Kaip treneris plaukimas

Nesvarbu, ar vadovaujate mažų vaikų grupei, ar patyrusiems konkurentams, būti plaukimo treneriu yra didelė atsakomybė. Kaip plaukimo treneris, jūs turite pateikti struktūrą ir organizuoti komandos praktiką, parengti susitikimo strategijas, užtikrinti komandos saugumą ir paskatinti siekti tobulėjimo. Bet jūs taip pat norite įsitikinti, kad visi smagiai praleidžia laiką. Prieš priimdami plaukimo trenerio pareigas, padirbėkite, kad pagerintumėte savo bendruosius trenerio įgūdžius, parengtumėte mokymo strategijas plaukimui ir patys gautumėte reikiamą pažymėjimą ar instrukciją.

Metodas vienas iš 3: Būti apskritai geru treneriu

vienas Įtvirtinkite savo autoritetą. Nebūtina būti tironu, kad būtum geras treneris, tačiau komandos nariai turi tavęs išklausyti. Nuo pirmojo susitikimo ar praktikos nustatykite aiškias taisykles, kuriose pabrėžiamas vandens saugumas, dėmesys ir abipusė pagarba, ir nurodykite politikos nesilaikymo pasekmes. Sukūrę taisykles, prireikus atlikite koregavimus, atsižvelgdami į savo pastebėjimus ir sprendimą.
- Pavyzdžiui, jei nustatote taisyklę, kad bet kuris plaukikas, vėluojantis į treniruotę be tinkamo pasiteisinimo, negali plaukti estafetės kitame susitikime, laikykitės jos, net jei tai geriausias jūsų plaukikas.
- Tačiau, jei, pavyzdžiui, esate kolegijos treneris, gali būti tikslinga laikinai koreguoti vėlavimo taisykles (visiems) per vidurį ar kitu studentų sportininkų aktyvumu / stresu.
2 Bendraukite ir klausykite. Institucijos nustatymas nereiškia, kad turėtumėte būti nepasiekiamas - komandos nariai turėtų jus gerbti, o ne bijoti kalbėti su jumis. Kai priimsite sprendimą, įgyvendinsite naują praktiką ar strategiją arba pakeisite politiką, paaiškinkite, kodėl tai suprantama. Reguliariai klauskite, ar jiems kyla klausimų, klausykite ir atsakykite į juos.
- Apsvarstykite galimybę keletą minučių prieš ir (arba) po praktikos pasikalbėti su komandos nariais (ir galbūt tėvais), kurie turi klausimų ar rūpesčių.
3 Prisitaikykite prie savo komandos. Būkite pasirengę atlikti koregavimus kiekvienai komandai ir kiekvienam sezonui. Pavyzdžiui, komandos narių amžius nulems jų brandą ir atsakomybės lygį. Tai taip pat paveiks, kaip jūs su jais kalbate, kiek jie gali praktikuotis, kaip bendraus tarpusavyje ir kaip plauks per susitikimą.
- Pavyzdžiui, septynerių metų vaikai gali sutelkti dėmesį į praktiką tik pusvalandį, o septyniolikmečiai - visą valandą.
- Prisitaikykite ir prie savo komandos narių galimybių. Tam tikri nariai klestės tam tikrais smūgiais, bet ne kitais. Vieni nariai klestės atskirose lenktynėse, kiti - estafetėse. Sužinokite savo komandos narių stipriąsias ir silpnąsias puses ir planuokite juos.
EKSPERTO PATARIMAS
Bradas Hurvitzas
nintendo wii teniso žaidimai
Sertifikuotas išgyvenimo plaukimo instruktorius Bradas Hurvitzas yra sertifikuotas plaukimo instruktorius „My Baby Swims“, paauglių plaukimo mokykla, įsikūrusi La Jolla mieste, Kalifornijoje. Bradas yra apmokytas kūdikių plaukimo išteklių (ISR) instruktoriumi pagal ISR savigelbėjimo programą. Jis specializuojasi vaikų nuo šešių iki šešerių metų išgyvenimo įgūdžių, tokių kaip plūduriavimas ant nugaros, kad kvėpuotų, ir plaukimas atgal prie sienos, mokyme, taip pat moko tėvus, kaip geriau apsaugoti savo vaikus. Jis turi verslo administravimo magistro laipsnį Oregono valstybiniame universitete. Bradas Hurvitzas
Sertifikuotas išgyvenimo plaukimo instruktorius
Mūsų ekspertas sutinka: Atkreipkite dėmesį į tai, ar jūsų mokiniai yra pakankamai iššūkiai, bet taip pat įsitikinkite, kad jų nestumiate per stipriai. Pavyzdžiui, jei jūsų studentas išplaukia iš ilgo plaukimo, atrodo nepatenkintas, kitą kartą galite jiems trumpiau plaukti. Kita vertus, jei studentas atrodo nuobodžiaujantis, kita vertus, galite labiau iššaukti kitą plaukimą.

Supernatural 14 sezonas online nemokamai
4 Stenkitės tobulėti kaip treneris - net jei daug laimite. Truputį patyręs trenerio sėkmę nereiškia, kad jums nebėra ko išmokti. Kreipkitės patarimo į kitus trenerius, ypač patyrusius už jus. Pasikalbėkite su tėvais ir ypač su pačiais plaukikais apie jų pažiūras, idėjas ir strategijas. Niekada nenustokite stengtis tobulėti kaip treneris.
- Internete ieškokite trenerių mokymo seminarų, kuriuos remia pagrindinės plaukimo trenerių organizacijos, tokios kaip ASCA.
5 Pasilinksminti. Jei netreniruojate aukščiausiu lygiu, jūsų plaukimo komandos rezultatų statymas greičiausiai nėra aukštas. Net jei treniruojate aukšto lygio plaukikus, kai kurie malonumai įtraukiami į treniruotes ir netgi susitikimus, gali nuraminti nervus ir atkurti motyvaciją. Šypsokis. Juokis. Pasakykite keletą anekdotų. Žaisk kvailus žaidimus arba surenk linksmas komandos formavimo varžybas, kad sugriautum praktikos monotoniją.
- Viskas yra rasti tinkamą pusiausvyrą: tu esi jų treneris, ne jų bičiulis, bet ir ne diktatorius.
6 Būkite šalia savo plaukikų. Ypač kai treniruojate vaikus, galite tapti svarbiu pavyzdžiu savo komandos nariams. Tikimės, kad jiems bus malonu kalbėti su jumis su plaukimu susijusiomis temomis, tačiau jie taip pat gali kreiptis į jus su nesusijusiais rūpesčiais - pažymiais, santykiais, namų gyvenimu ir pan. Klausykite jų ir pasiūlykite padrąsinimą.
- Pripažinkite, kada jūsų vietoje yra patarimas ir kada turėtumėte kreiptis pagalbos iš kitų atsakingų šalių (pvz., Tėvų, mokyklos pareigūnų, patarėjų ar net socialinių tarnybų ar teisėsaugos). Nurodykite savo mokymo ir organizavimo taisykles.
7 Apibrėžkite sėkmę ne tik kaip laimėjimą. Taip, sėkmė treniruojant yra susijusi su rezultatais - o norint išlikti treneriu, gali tekti pasiekti rezultatų. Tačiau pergalės ir pralaimėjimai nebūtinai yra svarbiausias veiksnys, ypač treniruojant vaikus. Niekada nepamirškite apie didesnį poveikį, kurį galite padaryti savo komandos nariams, laimėti ar pralaimėti.
- Įvertinkite save užduodami tokius klausimus: ar jūsų komandos nariai tobulėja? Ar jie deda visas pastangas ne kartą? Ar jie linksminasi?
Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Dėmesys pagrindiniams įgūdžiams ir metodams

vienas Išmokite tinkamos technikos, prieš pabrėždami ištvermę. Laimėjusios plaukimo komandos paprastai demonstruoja pranašumą tiek fizinio pasirengimo, tiek plaukimo technikos srityje. Tai reiškia, kad pirmiausia turėtumėte pabrėžti gerų techninių įgūdžių įgijimą savo komandoje. Tada galite pabandyti sukurti plaukikų ištvermę išlaikydami gerą techniką.
- Pvz., Įsitikinkite, kad plaukikas laisvuoju stiliumi įgavo atsipalaidavusį, nuoseklų, pakartotiną kvėpavimo modelį, prieš tai leisdamas jiems pratinti nesibaigiančius ratus.
2 Sukurkite po vieną įgūdį. Nesvarbu, ar treniruojate vaikus, kurie yra gana nauji baseine, ar senų konkurentų komandą, paprastai geriausia mokyti po vieną konkretų įgūdį prieš pereinant prie kito. Pvz., Užuot vienu metu bandę mokyti plaukiką rankos padėjime dėl drugelio smūgio ir atstumti posūkius, sutelkite dėmesį į vieną, o paskui į kitą.
- Kai kurie treneriai pataria skirti apie šešis užsiėmimus / pratimus vienam konkrečiam įgūdžiui (pvz., Tinkamai atlikti nugaros smūgį rankos sukimu). Jei iki to laiko plaukikas (-ai) negali įgyti įgūdžių, tai dažniausiai rodo, kad reikia išbandyti kitokį mokymo metodą.
3 Keliaukite technikos laipteliais. Būdamas treneriu, turėsite nuspręsti, kada ir kaip išmokyti konkrečių įgūdžių komandos nariams, atsižvelgiant į jų amžių, įgūdžių lygį ir kitus veiksnius. Tačiau paprastai kalbant, yra pagrindinė plaukimo įgūdžių hierarchija, kurios galite laikytis:
- kvėpavimas ir kūno atpalaidavimas plaukiant
- kūno padėtis specifiniams smūgiams
- kūno sulyginimas ir rankos bei kūno judesių koordinavimas
- rankos smūgio ilgis ir dažnis
- smūgio laikas ir galia
4 Apytikslis varžybų greitis treniruočių metu. Nesvarbu atstumas ar smūgis, jūs laimite lenktynes ir susitinkate pasiekę sieną greičiau nei kiti plaukikai. Lėti, pastovūs, nesibaigiantys ratai yra tinkami laisvalaikio mankštai, tačiau jūsų komanda turi greitai pratinti plaukimą, kad galėtų varžytis panašiu greičiu. Sunku pratinti lėtai, tada susitikimo metu „pasukite jungiklį“ į greitą plaukimą.
- Pratinkite lėčiau, kai kaupiate pradinę formą ir ištvermę bei diegiate naujas technikas. Tačiau įsitikinkite, kad plaukikai praktikuoja šias technikas greičiu, kuris bent jau artėja prie varžybų lygio. Priešingu atveju jų technika gali sugesti, kai ateis laikas eiti greitai.
5 Būkite skatinimo šaltinis savo plaukikams. Neignoruokite psichinių treniruočių, treniruočių ir varžybų aspektų. Padėkite savo komandos nariams ugdyti individualų ir kolektyvinį pasitikėjimą greta savo plaukimo įgūdžių. Naudokite teigiamus, skatinančius žodžius: „Aš žinau, kad tu gali tai padaryti - ir mes ten pateksime kitą kartą!“ vietoj „Tai tiesiog nėra pakankamai gerai - niekada nelaimėsite tokiomis pastangomis“.
6 Vizualizuokite sėkmę kartu su savo komanda. Sunku plaukti kuo geriau, jei netikite savo sugebėjimais arba negalite įsivaizduoti, kaip jums pavyks - nesvarbu, ar laimėsite lenktynes, ar pasieksite asmeninį rekordą. Naudokite pertraukėles praktikos metu ir laiką prieš susitikimą, kad vadovautumėte komandai atliekant vizualizavimo metodus. Vizualizuoti save, darant viską, yra puikus būdasnugalėti baimesnetrukus. Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Koučingo reikalavimų ir rekomendacijų laikymasis

vienas Gaukite reikiamą mokymą ir atestaciją. Nesvarbu, ar esate naujas treneris, ar turite daug sezonų po savo diržu, įsitikinkite, kad nuolat atnaujinate visus savo lygos, organizacijos ar sankcijų įstaigos reikalaujamus mokymus ar atestatus. Pavyzdžiui, visi treneriai, priklausantys „USA Swimming“, turi baigti dviejų dalių, maždaug septynių valandų trukmės „Coaching“ serijos sertifikatus.
- Daugumoje organizacijų plaukimo treneriams nėra formalių išsilavinimo reikalavimų (išskyrus galbūt aukštojo mokslo diplomą), nors kolegijų treneriams dažnai reikia B.A. kūno kultūros, sporto vadybos, fizinių pratimų, sporto medicinos ir kt.
2 Išstudijuokite savo lygos taisykles ir nuostatus. Kaip treneris, jūs esate atsakingas už taisyklių, susijusių su lygos, kurioje dalyvaujate, išmanymą. Išnagrinėję taisykles, įsitikinkite, kad komandos nariai jas žino ir jų laikosi.
- Tai apima lygos įpareigotas (taip pat ir sveiko proto) saugos procedūras ir praktiką. Plaukiant ir užsiimant visomis sporto šakomis, saugumo užtikrinimas yra pats svarbiausias žingsnis. Pavyzdžiui, dirbdami su plaukimo komanda stebėkite, ar treniruočių metu nėra grubaus būsto ir arklio žaidimų. Tai padės išvengti nelaimingų atsitikimų.
3 Prisijunkite prie plaukimo trenerių organizacijos. Net jei to nereikalauja jūsų lyga ar sankcijas teikiantis organas, prisijungdami prie atitinkamos koučingo organizacijos dažnai gausite prieigą prie daugybės internetinės koučingo tobulinimo medžiagos. Jūs taip pat turėsite daugiau galimybių bendrauti su kitais plaukimo treneriais, su kuriais galėsite pasidalinti ir sužinoti apie geriausią praktiką ir efektyvias technikas.
- Patikrinkite, pavyzdžiui (JAV): Amerikos plaukimo trenerių asociacija (ASCU); Sporto mėgėjų sąjunga (AAU); JAV plaukimo meistrai (USMS); arba YMCA.
4 Skaitykite ir žiūrėkite medžiagą apie plaukimo treniruotes. Greita paieška internete atskleis dešimtis knygų apie plaukimo treniruotes - rinkdamiesi, kurias tikrinsite, naudokitės apžvalgomis ir bendraamžių rekomendacijomis. Panašiai ir trenerių organizacijų nariai dažnai gali lankyti internetinius mokymus ir pratybų kursus. Arba paprasčiau, peržiūrėkite „YouTube“ vaizdo įrašus apie plaukimo treniruotes.
- Pavyzdžiui, JAV Nacionalinės valstybinių aukštųjų mokyklų asociacijų federacijos (NFHS) nariai gali užsisakyti plaukimo treniruočių kursus.
5 Būk savimi kaip treneris. Tai tikrai tiesa, kad niekada neturėtumėte nustoti mokytis iš kitų trenerių, plaukimo treniruočių ekspertų, trenerių organizacijų ir pan. Bet galų gale jūs esate treneris ir turite naudoti stilių ir metodus, kurie geriausiai tinka jums ir jūsų komandai.
- Kai kurie treneriai yra šiek tiek rūstesni, o kiti - lengvesni; vieni moko vienos rūšies tekinimo technikos, o kiti labiau mėgsta kitą.
Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

JAV plaukimo treneriai, dirbantys visą darbo dieną, dažnai uždirba nuo 25 000 iki 60 000 USD per metus, o pastaroji suma skirta kolegijoms ar kitoms aukštesnio lygio trenerio galimybėms. Profesionalūs treneriai, ypač paklausūs, taip pat gali dirbti laisvai samdomais darbuotojais ir uždirbti 50–100 USD per pusvalandį.
Yra keturi pagrindiniai plaukimo smūgiai, kuriuos treniruosite individualių ir estafečių varžybose: laisvuoju stiliumi, nugara, krūtine ir peteliške. Turėsite žinoti kiekvieno smūgio mechaniką, kad užtikrintumėte, jog jūsų komanda dirba geriausiai.
- Laisvasis stilius plaukiamas keičiant pažasties smūgį plazdant plazdenimu. Plaukiko veidas yra vandenyje, pasisukęs vienas į kitą, kad kvėpuotų kas du ar tris smūgius.
- Nugara plaukiama plaukiant ant nugaros kintamuoju pažasties smūgiu ir plazdenimu.
- Krūtinės smūgis plaukiamas sukant judesiu abi rankas ir kojas, o kvėpuojant galva baksnojant galvą ir iš jos.
- Drugelis yra sunkiausias iš visų smūgių. Jis plaukiamas su delfinų smūgiu, o rankos išmetamos į priekį rakto skylės pavidalu.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.