Kaip pamiršti vaikiną

Niekas nesakė, kad pamiršti vaikiną, kuris tau rūpi, bus lengva - ar smagu. Bet kuo greičiau nuspręsite sutikti, kad vaikinui nėra vietos jūsų ateityje, tuo greičiau galite pradėti jį dėti į praeitį, kur jis priklauso. Norėdami pamiršti ką nors, turite skirti sau laiko pasveikti, priminti sau, kad jums geriau vienai, ir mėgautis draugų ir šeimos komfortu. Jei norite pradėti pamiršti vaikiną šiandien ir tęsti savo gyvenimą, sekite paskui.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Mąstymas apie sveikas mintis

1. vienas Duokite sau laiko jį įveikti. Jei tikrai norite pamiršti vaikiną, tai pirmiausia turite skirti laiko gedulo laikotarpiui. Kad ir kaip kvailai tai skambėtų, kuo greičiau prisipažinsite, kad jums reikia šiek tiek laiko pabūti savimi, apgalvoti, kas nutiko, ir susitvarkyti su savo emocijomis, tuo greičiau galėsite judėti toliau. Nesvarbu, ar pasimatėte su vaikinu, ar tiesiog labai, labai patiko, turėtumėte palikti emocijas ir pripažinti, kad jums kurį laiką nebus gerai.
   • Tai nereiškia, kad esate jokiu būdu silpnas. Tiesą sakant, reikia jėgų pripažinti, kad nesijauti toks stiprus.
   • Praneškite savo draugams, kad esate nusiminęs. Nereikia netikros laimės, kuri vis tiek atims daugiau jūsų energijos. Jei kurį laiką nesinori eiti, viskas gerai. Nors neturėtumėte pernelyg ilgai klimpti patys, nėra nieko blogo apsistoti kelioms dienoms ar kelioms savaitėms.
   • Užrašykite savo jausmus žurnale. Tai gali padėti susitvarkyti su savo emocijomis, nepasidalinant jomis su pasauliu.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Sarah Schewitz, PsyD

   Licencijuota psichologė Sarah Schewitz, Psy.D. yra Kalifornijos psichologijos tarybos licencijuotas klinikinis psichologas, turintis daugiau nei 10 metų patirtį. Ji gavo savo Psy.D. iš Floridos technologijos instituto. Ji yra internetinės psichologijos praktikos „Couples Learn“, padedanti poroms ir asmenims pagerinti ir pakeisti meilės ir santykių modelius, įkūrėja. Sarah Schewitz, PsyD
   Licencijuotas psichologas

   Paklauskite savęs, ko galite išmokti iš santykių. Meilės ir santykių psichologė daktarė Sarah Schewitz sako: „Kiek laiko reikia santykiams įveikti, kiekvienam yra tikrai asmeniška ir skirtinga. Jei jums neužtenka santykių, jums gali tekti susitelkti į pamokų ir iš jų gautų palaiminimų paiešką. Visi mūsų gyvenime yra čia dėl tam tikros priežasties. Jie arba palaima, arba pamoka, ir santykiai paprastai siūlo tiek . “

   
   
   
2. 2 Kai pagalvoji apie jį, sutelk dėmesį į blogąsias savybes. Kai bandote pamiršti vaikiną, nesunku romantizuoti situaciją ir įsivaizduoti, kad vaikinas buvo visiškai spalvingas, linksmas, puikus ir apskritai nuostabus, užuot susidūręs su situacijos tikrove. Jei bandote jį pamiršti, tada yra tikimybė, kad jis yra niekšas arba kad jis jums tiesiog netinka. Taigi, kai kitą kartą pagalvosite apie jo žudiko šypseną, priminkite apie niekingus dalykus, kuriuos jis jums pasakė, arba pavaizduokite jį tame baisiame odiniame švarke, kurį jis reikalauja vilkėti.
   • Jei reikia, sudarykite visų baisiausių dalykų apie vaikiną sąrašą. Nešiokis su savimi ir žiūrėk bet kada, kai jautiesi silpnas.
   • Jei tikrai manote, kad vaikinas yra tobulas, tada yra tikimybė, kad vis dėlto jo nepažįstate labai gerai.
3. 3 Prisimink, kodėl nesi su juo. Turi būti gana rimta priežastis, kodėl nesate kartu. Gal jis jus apgavo. Galbūt jis nebuvo taip suinteresuotas pradėti. Gal paaiškėjo, kad tu tiesiog nebuvai toks suderinamas, kaip tikėjai. O gal jautėtės aistringai vienas kitam, bet negalėjote praleisti daugiau nei dešimt minučių tame pačiame kambaryje be kovos. Kad ir kokia būtų priežastis, ji turėjo būti gera, todėl priminkite sau, kad yra visiškai geras paaiškinimas, kodėl nesate kartu.
   • Bet kada, kai jaučiate, kad jums jo tikrai reikia, tiesiog prisiminkite visus blogus laikus, kuriuos bendravote kartu. Ar tikrai to norite dar?
   • Lengva pažvelgti į praeitį rožių spalvos akiniais ir pasakyti sau, kad jūs ir vaikinas kartu buvote visiškai tobuli. Realybėje turėjo būti daug mažiau nei idealių akimirkų, kurias praleidote kartu, ar vis tiek stovėtumėte susikibę rankomis, ar ne?
4. 4 Paleisk apgailestavimą. Jums gali būti gaila dėl daugelio priežasčių. Gal norėtumėte, kad būtumėte geresnė draugė. Gal norėtumėte, kad vaikinui leistumėte pamatyti, jog jis jums patiko taip pat, kaip ir jums. Gal manote, kad buvote per toli ir kad vaikinas prarado susidomėjimą. Kad ir ką manytum padaręs ne taip, tikėtina, kad viskas tavo galvoje. Net jei tikrai padarėte klaidą, vėlu grįžti ir taisyti, todėl negaiškite savo laiko dėl to nerimauti.
   • Pažvelkite į tai taip: galbūt jūs padarėte klaidų su šiuo vaikinu, bet negalite grįžti į praeitį jų pakeisti. Tačiau tai buvo ne veltui - užmezgę kitus santykius galite pasimokyti iš šių klaidų ir pasijusti brandesni ir lygiavertiškesni.
5. 5 Pamirškite tuos karčius jausmus. Kartėlis yra dar vienas neigiamas jausmas, kuris tik padarys jus varganą, piktą ir be atjautos. Gali būti, kad jaučiatės karti dėl to, kaip viskas baigėsi, jaučiatės lyg su jumis elgiamasi netinkamai, arba tiesiog galvojate, kad jums gyvenime sekasi siaubingai ir kad viskas yra nesąžininga. Žinote, kur tie jausmai jus pasieks? Visiškai niekur. Taigi spardykite tuos kartaus jausmo kelius, kai tik pajusite, kad jie šliaužia.
   • Išmokite atpažinti tuos karčius jausmus. Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad ateina vienas kartus jausmas, kovokite su juo bent trimis teigiamomis mintimis. Žinoma, jūs galbūt galvojate apie ką nors siaubingo, ką jums padarė vaikinas, tačiau kovokite su šiuo jausmu prisimindami tris nuostabius, nepamirštamus dalykus, kuriuos jūsų draugai ar šeimos nariai neseniai padarė jums. Pakankamai stengdamiesi visada galite rasti kuo pasidžiaugti.
6. 6 Priminkite sau, kad esate nusipelnęs kažko geresnio. Pakartokite tai kaip mantrą. Jums gali būti sunku pamiršti vaikiną, tačiau tai nereiškia, kad jis jūsų nusipelnė. Jūs esate nuostabus žmogus ir nusipelnėte žmogaus, kuris su jumis elgiasi kaip su vertinga, gražia, unikalia moterimi, kokia esate, o ne su tokiu, kuris su jumis elgiasi kaip su purvu ar nepaiso jūsų. Tu nusipelnei žmogaus, kurio nebandai pamiršti. Nors galite pagalvoti, kad jūs ir vaikinas nusipelnėte vienas kito, kai turėsite daugiau atstumo, pamatysite, kad galite tai padaryti daug geriau.
   • Gali užtrukti, kol supranti, kad esi nusipelnęs kažko geresnio, ir netgi gali jaustis įžeistas ar susierzinęs, jei tavo draugai tai tau nuolat pasakys, jei to nematai. Kartais nematysite to, ko nusipelnėte, kol neužmegsite naujų sveikų ir palaikančių santykių su vaikinu, kuris yra jūsų vertas (žinoma, peržengęs pirmąjį vaikiną).
7. 7 Pompuokite save. Jei bandai pamiršti vaikiną, tada tikriausiai nesijauti esąs roko žvaigždė. Galite manyti, kad esate negraži, stora, kvaila, neverta ar tiesiog nuobodi. Šie jausmai yra visiškai natūralūs, tačiau tai visiškai nereiškia, kad jie yra tikslūs. Neleisk to, ką padarė nebylus vaikinas, ir nepamiršk pamilti savęs savo sąlygomis.
   • Prieš susipažindami su vaikinu pagalvokite apie tuos dalykus, kuriuos labiausiai mylėjote savyje - ar galite prie jų grįžti? Sudarykite savo mėgstamų savybių sąrašą ir pademonstruokite jas. Sukurkite pasitikėjimą savimi, kol pamatysite, kad esate nuostabus žmogus, nesvarbu, ar esate su vaikinu, ar ne.
8. 8 Būkite dėkingi už tai, ką turite. Jei ką tik nutraukėte santykius ar keblią situaciją vaikinui, tada jūsų pirmasis impulsas greičiausiai nebus dėkingas už viską, ką turite. Tačiau būtent tai išlaisvins jus iš tos pačios neigiamos mąstysenos ir privers prisiminti visus nuostabius dalykus, kuriuos gali pasiūlyti jūsų gyvenimas. Sudarykite protinį ar fizinį sąrašą visų dalykų, už kuriuos turite būti dėkingi: jūsų šeimai, draugams, jūsų sveikatai, galimybėms, aplinkai, savo augintinei katei, p. Snookums. Gana greitai pamatysite, kad jūsų gyvenimas yra gana puikus, net jei vaikino jame nėra.
   • Užsirašykite visus dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi, ir įtraukite į savo sąrašą, kai tik galvojate apie kažką naujo. Kaskart ir vėl perskaitykite sąrašą, kai tik reikia nudžiuginti. Pamatysite, kad jūsų gyvenimą verta gyventi be vaikino, ir jis pamažu išnyks iš paveikslo.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Išpjaukite jį iš savo gyvenimo

1. vienas Nustok kalbėti su vaikinu. Galite pagalvoti, kad subrendęs dalykas yra ir toliau pabūti su vaikinu vakarėliuose, rašyti jam žinutes, kai sugalvojate ką nors juokingo, kas jums jį primena, ar net kartą per savaitę ar dvi paimti su juo nepatogius pietus. . Nors bandymas užmegzti draugystę užgijus širdžiai gali būti geras žingsnis, bandymas palaikyti ryšį su vaikinu, kai vis dar skauda, ​​tik pailgins nuoskaudą ir privers pergyventi dvigubai ilgiau. jį.
   • Išimkite jo numerį iš telefono, jei turite. Būkite mandagus, jei matote jį toje pačioje vietoje, tačiau nesistenkite užmegzti pokalbio. Jei galite, venkite vietų, kur jis gali būti.
2. 2 Baik kalbėti apie jį taip pat. Galite pagalvoti, kad darote puikų darbą pamiršdami vaikiną, nes nustojote su juo kalbėti ir kurį laiką nematėte, bet jei vis tiek nuolat kalbate apie jį, tada jūs nepadėsite pats judėk toliau. Tai gali būti didelis palengvinimas pasidalinti savo liūdnais jausmais su artimu draugu, bet jei viskas, ką darote, yra nusiteikimas apie vaikiną kiekvienam matomam žmogui, tada nebūsi arčiau jo pamiršęs.
   • Ir jei matote bendrus draugus ar jį pažįstančius žmones, venkite pagundos paklausti, kaip jam sekasi. Kokia tau gera valia?
3. 3 Venkite visko, kas jums primena vaikiną. Nors neturėtumėte mesti visko, jei visiškai viskas, ką darote, jums primena vaikiną, darykite kuo daugiau, kad išvengtumėte trigerių, kurie labiau privers jus galvoti apie jį ir liūdėti. Atidėkite tą „Macklemore“ kompaktinį diską, kurį jis jums dovanojo per savo gimtadienį, ir venkite eiti į beisbolo žaidynes po pamokų, jei žinote, kad jis taip pat bus ten. Neikite į savo mėgstamą kavinę ar restoraną, jei viskas, ką padarysite, tai sugalvosite apie visus ten smagius laikus; verčiau eik kur nors nauja.
   • Žinokite savo veiksnius ir sudarykite planą, kaip juos judėti. Važiuokite kitu keliu į mokyklą, kad prireikus išvengtumėte vietos, kur pirmą kartą pabučiavote.
4. 4 Nesivaikykite jo socialiniuose tinkluose. Venkite pagundos kas penkiolika minučių spustelėti jo „Facebook“ profilį, kad pamatytumėte, ar kas nors nepaskelbė naujos jo nuotraukos, apglėbęs naują merginą, kuriai ne taip karšta nei jūs. Net jei spustelėję jo „Facebook“, „Twitter“ ar „Instagram“ profilius, jūs nenorite nieko nuveikti, išskyrus jo nuobodų komentarą apie tai, kaip siaubingai sekasi jo futbolo komandai šį sezoną, vien matydami jo veidą ir skaitydami žodžius, jums bus sunkiau pamiršti viską jį.
   • Jei negalite atsispirti norui pamatyti, ką jis veikia kiekvieną kartą, kai įjungiate kompiuterį, gali tekti kurį laiką pabandyti išsisukti nuo socialinės žiniasklaidos. Bet kokiu atveju tai bus jums naudinga - galite išsivalyti galvą ir susitelkti tiesiai į gyvenimą šiuo metu, užuot apsėsti visų jūsų draugų.
5. 5 Atsikratykite jo daiktų. Jei turite ką nors iš vaikino daiktų, kad ir koks nereikšmingas tai atrodytų, kuo greičiau jį grąžinkite jam. Įdėkite jį į dėžę ir numeskite prie jo durų. Palikite jį priešais jo spintelę ar automobilį. Paprašykite draugo atsisakyti, jei nenorite užmegzti jokio kontakto. Arba galite tiesiog išmesti jį į šiukšliadėžę - kodėl jis turėtų susigrąžinti savo mėgstamą „Lakers“ gobtuvą, jei su jumis elgiasi kaip su nieku? Kalbant apie viską, ką jis jums davė - šiukšlėse jie eina.
   • Jei jums per skaudu atsikratyti jo daiktų, tada turėkite tai padaryti geram draugui.
6. 6 Kurį laiką venkite jo socialiniuose renginiuose. Nors neturėtumėte kiaurymėti savo mopo urve, jei turite visus tuos pačius draugus ar socialinius ratus, turėtumėte pabandyti vengti socialinių įvykių ten, kur jis greičiausiai yra. Aišku, jūs abu galite eiti į vakarėlį ar mokyklos šokius, bet jei žinote, kad jis sėdi kitoje kambario pusėje, negalėsite jo pamiršti, ar ne? Pailsėkite kelioms savaitėms ir pabūkite su draugais, kai jo nėra šalia. Jei esate pasirengęs būti socialus, raskite būdą būti socialiam, jam nedalyvaujant.
   • Jei turite tą pačią draugų grupę, pažiūrėkite, ar galite būti subrendęs ir „pakaitomis“ pabūti su jais; tikrai, kalbėti apie tai yra šiek tiek nepatogu, bet geriau nei su juo pabūti ir jaustis, kad kaskart, kai užmezgate akis, kažkas į jūsų širdį verčia kuolą.
7. 7 Kuo labiau pakeisk savo aplinką. Kuo greičiau išsiversite iš seno modelio, tuo greičiau galėsite pradėti pamiršti apie vaikiną. Patalpinkite arba pertvarkykite savo kambarį. Paimkite savaitgalio atostogas. Praleiskite laiką naujoje kavinėje kitoje miesto pusėje. Pasistenkite nuvykti į naują vietą arba pasijusti tarsi naujoje vietoje, kad jūsų mintys galėtų pradėti grupuotis ir galėtumėte atsisakyti tų pačių senų įpročių.
   • Net sėdėdamas klasėje naujoje sėdynėje ar eidamas nauju keliu grįždamas namo, galite susigrąžinti mąstymo modelį.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Ramybė sau

1. vienas Praleiskite laiką su draugais ir šeima. Atraskite paguodą iš žmonių, kurie jus labiausiai myli ir globoja. Kai būsite pasiruošę pabūti lauke ar bent jau pradėti jaustis rūsyje ir klausytis „Spanguolių“, gali būti ne pati geriausia mintis, leiskite laiką leisti su savo artimaisiais. Padėkite mamai atlikti kai kuriuos darbus ar eiti į kiną su savo geriausiais draugais. Pakvieskite seną draugą papietauti. Jums nereikia išeiti į didžiulį vakarėlį ar didelį šeimos renginį, jei dėl to jaučiatės priblokšti.
   • Pradėkite nuo mažų dalykų, raskite komfortą praleisdami laiką su žmonėmis, kurie jus labiausiai pažįsta, ir palaipsniui pradėkite daugiau laiko leisti su mylimais žmonėmis.
   • Jūs netgi galite pajusti, kad turėtumėte skirti daugiau laiko bendravimui nei įprastai. Tai puiku, jei esate pasiruošę - praleidę daugiau laiko su draugais, greičiau pamiršite vaikiną.
2. 2 Skirkite daugiau laiko savo aistrai. Tai paprasta. Kuo daugiau laiko praleisite darydami tai, kas jums patinka, tuo būsite laimingesni. Gal jūs leidote savo mėgstamam pomėgiui ar pomėgiui pakliūti; gal pametei savo svajones. Na, pasiimk tuos ir pradėk skirti papildomų valandų dirbdamas viską, kas tau iš tikrųjų rūpi - ar tai būtų pjesė, ar tavo planas būti aktore, ar tavo, kaip mokytojos, karjeros pradžia - ir tu pasijausi geriau kur kas greičiau . * Pasiklyskite iš mylimo daikto ir pamatykite, kaip greičiau pamiršite vaikiną.
   • Jei neturite aistros, tai yra pats tinkamiausias laikas surask savo aistrą. Išnaudokite šiek tiek laisvo laiko, kad išbandytumėte ką nors visiškai naujo ir ne savo komforto zonoje, ir sužinokite, ar radote naują jus sužavėjusį susidomėjimą.
3. 3 Išmokite mylėti savo laiką. Galite bijoti viso laiko, kurį turite praleisti patys, nes tai leidžia jums jaustis dar labiau linkusiems į liūdesio ir ilgesio jausmus, tačiau jūs turite tai pakeisti. Jei norite vėl pasijusti sveikas, turite branginti laiką, kurį praleidžiate patys, užuot laukę kito socialinio ar darbinio užsiėmimo. Nors gerai planuoti būti šiek tiek užimtesniems nei įprastai, jei žinote, kad būdamas vienas tave nuliūdinsi, turėtum patekti į tašką, kuriame brangini tą „man skirtą laiką“ ir mėgaujiesi būti savarankiškas ir daryti būtent tai, ko nori daryti - užuot jaudinęsis dėl vaikino.
   • Suplanuokite datas su savimi ir padarykite ką nors atpalaiduojančio ir linksmo. Išsimaudykite karštoje vonioje, pažiūrėkite mėgstamą filmą - tą, kuris, anot visų, yra pernelyg kuklus, ir pasimėgaukite tuo, kad galite nuspręsti, ką norite veikti.
   • Nebūsi pasirengęs visiškai įveikti vaikino ar susirasti ką nors naujo, kol tikrai pats nerasi ramybės.
4. 4 Pratimas. Pratimai suteiks jums mažą endorfino smūgį, neleis jums užsimerkti ir apskritai leis jaustis laimingesniais ir sveikesniais. Jei planuojate bent 30 minučių per dieną mankštintis, nesvarbu, ar lankote jogos jogos užsiėmimą, ar bėgate, ar žaidžiate krepšinį su kai kuriais draugais, nustatysite tvirtą grafiką, pasijusite aktyvesni ir labiau įveiksite vaikiną greitai.
   • Kai užsiimsite kūno lavinimu, neturėsite laiko jaudintis savo protu dėl vaikino. Jei visą dieną tiesiog sėdėsite ramiai, būsite labiau linkę ir toliau apie jį galvoti.
   • Taip pat galite pakeisti savo kasdienybę ir gauti puikią treniruotę, išbandydami mankštos formą, kurią visada norėjote išbandyti. Ar žiūrėjote į tą uolos sieną savo sporto salėje? Norite, kad žinotumėte teniso taisykles? Išbandykite ką nors visiškai naujo - tai gali padėti jums išeiti iš savo funk.
5. 5 Išeik iš namų tiek, kiek gali. Tiesiog stengdamiesi išeiti į lauką, o ne sėdėti viduje visą dieną stebėdami tą Įstatymo ir tvarkos maratoną, jausitės laimingesni ir sveikesni. Kvėpuoti grynu oru ir jausti saulės smūgį į veidą yra daug geriau nei jausti mikrobangų krosnelės šviesą, ar ne? Net jei jaučiate, kad išeiti iš namų yra absoliutus paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, prisiverskite save. Skaitykite vietiniame parke, o ne savo lovoje. Eikite į kavinę, kad gautumėte popietinį kofeino užuot ruošę kavą namuose.
   • Jei norite pradėti pamiršti vaikiną, būtinai išeikite iš namų bent kartą ar du per dieną.
6. 6 Mėgaukitės vieninteliu gyvenimu. Jei norite pamiršti vaikiną, tuomet turėtumėte iš tikrųjų mėgautis vienišu - ne tik išeiti ir prisigerti su savo draugėmis, o nakties pabaigoje grįžti namo liūdnai. Galite gerti ir vakarėlius, kai jaučiatės to pasiryžę, bet ne anksčiau, arba tai tik pablogins jūsų savijautą. Smagiai flirtuokite, eikite į laisvalaikio pasimatymus ar tiesiog kurį laiką pabūkite su merginomis. Visi šie dalykai padės pamiršti vaikiną.
   • Neišmeskite santykių su pirmuoju žmogumi, kurį iškart pamatysite, kitaip vėl kentėsite. Atšokę santykiai beveik niekada neveikia.
7. 7 Mylėk dar kartą, kai būsi pasirengęs. Kai pajusite, kad tikrai pamiršote vaikiną, esate laimingi būdami savarankiški ir turėdami pilnavertį ir prasmingą gyvenimą, atėjo laikas vėl atsiverti meilei. Nenusiminkite, jei prireikia mėnesių, ar net metų ar daugiau, kol jūs tikrai įveiksite vaikiną ir judėsite toliau. Geriau susitvarkyti su savo jausmais, nei būti neigiamam. Kai būsite pasirengę mylėti, atverkite savo širdį, laikykitės pozityvaus požiūrio ir susijaudinkite dėl to, ko pasaulis jums siūlo.
   • Pamatysite, kad visas skausmas, kurį patyrėte, kad pamiršote vaikiną, buvo to vertas - žinosite, kad iš kitos pusės išėjote stipresnis.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Kodėl jis išvyko, jei viskas, ką aš kada nors dariau, buvo jo meilė? Vaikinai kartais būna kvaili. Gal jis ne apie tave galvojo. Pereikite ir bandykite tuo tarpu atitraukti dėmesį.
• Klausimas Kaip aš galiu pamiršti vaikiną, kad ir kaip stengčiausi? Stenkitės jo kuo labiau išvengti. Atminkite, kad esate nusipelnęs žmogaus, geresnio už tą vaikiną.
• Klausimas Kaip gi, kai mane išmeta, atrodo, kad vyrui tai visada nerūpi? Gal jam tai nerūpi, o gal jis tiesiog nori, kad jūs manytumėte, jog jam tai nerūpi. Galų gale tai nesvarbu. Jei vaikinui neįdomu su jumis susitikti, kam rūpi, kaip jis jaučiasi. Tiesiog eik toliau.