Kaip pastatyti lašišos kopėčias

Lašišos kopėčios yra alinanti laipiojimo kliūtis. Norėdami jį įveikti, turite pakilti į vertikalių stulpelių poros viršų, šokdami laisvai judančią juostą po vieną laiptelį. Struktūra sukurta taip, kad jūsų sprogstamoji jėga, viršutinė kūno jėga, rankų ir akių koordinacija bei ištvermė būtų iki galo. Laimei, naminės kliūties versijos sukūrimas nėra toks iššūkis, kaip iš tikrųjų ją užbaigti. Tiesą sakant, tai taip paprasta, kaip pritvirtinti kelis kampuotus laiptelius prie dviejų tvirtų atraminių stulpų ir pastatyti juos į žemę. Turėdami lašišos kopėčias savo kieme, galėsite pakelti treniruočių režimą į kitą lygį.

Dalis vienas iš 3: Įrašų įdiegimas

vienas Surinkite savo medžiagas. Lašišos kopėčios turi 2 pagrindinius komponentus - 2 medinius stulpelius ir daugybę kampuotų laiptelių, kuriuos naudosite norėdami užfiksuoti ir stabilizuoti juostą. Šiam projektui tvirtų 12’-15 ’(3,7–4,6 m) 4x4 stulpų pora bus vertikali atrama, o viršuje 2x6 rėmui sujungti. Pačios pakopos bus pagamintos iš tinkamo dydžio ir formos išpjauto 2x4.
- Atsižvelgiant į atstumą tarp laiptelių, vietoj vienos 12 pėdų (3,7 m) 2x4 gali prireikti dviejų 8 pėdų (2,4 m) (2,4 m) ilgio 2x4.
- Naudokite tik aukštos kokybės slėgiu apdorotą medieną. Kadangi jis pagamintas taip, kad atlaikytų didesnes apkrovas, galite būti tikri, kad jis atlaikys kelias valandas ir kelias intensyvias treniruotes.
- Be žaliavinės medienos, jums taip pat reikės plaktuko ar elektrinio grąžto, 3 colių (7,6 cm) vinių arba sunkiųjų medvaržčių, rankinio pjūklo, maišelio su quickset betonu ir juostos.
2 Iškaskite skylutes atraminėms sijoms nustatyti. Greitai išvalykite dirvą rankiniu būdu ir įsitikinkite, kad skylės yra vienodos, naudodamiesi skylių kasimo mašina. Kiekviena skylė turėtų būti maždaug 1,2 m gylio ir 0,30 m skersmens. Palikite juos maždaug 42 ”(1 m) atstumu, kad tarp stulpų liktų patogus manevravimo atstumas.
- Plokščias, stabilus žemės lopinėlis su daug vietos judėti taps geriausia vieta jūsų lašišos kopėčioms.
- Taip pat verta pastatyti savo lašišos kopėčias ten, kur galite pritvirtinti kitas atramas. Tai gali reikšti, kad jis bus paremtas medžiu, arba pridėti papildomų atramų viršuje.
- 4x4 stulpų ilgis atitiks bendrą kliūties aukštį. Standartinėms 11’-12 ’(3,4–3,7 m) kopėčioms reikia, kad jūsų stulpai būtų nukirpti iki 15’-17’ (4,6–5 m).
3 Įdėkite stulpelius į skylutes. Įstumkite pirmojo įrašo galą į vieną iš ką tik padarytų angų ir atsargiai pastatykite ją tiesiai. Tada darykite tą patį su antruoju pranešimu. Nustačius atramas, dar kartą patikrinkite, ar jos tiesios, ar kampai ir veidai puikiai sulygiuoti.
- Įdarbinkite vieną ar - dar geriau - kelis padėjėjus, kurie padės jums padėti ir laikyti sunkiuosius 4x4.
- Norėdami įsitikinti, kad stulpai sėdi tolygiai, naudokite lygį, ir ištieskite atskirą lentą ant dviejų stulpų, kad patikrintumėte, ar ji sėdi viename lygyje.
- Jei gyvenate rajone, kuriame gausu kritulių, prieš statydami stulpus, kad būtų lengviau drenažas, prieš skylių nustatymą, į skylutes galite pridėti apie 3 colius (7,6 cm) žvyro, smėlio ar užpildo. Laikant medieną sausą, ji ilgainiui neleis pūti ar skilti.
4 Norėdami stabilizuoti stulpus, užpilkite betoną. Nors pagalbininkas tvirtai laiko kiekvieną stulpą, į kiekvieną skylę sukratykite po pusę maišo betono. Sumaišykite jį iki konsistencijos, panašios į pyrago tešlą, palaipsniui įpilant vandens. Įsitikinkite, kad betonas yra tolygiai paskirstytas aplink atramas skylių apačioje. Jis turėtų pradėti sustingti per 15-20 minučių, priklausomai nuo oro sąlygų.
- Apsvarstykite galimybę pastatyti stulpelius vieną dieną, o po to grįžti prie statybų, kad betonas galėtų išdžiūti.
- Venkite lašišos kopėčių svorio, kol betonas visiškai sukietės.
- Lašišos kopėčių projektą galite rasti čia: http://www.ninjawarriorblueprints.com/salmon-ladder-plans/ .
Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Rėmo surinkimas

vienas Sumontuokite kopėčias prieš įdėdami stulpelius į skylutes. Tai palengvins statybą. Pritvirtinę visus stulpelius ir įkišę kopėčias į skylę, turėsite išmatuoti kopėčių viršų ir apačią, kad įsitikintumėte, jog jos yra tolygiai išdėstytos. Tada cementuokite kopėčias.
2 Norėdami sujungti stulpelius, naudokite 2x6. Pjūkite lentą iki 45–46 ”(1,1–1,2 m), kad jos ilgis būtų tinkamiausias tarpui tarp vertikalių atramų ir užbaigti rėmą, kuris yra 42 m (1 m) pločio. 2x6 galus išklokite išoriniais stulpų kraštais ir prikalkite arba prisukite ant abiejų galų. Šis kūrinys taps viršutine rėmo dalimi.
- Pritvirtindami viršutinę dalį ir atskirus laiptelius, turėsite atsistoti ant kopėčių arba pakopos išmatų.
- Nusipirkę pjautinę medieną sutaupysite šiek tiek laiko, jei neprieštarausite mokėti šiek tiek papildomai. Tokiu būdu viskas, ką jums reikės padaryti, yra surinkti atskirus kūrinius, kai juos grįšite namo.
3 Pažymėkite įrašus, kur eis laipteliai. Jūsų pradinį tašką lašišų kopėčiose pirmiausia nulems jūsų unikalus ūgis. Norite, kad jis būtų pakankamai žemas, kad būtų galima lipti saugiai ir patogiai, bet ne taip žemai, kad būtumėte priversti pasilenkti ar tupėti, kad patektumėte į padėtį. Nusprendę optimalų pirmojo laiptelių išdėstymo vietą, kiekvieną kitą rinkinį palikite 12 '(30 cm) atstumu.
- Geras būdas nustatyti, kur įdėti žemiausius laiptelius, yra viena ranka pasiekti rėmą aukštyn (neišsitiesiant per toli) ir nubrėžti liniją stulpelio šone.
- Išmatuokite ir pažymėkite kiekvieną rinkinį atskirai ir naudokite plokščią lentą arba tiesų kraštą, kad įsitikintumėte, jog jie tolygiai išlyginti.
- 12 colių (30 cm) atstumas tarp laiptelių yra oficialus standartas, naudojamas „American Ninja Warrior“ kursuose, tačiau jūsų gali būti daugiau ar mažiau, kaip jums atrodo tinkama.
- Pradedantiesiems 6 cm (15 cm) tarpai gali būti naudingi norint išmokti daryti lašišos kopėčias.
4 Iškirpkite laiptelius iki tinkamo dydžio ir formos. Pradėdami nuo vieno 2x4 galo, nubrėžkite 30-35 laipsnių kampu liniją kas 12 '(30 cm). Pamačiau lentą pagal šias linijas, kad sumodeliuotumėte atskirus kopėčių laiptelius. Turėkite omenyje, kad jums reikės lyginio laiptelių skaičiaus, po vieną kiekvienai pusei.
- Jei tarpai tarpsta tarp 15 'ir 6', tuomet linijas turėsite piešti kas 6 '(15 cm), o ne 12' (30 cm). Jūs vis tiek turėtumėte juos piešti 30-35 laipsnių kampu.
- Jums gali prireikti papildomos medienos, kad pagamintumėte visą pakopų rinkinį, atsižvelgiant į tai, kokia aukšta jūsų kliūtis.
5 Pritvirtinkite laiptelius prie stulpų. Padėkite laiptelius ant anksčiau padarytų žymių ir vieną iš kampuotų galų išklokite rėmo vidinio krašto gale. Tada prikalkite arba prisukite laiptelius į savo vietas. Vienu metu įdiekite 2 priešingus laiptelius, o ne dirbkite tiesiai į viršų, kad galėtumėte patikrinti jų išdėstymą eidami.
- Norėdami įsitikinti, ar pakabos tvirtos, naudokite keletą vinių ar varžtų.
- Kai jie bus pritvirtinti, kiekvienas laiptelis turės 30-35 laipsnių nuolydį, puikiai tinkantį pagauti juostą, kai einate aukštyn laiptais.
Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Kitų funkcijų pridėjimas

vienas Raskite tinkamą barą laipteliams lipti. Cinkuoto metalinio vamzdžio ilgis turėtų būti pakankamai stiprus, kad išlaikytų daugumą suaugusių sportininkų, nesulenkdami ir neišlinkę. Lengvesnio svorio sportininkams gali pakakti net tam tikro tvirto PVC vamzdžio. Nepriklausomai nuo medžiagos, su kuria einate, svarbu, kad ji būtų bent jau ilgesnė nei visas atstumas tarp stulpų, kad ji neslystų į viršų laiptelius.
- Pabandykite pakabinti ant juostos, kad pamatytumėte, koks jausmas prieš pradedant treniruotis. Jei medžiaga yra per sunki, tai apsunkins greitą judėjimą. Jei jis per lengvas, po kelių didelių šuolių gali kilti grėsmė.
2 Sugalvokite kokį nors būdą, kaip nutraukti savo kritimą. Anksčiau ar vėliau net labiausiai patyręs sportininkas praleis laiptelį. Kai taip atsitiks, norėsite turėti tam tikrą apsauginį paviršių, kuris sušvelnintų smūgį, jei nenusileisite ant kojų. Paprasčiausias variantas yra nusipirkti minkštą kilimėlį ar seną futoną ir pastatyti jį tiesiai po kopėčiomis. Tada galėsite sutelkti dėmesį į treniruotes, o ne į tai, kas gali nutikti, jei pamestumėte ranką.
- Dauguma griūvančių kilimėlių yra segmentuoti, o tai reiškia, kad juos galima sulankstyti ir padėti, kai jie nenaudojami.
- Jūs taip pat galite iškasti negilų įdubimą po savo lašišos kopėčių rėmu ir užpildyti putplasčio blokais, smėliu, vandeniu, medžio drožlėmis ar kita medžiaga, kuri suteiks šiek tiek davimo. Sukurkite 8'-12 '(20-30,5 cm) gylio pagalvę.
3 Įtraukite kitų kliūčių. Jei planuojate savo lašišos kopėčias padaryti viena didesnio kurso dalimi, pastatykite jas taip, kad pasiekę viršų galėtumėte sklandžiai pereiti. Jūs būsite aukštai nuo žemės, todėl kliūtis, kuri ateina, turėtų būti tokia, kuri remiasi aukščiu, pavyzdžiui, kaiščio lenta, virvių sūpynės ar beždžionių strypai.
- Prieš pradėdami statyti parengkite išsamaus kurso projektą, kad suprastumėte, kaip kiekviena kliūtis turėtų derėti.
- Norėdami išbandyti ištvermę, išsaugokite lašišos kopėčias trasos gale.
Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

Klausimas Kiek žmonių gali tuo užsiimti vienu metu?Michele Dolan
Sertifikuota kūno rengybos trenerė Michele Dolan yra BCRPA sertifikuota asmeninė trenerė Britų Kolumbijoje. Ji yra asmeninė trenerė ir fitneso instruktorė nuo 2002 m.Michele DolanSertifikuotas kūno rengybos treneris - atsakymas Vienu metu juo gali naudotis tik vienas asmuo. Jei įlipa daugiau nei vienas žmogus, rizikuojate susižeisti.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

Sukurti savo lašišos kopėčias yra greitas ir palyginti nebrangus projektas - viską sakant, tai galima padaryti per vieną dieną, naudojant mažiau nei 100 USD vertės medžiagas.
Įdarbinkite papildomą rankų rinkinį, kuris padės jums atlikti statybas. Jūsų padėjėjas gali laikyti pakopos išmatas, paduoti jums medieną ir padėti išmatuoti bei pritvirtinti laiptelius.
Nesivaržykite modifikuoti tikslius kliūties matmenis, kad ir kaip jums atrodo tinkama. Svarbiausia yra tai, kad tai leidžia judėti natūraliai ir sprogiai, nekeliant sau pavojaus susižeisti.
Baigę sudėti savo lašišos kopėčias, pradėkite reguliariai treniruotis, kad įvaldytumėte sudėtingą laipiojimo techniką.
Kad išvengtumėte nusileidimo ant juostos, prie baro pritvirtinkite virvę su atsvara ar gumele.

Skelbimas

Įspėjimai

Būkite atsakingi tvarkydami įrankius, ypač nagus, pjūklus, elektrinius grąžtus ir kitus potencialiai pavojingus daiktus.
Treniruokis saugiai. Nesvarbu, kaip gerai sukonstruotos jūsų lašišos kopėčios, visada yra tikimybė, kad galite nukristi, sutrinti pirštus, sutrinti veidą, pasiimti drožles nuo rėmo ar susitikti su kitomis nedidelėmis avarijomis.
Venkite visų smegenų sukrėtimo komplikacijų, įsitikinę, kad nusileidote švelniai, jei kažkas negerai.

Skelbimas