Čia ne tu. Tai jis. Kai kas nors jums pasakys, kad nori daugiau vietos, gali prasidėti emocinis perversmas. Gali nežinoti, ką daryti, ar pasakyti, kaip elgtis ar kur kreiptis. Galbūt bendravimas nebuvo toks aiškus, kaip jūs tikėjotės. Jūs norite leisti savo buvusiam vaikinui jo erdvę, tačiau taip pat norite ir toliau gyventi savo gyvenimą. Suprasti kito žmogaus elgesį niekada nėra lengva; bet jei galite sukurti strategijas savo mintims, jausmams ir veiksmams valdyti, būsite pasirengę susitvarkyti su viskuo, ką jums suteikia gyvenimas.
Žingsniai
Dalis vienas iš 5: Ribų nustatymas
- vienas Gerbk jo norus. Visų pirma reikia gerbti buvusio vaikino norus. Dėl kokios nors priežasties jis paprašė suteikti jums vietos ir jūs turite laikytis. Tai nebus lengva, bet jums reikia leisti jam atsiriboti nuo jūsų santykių. Jūs taip pat turite rasti vidinės jėgos atsiriboti nuo to.
- Turėkite omenyje, kad nesate vieniši. Tokia situacija nutinka daugeliui žmonių.
- Kai jis jums pasakys, kad jam reikia vietos, o jūs esate nusiminęs, galite pasakyti: „Aš tikrai dėl to nusiminęs, bet jei jums reikia vietos, aš rasiu būdą, kaip su tuo susitvarkyti. Man padėtų, jei galėtumėte paaiškinti, kodėl, bet galbūt nesate tikri “.
- Tai gali paskatinti jį arba paaiškinti, arba pasakyti: „Aš tikrai nežinau“. Jis gali nežinoti, o jūs niekada nežinote. Jūs negalite priversti jo paaiškinti.
- Padėtis ir laikas gali neleisti aptarti visų dalykų, kuriuos norite aptarti. Paklauskite jo: „Tai daug galvoti ir atrodo, kad kažkaip skubėta. Ar gerai, jei apie tai kalbėsime vėliau? Aš žinau, kad man kils klausimų, ir galbūt jums reikia galvoti apie dalykus “. Jis arba sutiks, arba nesutiks. Jūs turite teisę prašyti, ko norite, o jis turi teisę daryti tą patį.
- 2 Apibrėžkite telefono ir kitų el. Kontaktų taisykles. Jūsų telefonas greičiausiai buvo didelė jūsų ryšio dalis, todėl turite kontroliuoti savo kontakto dažnumą ir trukmę. Galite nutraukti bet kokį bendravimą, jei jis nori tai padaryti. Gali būti leidžiama siųsti periodinius žinutes. Jei jis nepateikė savo norų, susisiekite su juo, kad paaiškintumėte.
- Jis gali sakyti, kad nenori rašyti žinučių, o tada tai daro vėlai vakare arba išgėręs alkoholio. Galite pasirinkti nepaisyti tekstinių pranešimų arba pasakyti jam, kad dėl šio elgesio jaučiatės sumišęs ir vedamas, ir kad jaučiasi įskaudintas. Paprašykite jo paaiškinti savo elgesį ir prisiimti atsakomybę.
- 3 Parengti socialinės sąveikos metodus. Matyti ką nors socialinėje situacijoje, kai nesitiki, kad tai gali sutrikdyti. Galite jo paklausti: „Kaip norite susitvarkyti su socialinėmis situacijomis, kai matome vienas kitą? Ar norite kontakto? Ar norėtumėte, kad išlaikytume atstumą? “ Jūsų norai taip pat yra svarbūs norint bendrauti. Jums nereikia bėgti ir slėptis, nebent to norite.
- 4 Siekti susitarimo. Privalote gerbti vienas kito norus, susitardami, kaip elgtis vienas kitam mokykloje, darbinėse situacijose ir kituose renginiuose. Jei apibrėžėte telefono ir el. Kontakto taisykles ir sukūrėte socialinės sąveikos metodus, abu turite sutikti su šiais elgesio tikslais.
- Galite sakyti: „Gerai, kad tik būtume aiškūs ir sutarę, nekalbėsime, siųsime SMS žinutes, el. Laiškus ar pranešimus kitais socialinės žiniasklaidos kanalais. Ir mes galime sakyti „Labas“ vienas kitam ir būti pilietiški, bet tai tik bendravimui. Aš visa tai sutinku, ar ne? “
- 5 Užkirsti kelią protrūkiams. Venkite situacijų, kurios susiklostys neigiamai. Nusivylimas gali išnaudoti visas jūsų galimybes, todėl nenusistatykite akistatos. Nors ne visada galite nuspėti, kaip jausitės kiekvienoje situacijoje, būkite realistiškas dėl dalykų, kuriuos jis gali padaryti, kurie sukeltų jūsų neigiamą reakciją.
- Pvz., Jei esate vakarėlyje ir matote, kad jis kalba su galimo susidomėjimo asmeniu, nesiartinkite ir nesakykite dalykų, kad sugėdintumėte jį, save ar asmenį, su kuriuo jis kalba.
Dalis 2 iš 5: Tikrovės nustatymas
- vienas Ištirkite kodėl. Jei vis dar bendraujate su juo, turite teisę aptarti, kodėl jis elgiasi taip, kaip yra. Jūsų buvęs vaikinas gali nesugebėti paaiškinti savo sprendimo motyvų. Jis gali gailėti jus papildomai įskaudindamas, nes nepateikė visos informacijos. Dalis jūsų nori žinoti tiesą, tačiau kartais tai nėra pats geriausias dalykas.
- Jei sugebate su juo susitikti, paklauskite jo: „Aš nenoriu, kad tai būtų keista ir nepatogu, bet ar galite kuo nors paaiškinti priežastis, kodėl reikia vietos?“ Tai pradės pokalbį. Būkite pasirengę girdėti gerus ir blogus. Pasakykite sau, kad galite tai susitvarkyti.
- Jei jis atsisako susitikti su jumis, nespauskite jo. Jis yra jūsų buvęs vaikinas, todėl tikriausiai gana gerai jį pažįstate ir nujaučiate. Pasitikėk savo žarnynu.
- Niekada negali žinoti, kodėl. Sutelkite dėmesį į savo norus ir poreikius bei patraukite save pozityvesniu keliu.
- 2 Išaiškinkite baigtinumą. Turite žinoti, ar jis ketina pas jus grįžti. Būkite tikslingas bendraudamas ir elgdamasis ir paklauskite jo: „Aš žinau, kad nenorite palikti manęs kaboti, nes tai būtų žiaurus dalykas, ar tai galutinis? Ar niekada negrįšite? Turiu žinoti apie savo sveikatą. Būčiau dėkingas už teisingą atsakymą, net jei jis perštės “.
- 3 Apsvarstykite savo suderinamumą. Tai gali būti proga, kai jūs tiesiog nesuderinamas. Aprašykite savybes, kurios pritraukia jus prie kito žmogaus. Tai ne tik fizinės savybės. Sąraše yra, bet neapsiribojama: vertybės, etika, vaikų turėjimas, pinigų valdymas, narkotikų ir alkoholio vartojimas, ambicijos, gerumas ir tai, kaip jis elgiasi su savo motina.
- Kai sumažės tiesioginis situacijos sukrėtimas, sudarykite sąrašą savybių, kurių ieškote asmenyje, su kuriuo turėtumėte santykių.
- Perskaitykite sąrašą artimam draugui ar šeimos nariui, kuriuo pasitikite, kad įvertintumėte, ar esate realistiškas. Realybės dozė gali būti būtent tai, ko jums reikia.
- 4 Nuleiskite garą. Susidaro didelis spaudimas ir turite atleisti dalį naštos, kad valdytumėte emocijas. Tokie pasiūlymai kaip fiziniai pratimai, šokiai, rašymas, plaukimas ir aitvarų skraidymas padės sumažinti jaučiamą stresą.
- Jei pasirinksite nesveiką būdą nupūsti garą, atleiskite sau ir eikite toliau.
- Susitelkite į tai, kad būtumėte saugūs ir būkite malonūs sau. Jūs išgyvenate daug, todėl neapsunkinkite dalykų.
Dalis 3 iš 5: Liūdesys dėl nuostolių
- vienas Dirbkite procesą. Daugelis žmonių mokomi, kaip įsigyti daiktus, tačiau labai mažai žmonių mokomi, kaip kažką prarasti. Sielvartas yra sudėtinga emocija, pasireiškianti įvairiais būdais. Nėra vieno „teisingo“ ar „neteisingo“ būdogedėtireikšmingas nuostolis, pavyzdžiui, santykių praradimas.
- Sielvartas yra individuali kelionė. Kiekvienas tai išgyvena skirtingai.
- Neskubinkite savęs ir neleiskite kitiems skubinti jūsų per jūsų sielvartą.
- Jums gali būti naudinga skirti „laiko limitą“ liūdėti. Tai neturėtų būti siekiama priversti jus jaustis kaltu dėl savo emocijų, bet padėti suvokti, kad už šio praradimo yra gyvenimas ir kad viskas bus gerai.
- 2 Nustatykite jo patenkintą emocinį poreikį. Yra pagrindiniai poreikiai, kuriuos turi dauguma žmonių, įskaitant poreikį mylėti; poreikis būti mylimam; ir poreikis priklausyti. Jūsų buvęs vaikinas patenkino kai kuriuos jūsų poreikius, tačiau jis nėra ir nebus vienintelis, su kuriuo jūs patenkinsite.
- Ar jis privertė jus jaustis gražiai? Ar jis padėjo jaustis ne taip vienišam pasaulyje? Ar jis prajuokino jus? Raskite alternatyvų būdą patenkinti savo poreikius.
- Savistaba yra procesas, kai bandoma tiesiogiai pasiekti savo vidinius procesus. Išsiaiškinkite, kaip ir kodėl reaguojate į aplinkinius žmones ir daiktus, ir galėsite sau padėti išspręsti daugybę asmeninių kovų. Atsakymus į šiuos klausimus galite atlikti tik jūs.
- 3 Vertinkite teigiamas savybes ir mokymosi patirtį. Yra manančių, kad žmonės ateina į tavo gyvenimą ko nors išmokyti. Kiekviena patirtis paruošia mus būti protingesniems ir labiau derėti su tuo, ko norime iš gyvenimo.
- Atsisėskite ir sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos išmokote iš savo buvusio vaikino.
- Parašykite ir apie teigiamus dalykus, kurie nutiko. Negatyvą lengva pamatyti tik tada, kai esi tarp visų skausmų; bet jokie santykiai nėra blogi.
- 4 Pasakyk viso gero. Ceremonijoms, kurių mes laikomės, kai kažkas baigiasi, yra tikslas. Išleistuvės, laidotuvės, uždarymo ceremonijos - visi jie suteikia galutinį tašką. Jie leidžia mums užsidaryti, emociškai apsispręsti dėl to, ką išgyvenome. Sukūrę atsisveikinimo ceremoniją, galėsite užbaigti santykius su skausmu.
- Parašykite asmeniui laišką, bet jo nesiųskite. Įtraukite visus reikšmingus emocinius išgyvenimus, kuriais pasidalijote. Ačiū jam už gerus ir blogus laikus. Išreikškite pyktį. Pasakykite jam: „Man nebereikia skausmo, kurį jaučiu, todėl jį jums grąžinu. Atsisveikink “.
- Garsiai perskaitykite laišką sau ar patikimam draugui ar šeimos nariui, tada įrašykite laišką saugioje vietoje. Ugnis yra apsivalymo forma ir gali leisti pasikeisti jūsų suirutės energijai.
- Jei nuspręsite leisti jam grįžti į savo gyvenimą, atliktas emocinis darbas visada bus jo vertas. Šiuos įgūdžius galite panaudoti visą savo gyvenimą.
- 5 Įgyti perspektyvą. Svarbu viską laikyti perspektyvoje. Niekas nemėgsta jaustis mažas, buvęs vaikinas ar niekieno ignoruojamas tuo klausimu. Kai pamatysite, kad po išsiskyrimo ar išsiskyrimo yra gyvenimas, galėsite palengvinti savo susierzinimo ir piemens jausmus. Galite tai paleisti ir išdėstyti prioritetus.
- Jei bandote ką nors paleisti, o tai ir toliau valgo jus, greičiausiai turite apdoroti daugiau jausmų. Tai gali apimti pokalbį su patikimu draugu ar šeimos nariu, rašymą ar išvykimą į žygį, kad fiziškai išspręstumėte savo emocijas.
- Tai gali būti nemalonu, jei kas nors jums liepia „tiesiog paleisti“, jei nepasiekėte tokio lygio sprendimo lygio. Giliai įkvėpkite ir pasakykite: „Aš dirbu, kad jį paleisčiau, bet dar nesu ten“.
- Įsigilinę į pusiausvyros perspektyvą, pamatysite, kad dėl kai kurių dalykų verta nusiminti, o dėl kitų - ne.
Dalis 4 iš 5: Turtinti savo dabartį
- vienas Kova su nesaugumu. Atmesti sunku. Tai verčia jus abejoti savimi žalingais būdais. Galite pajusti, kad su jumis kažkas negerai, niekas jūsų nemėgsta ir kažkaip esate ydingas. Galite greitai padaryti save nesvarbiu ir nematomu. Nors tai gali būti kiek normalios mintys, jūs turite rasti būdą jas sustabdyti.
- Jei pagaunate save galvojantį apie šiuos dalykus, pristabdote ir sakote: „Šios mintys kyla dėl to, kad mane ką tik įskaudino. Man nėra nieko blogo. Aš esu malonus, geras žmogus, kurį myli kiti “.
- Kataloguokite savo gerų savybių sąrašą. Prisiminkite savo pasiekimus ir leiskite toms mintims užpildyti savo mintis ir išstumti neigiamas mintis.
- 2 Sukurkite savivertę per konkrečius įvykius. Būkite apgalvotas. Sužinok, kuo tu tobulėja. Jei gerai moki tenisą, žaisk jį. Jei esate puikus virėjas, paimkite receptą. Kad ir kas tai būtų, jums patinka ir jums naudinga, tai padės jums įtikėti save.
- Laikykitės atokiau nuo veiklos, dėl kurios jaučiate nepilnavertiškumą. Jei žaisdamas su galvosūkiais jautiesi mažiau protingas, nežaisk su jais. Jei nekenčiate, kaip įsigydami maudymosi kostiumėlį jaučiatės, palaukite ir nusipirkite vėliau.
- Kol kas būkite susikaupę ir užsiimkite viskuo, kas teigiama.
- 3 Naršykite savo galimybes. Žmonės jums pasakys, kad jūroje yra daugiau žuvų. Visiškai gerai, jei nesinori žvejoti, bet pabandykite dalyvauti naujose veiklose. Gali būti jogos užsiėmimų, jodinėjimo ar banglenčių užsiėmimų, kuriuos atidėjote, nes buvote užsiėmę ar susirūpinę nuolatine dilema. Dabar toks pat geras laikas kaip ir bet kuris kitas. Pirmyn.
- 4 Kreipkitės į specialistą. Jums gali prireikti pagalbos nustatant elgesį, kurį norėtumėte pakeisti, jei pats stengiatės tai padaryti. Psichologai ir psichiatrai yra prieinami jūsų vietovėje, juos gali rasti Amerikos psichologų asociacija. Skelbimas
Dalis 5 iš 5: Savo ateities kūrimas
- vienas Atnaujinkite savo tikėjimą sveikais santykiais. Kai jaučiatės tai dar kartą, patvirtinkite, kad tikite sveikų santykių galimybe. Tai gali būti ne iš karto. Kai patyrėte atstumiančią patirtį su reikšmingu kitu žmogumi ir tas pradinis skausmas išnyks, galite sutelkti dėmesį į tai, ko iš tikrųjų norite iš kitų santykių.
- Pažvelkite į tai kaip į garbės sau ir savo troškimams mokėjimą. Tai padės jums patvirtinti, kad jums svarbu.
- 2 Leiskite liūdnoms akimirkoms. Pajusk juos. Gyvenk jais. Leisk jiems eiti. Jie gali pasirodyti iš niekur, kai einate koridoriumi į maisto prekių parduotuvę, važiuojate gatve arba kai groja daina, sukelianti emocinį sukrėtimą. Šios akimirkos pradžioje pasitaiko dažniau, tačiau laikui bėgant jos sumažės. Jūs patyrėte traumuojančią patirtį ir tuos jausmus reikia išreikšti.
- Slopindami savo jausmus, galite sukelti kitų sveikatos problemų, todėl leiskite jiems praleisti dieną saulėje.
- 3 Primink pasaulį. Jūs esate čia norėdami gyventi gyvenimą ir juo mėgautis. Atsistojęs už save primins, kad esi vertas būti laimingas, ir pasaulis tai pastebės. Kai po blogos patirties pasieksite gijimo lygį, kiti žmonės suvokia pokyčius.
- Žmonės gali pasakyti tokius dalykus: „Ar tu padarei ką nors kitaip? Atrodai puikiai.' Jūsų atsakymas gali būti toks: „Ačiū. Taip, nusprendžiau būti laiminga ir tai man tinka “.
- 4 Pasveikink jį su sąlygomis. Jei nuspręsite leisti savo buvusiam vaikinui grįžti į savo gyvenimą, aiškiai pasakykite savo norus. Turėjote daug laiko apmąstyti savo norus, viltis ir norus. Reikia aptarti šiuos prioritetus. Turėtumėte sugebėti su juo susitarti, jei jis tikrai suinteresuotas palaikyti su jumis ryšius.
- Jei jis atrodo kaip nors dvejojantis ar apgaulingas, žengkite žingsnį atgal ir įvertinkite, ar tikrai vėl norite rizikuoti širdies skausmu su šiuo žmogumi. Jūs pasiliekate teisę atsisakyti.
- 5 Būkite savarankiški. Laimė yra vidinis darbas, ir jūs esate atsakingas už jo sukūrimą. Jūs žinote, kas jus džiugina, todėl dalyvaukite veikloje, kuri sukurs teigiamų jausmų rezervuarą. Lengviau susidurti su neigiamais ir sunkiais žmonėmis, jei tave užpildo gera nuotaika. Laimingesnis tu visada pagerins bet kokius santykius. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Patarimai
- Stenkitės išlikti pozityvus ir ramus.
- Ieškokite draugų ir šeimos narių, kuriais pasitikite, jei jums reikia kalbėtis.
- Praktikuokite pozityvų pokalbį su savimi ir priminkite sau, kad esate vertas
- Turite sau pasakyti, kad tai ne jo netektis.
- Kalbėdamas su savo buvusiu vaikinu, būk pagarbus ir elkis su juo taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi. Būk didesnis žmogus.
- Kurį laiką jausitės blogai, tačiau kurdami ir įgyvendindami šias strategijas pateksite į teigiamą vietą. Laikykis to.
- Neužgožkite vaikino, kuris paprašė vietos. Tai greičiausiai nustums jį toliau. Tačiau tai pasakys apie jį dalykus, kurie padės priimti sprendimus dėl jūsų ateities.
Skelbimas
Įspėjimai
- Būtinai pasiruoškite galimam širdies skausmui.
- Kol jis ką nors jums pasakys apie norą erdvės, jis galbūt jau tai apgalvojo ir yra nepasiekiamas. Deja, jis nusprendė jus palikti iš pokalbio, kuris jus neigiamai paveikė.
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
