Jei norite suteikti daugiau galios savo golfo sūpynėms, galite tai padaryti pasirinkdami keletą paprastų būdų. Sureguliuokite savo laikyseną laikydami svorį ant kojų rutulių ir pasukdami kojas į išorę. Tobulinkite savo sūpynę, lengvai laikydamiesi klubo ir visiškai ištiesdami rankas po smūgio. Taip pat galite atlikti pratimus ar treniruotes, kad gautumėte daugiau jėgų, įskaitant mesti vaistų rutulį, kad pagerintumėte klubų pasukimą. Taip pat puiki mintis praleisti keletą pamokų su golfo profesionalu, kuris gali suteikti konkrečių atsiliepimų apie jūsų požiūrį ir sūpynes.
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Savo pozicijos koregavimas
- vienas Dešinę koją laikykite už kairės, jei esate dešiniarankis. Jūsų pozicija yra svarbi jūsų sūpynės dalis. Kai rengiatės sūpynėms, įsitikinkite, kad dešinę koją truputį paspauskite prieš kairę. Taip pat galite šiek tiek pasukti dešinę koją. Abi šios korekcijos gali padėti padidinti kūno ritę ant nugaros.
- Pakeiskite šias instrukcijas, jei esate golfo žaidėjas kairiarankis.
- 2 Kairę koją pasukite 45 laipsnių kampu. Norėdami sukurti atviresnę poziciją, pasukite kairę koją 45 laipsnių kampu. Šis reguliavimas gali padėti greičiau atsukti klubus, o tai lemia didesnę jėgą žemyn. Jei esate golfo žaidėjas kairiarankis, dešinė koja turėtų būti pasukta 45 laipsnių kampu.
- 3 Sutvirtinkite dešinį kelį. Daugelis dešiniarankių golfo žaidėjų praranda galią, kai linguoja į dešinės kojos išorę. To galite išvengti, dešinės kojos vidine dalimi spausdami žemę ant nugaros. Šis pasipriešinimas išleidžiamas žemyn, o tai suteikia jėgos jūsų golfo žaidimui.
- Sutvirtinkite kairįjį kelį, jei esate kairiarankis.
- 4 Laikykite svorį ant kojų kamuoliukų. Jei per sunkiai pakelsite kulnus ar kojų pirštus, turėsite nesubalansuotą, taigi ir silpną, sūpynę. Išlaikykite pusiausvyrą per sūpynes laikydami svorį ant kojų kamuoliukų, o tai užtikrins tvirčiausią smūgį į kamuolį. Skelbimas
Metodas 2 iš 4: Tobulinti savo sūpynes
- vienas Lengvai įsikibkite į klubą. Įtempti rankų ir rankų raumenys gali sumažinti jūsų svyravimo greitį. Atpalaiduokite rankas ir rankas, kad išvengtumėte šios dažnos klaidos. Naudokite reguliuojamą skalę, kai 1 yra lengviausias sukibimas, kurį galėtumėte turėti savo klube, o 10 - griežčiausias sukibimas, kurį galėtumėte turėti. Siekite 4 arba 5 rankenos, kad galėtumėte tinkamai valdyti.
- 2 Suformuokite platesnį sūpynės lanką. Platesnis sūpynės lankas gali suteikti jūsų golfo žaidimui ieškomos galios. Užuot tik pasiėmę klubą, pratęskite klubą nuo savęs ant nugaros. Judinkite rankas kuo toliau nuo kūno, nejudindami galvos.
- 3 Tegul kojos veda žemyn. Nuleidimo metu pasodinkite kairįjį kulną ir abi kulkšnis pasukite link taikinio linijos. Leidimas pirmauti kojoms traukia kelius ta pačia kryptimi ir sukuria galingesnį klubo sukimąsi. Tai gali suteikti jėgų jūsų sūpynėms ir padėti pasiekti jūsų ieškomą kliūtį.
- 4 Atriškite riešus prieš pat smūgį. Jūsų riešai bus pakabinami arba užmaunami ant nugaros. Siekite, kad ši riešų padėtis būtų kuo ilgiau išlaikyta, kad būtų stipresnis atleidimas. Negalima atrakinti riešų žemyn, kol tik klubas nepataiko į kamuolį.
- 5 Pataikę į kamuolį, ištieskite rankas. Norėdami suteikti daugiau galios golfo sūpynėms, turėtumėte siekti pratęsti kamuolį. Užuot sustabdę rankos judesį po smūgio, atlikite visą pratęsimą. Skelbimas
Metodas 3 iš 4: Išbandyti pratimus ir pratimus
- vienas Meskite vaistų rutulį. Pasirinkite vaisto kamuoliuką, kuris būtų pakankamai sunkus, kad jį mestumėte. Pritūpkite sulenkę kelius šiek tiek toliau, nei jie būtų įprasta jūsų golfo pozicijai. Laikykite vaistų rutulį abiejose rankose tiesiai priešais save. Sukite klubus kiek įmanoma sunkiau ir greičiau ir atleiskite kamuolį.
- Šio pratimo metu nesukite pečių.
- 2 Mankšta su pasipriešinimo juosta. Pritvirtinkite atsparumo juostą prie kažko stabilaus, kuris nejudės. Atsisukite nuo juostą tvirtinančio objekto ir laikykite juostą kairėje rankoje, tiesiai už savęs. Įsijunkite į įprastą golfo poziciją. Sprogstamuoju judesiu patraukite juostą į priekį, tada leiskite jai lėtai grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite abiem rankomis, o ne tik kairėn.
- Stenkitės toliau nuo to, kas laiko juostą, kad padidintumėte pasipriešinimą.
- 3 Išbandykite „woodblock“ grąžtą. Laikykitės įprastos golfo pozicijos. Padėkite medžio bloką, knygą ar kitą plokščią daiktą, sveriantį nuo 2 iki 5 svarų (0,91 ir 2,3 kg) tiesiai už savo klubo. Stumkite medžio kaladėlę (ar kitą daiktą) atgal į išsinešimą su savo klubo galva. Tai sukuria papildomų pastangų, o tai padidina kojų spaudimą.
- Atlikite šį pratimą 100 kartų per dieną, kad padidintumėte golfo sūpynių galią.
- 4 Sūpuokitės golfo lazdos šachtoje. Nuimkite galvą nuo seno golfo lazdos. Laikykitės įprastos golfo pozicijos. Praktikuokite sūpuoti golfo lazdos šachtą taip, kaip įprastai. Kadangi klubas yra lengvesnis be galvos, jūsų raumenų reakcijos laikas pailgės ir smūgio vietoje maksimaliai padidinsite savo sūpynės greitį. Skelbimas
Metodas 4 iš 4: Pasiruošimas sėkmei
- 1 Pasirinkite tinkamą klubą tau. Geriausias golfo klubas priklausys nuo smūgio, taip pat nuo jūsų asmeninio stiliaus. Paprastai šaudant iš toli, naudojami miškai, įskaitant vairuotojus. Lygintuvai naudojamikadrų farvateryje, o pleištai naudojami trumpesnio artėjimo šūviams. Latakai naudojami golfo kamuoliukui patekti į skylę.
- 2 Paimkite golfo pamoką. Galite pataikyti tiek kamuolių, kiek norite, bet jei netaisysite savo technikos, jūsų žaidimas daug nepagerės. Paimkite golfo pamoką pas patikimą specialistą, kuris gali išanalizuoti jūsų požiūrį ir sūpynes. Turite gauti konkrečius atsiliepimus, kad žinotumėte, ką pakeisti. Jie padės jums atlikti pakeitimus, kurie suteiks daugiau galios jūsų golfo sūpynėms.
- 3 Praktikuokite sąmoningai. Kai atliksite pamoką su golfo profesionalu, tiksliai žinosite, ką turite dirbti. Laikykitės šio suasmeninto plano, kad patobulintumėte sritis, kuriose turite dirbti. Stenkitės peržengti savo galimybes ir laikykitės to, net jei nuolat pataikote į blogus smūgius. Susitelkite į technikos tobulinimą ir bandykite toliau. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, kurį aš linkęs smūgiuoti iš viršaus arba leisti rankoms dominuoti sūpynėse. Ar gali padėti? Sutelkite dėmesį į tai, kad kairė ranka būtų griežčiau suimta, o dešinė - švelnesnė (jei esate golfo žaidėjas dešinės rankos atstovu). Taip pat sutelkite dėmesį į kairės rankos stumimą atgal ir traukimą kaire ranka per visą nuosmukį.
- Klausimas Kodėl kamuolys visada eina tiesiai į mano vairą? Kamuolio judėjimo kryptis visada yra ta, kuria smūgio metu susiduria lazdos galvutė. Jei jūsų kamuolys eina į dešinę, tai reiškia, kad smūgio metu klubo galva yra atvira (golfo žaidėjui dešiniarankiui). Neanalizuodamas savo sūpynės siūlau smūgiuoti į kamuolį. Koncentruodamasis į smūgį į rutulį, smūgio metu jūsų klubo galvutė išlieka kvadratas, o rezultatas yra „stinger“ tipo smūgis, kuris paprastai eina toliau nei įprastas varymas.
- Klausimas Kaip sulėtinti sūpynes? Nesvarbu, ar pataikėte per toli į 300 kiemų skylę, bet jei tai yra 100 jardų skylė, turite problemų. Užuot sulėtinę svyravimus, naudokite savaitgalio klubą, kad atliktumėte darbą už jus.
Skelbimas
Patarimai
Pateikite patarimą. Visi patarimai atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
