Būdamas greitas bouleris, jūs galite laikyti šikšnosparnius ant kojų ir būti komandos žaidėju, kai jiems reikia vartų. Norint tobulinti ritmo boulingo techniką, reikia laiko ir praktikos. Sukurdami tvirtą gimdymą ir sustiprindami savo kūną, galite įgyti reikiamų įgūdžių, kad būtumėte puikus greitas bouleris.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Tobulinti savo paleisti
- vienas Kiekvieną kartą pradėkite bėgimą iš to paties taško. Suskaičiuokite žingsnių, kuriuos darote artėdami prie raukšlės, skaičių. Įsitikinkite, kad esate nuoseklus, kad sutvirtintumėte savo raumenų atmintį gimdymui.
- Praktikuokite kelis pristatymus, kad nustatytumėte savo natūralią pradinę padėtį.
- Pažymėkite šią vietą aikštelėje.
- Išmatuokite pradinės vietos atstumą iki raukšlių ar nešvarumų linijos.
- Pažymėkite šią vietą abiejuose aikštės galuose prieš žaisdami kiekvienas rungtynes.
- 2 Gaukite gerą galutinį įrišimą. Kūno padėtis ir šuolio aukštis kiekvienam žmogui skirsis. Pratindami bėgimą nustatykite, kas yra natūraliausia, kad jūsų kojos būtų tinkamai išdėstytos jūsų pristatymui. Šokite link mušamojo, kad įgautumėte pagreitį.
- Didelė riba gali sutrikdyti jūsų impulsą ir sulėtinti boulingo greitį.
- Neturėdami jokių apribojimų, gausite mažiau jėgų perduoti kamuolį.
- Prieš pristatydami atlikite vidutinį šuolį, kad optimizuotumėte savo formą.
- 3 Kiekvieną kartą, kai dubenuojate, nusileiskite priekinę koją toje pačioje vietoje. Nukreipkite pirštą į tešlą, kai klubai sukasi. Nors rankos padėtis ir sukimasis gali skirtis kiekvieno pristatymo metu, jūsų kūno mechanika ir padėtis turėtų būti nuoseklūs. Praktikuokite nusileidimą toje pačioje vietoje, kad išvengtumėte kamuolių.
- Jei nusileisite ant užpakalinės kojos, stenkitės, kad svoris būtų pirštuose. Tada kuo greičiau perkelkite savo svorį į priekinę koją.
- 4 Pratinkite savo bėgimą, kad įtvirtintumėte savo techniką. Nustačiusi optimalų pristatymo atstumą, įrištą aukštį ir kojų padėtį, treniruokitės vėl ir vėl, kad nereikėtų galvoti apie šiuos daiktus rungtynių metu. Tegul jūsų raumenų atmintis nukreipia jūsų kūną, o gimdymo greitis bus natūralus rezultatas.
- Įbėk kaip įprasta - kaip sportininkas! Siekite įsibėgėti bėgdami.
Dalis 2 iš 3: Darbas su jūsų pristatymu
- vienas Įrašykite savo boulingo pristatymo vaizdo įrašą, kad galėtumėte analizuoti. Daug lengviau įvertinti ir suprasti, kaip jūs žaidžiate boulingą, jei sugebate stebėti save.
- Norėdami įrašyti pristatymą, nustatykite mobilųjį telefoną arba vaizdo įrašymo įrenginį.
- Bowl kelis pristatymus gauti gerą formą.
- Žiūrėkite įrašą, kad nustatytumėte, kokius pristatymo aspektus reikia koreguoti.
- 2 Pristatymo metu išlaikykite fiksuotą alkūnės lenkimą. Tinkamas rankų išdėstymas yra svarbus norint sukurti didesnį rutulio greitį. Venkite tiesios rankos padavimo ir turėsite geresnių rezultatų pasiekdami didelį boulingo greitį. Sekite po to, kai sukite kamuolį.
- Prieš įnešdami į kūną, nelaikykite rankos be boulingo. Įsivaizduokite, kad griebsite mušamąjį ir traukite juos į save, kad pagreitintumėte greitį.
- 3 Pasinaudokite visu kūnu, kad sukurtumėte pagreitį. Boulingo greitis priklauso ne tik nuo jūsų rankos. Kad pasiektumėte maksimalų boulingo greitį, įsitikinkite, kad kamuolys tiekiamas visą kūną.
- Kiekvieną kartą nusileiskite priekinę koją toje pačioje vietoje, palyginti su raukšle.
- Pasukite viršutinę kūno dalį, naudodamiesi klubais, kad galėtumėte judėti į priekį.
- Pasukite ne boulingo ranką, kad suktumėte boulingo ranką į priekį.
- 4 Priglausti riešą pristatymo metu. Riešo spragtelėjimo kryptis padeda rutuliui judėti ore. Sklandus atleidimas, kurį skiria daug riešo, padeda pagerinti jūsų boulingo greitį. Greitas riešo spustelėjimas suteikia papildomą impulsą rutuliui, kai jį paleidžiate.
- 5 Pratinkite boulingo liniją ir ilgį. Skirkite laiko, kad galėtumėte kuo tiksliau žinoti, kur norite atšokti kamuolį. Nesvarbu, kaip greitai galite dubenį, jei nuolat esate raginami nerutuliauti.
- Pažymėkite taikinį ant žemės, kur norite, kad kamuolys atšoks.
- Nustatykite vieną kelmą, kurio sieksite.
- Bowl vėl ir vėl sutvirtinti savo raumenų atmintį.
- 6 Tobulinkite įvairius greito pristatymo tipus. Greitieji žaidėjai savo arsenale naudojasi keletu konkrečių pristatymų su skirtingomis rutulio ar rankos padėtimis kiekvienam. Pratinėdami skirtingus pristatymus, prieštaraudami pirštuokite jiems ant pirštų. Norėdami gauti įvairius pristatymo variantus, naudokite skirtingas rankenas ir sukimus:
- Praktikuokite vilkdami pirštus palei kamuolio šoną, kai jį pristatote, kad suktųsi ir sukeltų kamuolį po sukrėtimo į kairę arba į dešinę.
- Pabandykite sudėti kamuolį su nedideliu arba visai nesukamu kamuoliu ir tobulinkite jorko pristatymą. Siekite tešlos kojų ir anksčiau atleiskite kamuolį.
- Rutulio siūlę padėkite vertikaliai rankoje, kad kamuolys atsimuštų nuo siūlės ir po atšokimo pasislenka į šoną.
Dalis 3 iš 3: Stiprumo ir kondicionavimo gerinimas
- vienas Sukurkite treniruočių režimą, kad padidintumėte raumenų jėgą. Nors tinkama technika yra labai svarbi norint greitai žaisti boulingą, ne mažiau svarbu optimizuoti savo kūno savybes atliekant nuoseklią treniruotę.
- Tris dienas per savaitę skirkite treniruotėms su svoriu.
- Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte rankas, krūtinę, nugarą ir kojas, pvz., Bicepso garbanos, stendo presai, latų nuėmimai ir pritūpimai.
- 2 Pagerinkite savo ištvermę atlikdami kardio pratimus. Laikui bėgant galite padidinti savo kūno sugebėjimus atlikti širdies ir kraujagyslių pratimus, tokius kaip bėgimas ar bėgiojimas.
- 3 Sustiprinkite savo pagrindą, kad išvengtumėte sužalojimų. Dėl stresų ir posūkių, kuriuos kūnas patiria boulingo metu, stiprūs pagrindiniai raumenys padės išvengti traumų.
- Virkite virdulį, sėdėdami abiem rankomis ant vieno svorio; sukite iš vienos pusės į kitą, uždėdami svorį prie savo kojų kiekvienoje kūno pusėje.
- Padarykite traškesius, kad padidintumėte pilvo jėgą.
- Pakabinkite ant ištraukiamos juostos ir kelkite kelius link krūtinės.
- 4 Nuolat praktikuokitės aikštelėje. Būkite patogūs žaisdami aikštelėje, treniruodamiesi kiekvieną savaitę. Kiekvieną savaitę būtinai pailsėkite keletą dienų, kad išvengtumėte pernelyg didelio raumenų darbo ir nesusižeistumėte. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip pagerinti boulingo greitį? Visų pirma išlaikykite savo fizinę būklę bėgdami, pasirinkite savo natūralų veiksmą, perkelkite visą savo kūno judesį ant kamuolio ir meskite bent 20 perdavimų kasdien su tuo pačiu veiksmu ir tuo pačiu bėgimu. Po 3 savaičių pajusite, kad jūsų greitis palaipsniui gerėja.
- Klausimas Kaip padidinti boulingo greitį? Be to, kaip siūbuoti greičio kamuoliuką? Padidėjęs boulingo greitis priklauso nuo geros technikos, bet ir dėl stipraus kūno. Išlaikius gerą gerą oro kondicionierių, galima greičiau pasidaryti dubenį. Kamuolio svyravimas priklauso nuo jūsų technikos. Jei galėsite laikyti siūlę vertikalioje padėtyje, galėsite siūbuoti kamuolį. Tai gali užtrukti daug laiko ir praktikos, kad surastumėte rutulio padėtį rankoje, kuri paleidus kamuolį liks vertikali. Turėkite omenyje, kad ne visi gali sūpuoti kamuolį. Tai ypatingas įgūdis, todėl sūpynės žaidėjai yra labai paklausūs.
- Klausimas Kaip padidinti greitį? Pabandykite bėgti trumpus atstumus ir tada pavargę sulėtinkite greitį. Vėl sprinkite tam tikrą atstumą ta pačia procedūra. Sprintai yra naudingi didinant greitį. Atlikite kardio pratimus, pvz., Važiavimą dviračiu ir pan., Kad padidintumėte ištvermę. Kojos turėtų būti stiprios greitai ir ilgai bėgant, todėl tam tikromis pastangomis kojos turi būti sporto salėje. valgykite sveikai ir tinkamai pailsėkite po pratimų.
- Klausimas boulingo metu nuo katerio ar kojos, rutulys per daug siūbuoja ir tampa platus. Ką turėčiau daryti? Boulinguodami kojų pjaustytuvą, pradėkite plačiai nuo raukšlės, beveik ties plačia rutulio linija, ir siekite ketvirtos ar penktos kelmo linijos. Tai nukirs į vidurį arba į vidurį.
- Klausimas Kaip aš galiu pasitikėti boulingo metu? Manavi Goelis Tiesiog sutelkite dėmesį į vartus ar vietą, kurią norite pastatyti. Išlaikykite konkrečią liniją ir ilgį. Turėkite omenyje, kad jūs galite tai padaryti, niekas nėra geresnis už jus. Nemanykite, kad jūs negalite to pasiekti, nes jūs gausite ribas. Kiekvienas pereina nuo mokymosi stadijos iki tobulybės. Užfiksuokite savo boulingo padėtį ir raskite blogų taškų. Praktikuokitės kasdien, kad būtumėte geresni.
- Klausimas Kaip atlikti greičiausią pristatymą? Norint pristatyti greičiausią kamuolį, reikia tam jėgų. Išlavinkite peties raumenį, bicepsą, tricepsą ir blauzdos raumenis. Kitas svarbiausias dalykas yra praktika ir kol jūs boulingo, pabandykite mesti kamuolį geru tempu, pasikliaudami savo jėgomis. Treniruokitės ne ilgiau kaip 1 ar 2 valandas - neperkraukite praktikos, kitaip galite patempti rankas.
- Klausimas Koks vidutinis greito boulingo greitis? Vidutinis dubens greitis tarptautiniu lygiu yra apie 143 km / h, o nacionaliniu ar zoniniu - vidutinis dubens greitis gali būti apie 131 km / h.
- Klausimas Kaip aš galiu paduoti išpuolį, jei esu dešinės rankos greitaeigis? Uždėkite rutulio siūlę ant vidurinio piršto. Tai nukreips siūlę nuo dešiniarankių šikšnosparnių. Boulingas visu ilgiu kamuolys atitolsta nuo mušamojo, ir net jei jis nesupasi, jis išsišoks ant atšokimo.
- Klausimas Kiek reikia bėgti man, kaip 17 metų? Brajraj kaushal Jei esate 17 metų ir greitas bouleris, jums reikia maždaug 15 metrų bėgimo, kad pasiektumėte geriausią rezultatą.
- Klausimas, ką reiškia kiemas? Kiemas yra ilgio matavimo forma. Kriketo žingsnis yra apie 22 jardai ilgio, kuris yra lygus 20,1168 metrams (metras yra SI ilgio vienetas). Taigi 1 kiemas = 0,9144 metrai.
Skelbimas
Patarimai
- Pratinkite boulingą su tešla, kad pagerintumėte savo pristatymą rungtynių metu.
- Pasikalbėkite su kriketo treneriu apie konkrečius pratimus, kad pagerintumėte savo veiklą.
- Stebėkite profesionalius kriketo žaidėjus ir mokykitės iš jų naudojamų judesių.
- Įrašykite savo boulingo vaizdo įrašą, tada atkurkite jį sulėtintai, kad ištaisytumėte klaidas, kurias galėjote padaryti boulingo metu.
Skelbimas
