Boksas yra kritinė krepšinio dalis, nes tai trukdo varžovui atkovoti kamuolius. Boksas krepšinyje yra technika, kurią žaidėjas taiko, kad geriausiai atsigautų po smūgio. Tai tokia veiksminga, kad trumpesnis žaidėjas gali atkovoti aukštesnį žaidėją. Boksas yra būtinas įgūdis kiekvienam žaidėjui ant parketo ir ypač svarbus centrams bei jėgos puolėjams, kurių pagrindinis tikslas praleisti smūgius yra atkovoti kamuoliai.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Numatyti atšokimą
- vienas Įsitikinkite, kad buvo nufotografuotas. Dažnai žiūrint, kaip varžovas perduoda kamuolį periferiniu matymu, galima suklysti su smūgiu, ypač jei tai yra perdavimas per aikštę. Paprastas, naudingas metodas nustatyti, ar buvo padarytas šūvis, yra įsiklausymas į komandos draugų šaukimą „šūvis“.
- Jei matote padarytą kadrą, šaukkite „nušauti“ patys, kad kiti jus girdėtų.
- Jei persikelsite į lauką apsisukę nugara, jūsų saugomas žaidėjas gali lengvai nukirsti jus prie krepšio.
- 2 Išskirkite asmenį, kurį saugote, jei žaidžiate žmogaus gynybą. Boksas gali skirtis priklausomai nuo to, kokia gynyba yra žaidžiama. Ginantis žmogui gynyboje, suraskite bet kurį žaidėją, kurį buvote paskirtas saugoti, nes tai yra jūsų atsakomybė.
- Tam reikia praktikos ir greito mąstymo, tačiau gera nykščio taisyklė yra išrinkti artimiausią krepšio priešininką. Jei yra aišku, kad komandos draugas negalės išstumti savo vyro, o jo žmogus yra arčiau krepšio nei jūsų vyras, turėtumėte persikelti, kad išvystumėte arčiausiai krepšio esantį priešininką.
- 3 Išeikite iš artimiausio žmogaus, jei žaidžiate zonos gynybą. Jei žaidžiate aukštą poziciją zonoje (arčiau rakto viršaus, už baudos metimo linijos), pabandykite pasirinkti priešininką, kuris taip pat yra aukščiau rakto.
- Jei žaidžiate žemą poziciją (arčiau krepšio), pabandykite dažuose rasti ką nors šalia savęs.
- 4 Pasitikėkite savo komanda, kai esate zonos gynyboje. Visi 5 žaidėjai turi pasitraukti iš bokso, kad jis veiktų. Atgalinis zonos gynybos mentalitetas sukurtas suprantant priešininko puolimą ir kokios sritys yra kritinės užtikrinant atšokimą.
- Zonos gynyba grindžiama sargybinių aikštėje saugumu, todėl atmušimas tokioje gynyboje turėtų atspindėti tą patį mentalitetą.
- Jei matote, kad kamuolys atšoka nuo ratlankio jūsų link, nesusigundykite šokti paskui jį. Galite to praleisti ir tada jūsų vyras gali sulaukti puolimo.
Dalis 2 iš 3: Padėkite save atsigauti
- vienas Įsikurkite tarp varžovo ir krepšio, kai numatote, kokiu kampu praleis nepataikytas smūgis. Naudinga greitai žvilgtelėti į priešingo žaidėjo akis. Daugelis žaidėjų pakels akis į viršų, stebėdami permuštą kamuolį, norėdami numatyti, kaip jis atšoks nuo borto ar ratlankio.
- Jų akys dažnai pasakys, kokia kryptimi jie planuoja judėti, todėl galite judėti, kad jų numatytumėte.
- Tai gali suteikti jums pranašumų, nes jie neskiria iš karto jūsų dėmesio.
- 2 Žingsnis link žaidėjo. Jums nereikėtų judėti daug toliau nei už poros žingsnių, nes priešininkas judės link jūsų ir krepšio, jei ketina atšokti.
- 3 Ištieskite ranką ir susisiekite su jų liemeniu, kad neprarastumėte priešininko pėdsakų. Kai priešininkų komandos žaidėjas šaudo, turėtumėte susisiekti su savo vyru ranka ar dilbiu.
- Nepaimkite jų ir nemeskite rankos jokia jėga, nes teisėjai tai pamatys ir prasižengs.
- 4 Atgręžkite atgal (atgal) į grotuvą. Pasukite kūną į priešingą rankos, kurią ištiesėte, pusę (jei ištiesėte dešinę ranką, pasukite kūną į kairę). Mesk rankas už savęs ir padaryk karralą. Kamuoliui skriejant oru į krepšį, laikykitės kūno padėties savo vyro atžvilgiu.
- Ištieskite kojas pėda maždaug taip, kaip pečių plotyje, ir sulenkite kelius, kad nuleistumėte kūną. Šiuo metu jūsų impulsas turėtų jus paveikti priešininku.
- 5 Būkite subalansuotas ir šiek tiek praplatinkite užpakalį. Numatykite sąlytį su savo sėdmenimis ir apatine nugaros dalimi. Nusileiskite žemai ir panaudokite savo bazės bei šerdies jėgą, kad varžovas nebūtų atmuštas.
- Jūs turėtumėte sustabdyti savo priešininką ir toliau juos stumti atgal, o ne kovoti su jais.
- 6 Ištieskite rankas į bet kurią savo priešininko pusę už nugaros tuo pačiu metu, kai stumiate jį atgal savo baze. Abipus rankas statmenai kūnui ir pasvirę atgal galite pasakyti, kur priešininkas planuoja judėti. Turėtumėte planuoti judėti ta pačia kryptimi. Tai neleis jiems apeiti jūsų.
- Nelaikykite jų vietoje. Jūsų rankos yra skirtos pasakyti, kur yra kitas žaidėjas, o ne tam, kad išlaikytumėte nejudantį.
- Nugara į žaidėją, viena koja ir viena ranka turi būti abiejose varžovo kūno pusėse, bet jų neliesti.
- Pagalba juostai bus mūsų pavyzdys; lipni dalis yra jūsų rankos ir kojos, o paminkštinimas yra jūsų pagrindinis rėmas. Nenorite, kad „lipnioji dalis“ (rankos ir kojos) liestų jūsų priešininką. Vietoj to, nelipnioji dalis (pagrindinis rėmas, užpakalis ir nugara) bus kontaktinis taškas, kuris palaiko jį vietoje. Jūs kuriate „dėžę“, kurios priešininkas negali ištrūkti.
- 7 Užpakaliu stumkite atgal. Tai gali atrodyti šiek tiek nepatogiai, tačiau tai yra efektyviausias būdas išvesti oponentą iš savo zonos. Pasivaikščiokite su juo ir įsitikinkite, kad jis neaplenkia jūsų.
- Jei jaučiate, kad jie juda viena kryptimi, stumkite juos priešingu būdu, kad neutralizuotumėte jų judėjimą. Jei laikotės tinkamos pozicijos, galite judėti kartu su jais į bet kurią pusę, todėl jiems bus labai sunku žengti pirmyn, atsistojus.
- Pritūpkite taip, tarsi sėdėtumėte ant kėdės. Naudokite savo kūno svorį, kad jie nepatektų į kamuolį.
- 8 Stebėkite kamuolį ir bandykite numatyti, kur jis nukris, jei smūgis bus praleistas. Kai esate tikras, kad jūsų varžovas yra pakankamai boksuotas, svarbu tada patekti į atšokusį kamuolį.
- Dažnai pakanka sustabdyti varžovo impulsą, kad jie nebandytų atkovoti kamuolio, ir net jei jis bandys tęsti, turėsite pozicijos pranašumą.
- Visos pastangos bus beprasmės, jei nebandysite atšokti.
- 9 Stumkite kojas, kiek reikia, kad priešingas žaidėjas negalėtų jūsų apeiti. Stebėkite, kur kamuolys eina, ir šokinėkite link jo, kai jis pradės nusileisti.
- 10 Visiškai ištieskite abi rankas, kad gautumėte kuo daugiau aukščio. Kai smūgis atsimuša į krepšį jūsų kryptimi, peršokite į „aukščiausią tašką“ (susitikdami su kamuoliu aukščiausioje jūsų šuolio vietoje) ir griebkite krepšinio už sėkmingą atkovojimą. Skelbimas
Dalis 3 iš 3: Užtikrinti atšokimą
- vienas Laikykite varžovą prisegtą. Atšokti galite tik tuo atveju, jei jaučiate, kad varžovas yra pritvirtintas vietoje. Jei manote, kad jie gali jus apeiti, palikite atšokusį kamuolį kitam komandos draugui ir sutelkite dėmesį į tai, kad varžovas liktų nuo kamuolio.
- 2 'Smakras kamuolys'. Padarykite tai padėdami kamuolį po smakru ir iškišdami alkūnes. Atneškite kamuolį tiesiai po smakru ir išskleiskite alkūnes. Nesvieskite alkūnių, nenorite prasižengti ar ką nors įskaudinti, bet išveskite juos kuo plačiau, kad apsaugotumėte kamuolį.
- Tai apsaugai apsunkina pavogti kamuolį iš jūsų, kai užsitikrinote atkovotą kamuolį.
- 3 Laikykite kamuolį tvirtai. Kai nusileisite su atšokusiu kamuoliu, susilaikykite ne sekundę ar dvi, nes daugelis gynėjų bandys pataikyti iš jūsų rankų.
- 4 Pasisukite nuo krepšio iki šoninės linijos. Atkreipkite dėmesį, kad mėtytumėte išleidimo kortą žaidėjui ar sargybiniui, esančiam šalia šono.
- Ieškokite savo saugo ir perduokite jam kamuolį, jei jis atviras.
- Jei esate vartininkas, ieškokite atviro komandos draugo, esančio šalia krepšio; priešingu atveju, suraskite savo nusikaltimą.
- 5 Pasukite ir nuleiskite aikštelę, jei esate sargybinis. Jei esate „post“ žaidėjas, palaukite ir ieškokite išėjimo į apsaugą leidimo, kol patys pasirodysite teisme. Nepasitikėk savo kamuolio valdymo galimybėmis. Prieš driblinguodami įsitikinkite, kad visi gynėjai yra išvalę. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Patarimai
- Nebijokite daryti tam tikro spaudimo priešininkui.
- Kontaktas geras. Jūsų užpakalis ir nugara yra jūsų kontaktiniai punktai.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Nebūkite pernelyg agresyvūs ir nedarykite pražangų, tiesiog įsitikinkite, kad jaučiate jo kūną.
- Jūs neturėtumėte būti visiškai sulenktas ties juosmeniu. Tavo nugara turėtų atsiremti į tą žmogų, kurį išlankioji. Jei priešininkas negali stabilizuotis, nes yra išstumtas iš savo komforto zonos, jūs atlikote savo darbą.
