosparnyje, galite smarkiai padidinti savo galimybes prisijungti prie kamuolio ir atlikti galingą smūgį. Vis dėlto žinoti šias sąvokas nepakanka. Reikia praktikuotis, praktikuotis, praktikuotis, kol jie neįsišakniję.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Patekimas į poziciją
- vienas Atsistokite tešlos dėžutėje. Jei esate dešiniarankis, atsistokite į dėžę, esančią kairėje namų plokštės pusėje, atsisukdami į ąsotį, kad atsidurtumėte namo plokštės trečioje pagrindo pusėje. Jei esate kairiarankis, rinkitės dešinę, pirmojo pagrindo pusėje. Veido namų plokštė. Šikšnosparnio galu palieskite tolimesnę namų plokštės pusę. Sukite atsarginę kopiją, kol ranka bus visiškai ištiesta.
- Drąsiai eksperimentuokite stovėdami kiekvienoje dėžutės pusėje. Kai kurie dešiniarankiai smogikai labiau mėgsta stovėti dešinėje namų plokštės pusėje ir atvirkščiai - su kairiarankiais.
- Nestovėkite per arti ar per toli nuo lėkštės. Atsistojus per toli, bus daug sunkiau pataikyti už aikštės ribų. Sumažėjus plokštę, tas pats padarys ir su vidinėmis aikštelėmis.
- Jei esate pradedantysis, pradėkite nuo stovėjimo tiesiai priešais lėkštę. Po daugybės praktikos tokioje padėtyje, eksperimentuokite judėdami aukštyn link dėžutės priekio arba tolyn atgal, o tai gali palengvinti pataikymą į tam tikras aikšteles. Pavyzdžiui, pataikymas iš užpakalinės dėžės suteiks papildomo laiko smūgiui į greitą kamuolį.
- 2 Nustatykite, kuri iš jūsų akių yra dominuojanti. Padėkite bet kokį daiktą (mušamąjį krepšį, žaidėją ir pan.) Maždaug 20 pėdų atstumu nuo savęs (6 metrai). Ištieskite ranką tiesiai priešais save. Atidarę abi akis, pakelkite nykštį į viršų, kad jis užstotų objektą. Užmerk vieną akį. Jei jūsų požiūris išlieka tas pats, atidarykite tą akį ir uždarykite kitą. Kuri akis staiga sugeba pamatyti objektą, yra tavo dominuojanti akis.
- Dešiniarankiai dažnai turi dominuojančią dešinę akį. Kairiarankiai paprastai turi dominuojančią kairę akį.
- Nustačius, kuri akis yra dominuojanti, galėsite pasirinkti geriausią laikyseną prie plokštelės.
- 3 Pasirinkite savo poziciją. Pasirinkite tarp neutralių, atvirų ir uždarų pozicijų. Pagrįskite savo sprendimą iš dalies tuo, kuris palengvins jūsų dominuojančios akies stebėjimą. Taip pat apsvarstykite, kaip jūsų kojų padėjimas kiekvienoje padėtyje veikia jūsų sūpynes. Be to, gali tekti pakoreguoti laikyseną atsižvelgiant į tai, ar ąsotis meta greitai, ar lėtai. Nepaisant to, kurį pasirinksite, šiek tiek sulenkite kelius. Nukreipkite kojų pirštus link plokštės išskėstomis kojomis pečių plotyje arba keliais centimetrais platesnės.
- Neutrali pozicija (dar vadinama „lygia pozicija“) : Abi kojos dedamos vienodu atstumu nuo namų plokštės. Tai yra populiariausia pozicija, nes ji leidžia be jokio krūvio pasukti galvą per petį, kad galėtum atsisukti į ąsotį ir abi akis laikyti ant kamuolio.
- Atvira pozicija : Arčiausiai ąsočio esanti pėda šiek tiek perkeliama atgal, kad jūsų kūno priekis būtų šiek tiek „atviresnis“ ąsočiui. Tai yra mažiausiai populiari pozicija, nes ji pašalina jus iš smūgio pozicijos ir taip sukuria papildomų žingsnių, kad grįžtumėte į poziciją aikštės metu.
- Uždara pozicija : Arčiausiai ąsočio pėda dedama truputį į priekį. Ši pozicija leidžia jums uždengti daugiau plokštės savo šikšnosparniu. Tačiau pasukus galvą, kad abi akys liktų į ąsotį, gali būti sunkiau.
- Jei pasirodo, kad priekinė koja nukreipta į namų plokštę, yra nepatogu, pabandykite ją sureguliuoti taip, kad pirštai labiau nukreiptų ąsočio link 45 laipsnių kampu.
- 4 Teisingai laikykite šikšnosparnį. Laikiklį laikykite pirštų viduryje, o ne delnus. Jei esate dešiniarankis, kairiaisiais pirštais suimkite šikšnosparnį coliu ar dviem virš pačio dugno. Tada uždėkite dešinius pirštus virš kairės. Ištieskite rankas priešais save, tarsi ką tik pasisuptumėte. Įsitikinkite, kad kairės rankos delnas nukreiptas žemyn, o dešinės - į viršų. Jei esate kairiarankis, darykite atvirkščiai.
- Saugiai laikykitės šikšnosparnio, bet taip pat laikykite pakankamai laisvai, kad raumenys būtų atsipalaidavę.
- Sureguliuokite rankeną taip, kad antrieji abiejų rankų kumšteliai sudarytų tobulą liniją.
- 5 Pakelkite šikšnosparnį. Laikykite pečius tiesia linija, nukreipta į ąsotį. Sulenkite abi alkūnes. Nubrėžkite galinę alkūnę aukštyn ir atgal, kol ji bus lygi galiniam petiui ir nukreipta tiesiai už jūsų. Laikykite abi alkūnes maždaug nuo šešių iki aštuonių colių (15–20 cm) nuo savęs. Šikšnosparnį pakreipkite 45 laipsnių kampu ant galinio peties.
- Laikydami šikšnosparnį ant peties arba laikydami horizontaliai, susilpninsite savo sūpynę.
- Laikydami šikšnosparnį vertikaliai, galite sukurti galingesnę sūpynę, tačiau pradedantiesiems tai gali būti nepatogu.
- Įsitikinkite, kad naudojate tinkamą šikšnosparnio dydį. Jei naudojate per sunkų šikšnosparnį, negalėsite peršokti per zoną.
Dalis 2 iš 3: Supasi
- vienas Stebėkite kamuolį. Pasukite galvą ąsočio link per priekinį petį. Galvą laikykite nejudančią ir tiesią, nesukeldami jos į vieną pusę. Susikaupkite abiem akimis nuo kamuolio nuo to momento, kai jis palieka ąsočio ranką, iki akimirkos, kai jūs susisiekiate su šikšnosparniu.
- Praktikuokite kaip sūpuok beisbolo lazda tiek, kiek galite prieš eidami į šikšnosparnį žaidime. Treniruokitės tol, kol sūpynės ateis natūraliai, jums nereikės galvoti apie kiekvieną mažą žingsnį. Tokiu būdu esate geriau pasirengęs susikoncentruoti ties kamuoliu, skiriant visą dėmesį, o ne taip pat planuoti, ką daryti toliau.
- 2 Krūvis ir žingsnis. Įsivaizduokite, kad esate pistoleto, nukreipto į ąsotį, kūjis. Dabar įsivaizduok, kad artėjant kamuoliukui tave gaubia ugnis. Perkelkite kūno svorį į galinę koją, kol sulyginsite galinį kelį ir pečių (tai yra „apkrova“). Dabar pakelkite priekinę koją ir žengkite trumpą žingsnį link ąsočio (tai yra „žingsnis“).
- Laikykitės trumpo žingsnio, kad pradėjus sūpuotis kūno svoris galėtų lengviau pasislinkti nuo galinės kojos prie priekinės kojos.
- 3 Laikykite priekinę koją stabiliai. Pasodinkite priekinę koją į vietą ir laikykite ją visą sūpynę. Šiek tiek sulenkite kelį, jei laikant jį tiesiai pasirodo nepatogu. Naudokite šią koją, kad apsisaugotumėte nuo sūpynės sukurto priekinio impulso.
- Perkeldami priekinę koją sūpuoklės metu linguosite lėčiau.
- Turėdami nestabilią priekinę koją, jums bus sunkiau nejudėti.
- 4 Pakelkite užpakalinį kulną. Pradėdami sūpynes atsistokite ant nugaros. Leiskite kūno svoriui pereiti prie priekinės kojos rutulio kryptimi, kad jūsų sūpynės būtų daugiau jėgos. Įsitikinkite, kad visas jūsų sūpynės judesys yra nukreiptas tiesiai į kamuolį.
- Jūsų kojų padėtis galiausiai turėtų suformuoti trikampį, kurio galva būtų jūsų galva. Šonai tarp galvos ir kiekvienos kojos turi būti santykinai lygūs. Tai suteikia jums beveik tobulą pusiausvyrą.
- 5 Sūpuokitės klubais. Šikšnosparniu siūbuokite ne tik rankomis, bet ir visu kūnu. Pradėdami sūpynes, vadovaukitės galiniu klubu, o paskui sekite rankomis ir rankomis. Alkūnes laikykite sulenktas ir įkištas kuo arčiau savo šonų.
- Sūpuodamiesi pasukite ant nugaros pirštų, kad jie galų gale nukreiptų į ąsotį.
- Kuo arčiau laikysite šikšnosparnį prie savo kūno, tuo daugiau galios galėsite atiduoti savo sūpynėmis.
- 6 Paspauskite kamuolį. Nuleisdami šikšnosparnį iš pradinės padėties, stenkitės, kad jis būtų lygiagretus žemei. Tuo pačiu metu nuleiskite jį lygiu į kamuolio trajektorijos plokštumą. Sujudinkite judesius taip, kad pataikytumėte į kamuolį tiksliai tą akimirką, kai užpakalinis klubas ir petys pasisuks į priekį iki taško, kai viršutinis liemuo dabar yra tiesiai nukreiptas į ąsotį.
- Siekite pataikyti į kamuolį šikšnosparnio „saldžia vieta“, maždaug nuo penkių iki septynių centimetrų nuo šikšnosparnio viršaus.
- Laikydami šikšnosparnį lygiagrečiai žemei ir lygiu su kamuoliu, geriau užtikrinsite, kad vis tiek pataikysite į kamuolį, net jei praleidote jį su šikšnosparnio saldžia vieta.
- 7 Perbraukite per kamuolį. Siekite pataikyti į kamuolį, kai jūsų sūpynės yra pačios galingiausios. Užtikrinkite tai sukdami „per kamuoliuką“ (dar vadinamą „sekimu“). Užuot mėtę šikšnosparnį, užuot sukę šikšnosparnį tiek, kad galėtumėte susisiekti su kamuoliu, palaukite, kol jį iš tikrųjų pataikysite. Tada leiskite šikšnosparniui sulėtėti, kai jis kerta priešais jūsų krūtinę.
- Jūsų sūpynės turėtų prasidėti smakru priešais priekinį petį. Nejudindamas galvos, smakras turėtų būti nukreiptas į galinį petį iki sūpynių galo, kol eisi.
- Pagalvokite apie sprinterį, kertantį finišo liniją. Jie nesumažina greičio ir patenka į aklavietę tiesiai finišo tiesiojoje. Jie sprunka visu greičiu tiesiai per jį. Tik po to jie po truputį lėtėja, kol galiausiai sustoja gerokai už finišo linijos.
Dalis 3 iš 3: Praktikuojantis
- vienas Pirmiausia sutelkite dėmesį į pusiausvyrą. Pradėkite nuo to, kad išmoktumėte sklandžiai pereiti nuo judėjimo prie judėjimo, tuo pačiu išlaikydami pusiausvyrą. Susirūpinkite vėliau pataikius į tikrąjį kamuolį. Kol kas atlikite keturių skaičiavimų pratimą, kad sužinotumėte, kaip efektyviai judėti per savo požiūrį, apkrauti, žengti ir sūpuotis. Pradėkite nuo lėto skaičiavimo, kad geriau nustatytumėte klaidas. Įvaldę kiekvieną žingsnį, paspartinkite skaičiavimą, kad jis taptų natūralesnis ir sklandesnis.
- Pirmiausia priimkite savo poziciją.
- Skaičiuodami „vienas“, pasikraukite.
- „Dviese“ ženkite į priekį.
- Ant „trijų“ pamokykite akis į įsivaizduojamą kamuolį.
- Ant „keturių“ sūpynių.
- 2 Sušvelninkite klubus. Nepamirškite, kad sūpynes turėtų vesti galinis klubas, o ne rankos ar rankos. Kai kurių keturių pratimų metu laikykite šikšnosparnį neteisingai, kad priverstumėte visą susikaupimą ant klubų. Užuot naudoję abi rankas laikydami už rankenos, laikykite šikšnosparnio dugną vienoje rankoje, o viršutinę - kitoje.
- Užuot nepatogiai patraukę šikšnosparnį iki pečių lygio, laikykitės, apkraukite ir žingsniuokite jį už galinio klubo.
- 3 Naudokite vatinį tee. Prieš priimdami aikšteles, treniruokitės stacionariu keliu. Sužinokite, kaip pataikyti į maksimalios galios kamuolį, prieš jaudindamiesi dėl ryšio su judančiu kamuoliu. Šį laiką naudokite tobulindami savo judesius, taip pat sekdami.
- Padėkite tee skirtingose plokštės vietose, kad įprotumėte smogti skirtingiems žingsniams.
- 4 Treniruokis su lengvesniais kamuoliukais. Įsitikinę savo forma, pradėkite smūgiuoti į gyvus kamuolius. Užuot pereidami tiesiai prie beisbolo kamuolių, pradėkite nuo ne tokio sunkaus kamuolio. Išbandykite teniso kamuolius, švilpuko kamuolius ar treniruokitės beisbolo kamuoliukus, nes jie dėl savo lengvumo važiuoja lėčiau. Treniruok akis sekti šiuos lėtesnius kamuolius, kuriuos lengviau sekti.
- Iš ten patekite į tikrus beisbolo kamuolius, kuriuos meta gyvas ąsotis arba kūgis.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar turėčiau nuleisti alkūnę? Donaganas Geriausias atsakytojas darykite tai, kas patogu, laikydamiesi savo pozicijos. Jei laukdamas aikštelės nuleisi alkūnę, pradėdamas sūpynę ją pakelsi automatiškai.
- Klausimas Jei šikšnosparnis užmetamas, ar jis visada baigsis? Donaganas Geriausias atsakymas Ne, bet teisėjas gali nuspręsti, kad šikšnosparnis buvo užmestas per toli, ir iškviesti tešlą (arba tiesiog įspėti žaidėją).
- Klausimas Ar siūbuodamas turėčiau numesti nugarą? Ne, nes jei numesite nugarą, jūsų smūgis greičiausiai sukels iššokantį ar skraidantį kamuolį.
- Klausimas Kur šikšnosparnio dugnas? Šikšnosparnio dugnas yra plonesnio galo rankenėlė.
- Klausimas Kas atsitiks, jei šikšnosparnis bus paleidžiamas koledže? Priklausomai nuo to, kiek toli šikšnosparnis eina, ir jei kas nors bus sužeistas, tai gali baigtis.
- Klausimas Kaip sužinoti, ar kreivės kamuolys skrieja? Praktikuokitės su gyvu ąsočiu ir paprašykite, kad jie pasistatytų keletą kamuolių, vieni kaip kreiviniai, kiti kaip kiti. Atkreipkite dėmesį į jų sugriebimą, kai jie meta kiekvieną kamuolį, iki pat išleidimo momento, kad išmoktumėte atpažinti vieną rankeną iš kito, kol kamuolys dar nėra skriejantis.
- Klausimas Kaip vadinamas beisbolas? Tai vadinama musės kamuoliu. Jei jis pataikomas į vidinį lauką ar šalia jo, jis vadinamas iššokančiuoju oru arba musele.
- Klausimas Bembas smūgiuoja kamuolį į dešinį lauką. Kokius pakeitimus reikia atlikti? Donaganas Geriausias atsakytojas Kai sukatės, priekine koja šiek tiek paspauskite kairio lauko link. Be to, jei šikšnosparnis dešiniarankis, pasisupkite šiek tiek anksčiau; jei šikšnosparnis kairiarankis, siūbuok šiek tiek vėlai. Visa tai padės pataikyti į kairįjį lauką (o gal vidurį).
- Klausimas Koks yra geriausias būdas pasiekti namų bėgimą? Bailey Sandoval Geriausias būdas pasiekti namų bėgimą yra pirmiausia treniruotis. Be to, nebandykite užmušti kamuolio, nes atitrauksite akis nuo kamuolio.
- Klausimas Kaip treniruojate akis, kad neatsiliktų nuo kamuolio? Bailey Sandoval Tiesiog pabandykite sutelkti dėmesį į kamuolį ir į nieką kitą. Tada galbūt po daugybės praktikų bus lengva, nes taip nutiko man.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Įspėjimai
- Visada dėvėkite apsauginę aprangą (ypač šalmą).
