Jei ramentus naudojate dėl traumos ir jums reikia naudotis laiptais, galite tai padaryti keliais būdais be didelių sunkumų. Jei einate laiptais, turintiais turėklus, naudokite turėklus, kad viena ranka palaikytumėte ir subalansuotumėte savo kūną, kita ranka - ramentus. Jei laiptai neturi turėklų, palaikykite save ramentais ir naudokite gerą koją, kad padėtumėte pakelti laiptelius. Būtinai eikite lėtai ir laikykite ramentus nuo laiptų krašto, kad nepakenktumėte sau.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Laikytis saugos procedūrų
- vienas Švinas tvirta koja. Tavo stipri koja taip pat vadinama gera koja arba koja, kuri nėra sužeista. Tai bus koja, kuria labiausiai pasikliausite, kad padėtumėte lipti laiptais. Kiekvieną kartą, kai lipi laiptais su ramentais, nesvarbu, ar yra turėklai, ar ne, prieš tvirtindamas sužeistą koją, naudokis savo tvirta koja.
- 2 Laikykite ramentus nuo laiptų krašto. Jei ramentai pasiekia per arti laiptinės krašto, jie gali nuslysti tiesiai nuo laiptų. Stenkitės, kad ramentai būtų kuo centre nuo laiptų, kad išvengtumėte sužalojimų.
- Laikykite ramentus kuo arčiau kūno.
- 3 Sulenkite kelį, jei negalite pasunkinti blogos kojos. Jei jūsų gydytojas pasakys, kad jūsų koja neša svorį, tai reiškia, kad eidami laiptais neturėtumėte ant jos visiškai apkrauti svorio. Norėdami išvengti netyčia nenaudojančios blogos kojos kylant aukštyn, sulenkite kelį ir pakelkite koją į viršų, kad ji nepataikytų laiptais.
- Net jei jums leidžiama šiek tiek pasunkinti blogą koją, geriausia per daug tuo nesikliauti, kad padėtų jums lipti laiptais.
- 4 Neskubėkite lipdami laiptais. Nepamirškite neskubėti - ramentų naudojimas gali būti keblus, ypač kai yra laiptai. Po kiekvieno žingsnio patikrinkite pusiausvyrą ir įsitikinkite, kad jaučiatės stabiliai, prieš bandydami pereiti kitą.
- 5 Įsitikinkite, kad kažkas yra netoliese, jei jums prireiks pagalbos. Jei įmanoma, lipdami laiptais turėkite šalia savęs draugą ar šeimos narį. Net jei jie yra kitame kambaryje, yra idealu turėti žmogų, kuris jus girdėtų, jei šaukiatės pagalbos.
- Jei šalia nėra nė vieno žmogaus, pabandykite nešiotis telefoną kišenėje (ne rankose!), Jei jums reikės kieno nors pagalbos.
Metodas 2 iš 3: Naudojant stabilius turėklus
- vienas Padėkite 2 ramentus po viena ranka. Jei yra stabilus turėklas, kurį norite naudoti, naudokite tik vieną ranką su ramentais, kad kita ranka galėtų įsikibti į turėklą. Sukraukite abu ramentus vienas po kito po viena ranka, ištiesdami rankas taip, kad abu juos tvirtai laikytumėte.
- Apsvarstykite galimybę draugui ar šeimos nariui nešti papildomą ramentą laiptais, jei įmanoma, kad nenešėtumėte abiejų iš karto.
- 2 Laikykitės turėklų kita ranka. Kol viena ranka naudoja ramentus, uždėkite laisvą ranką ant turėklų. Padėkite sau pakankamai arti laiptelių, kad galėtumėte be problemų pakilti ant turėklo.
- Jei turite vieną ranką, kuri yra stipresnė ar stabilesnė už kitą, galbūt geriausia būtų ją naudoti ant turėklų.
- 3 Pasinaudokite gera koja, pasikliaudami turėklais. Kai svoris iš vienos pusės palaikomas ramentais, gera koja užlipkite ant pirmųjų laiptų. Judėdami aukštyn, suimkite turėklą, kad pakeltumėte save. Tai padės išlaikyti pusiausvyrą, tuo pačiu užtikrinant, kad nestipriai koja nestumtumėte.
- Įsitikinkite, kad jūsų kelias yra sulenktas, kad jis neliestų laiptų, jei jums neleidžia ant jo priaugti svorio.
- 4 Atsargiai pakelkite ramentus iki laiptelio. Čia šiek tiek svarbiau pusiausvyra - toliau laikykitės turėklų ir uždėkite savo svorį ant geros kojos. Kai būnate subalansuotas žingsnyje ir nedėsite jokio svorio ant ramentų, viena ranka pakelkite juos į laiptus.
- Įsitikinkite, kad ramentai tvirtai laikosi laiptų, kai juos pakelsite.
- 5 Toliau naudokitės švino koja, kad galėtumėte judėti laiptais aukštyn naudodamiesi turėklais. Abi kojas laikydami ant tų pačių laiptų kaip ir ramentai, tęskite procesą iš naujo, kiekvieną kartą pradėdami nuo švino pėdos. Įsitikinkite, kad tvirtai laikotės turėklų ir eikite lėtai, kad nenukristumėte.
- Prieš judėdami aukštyn kiekvienu laipteliu įsitikinkite, kad tvirtai laikote abu ramentus.
Metodas 3 iš 3: Kylantys laiptai be turėklų
- vienas Po kiekviena ranka laikykite po vieną ramentą. Jei laiptinėje nėra turėklų, po kiekviena ranka turėsite įdėti ramentą taip, lyg vaikščiotumėte su ramentais. Tai yra pavojingesnis būdas pakilti laiptais, todėl įsitikinkite, kad jūsų ramentai tvirtai įsikibę ir ar tinkamai juos naudojate.
- Savo svorį turėtų palaikyti ramentų kojos, kai ant jų remiate savo kūną.
- Prieš lipdami laiptais, jei reikia, pakoreguokite ramentų aukštį - jie turėtų patogiai įsitaisyti po pečiais, kai atsistojate tiesiai.
- 2 Žingsniuokite koja į laiptus. Priartinkite save prie apatinio laiptelio su ramentais iš abiejų pusių, palaikydami savo svorį. Norėdami pakilti į pirmąjį žingsnį, naudokite švininę arba nesužeistą koją.
- Jei laiptelis yra aukštai, jums gali tekti šiek tiek šokti, kad jį pasiektumėte. Prieš tai atlikdami įsitikinkite, kad ramentai yra stabilūs.
- 3 Paspauskite ramentus ir pakelkite silpnesnę koją. Kai jūsų švino koja jau yra kitame žingsnyje, naudokite ramentus, kad galėtumėte jus paremti, kai pakelsite sužeistą koją. Būkite atsargūs, nesilenkite atgal - stenkitės, kad jūsų svoris būtų centruotas arba, jei reikia, šiek tiek į priekį.
- Laikykite sulenktą koją sulenktą, jei jums neleidžia ant jos priaugti svorio.
- Jei galite pasunkinti sužeistą koją, lengvai pasistenkite, kad suteiktumėte sau daugiau pusiausvyros.
- 4 Pakelkite abu ramentus tuo pačiu laipteliu, kaip ir kojos. Perkelkite savo svorį taip, kad remtumėtės savo ranka, o ne su ramentais. Pakelkite ramentus iki laiptelio, atsargiai juos pakelkite tiek, kad jie nepataikytų į laiptelio kraštą.
- Būkite subalansuotas ir venkite palinkimo atgal.
- 5 Skirkite laiko savo pusiausvyrai pasiekti. Šis laiptų laiptelio būdas gali būti sudėtingesnis, todėl neskubėkite ir, jei reikia, eikite lėtai. Įsitikinkite, kad esate subalansuotas kiekvieną kartą, kai nuimate ramentus nuo žingsnio, kad pereitumėte prie kito, nes tai yra tada, kai esate mažiausiai stabilus. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Patarimai
- Dėvėkite batus ar kojines neslidžiu padu, kad nenukristumėte.
- Venkite daiktų rankose, kol naudojatės ramentais.
- Jei jaučiatės netvirtai, naudodamiesi ramentais lipate laiptais, vietoj to atsisėskite ant laiptų ir eikite atgal naudodamiesi dugnu, kad jus palaikytų.
Skelbimas
