Kai kas nors kalba apie aukštį, dauguma žmonių mano, kad tai daroma naudojant narkotikus. Tačiau yra daugybė būdų, kurie naudoja natūralias organizmo funkcijas, kad būtų pasiekta aukščiausia nevartojant narkotikų ar kitų chemikalų. Šie metodai leis jums pajusti įvairių tipų aukštumas, pradedant šokiais su draugiškos kaimynės kate, baigiant galimomis IT su kate haliucinacijomis.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Kvėpavimo technikos naudojimas
- vienas Apsinešti. Prieš pradėdami naudoti šį mirštantį metodą, norėsite įsitikinti, kad esate patogus, atsipalaidavęs ir pasirengęs sutelkti dėmesį. Ši technika leis padidinti deguonies kiekį organizme ir gali sukelti neįprastus pojūčius. Pasiruoškite ir įsitikinkite, kad prieš naudodamiesi šia technika nesiblaškysite.
- Ši technika lengviausia atlikti sėdint ar gulint.
- Įsitikinkite, kad jūsų telefonas yra išjungtas arba padėtas kur nors, kur niekas negali matyti, kad esate wikihow'e ir bandote pakilti.
- Sukurkite erdvę, kuri leis jums sutelkti dėmesį į šį pratimą.
- Prieš atlikdami šią techniką, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveiki.
- Jūs neturėtumėte atlikti šio kvėpavimo pratimo, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip astma.
- 2 Įkvėpkite. Norėdami įnešti į organizmą daugiau deguonies, turėsite tinkamai įkvėpti. Įkvėpdami įsitikinkite, kad kvėpuojate giliai, naudodami diafragmą, įkvėpkite pilną ir visišką kvėpavimą. Visiški įkvėpimai yra labai svarbūs šiai kvėpavimo technikai.
- Norėdami piešti per visą kvėpavimą, naudokite saulės rezginį ar diafragmą.
- Inhaliacija turėtų trukti tik vieną sekundę.
- Įkvėpdami stenkitės pritraukti kuo daugiau oro.
- 3 Iškvėpkite. Giliai įkvėpę, įkvėpdami naudodamiesi diafragma, turėsite greitai ir su tam tikra jėga iškvėpti. Stumdami iš jų visą orą, įsitikinkite, kad plaučiai dažniausiai būna tušti. Beveik ištuštinę plaučius, galėsite dar kartą greitai įkvėpti, pritraukdami ir sulaikydami deguonį.
- Iškvėpdami sugriežtinkite skrandį, kad iš plaučių išstumtų orą.
- Jūsų iškvėpimas turėtų trukti apie vieną sekundę.
- Padarykite savo iškvėpimus stiprius, išstumdami orą iš plaučių.
- Neįkvėpkite iki galo. Stenkitės palikti šiek tiek oro plaučiuose.
- 4 Pakartokite trisdešimt ciklų. Norėdami pradėti jausti šios kvėpavimo technikos poveikį, turėsite atlikti maždaug trisdešimt įkvėpimų. Visiškai įkvėpkite ir iškvėpkite, skaičiuodami abu judesius kaip vieną pilną kvėpavimą, kol pasieksite pilną trisdešimt įkvėpimų.
- Jūs pradėsite jausti dilgčiojimą savo kūne.
- Jūsų psichinė būsena gali pradėti keistis.
- Galite pamatyti sūkuriuojančias spalvas ar vaizdus.
- Jei jaučiate svaigulį ar bet kokį skausmą, nedelsdami nustokite.
- 5 Sulaikyk kvėpavimą. Po paskutinio įkvėpimo visiškai iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Kadangi įkvėpėte daug deguonies, pastebėsite, kad dabar galite sulaikyti kvėpavimą daug ilgiau nei įprasta. Sulaikę kvėpavimą, apžiūrėkite kūną ir protą, ar nėra naujų pojūčių, kuriuos galite jausti.
- Sulaikykite kvėpavimą, kol natūraliai pajusite impulsą vėl kvėpuoti.
- Neverskite kvėpavimo sulaikymo.
- Įkvėpkite, kai manote, kad tai reikia padaryti, 15 sekundžių palaikydami visą įkvėpimą, kol vėl kvėpuojate normaliai.
- 6 Praktika. Kai jums patogiau naudoti šią techniką, galite pradėti pridėti daugiau raundų. Padidinę technikos praktiką, galėsite dažniau ir stipriau išgyventi jos sukeliamus pojūčius.
- Praktikuokitės bent kartą per dieną.
- Pridėkite daugiau šio kvėpavimo pratimų, kad pajustumėte ryškesnį poveikį.
- Laikui bėgant dirbkite lėtai ir kantriai, didėdami iki maždaug keturių ratų.
Metodas 2 iš 3: Intensyvios mankštos naudojimas
- vienas Pasirinkite mėgstamą mankštos formą. Nesvarbu, ar esate naujas sportininkas, ar senbuvis, turėsite rasti jums labiausiai patinkantį treniruočių metodą. Rasite pratimą, kuris, jūsų manymu, yra iššūkis ir įtraukimas, padės jums pajusti aukštą lygį, kurį gali sukelti intensyvūs pratimai.
- Pasirinktas pratimas turi būti toks, kad laikui bėgant išlaikytumėte aukštą krūvio lygį.
- Suradę mėgstamą pratimą, galėsite lengviau laikytis jo pakankamai ilgai, kad pajustumėte aukštą.
- Galite apsvarstyti bėgimą, plaukimą, irklavimą ar kitus pasikartojančius širdies ir kraujagyslių pratimus.
- Neužsiimkite sunkiomis mankštomis, jei turite sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies liga ar sužalojimas.
- Paklauskite savo gydytojo, ar sunkus fizinis krūvis jums yra saugus.
- 2 Apšilimas. Prieš pradedant bet kokį pratimą, svarbu tinkamai sušilti kūną. Pradėjus sunkų fizinį krūvį be apšilimo, gali padidėti traumų rizika. Sušilę jūs taip pat leisite savo kūnui būti pasirengusiam daugiau darbų, o tai padės stipriau treniruotis.
- Atšilimas gali išvengti sužalojimų.
- Apšilimas leis jums išnaudoti visas treniruotės galimybes.
- 3 Įstumkite save. Raktas norint jaustis aukštai nuo fizinio krūvio yra stumti kūną treniruotės metu. Nors tikslus biologinis mechanizmas, leidžiantis jausti šį aukštą lygį, nėra žinomas, įrodyta, kad sunkus ir ilgalaikis fizinis krūvis sukelia jausmus, susijusius su fizinio krūvio aukštumomis.
- Manoma, kad padidėjusi endorfinų gamyba organizme krūvio metu gali būti atsakinga už didelius jausmus.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad gali būti, jog fizinis krūvis yra psichologinis, kurį sukelia sunkus tikslas.
- Sustabdykite, jei jaučiate skausmą, neįprastai pavargusį, galvos svaigimą, spaudimą krūtinėje ar neryškų matymą.
- 4 Pajusk aukštą. Per intensyvų ir ilgą pratimą turėtumėte pradėti jausti aukštį, kuris yra susijęs su tokia veikla. Šį aukštumą išgyvena ir apibūdina kaip skirtingą jį patiriantys asmenys. Įvertinkite savo jausmus fizinio krūvio metu, kad pamatytumėte, ar jaučiate kokių nors aukštumų, kurios gali kilti.
- Kai kurie žmonės teigia, kad didelis fizinis krūvis jaučia euforiją.
- Kiti teigia, kad jaučiasi nenugalimas ar pakilęs nuo fizinio krūvio.
- Daugelis žmonių pajus aukštą fizinį krūvį. Tačiau ne visi taip daro.
- 5 Tęskite mankštą. Reguliarūs ir intensyvūs fiziniai pratimai gali padėti ne tik greitai jausti aukštą jausmą, bet ir palengvinti įtampą. Laikydamiesi įtemptų treniruočių, galite padidinti savo fizinį pasirengimą, sveikatos būklę ir nuolat mėgautis tuo aukštu, kurį gali sukelti sunkūs pratimai.
- Sportas gali palengvinti depresijos ir nerimo simptomus.
- Bet kada galite pajusti mankštos sukeltas aukštumas, įsitraukdami į sunkią treniruotę.
- Be aukšto jausmo, mankšta gali padaryti jūsų kūną tvirtą ir sveiką.
Metodas 3 iš 3: Naudojant Ganzfeldo techniką
- vienas Iškirpkite stalo teniso kamuoliuką per pusę. Ganzfeldo technika taiko jutiminį nepriteklių, kad sukeltų haliucinacijas ir kitas neįprastas psichines būsenas. Norėdami užkirsti kelią regėjimui, naudosite stalo teniso kamuoliuko puses, uždėdami jas ant akių. Įsigykite stalo teniso kamuoliuką ir pradėkite jį tiesiai ir tolygiai per pusę.
- Nubrėžkite gaires žymekliu ar rašikliu, kad įsitikintumėte, jog jūsų pjūvis bus lygus ir tiesus.
- Galite pabandyti kirpti stalo teniso kamuoliuką skustuvu ar aštriu peiliu.
- 2 Įjunkite baltą triukšmą. Norint užblokuoti garso pojūtį, Ganzfeldo technika siūlo jums groti baltą triukšmą ar radijo statiškumą. Šis triukšmas neleis jums išgirsti kitų ryškių garsų ir gali leisti jums patirti klausos haliucinacijas beprasmėje statikoje.
- Baltojo triukšmo generatorius galite rasti internete.
- Jei turite radiją, galite pabandyti jį sureguliuoti tik statiška stotimi.
- Geriausia naudoti ausines, kad tik garsas būtų baltas.
- 3 Tvarkykite apšvietimą. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš Ganzfeldo technikos, turėsite rasti ne per tamsų ir ne per ryškų apšvietimo lygį. Idealus apšvietimas turėtų būti silpnas ir netiesioginis, leidžiantis matyti šviesą pro stalo teniso kamuoliukus, bet ne ryškiai.
- Galite pabandyti naudoti lempą, perkelti ją arčiau ar toliau nuo savęs, kad valdytumėte ryškumą.
- Originaliuose Ganzfeldo eksperimentuose buvo naudojamas raudonas apšvietimas.
- 4 Lipkite ant stalo stalo teniso kamuoliukus. Sukūrę likusią savo erdvę, suradę silpno apšvietimo ir balto triukšmo šaltinį, dabar galite užklijuoti ant stalo teniso kamuoliuko puses. Bakstelėję ant stalo teniso dangtelius, beveik visiškai užblokuosite regėjimo pojūtį, leisdami įsijungti tik netiesioginiam apšvietimui.
- Švelnia ir lengvai nuimama lipnia juosta užklijuokite ping pongo puses ant akių.
- Įsitikinkite, kad stalo teniso kamuolys visiškai uždengia jūsų akis.
- Būkite atsargūs lipdami ant stalo teniso kamuoliukus.
- Užfiksavę, atidarykite akis po stalo teniso kamuoliuko pusių dangčiu.
- 5 Palaukite bet kokių haliucinacijų. Juslinis nepriteklius leis jūsų protui klajoti ir sukurti labai išsamią ir įdomią patirtį. Jūsų akys ir ausys bandys užpildyti detales, kurias paneigia baltas triukšmas ir minkšta šviesa, patenkanti pro stalo teniso kamuoliukus. Laikykitės jo kelioms minutėms, atsipalaiduokite ir laukite keistų ar neįprastų garsų ar vaizdų, kuriuos gali sukelti jūsų protas.
- Iš pradžių galite pamatyti kažką paprasto, pavyzdžiui, sūkuriuojančią šviesą ar rūką.
- Galite patirti labai aiškių mentalinių vaizdų.
- Galite išgirsti tokius garsus, tarsi jie būtų šalia ar kambaryje su jumis.
- Jums gali kilti labai patrauklių ir tikroviškų haliucinacijų, apimančių visus jūsų pojūčius.
- Jei jaučiatės nepatogiai arba atsirado kokių nors nepageidaujamų padarinių, nedelsdami nutraukite.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar tai sveika? Pranešama, kad šie metodai yra kūno sukelti ir neturėtų pakenkti. Tačiau, kaip minėta, jei pradedate jausti nepageidaujamą poveikį, nerimą ar galvos svaigimą, nedelsdami nutraukite visą veiklą. Šie metodai turėtų atverti jusles ir neleisti jaustis nepatogiai.
- Klausimas Ar padės Sharpie uostymas? Tai yra narkotikas. Tokie inhaliatoriai naikina smegenų ląsteles. Negalima uostyti Sharpie.
- Klausimas Ar 1 ir 3 metodų derinys leis man jaustis aukščiau? Taip ir ne. Sunku bus haliucinuoti dėl susikaupimo, susijusio su technika 1. Tačiau, jei galėtumėte kažkaip ignoruoti pirmąją techniką tiek, kad pakaktų haliucinacijai, bet ne tiek, kad prarastumėte aukštą, galėtumėte patirti abu dalykus vienu metu.
- Klausimas Ką dar galiu naudoti be stalo teniso kamuolio? Jamesonas Parnellas Huntas Galite naudoti beveik bet kokią medžiagą, kuri yra pusiau pralaidi ir veikia jūsų įprastą šviesos suvokimą. Tai gali būti nuo šilko iki jūros stiklo ar mėlyno „Nalgene“ butelio.
- Klausimas Ar pirštų uždėjimas ant mūsų akių sukelia haliucinacijas? Tai turi panašų efektą, kaip naudojant stalo teniso kamuoliukus, išskyrus tai, kad galite per stipriai spausti ir pakenkti akims.
- Klausimas Ar galiu naudoti popierių, o ne stalo teniso kamuoliuką? Taip, šis spausdintuvo popierius veiks.
- Klausimas Ar kvėpavimo technika nėra hiperventiliacija? Venera Ne. Hiperventiliacija yra tai, kur jūsų kvėpavimas eina greitai ir giliai. Pagalvok, kad padūsi.
- Klausimas Ar kokainas padės man pakilti? Kokainas pakeltų jūsų aukštį, tačiau jis yra labai pavojingas ir nesveikas, todėl turėtumėte jo vengti.
- Klausimas Ar kvėpavimo procesas kenkia plaučiams? Ne. Tiesiog nesulaikykite kvėpavimo ilgiau, nei yra patogu, ir nėra jokios rizikos.
- Klausimas Ar galiu tiesiog naudoti audinį, o ne stalo teniso kamuoliukus? Manau, kad jūs galėtumėte naudoti audeklą, bet nemanau, kad jis būtų toks efektyvus, kaip naudojant stalo teniso kamuoliukus.
- Ar turėčiau, jei mano pirštai būtų pakankamai lengvi per pirštus? Atsakymas
- Ar tai saugu žmogaus organizmui? Atsakymas
Patarimai
- Dirbkite lėtai ir klausykitės savo kūno, kai bandote pasiekti natūralias aukštumas.
Įspėjimai
- Jei kvėpavimo mankštos metu jaučiate silpnumą, galvos svaigimą ar skausmą, nedelsdami nustokite.
- Prieš pradėdami bet kokį mankštos režimą, pasitarkite su savo gydytoju.
