Kaip valdyti šlapimo pūslę autobuse

Keletas patirčių yra labiau erzina, nei turint pilną šlapimo pūslę autobuse, kuris netrukus nesustos. Jei dar turite laiko pasiruošti kitai kelionei autobusu, galite daug nuveikti, kad sumažintumėte diskomfortą, prieš įlipdami išgerdami mažiau vandens ir išmokę save valdyti raumenis, laikančius šlapimą. Bet jei šiuo metu sėdite autobuse ir neturite laiko išmokti naujų gudrybių, pabandykite sukryžiuoti kojas, kuo ramiau sėdėti ir skaityti ką nors linksmo, kad atitrauktumėte dėmesį. Kraštutiniu atveju, kai negalite jo laikyti ilgiau nei minutę, galite pabandyti atsikratyti savęs diskretiškai.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Pasiruošimas važiavimui

1. vienas Negerkite per daug prieš lipdami į autobusą. Būti hidratuotam yra svarbu jūsų sveikatai, tačiau jei ketinate lipti į autobusą ilgam važiavimui, išmintinga prieš pat įlipant negraužti vandens ar kitų skysčių. Jei negalite pakęsti ištroškimo, per visą kelionę pasiimkite vandens buteliuką ir sušlapinkite burną mažais gurkšneliais, o ne gerkite viską iš karto.
   • Prieš lipdami į autobusą, pasakykite ne tam dideliam latte ar milžiniškam soda! Kofeinas yra diuretikas, dėl kurio jūs dažniau šlapinsitės nei įprastai. Jei jums reikia rytinės kavos, pasistenkite ją išgerti gerai, kol ateis laikas įlipti į autobusą, kad spėtų pereiti jūsų sistemą.
   • Dar blogiau nei kofeinas yra alkoholis, kuris skatina jūsų kūną gaminti daugiau šlapimo, nei padarytų tas pats vandens kiekis. Venkite jo gerti bet kokia forma prieš važiuodami autobusu ar jo metu.
2. 2 Patikrinkite, ar autobuse yra vonios kambarys. Daugumoje autobusų, kurie keliaus ilgiau nei kelias valandas, šiais laikais įrengti vonios kambariai. Norėdami įsitikinti, galite paskambinti iš anksto ir paprašyti autobuso linijos, kuria keliaujate. Problema ta, kad autobusų vonios kambariai dažnai būna ne tokie švarūs, blogiausiu atveju yra labai nešvarūs, nes jie ne visada išvalomi kiekvienai naujai kelionei, o pilname autobuse dažnai būna linija, kur jomis naudotis. Jei autobuso vonios kambarys yra labai nešvarus arba, tikėtina, kad yra linija, tada geriausias būdas yra įlipti į ginklą su patarimais ir gudrybėmis, kuriuos galite naudoti, kad kuo ilgiau laikytumėte šlapimo pūslę, ir pagalvokite apie autobuso vonios kambarį kaip atsarginę kopiją, kurią galite naudoti, jei tikrai turite eiti.
3. 3 Pažiūrėkite, ar autobusas sustos poilsiui. Važiuojant labai ilgais autobusais paprastai būna poilsio stotelė ar dvi. Net jei autobuse nėra tinkamo naudoti vonios kambario, galų gale turėsite kur atsipalaiduoti. Vėlgi, iškvietimas į priekį, kad patikrintumėte situaciją, padės jums pasirengti psichiškai. Jei žinote, kada bus kita stotelė, bus lengviau atitraukti dėmesį tam skirtam laikui. Jei neįsivaizduojate, kada gausite galimybę nueiti, laikydami savo tualetą jausitės nesibaigiančiu kankinimu.
4. 4 Eik, kol dar turi galimybę. Pamenate, kai tėvai privertė jus šlapintis prieš keliones, net jei jums nereikėjo eiti? Tai ypač svarbu, kai ruošiatės vykti į ilgą kelionę autobusu su keletu sustojimų arba be sustojimų prieš kelionės tikslą, ypač jei autobuse nėra vonios. Pasinaudokite paskutine proga pasinaudoti vonios kambariu namuose, kad važiuoti autobusu būtų kuo mažiau problemų.
5. 5 Sustiprinkite dubens dugno raumenis. Vyrams ir moterims šlapimo kiekį, išsiskiriantį iš šlapimo pūslės, kontroliuoja dubens dugno raumenys. „Knack“ manevras yra pratimas, skirtas sustiprinti dubens dugno raumenis, todėl turėsite daugiau kontrolės, kai reikia šlapintis. Jei važiuojate autobusu ir jums tikrai reikia važiuoti, atlikdami „Knack“ manevrą jūsų smegenims galite išsiųsti pranešimą, kuriame sakoma, kad dabar nėra tinkamas laikas šlapintis, o potraukis taps ne toks stiprus. Išbandykite tai prieš kelionę:
   • Suraskite dubens dugno raumenis. Jie yra raumenys, kurie įsitempia, kai laikote savo šlapinimosi vietą arba kai nustojate šlapintis viduryje srovės.
   • Įtempkite raumenis, tada tuo pačiu kosėkite. Laikykite įtemptus raumenis, kol baigsite kosėti, tada atleiskite.
   • Kartokite 10–15 kartų kiekvieną dieną, kol eisite į kelionę autobusu.
6. 6 Apsvarstykite galimybę dėvėti įklotus ar suaugusiųjų vystyklus. Jei laukia ilga kelionė ir prognozuojate, kad jums kils sunkumų sulaikant šlapimo pūslę, nelaimės atveju nėra gėda apsisaugoti! Eikite į vaistinę ir išsirinkite apsauginių priemonių, kad nenukentėtumėte. Tiesiog prieš lipdami į autobusą įsitikinkite, kad uždėjote sauskelnes.
   • Suaugusiųjų vystyklų produktai buvo sukurti tam, kad žmonėms būtų lengviau susitvarkyti su šlapimo nelaikymu, tačiau juos dažniausiai naudoja įvairiausių poreikių turintys žmonės, pavyzdžiui, nuotakos, kurių vestuvinės suknelės yra per daug pūstos, kad būtų galima pašalinti vonios pertrauką.
   • Galite nusipirkti mažų apsauginių įklotų, panašių į higienines servetėles, arba didesnių, pilnai uždengtų vystyklų, atsižvelgiant į tai, ko manote, kad jums prireiks.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Spręsti norą, kol važiuojate autobuse

1. vienas Atlaisvinkite aptemptus drabužius. Jei dėvite kelnes ar sijoną su aptempta juosmens juosta, drabužiai gali dar labiau pabloginti spaudžiant šlapimo pūslę. Leiskitės kuo patogiau, atlaisvindami aptemptus drabužius.
   • Jei nešiojate diržą, atsegkite jį. Atsegite kelnaites ar sijoną arba atsegite juos.
   • Norėdami paslėpti, kad esate atsegtas, patraukite marškinius žemyn arba padėkite megztinį ar kitą daiktą ant savo kelių.
   • Dėl panašių priežasčių jums taip pat gali būti naudinga atsikabinti kojas, ypač sėdint.
2. 2 Stenkitės nejudėti per daug. Šnypščiodamas aplink šlapimąsi pūslę, atsiranda potraukis, kuris jaučiasi ekstremalesnis. Galbūt norėsite paliesti kojas ar pasisukti iš vienos pusės į kitą, bet tai tik dar labiau pablogins situaciją. Pabandykite patekti į patogią padėtį ir likti tokiu.
3. 3 Perskaitykite ar žiūrėkite ką nors, kad atitrauktumėte dėmesį. Tai yra vienas geriausių būdų susidoroti su tuo, kad tenka šlapintis autobuse. Jei ateinančią valandą ar dvi tikrai nėra kur eiti į tualetą, išnaudokite situaciją bandydami pamiršti savo nemalonią fizinę būseną. Pasiimkite skaitymo medžiagą arba įjunkite vaizdo įrašą, sugeriantį tiek, kad jūsų protas netrukdytų palengvinti šlapimo pūslę.
4. 4 Venkite kosulio ar juoko. Dėl abiejų šių veiksmų dubens dugno raumenys gali šiek tiek duoti, todėl blogėja potraukis šlapintis. Tikriausiai negalite daug nuveikti, jei turite kosulio priepuolį, tačiau galite įsitikinti, kad pasirinkta knyga ar vaizdo įrašas nėra pakankamai juokingas, kad priverstumėte juoktis taip stipriai, kad šlapitės į kelnes.
5. 5 Negalvok apie tekantį vandenį. Nepakeliamas potraukis šlapintis iš dalies yra psichologinis, todėl pagalvojus apie plaustą baltuoju vandeniu ir geizerių išpylimą, jausitės dar blogiau! Leisk savo mintims apsistoti ties dykumomis (be miražų) ir kitais sausais dalykais. Jei turite žiaurų draugą, kuris mano, kad juokinga dainuoti „Nesivaikykite krioklių“, kai bandote jį sulaikyti, pasakykite jam, kad nebus taip juokinga, jei šlapinsitės savo vietoje prie pat jų.
6. 6 Žinokite, kad ilgai jį laikydami nepakenksite šlapimo pūslei. Nėra jokių šansų, kad šlapimo pūslę susprogdinsite tik ilgai laikydami šlapintis, todėl leiskite mintims palengvėti. Jei jūsų kūnas nebegalės jo laikyti, jis paprasčiausiai nustos tai daryti. Tikimės, kad tada jūs jau pasieksite poilsio stotelę! Jei bijote, kad atėjo laikas ir vis dar sėdite įsispraudęs tarp svetimo žmogaus ir lango, skaitykite toliau. Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Žinojimas, ką daryti, kai nebegali jo laikyti

1. vienas Pakalbėk su autobuso vairuotoju. Pažiūrėkite, ar yra tikimybė, kad vairuotojas gali sustabdyti autobusą netoliese esančioje poilsio stotelėje, kad galėtumėte naudotis vonios kambariu (greičiausiai pasinaudos ir kiti keleiviai). Vis dėlto būkite atsargūs ir nenukreipkite autobuso vairuotojo dėmesio. Svarbu nepakelti balso ir nedaryti nieko, kas galėtų sukelti pavojingą situaciją.
   • Gali būti, kad autobuso vairuotojas pasakys „ne“, o jūs tiesiog turėsite toliau laukti. Jei tai užsakomieji autobusai pagal tvarkaraštį, vairuotojas greičiausiai nenorės persėsti. Vis dėlto verta pabandyti.
   • Jei vairuotojas sako „ne“, paklauskite, kada sustosite toliau, kad galėtumėte atnaujinti savo vietą bent jau žinodami, kada turėsite palengvėti.
2. 2 Pažiūrėkite, ar galite atsargiai šlapintis į konteinerį. Kai jis ateina, jis ateina, todėl turėk kur įdėti. Uždenkite savo skrybėlę švarku ar kažkuo ir šlapitės į kažkokį indą. Pasirinkite vieną su dangčiu, kad daiktai būtų kuo higieniškesni, o baigę uždarykite.
   • Jei jūsų sėdynės draugas yra draugas, leiskite jam ar jai likti priešais jus, o jūs naudodamiesi lango sėdyne diskretiškai įsimerkite į konteinerį.
   • Palaukite, kol autobusas važiuoja lygia magistrale, o ne važiuoja miesto gatvėmis ir važiuoja per duobes.
3. 3 Venkite šlapintis į kelnes. Jūs neskaitytumėte šio straipsnio, jei matytumėte, kad šlapinimasis į kelnes yra perspektyvus pasirinkimas, tačiau verta atkreipti dėmesį į tai, kad šlapinimasis ant autobuso sėdynės yra antisanitariškas ir nemandagus bendrakeleiviams. Jei tiesiog niekaip negalite to išvengti ir nerandate tinkamo naudoti konteinerio, darykite viską, kad kuo labiau laikytumėtės, kol autobusas pagaliau sustos.
4. 4 Būkite ramus, jei vis tiek šlapitės į kelnes. Jei panikuosite, atkreipsite dėmesį į šlapias kelnes ir taip padidinsite savo gėdą. Tiesiog likite ten, kur esate, kol autobusas sustos, ir palaukite, kol kiti išvyks, tada informuokite vairuotoją, kad patyrėte avariją. Jei laive vis dar yra kitų, kurie pastebi, kad įlindai į kelnes, neprakaituok! Gali būti, kad niekada nebereikės jų daugiau matyti. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Ką daryti, jei pati nusišlapinau ir visur yra šlapintis? Tiesiog pabandykite diskretiškai nuvalyti, jei galite, ir susisukite ką nors aplink juosmenį, kad apsemtų dėmę.
• Klausimas Ką turėčiau pasakyti žmogui, kuris manęs klausia, ar aš nusiėmiau kelnes? Galite pasakyti tiesą arba pasakyti, kad išpylėte vandenį.
• Klausimas Ką daryti, jei negaliu paklausti vairuotojo? Niekada nesigėdykite. Žmonės turi laikas nuo laiko nueiti į tualetą, tik prisiminkite, kad būkite drąsus.