Kaip padėti žmogui, sergančiam miego apnėja

Jei gyvenate su asmeniu, sergančiu miego apnėja, tai gali kelti susirūpinimą, ypač jei girdite, kad miegodami jie kvėpuoja. Esant šiai būklei, žmogus trumpam nustoja kvėpuoti naktį, todėl blogai miega, o bendri rizikos veiksniai yra nutukimas, amžius, genetika ir nuolatinis nosies užgulimas. Žinoma, jūs norite, kad žmogus būtų laimingas ir sveikas, ir tai padaryti reikia gerai pailsėti. Jei įtariate, kad kam nors pasireiškė apnėja, stebėkite simptomus ir paskatinkite juos kreiptis į gydytoją. Jūs taip pat galite padėti jiems įgyvendinti gydymo būdus ir pakeisti gyvenimo būdą, kad palengvintumėte miego apnėjos simptomus.

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: Tikrinama, ar nėra įspėjamųjų ženklų

1. vienas Ieškokite labai garsaus ir atkaklaus knarkimo. Nors knarkimas kartais gali būti šiek tiek juokingas ir erzinantis kitus, tai yra daugiau nei tai, kai kalbama apie miego apnėją. Jei žmogus visą laiką knarkia ir tai labai garsiai, tai gerai rodo, kad žmogus turi apnėją. Paprastai, jei tai jus pažadina ar galite išgirsti kitame kambaryje, tai gali būti apnėjos simptomas.
   • Nors ne visi garsūs knarkėjai turi apnėją, tai yra gana įprasta. Kiti dalykai, kurie gali sukelti garsų knarkimą, yra nutukimas, alkoholio vartojimas, nosies užgulimas ir netgi žmogaus burnos konstrukcija.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į žmogaus kvėpavimo spragas. Miego apnėja sergantis asmuo gali nustoti kvėpuoti labai trumpam per naktį. Jie ne visada žinos, kad tai vyksta, bet galite su jais aptarti kitą rytą. Dažnai to pakanka, kad paskatintumėte juos kreiptis į gydytoją, jei jie nenoriai.
   • Paprastai šie epizodai trunka tik kelias sekundes. Paprastai jie nekelia pavojaus gyvybei, nors gali sutrikdyti jūsų miegą arba apsunkinti užmigimą.
   • Jūs netgi galite įrašyti epizodus kaip įrodymą. Kita galimybė yra paprašyti asmens atsisiųsti programą, kuri įrašytų ar stebėtų jo miego įpročius. Padėkite jiems rasti ir atsisiųsti programą, jei jiems reikia pagalbos.
3. 3 Klausykitės, kaip miegantis žmogus knarkia ir verkia. Jie gali nežinoti, kad naktį kartais trūksta oro, tačiau jūs galite klausytis, ar kartkartėmis girdite, kaip tai vyksta. Toks elgesys yra pratęsimas, kai žmogus negali gerai kvėpuoti, ir jie galų gale trokšta oro.
   • Kartais jie pažadins šiuos snarglius ar dusulius, ir jūs galite švelniai pabrėžti, kad tai apnėjos simptomas. Galima sakyti: „Žinote, aš perskaičiau internete, kad kai pabundi taip trokšti oro, tai gali būti miego apnėjos požymis. Gal turėtumėte tai patikrinti, kad galėtumėte geriau miegoti “.
4. 4 Nurodykite dirginimą ir kitus blogo miego simptomus. Dėl apnėjos žmogus nepakankamai gerai ilsisi. Todėl jie visą laiką gali būti ypač pavargę arba irzlesni. Jie gali spustelėti ant jūsų ar kitų žmonių, neturėdami prasmės. Kadangi jie yra pavargę, jiems taip pat gali būti sunku susikaupti atliekant sunkias užduotis.
   • Jei asmuo užsimena apie nuolatinį nuovargį, galite pasakyti: „Žinote, kaip minėjau, kad gali pasireikšti miego apnėja? Tai gali būti ir nuovargis visą laiką ir sunkumai susikaupus, nes jūs negaunate reikalingo poilsio “.
5. 5 Turėkite gailestingą pokalbį su asmeniu. Daugumai žmonių nepatinka, kai jiems pasakojama apie jų sveikatos problemas, todėl turėtumėte švelniai elgtis su šia problema. Būkite jautrus jų jausmams irpabrėžti jiemskad jūs tiesiog nerimaujate dėl jų sveikatos.
   • Pvz., Galite pasakyti: „Ar neprieštarausite, jei kalbuosi su jumis apie šiek tiek asmenišką dalyką? Aš tai iškeliu tik todėl, kad jaudinuosi dėl tavęs. Aš pastebėjau, kad jums pasireiškia kai kurie miego apnėjos simptomai, ir man įdomu, ar galbūt turėtumėte tai patikrinti “.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Asmens skatinimas kreiptis į gydytoją

1. vienas Pasitarkite su asmeniu dėl paskyrimo pas savo gydytoją. Jei pastebite nuolatinius apnėjos simptomus, paraginkite asmenį kreiptis į savo įprastą gydytoją. Jei jie nenoriai, pateikite keletą naudingų pasiūlymų, kaip gydymas galėtų pagerinti jų gyvenimo kokybę.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jei gydytumėtės, gal turėtumėte daugiau energijos užsiimti mėgstamais dalykais“.
   • Paprastai asmuo turėtų kreiptis į savo įprastą gydytoją, kuris gali nustatyti, ar jam reikia miego tyrimo iš specializuoto gydytojo.
   • Jei jie dar neturi gydytojo, pasiūlykite padėti ištirti netoliese esančius gydytojus ir klinikas, kurie gali padėti.
2. 2 Pasiūlykite pasiimti asmenį į susitikimą. Jei jie šiek tiek jaudinasi dėl susitikimo, galite pasiūlyti juos vairuoti, ypač jei klinika toli. Tokiu būdu jiems nereikia to išgyventi vieniems. Jei jie paprašys jūsų ateiti į kambarį su jais, kai jie kreipiasi į gydytoją, jūs netgi galėtumėte pakalbėti apie savo pastebėjimus, kad padėtumėte gydytojui žinoti, kokius simptomus jie turėjo.
   • Gydytojas taip pat norės sužinoti asmens ligos istoriją, ir jie gali užduoti klausimus, kad nustatytų asmens rizikos veiksnius. Paraginkite juos pasiimti šią informaciją su savimi.
3. 3 Paklauskite, ar galite likti su tuo žmogumi, jei jam reikia miego tyrimo. Gydytojai dažnai rekomenduoja miego tyrimą žmonėms, kurie, įtariama, turi apnėją. Kartais tai galima atlikti namuose, tačiau gydytojas taip pat gali rekomenduoti miego centrą. Jei žmogus jaudinasi, pasiūlykite pasilikti su juo, kad padėtų nuraminti nervus.
   • Jei asmuo gali atlikti tyrimą namuose, galite pasiūlyti padėti nustatyti diagnostikos įrankį.
4. 4 Raginkite asmenį paklausti, kokio tipo apnėja yra. Miego apnėja skirstoma į 3 pagrindinius tipus: obstrukcinė miego apnėja, centrinė miego apnėja ir kompleksinė miego apnėja. Žinojimas, kokį žmogų turi, padės gydytis.
   • Obstrukcinė miego apnėja atsiranda, kai miegant gerklės raumenys atsipalaiduoja. Tai labiausiai paplitusi apnėjos forma.
   • Centrinė miego apnėja yra netinkamas jūsų smegenų ir raumenų aplink plaučius ir gerklę gaisras.
   • Kompleksinė miego apnėja yra obstrukcinės ir centrinės miego apnėjos derinys.
   • Kiekvienos iš šių rūšių gydymas yra panašus, nors tai priklauso nuo jūsų būklės sunkumo.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Pagalba gydant

1. vienas Paraginkite asmenį rasti patogų CPAP įrenginį. CPAP aparatas naudoja teigiamą kvėpavimo takų slėgį, kad padidėtų oro srautas į žmogaus plaučius. Tačiau daugeliui žmonių iš pradžių kyla problemų dėl šių mašinų, nes jie kiekvieną naktį turi miegoti užsidėję kaukę. Norėdami padėti, paprašykite žmogaus išbandyti keletą mašinų ar skirtingų kaukių, kol jis ras patogią.
   • Taip pat skatinkite asmenį laikytis mašinos, nes dauguma žmonių po kelių mėnesių pripranta.
   • Kiti CPAP aparatų tipai - auto-CPAP ir BPAP - teikia skirtingą slėgį ir kai kuriems žmonėms gali būti patogesni.
2. 2 Aptarkite burnos kandiklį, jei asmuo netoleruoja CPAP aparato. Kai kurie žmonės niekada nepripranta prie CPAP ir tokiu atveju gali padėti tai, kas vadinama burnos kandikliu. Pasikalbėkite su asmeniu apie apsilankymą pas odontologą, nes odontologas turi pritaikyti šiam kandikliui. Jie paims asmens dantų modelį, kad pagamintų specialų kandiklį. Tada asmuo grįš, kai bus atliktas nedidelis koregavimas.
   • Norėdami paskatinti asmenį išbandyti, galėtumėte jam pasakyti šiuos pranašumus: tai tyliau nei CPAP, lengviau keliauti ir dažnai patogiau.
   • Šie įtaisai paprastai laiko žandikaulį vietoje arba liežuvį, kad kvėpavimo takai būtų laisvi.
3. 3 Klausykite ir stebėkite, ar simptomai neslūgsta. Jei prieš miegant pastebėjote simptomų, atkreipkite dėmesį, ar gydymas padeda sušvelninti šiuos simptomus. Kartais gali tekti koreguoti CPAP arba asmeniui gali tekti išbandyti kitą gydymą, kuris padėtų apnėją.
   • Jei jie nenurimo, švelniai auklėkite jį su žmogumi. Galima sakyti: „Žinau, kad sunkiai dirbote gydydami savo apnėją, bet vis tiek manau, kad turite simptomų. Ar gal galėtumėte grįžti pas gydytoją koreguoti? Aš eisiu su jumis, jei nervinsitės “.
4. 4 Teikite pagalbą prieš ar po operacijos, jei jie yra vienas iš retų žmonių, kuriems jos reikia. Gydytojai paprastai operuoja tik tada, jei apnėja yra sunki. Jei žmogui reikalinga apnėjos operacija, būkite palaikymo sistema. Pasiūlykite juos vairuoti ir palaukti su jais prieš operaciją. Po to praneškite asmeniui, kad per atkūrimo laiką padėsite viskam, ko jam reikia.
   • Pavyzdžiui, jei sveikimo metu žmogui reikalingas kažkas šalia, pasiūlykite pabūti su juo ir pareikšti jam maisto ar skysčių, jei reikia.
   Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Skatinti gyvenimo būdo pokyčius

1. vienas Pasiūlykite būti mankštos draugu. Daugelis žmonių galėtų naudoti šiek tiek daugiau mankštos savo gyvenime, o mankšta gali padėti apnėja sergantiems žmonėms geriau miegoti. Norėdami paskatinti juos išeiti ir mankštintis, pasiūlykite tam tikru savaitės metu pasivaikščioti su jais arba eikite su jais į sporto salę, o tai padės jums abiem pasveikti.
2. 2 Įsipareigokite sveikai maitintis su jais. Mityba sveikairnumesti svoriotaip pat gali padėti nuo miego apnėjos. Jei asmuo nori, bet nesijaudina, pasiūlykite būti partneriu atskaitomybės srityje, kur dirbate sveikesniems mitybos būdams ir numetate papildomą svorį.
   • Kiekvieno valgio metu siekite iki pusės užpildyti lėkštę vaisiais ir daržovėmis. Pasirinkite liesus baltymus, tokius kaip vištiena, žuvis ir pupelės, o likusius užpildykite grūdais. Mažai riebalų turinti pieninė taip pat gali būti skani sveikos mitybos dalis.
3. 3 Pažiūrėkite, ar jie vartos vitaminų ir antioksidantų papildus. Norėdami pagerinti miego apnėjos simptomus, vartokite vitaminų C, D ir E papildus, taip pat žuvų taukus. Vitaminai padės reguliuoti jų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, kad jie galėtų jaustis geriau ir gerai pailsėję. Pažiūrėkite, ar jie kalbėsis su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kad sužinotų, ar papildai būtų naudingi jų miego apnėjai.
4. 4 Paklauskite, ar jie nori pagalbos mesti rūkyti. Daugelis žmonių žino, kad rūkymas jau yra nesveikas, ir neįvertina, kad jiems tai sakoma. Tačiau tai gali prisidėti prie apnėjos, todėl galbūt norėsite jų švelniai paklausti, ar jie nori pagalbos mesti, kad jie galėtų geriau miegoti.
   • Galima sakyti: „Aš žinau, kad tai asmeninis pasirinkimas, ir aš niekada nevertinu tavęs už rūkymą. Aš tik noriu jums pranešti, kad esu čia, kad galėčiau padėti, jei kada norėtumėte mesti “.
   • Jei asmuo tikrai nori pagalbos, paraginkite jį pasikalbėti su savo gydytoju arba išbandyti pagalbines nikotino priemones, pavyzdžiui, pleistrus ar dantenas. Taip pat galite padėti jiems rasti kitų užsiėmimų, išskyrus rūkymą, kad užpildytumėte laiką. Pavyzdžiui, jei jie paprastai rūko po vakarienės, paprašykite jų pasivaikščioti su jumis.
5. 5 Skatinkite žmogų miegoti ant šono ar pilvo. Siūlykite miegant prisegti teniso kamuoliuką prie nugaros. Šis pasiūlymas atrodo šiek tiek kvailas, tačiau iš tikrųjų jis turi mokslo pagrindą. Kai kuriuos žmones apnėja veikia tik tada, jei jie miega ant nugaros. Jei įkišite teniso kamuoliuką ar kitą mažą kamuoliuką į kojinę ir prisegsite jį prie pižamos galo, jie automatiškai pasisuks į kitą padėtį, kai bandys paguldyti ant nugaros, nes bus nepatogu.
   • Taip pat galite įsigyti produktų, kurie padės, pavyzdžiui, diržų, kurių gale yra buferiai ar pleištai, kurie atgraso žmogų nuo apvirtimo.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas