Girnelės sausgyslė jungia blauzdikaulį (blauzdikaulį) ir kelio girnelę (girnelę). Kolagenas suyra audiniuose dėl pasikartojančio streso, lėtinio kojos sąnario įtempimo ar blogo gijimo laikui bėgant gali sukelti girnelės sausgyslių uždegimą, tačiau jis gali atsirasti ir dažnai būna atskirai dėl per didelio vartojimo ir netinkamo kondicionavimo. Nors būklė gali išnykti savaime, kai kuriais atvejais ji gali pablogėti be tinkamo gydymo. Galiausiai tai gali sukelti sausgyslės degeneraciją. Ši būklė būdinga daugeliui sportininkų ir pasireiškia daugiau nei 20 procentų visų šokinėjančių sportininkų. Fizinė terapija visiškai atsigauna nuo šešių iki 12 mėnesių.
Žingsniai
Metodas 1 iš 4: Girnelės tendinito diagnozavimas
- 1 Įvertinkite savo kelio skausmą. Patellarinio tendinito signaliniai požymiai yra švelnumas prieš girnelę ties apatine (apatine) kelio girnelės dalimi arba pačia sausgysle, kai koja ištiesta, bet ne tada, kai ji yra visiškai sulenkta (Basseto ženklas), arba skausmas srityje kylant iš giliai sėdinčios padėties (Kino teatro ženklas). Tikėtina, kad tai bus nuolatinis deginimo ar šilumos skausmas.
- Padidėjęs skausmas vartojant yra tendinito požymis.
- du Ieškokite patelių aplink girnelės sausgyslę. Jei turite šią būklę, galite patinti savo kelią. Jis taip pat gali būti švelnus ar jautrus lietimui.
- Daugeliu girnelės tendinito atvejų nėra patinimų, todėl šio simptomo jūsų atveju gali nebūti.
- 3 Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju. Nors jūsų gydytojas nėra ant kelių, jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas žino įprastą anatomiją ir gali diagnozuoti tipinius negalavimus, taip pat atmesti rimtesnes problemas ir prireikus kreiptis į specialistus. Patellarinis tendinitas dažniausiai diagnozuojamas atliekant fizinį egzaminą. Kai kuriais atvejais norint gauti tikslius kelio vaizdus, norint visiškai diagnozuoti būklę, gali prireikti MRT. Skelbimas
Metodas du iš 4: Neatidėliotino diskomforto pašalinimas
- 1 Ilsėkis sužeista kelio girnelės sausgysle. Pailsėkite nuo bet kokių veiklų, dėl kurių reikia bėgti, šokinėti ar pritūpti. Neignoruokite savo erzinančio skausmo ir bandykite juo naudotis. Tai niekur nedings. Tiesą sakant, tuo bus dar blogiau, tuo daugiau sportuosite. Tęsiant mankštą, galima susižeisti toliau.
- Jei patiriate daug skausmo, turėtumėte nustoti mankštintis ir pailsinti koją nuo veiklos, pabloginančios būklę.
- du Pabandykite apledėti keliu. Jei jaučiate skausmą ar patinimą, apledite kelį. Sukurkite ledo luitą įpildami ledo į plastikinį maišelį ir įdėdami maišelį į rankšluostį. Užtepkite ledą, kad sumažintumėte skausmą ir galimą patinimą.
- Taikykite ledą 10 minučių po fizinio krūvio, kad sumažintumėte skausmą, tačiau atkreipkite dėmesį, kad ledas nepadės pagrindinės būklės.
- 3 Pirkite girnelės sausgyslės dirželį. Ši juosta yra juosta, apeinanti koją tiesiai po girnele. Dirželis daro spaudimą sausgyslei, taip perskirstydamas apkrovą visoje sausgyslėje ir sumažindamas skausmą.
- Tai yra geras palaikymo prietaisas, naudojamas reabilitacijos metu.
- Girnelės sausgyslių dirželį galima įsigyti daugumoje vaistų ir medicinos prekių parduotuvių.
- Net jei naudojate dirželį, vis tiek turite skirti laiko sausgyslei išgydyti.
- 4 Imobilizuokite koją. Jei pajutote skausmą ilsėdamiesi koja, greičiausiai jums reikia petnešos, kad koja būtų imobilizuota. Kai skausmas ilsisi, kol ilsitės, galite palaipsniui didinti savo aktyvumą. Darykite tik tiek, kiek leis koja, negrįžtant skausmui.
- Jei jaučiate pakankamai skausmo, kad jums reikia imobilizuoti koją, būtinai turite kreiptis į savo gydytoją. Jums greičiausiai reikės pailsinti koją, kol visiškai pasveiksite.
Metodas 3 iš 4: Išbandykite įprasto gydymo galimybes
- 1 Dirbkite su kineziterapeutu. Gydytojas gali jus nukreipti pas kineziterapeutą. Šis specialistas rekomenduos pratimus, skirtus raumenims, įskaitant girnelės sausgyslę, tempti ir stiprinti.
- Jūsų kineziterapeutas gali sutelkti dėmesį į jūsų klubų įtempimą. Manoma, kad pernelyg griežti pakinkliai yra pagrindinė girnelės tendinito priežastis.
- Tai apima pratimus, tokius kaip izometriniai keturkampio susitraukimai, vienos kojos pratęsimai, ekscentriški pritūpimai, liežuviai ar pakopos nugaros.
- du Išbandykite ekscentriškus pritūpimus. Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrus kojos reabilitacijos pratimus. Jei gydytojas jums duoda pirmenybę, išbandykite ekscentriškus pritūpimus. Tai padeda sustiprinti pakinklio, sėdmenų ir keturgalvius raumenis.
- Atsistokite ant 25 laipsnių nuožulnios lentos, kojos lygiagrečios, klubų plotis viena nuo kitos, o kulnai - aukštesnėje pusėje. Galite improvizuoti nuožulnią lentą padėdami medžio gabalėlį ant kelkraščio, tačiau jį galite nusipirkti ir internetu.
- Apatinę nugaros dalį laikykite tiesią. Lėtai pritūpkite, kol būsite lygiagreti žemei, atsisėsdami, o ne panirę. Niekada neatšokinėk ir nejudėk su pagreičiu. ,,
- Skirkite tris sekundes žemyn ir skirkite dvi ar tris sekundes, kol vėl atsikelsite.
- Atlikite tris iki 15 pakartojimų rinkinius.
- Jei pratimai yra veiksmingi, turėtumėte jausti mažiau skausmo ir geriau veikti per trumpesnį laiką.
- Kiti šalutiniai poveikiai, išskyrus odos dirginimą, nėra žinomi. Tačiau tai yra naujesnė procedūra, todėl ilgalaikis poveikis dar nėra žinomas.
- 3 Pasitarkite su savo gydytoju apie jonoforezę. Iontoforezė yra vietinis vaistų (skausmo vaistų, priešuždegiminių vaistų) tiekimas naudojant elektros srovę. Kai kurie tyrimai parodė, kad kortikosteroidų jonoforezė pagerino atsigavimo laiką, palyginti su placebu. Skelbimas
Metodas 4 iš 4: Pažangių gydymo būdų tyrimas
- 1 Apsvarstykite operaciją. Jei įtariamas lėtinis girnelės sausgyslių uždegimas, operacija gali būti galimybė išvalyti sausgyslėje esančias šiukšles. Atsižvelgdamas į traumos sunkumą, gydytojas atitaisys sausgyslėje esančias ašaras.
- Chirurgui gali tekti vėl pritvirtinti sausgyslę, prieš tai išgręžiant skylutes girnelėje. Tada per sausgyslę uždedama siūlė ir pririšama prie girnelės viršaus. Naujesnė chirurginė procedūra apima sausgyslės pritvirtinimą naudojant inkarą.
- Dauguma pacientų gali grįžti namo tą pačią operacijos dieną.
- Jums reikės lankytis kineziterapijoje, kaip nurodyta po operacijos.
- du Išbandykite daugeliu girnelės trombocitų turinčių plazmos injekcijų. Manoma, kad trombocitais praturtintos plazmos injekcijos padeda kitaip silpnam sausgyslių audiniui greičiau atsinaujinti ir atsistatyti.
- Norėdami atlikti injekciją, specialistas pirmiausia paims iš jūsų kraujo mėginį. Tada mėginys dedamas į centrifugą, kad trombocitais praturtinta plazma būtų atskirta nuo likusio kraujo. Tada plazma įšvirkščiama į sausgyslę. Visas procesas trunka apie 20 minučių.
- Šios injekcijos nėra draudžiamos, nes dar neįrodyta, kad jos būtų geresnės už placebą.
- 3 Paklauskite savo gydytojo apie papildomų kūno šoko bangų terapiją. Ši alternatyvios terapijos parinktis priklauso nuo garso bangų, siekiant palengvinti sausgyslių skausmą.
- Tyrimai rodo, kad nemateriali šoko bangos terapija gali padėti atsigauti ir skaudėti, stimuliuodama ląsteles sutvarkyti sausgyslę.
- Ši terapija paprastai naudojama, kai visos kitos galimybės yra išnaudotos. Tai nelaikoma pirmuoju ar geriausiu variantu, nes jis naudojamas esant labiau lėtiniam skausmui.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Aš esu mokytojas ir vos galiu vaikščioti dėl skausmo. Ar turėčiau versti save ar ilsėtis kojomis? Kiek laiko sveiksta? Jei jums skauda, neverskite savęs, kuo greičiau eikite pas gydytoją. Atkūrimo laikas skiriasi priklausomai nuo traumos masto ir jūsų asmeninių tikslų. Jei jums reikia atsigauti tik norint atlikti kasdienę veiklą, tada atsistatymo laikas bus trumpesnis nei aktyvesnių žmonių, kurie reguliariai sportuoja, todėl prieš grįždami prie savo atitinkamos veiklos, turi atgauti daugiau jėgų sausgyslėje.
- Klausimas Koks yra girnelės tendinito skausmo lygis ir ar jis yra pastovus? Jis skiriasi priklausomai nuo sunkumo ir aktyvumo. Tai tikrai gali būti pastovi, jei jūsų sausgyslė yra išsigimusi ir jūs nuolat darote judesius, kurie paaštrina sausgyslę. Aš patyriau nuolatinį lėtinį sausgyslių skausmą, kuris pagerėjo pailsėjus ir gydant. Pagal skausmo skalę jis gali būti nuo minimalaus iki aštraus ir labai skausmingas.
- Klausimas Dvejus metus sergu girnelės sausgysle. Aš išbandžiau beveik viską, o chirurgija ir garso bangų terapija man yra vienintelės galimybės. Ar yra geresnių variantų? Chirurgija visada turėtų būti vertinama kaip paskutinė išeitis, išskyrus kai kuriuos ypatingus atvejus. Pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad išbandėte visas kitas alternatyvas, kurias galėjote ištirti, pvz., Kineziterapiją (ekscentriški pritūpimai yra puikus pratimas), ultragarsą, injekcijas ir pan. Atminkite, kad ši žala atgauna daug laiko laikydamiesi tradicinių metodų.
- Klausimas Man buvo atlikta artroskopija ir PRP injekcijos. Kiek laiko užtruksiu? PRP injekcijos gali užtrukti apie 2–3 savaites, kad pastebėtumėte skausmo skirtumą ir pan. Tai jūsų neišgydys, bet padės pagreitinti procesą ir sumažinti skausmo kiekį. Jei po 2–3 savaičių matote / jaučiate jokio pagerėjimo, jums gali prireikti papildomų PRP injekcijų. Jei vis dar skauda, galite atlikti 2–3 injekcijas (po 2 savaičių tarp jų). Vis dėlto daug nežinote apie artroskopiją.
- Klausimas Ar galiu toliau žaisti futbolą su tendinitu? Jūs neturėtumėte. Kreipkitės į gydytoją, pailsėkite ir apledėkite keliu.
- Esu buvęs profesionalus futbolininkas, kuriam buvo atlikta ACL rekonstrukcija. Man skauda kelio dangtelio viršutinę dalį, vedančią į keturkampį raumenį, kai sėdžiu ant sienos, o atsistojus man skauda viršuje. Ar turite idėją, kas tai sukelia? Atsakymas
Skelbimas
