Futbolo pirštas arba „velėnos pirštas“ yra terminas, apibūdinantis stipriai sužeistus pirštus ar patemptus raiščius sportininko pėdoje. Šią traumą sukelia arba pakartotinis smūgis į futbolo kamuolį, arba dėl ypatingų raiščių iškraipymų, patiriamų žaidimo metu. Velėnos pirštas dažniausiai atsiranda tada, kai raiščiai už žaidėjo didžiojo piršto yra ištiesti. Tai gali sukelti kritimas į lauką, nuolatinis bėgimas ar pakartotinis smūgis į kojų sritį spardant kamuolį. Futbolo pirštas yra viena skaudžiausių traumų, kurias gali patirti futbolininkas. Tai taip pat yra viena iš labiausiai išvengiamų ir gydomų. Nors futbolo kojos pirštas yra skausmingas, jį iš pradžių galima gydyti ledu ir pakilimu, o ilgainiui - keičiant žaidėjo avalynę, žaidimo įpročius ir laukus, kuriuose jie žaidžia futbolą.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Gydyti futbolo pirštą
- vienas Po traumos pailsėkite. Jei turite futbolo pirštą, pirmi simptomai, kuriuos pastebės sužeistas žaidėjas, bus skausmas, patinimas ir ribotas judėjimas sužeistoje pėdoje ir kojoje. Žaidėjui svarbu pailsinti sužeistą vietą, kad trauma nepablogėtų ir kūnas galėtų pradėti gyti.
- Kai žaidėjas ilsisi namuose, jis turi pakelti sužeistą pėdą (bent jau tuo metu, kai uždedamos ledo pakuotės), kad pėdos kraujotaka būtų saikinga.
- 2 Ant sužeisto piršto uždėkite ledo pakelių. Norint sumažinti patinimą sužeistoje vietoje, reikia nedelsiant uždėti ledą. Futbolo pirštas yra ne tik skausmingas, bet ir dažniausiai kartu su patinimu. Ledas padės sumažinti patinimą, sutraukdamas kraujagysles. Taikykite ledą į sužeistą vietą 15–20 minučių, keletą kartų per dieną.
- Sužeistas žaidėjas turėtų būti visiškai atsilikęs nuo kojos mažiausiai 3–4 dienas. Jei reikia, naudokite ramentus.
- 3 Ant sužeisto piršto uždėkite šilumą. Po pradinio ledo paketo pereikite prie šilto karščio. Šiltas šilumos paketas praplės kraujagysles, į kraują išleisdamas kraują, o tai skatina gijimo procesą. Po maždaug 20 minučių grįžkite į ledo luitą, kad išvengtumėte patinimų. Porą valandų pakartokite ledo-šilumos terapiją.
- Šis žingsnis yra neprivalomas, nes šilumos taikymas yra mažiau svarbus nei traumos apledėjimas.
- Šilumos naudojimas sužeistam pirštui / pėdai taip pat gali sumažinti skausmą.
- 4 Pritvirtinkite arba užklijuokite sužeistą koją. Šiuo tikslu yra lipni sportinė juosta, kurią galima lengvai rasti vaistinėje ar sporto įrangos parduotuvėje. Tvirtai apvyniokite juostelę aplink sužeistą žaidėjo pėdos vietą, tačiau būkite atsargūs, kad nesusivyniotumėte taip stipriai, kad sukeltumėte skausmą ar apribotumėte kraujo tekėjimą. Suspaudimas yra svarbus žingsnis gydant futbolo pirštą; tai riboja tolesnį patinimą ir palaiko sužeistą pirštą bei raiščius, todėl jiems nebus daroma įtampa.
- Jei sužeistas žaidėjas kenčia nuo sunkesnio tipo velėnos piršto, gydytojas gali užklijuoti sužeistą pirštą prie gretimo piršto, kad dar labiau apribotų sužeisto piršto judėjimą.
- 5 Skirkite be recepto geriamąjį skausmą malšinantį vaistą. Skausmas malšinantis vaistas, pvz., Ibuprofenas, sumažins patinimą ir kovos su skausmu, kurį patirs sužeistas žaidėjas. Jei be recepto vartojami vaistai nepakankamai malšina skausmą arba nepakankamai kovoja su patinimu, gydytojas gali užsisakyti receptinį vaistą nuo skausmo.
- 6 Po traumos dėvėkite batą ar kitą standų padą. Kol atsigauni po futbolo piršto, kasdieniniame gyvenime svarbu, kad raiščiai už didžiojo piršto būtų gana nejudrūs. Suraskite tvirtą padą su batais ar net kieta padu su „Morton's Extension“ po pirštu ir raiščiu. Tai neleidžia pirštui be reikalo sulenkti, kol jis visiškai užgis.
- Taip pat įprasta sužeistą pirštą užklijuoti lipnia juosta. Tai apribos mobilumą ir neleis raiščiams per daug išsiplėsti gydant.
- Tapšnoti žaidėjo pirštą taip pat galima prieš futbolo žaidimą, kaip prevencinę priemonę nuo velėnos piršto.
- 7 Planuokite praleisti bent tris savaites sveikstant. Raiščiai gyja lėtai, o žaidėjas, sužeidęs traumą, gali per daug greitai sugrįžti į aikštę. Trys savaitės atsigauti neleis jums daugiau patirti skausmo žaisdami ir leis jūsų sąnario kapsulei užgyti.
- Norėdami paspartinti sveikimą, galite išbandyti teniso kamuoliukų masažą: atsisėskite į kėdę su teniso kamuoliuku ant žemės priešais save. Uždėkite sužeistą koją ant kamuolio ir sukite koją pirmyn ir atgal. Darykite tai 5 minutes, vieną ar du kartus per dieną, kad jūsų raiščiai būtų lankstūs ir paskatintų gijimą.
Dalis 2 iš 3: Kalbėkitės su savo gydytoju apie incidentą
- vienas Apsilankykite pas gydytoją, kad gautumėte išsamią diagnozę. Yra keli futbolo piršto etapai, o trauma vis labiau blogėja, kai jūs einate aukštyn. Tik gydytojas galės tiksliai nustatyti žalos dydį. Velėnos pirštą diagnozuoti nėra ypač sunku, tačiau svarbu greitai sužinoti, koks rimtas jūsų velėnos piršto atvejis.
- 1 tipo futbolo pirštas: raištis, pritvirtinantis didįjį pirštą prie pėdos ir jo sąnario kapsulės, buvo per daug ištemptas.
- 2 tipo futbolo pirštas: raištis, pritvirtinantis didįjį pirštą prie pėdos ir jo sąnario kapsulės, iš dalies suplėšytas. Tai užtruks daugiau nei įprastą savaitę. Tai rimčiau ir skausmingiau.
- 3 tipo futbolo pirštas: raištis ir sąnario kapsulė buvo visiškai suplyšę. Tai yra labai sunkus, labai skausmingas ir užtruks kelias savaites. Tai gali sužlugdyti žaidėjo sezoną, nes neatrodo, kad tai yra niokojanti trauma.
- 2 Aprašykite savo gydytojui, ką jautėte ir girdėjote, kai susižeidėte pirštą. Tai padės tinkamai diagnozuoti. Garsus ir skausmingas „popsas“ ar „plyšys“ dažniausiai girdimas ir juntamas, kai žaidėjas patiria futbolo piršto traumą. Kalbėdami su savo gydytoju pasakykite ką nors panašaus:
- 'Aš greitai pasisukau, kad bėgčiau dėl kamuolio, ir išgirdau garsą, panašų į' spragtelėjimą 'iš mano didžiojo piršto.'
- „Neteisingai spyriau kamuolį ir trenkiau pirštu. Jis per daug atsilenkė, ir aš išgirdau garsą kaip krizė nuo mano kojos “.
- Jūsų gydytojas taip pat tikriausiai paprašys paciento anamnezės, kad sužinotų, ar anksčiau nebuvo sužeistos pėdos ar pirštai (įskaitant ankstesnius velėnos pirštų atvejus).
- 3 Laikykitės gydytojo nurodymų dėl rentgeno ar operacijos. Tai nedažnai, tačiau sunkiais futbolo piršto atvejais gali tekti sėdėti rentgeno nuotraukoje arba atlikti operaciją. Jei gydytojas įtaria, kad jūsų pirštas gali būti sulaužytas - sunkesnė trauma nei velėnos pirštas -, jis atliks rentgeno nuotrauką kaului ištirti.
- Operacija atliekama tik retais atvejais, kai raištis visiškai suplyšo ir jį reikia taisyti. Operacija taip pat gali būti reikalinga pašalinant bet kokias kaulų sąnarius, atsiradusius dėl pakartotinių srities sužalojimų.
Dalis 3 iš 3: Apsaugoti nuo futbolo piršto
- vienas Dėvėkite tinkamus sportinius batelius. Futbolo pirštas dažniausiai atsiranda dėl netinkamo futbolo bato: arba batas yra per mažas ir neabsorbuoja žaidėjo kojų bei kojų smūgių, arba batas yra per didelis, o žaidėjo pėda slenka bate ir trenkia pirštais. į bato priekį.
- Dėvint sportinę avalynę su standžiu padu, galima išvengti raiščių hipertempimo ir sušvelninti žaidėjo pirštus nuo sąlyčio su futbolo kamuoliu.
- Minkšti, lankstūs sportiniai bateliai padidina žaidėjo riziką dėl velėnos piršto, nes batai labai nedaug riboja žaidėjo didžiojo piršto judėjimą.
- 2 Būkite ypač atsargūs žaisdami ant dirbtinės dangos. Dirbtinė danga futbolo aikštėse yra pagaminta iš kietesnės medžiagos nei žolė, todėl žaidėjų apkabos greičiausiai įstrigs dirbtinėje dangoje. Tai papildomai apkraus žaidėjų kojas ir sausgysles.
- Net jei klijai nelimpa velėnoje, papildoma trintis nuo dirbtinės dangos paskatins žaidėjus naudoti daugiau jėgos bėgimo metu ir padidins raiščių hiperekstenzijos tikimybę.
- 3 Venkite pakartotinių futbolo pirštų atvejų. Nors vienas futbolo piršto atsiradimas nėra laikomas mediciniškai rimtu, tačiau jei žaidėjas kelis kartus susitraukia su futbolo pirštu, žaidėjo pėdos raiščiams ir minkštajam audiniui gresia rimta žala. Esant tokioms aplinkybėms, velėnos pirštas gali tapti lėtine liga, dėl kurios gali skaudėti sąnarius ir visam laikui judėti.
- Žaidėjams, kenčiantiems nuo lėtos velėnos kojų, taip pat yra didesnė artrito rizika šioje srityje.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Jei kojų nagas tampa juodas, tai rodo, kad kraujas užpildo nagų dugną ir sukelia spaudimą po nagais. Tikriausiai kojos pirštas liks labai skausmingas. Gydytojas gali paimti sterilizuotą arba pašildytą adatą ir 'išgręžti' skylę per nagą, kad kraujas tekėtų ir sumažėtų slėgis.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
