Kaip praktikuoti

Nesvarbu, koks jūsų talentas, pomėgis ar svajonė, jums reikės praktikuotis, kad būtumėte kuo nors gerai. Net tie, kurie turi natūralių gabumų, turi pasimokyti. Tačiau sėkmingai praktikuoti yra daugiau nei skirti kelias valandas čia ir ten. Norint iš tikrųjų pasisekti, reikia praktikuotis efektyviai ir dažnai.

Žingsniai

Metodas vienas iš 2: Efektyviai praktikuojasi

1. vienas Turėkite galvoje tikslą. Pagalvokite apie tai, ko norite gauti iš praktikos - ar norite būti kitas puikus trimitininkas, ar tiesiog norite geresnio aptarnavimo kitoms jūsų teniso rungtynėms? Tikslų žinojimas padeda jums išsiaiškinti, ko jums reikia labiausiai. Būkite konkretus dėl savo tikslų.
   • Sportas: Ar norite sukurti naują komandą? Užfiksuoti asmeninį rekordą? Pataikyti daugiau baudų metimų?
   • Muzika: Ar norite padidinti savo balso diapazoną? Gauti įrašymo sutartį? Paleiskite visas „Kamanių skrydžio“ natas
   • Intelektualas: Ar norite patekti į kitą A semestrą? Parašyti savo pirmąjį romaną? Įstoti į medicinos mokyklą?
2. 2 Sutelkite dėmesį į silpnąsias sritis, o ne į įgūdžius, kuriuos jau išmokote. Nors jaučiasi gerai, kai praktikuoji tai, kas tau sekasi, treniruotis reikia tobulinti įgūdžius, kurių tu neturi. Praleiskite laiką dirbdami dalykus, kurie jums yra blogi, kitaip niekada nepasiseks jūsų pasirinkta veikla.
   • Sportas: Dirbk priešinga koja, mokykis naujo ėjimo ar technikos arba išbandyk naują padėtį.
   • Muzika: Sukurkite skales ir akordus, kurių gerai nežinote, grokite kitokiu nei įprasta tempu arba išmokite dainą žanru, kurio paprastai negrojate.
   • Intelektualas: Imkitės kitokio, nei įprasta, dalyko klasės, rašykite esė temomis, kurioms reikia tyrimų, ir perženkite minimalius reikalavimus projektams ir užduotims.
3. 3 Praktikuokite sąmoningai. Nors žiūrėdami televizorių tikrai galite praktikuoti gitaros svarstykles, jei nekreipiate ypatingo dėmesio į save, atgausite žalingus įpročius ir lėtai mokysitės. Norite maksimaliai išnaudoti savo laiką, norėdami užsiimti sąmoningai, o ne be proto. Atlikę užduotį, pagalvok, kaip sekėsi: Kur padarei klaidą? Kas gerai veikė? Kaip galite tobulėti kitą kartą?
   • Sportas: Nesikoncentruokite į galutinį rezultatą praktikoje, sutelkite dėmesį į savo techniką. Ar stiprėjate? Ar prijungėte daugiau leidimų nei įprasta? Ar buvote tinkamoje padėtyje, kad galėtumėte padėti savo komandai?
   • Muzika: Sutelkite dėmesį į tai, kad žaisite viską tobulai, be bomžų ar praleistų natų. Net jei turite sulėtinti greitį, sutelkite dėmesį į tai, kad viskas būtų teisinga, ir atkreipkite dėmesį į tai, kur darote klaidų
   • Intelektualas: Visada patikrinkite savo darbą ir sužinokite, kur suklydote, jei gaunate neteisingą atsakymą.
4. 4 Suskirstykite sudėtingus veiksmus į mažesnes dalis. Pavyzdžiui, jei bandote taisyti dviračius, nepraktikuokite viso dalyko vienu metu. Vieną dieną praktikuokite padangų keitimą ir įsitikinkite, kad turite įgūdžių, tada dirbkite taisydami stabdžius. Tai laikas „treniruotėms“: konkretiems, mažiems veiksmams, kuriuos galite kartoti dar ir dar kartą, pavyzdžiui, žaisti svarstykles, šaudyti baudos metimus ar keisti butus.
   • Sportas: Jei stengiatės susidėlioti krepšinį, sustokite ir treniruokitės kiekvieną žingsnį atskirai: varvėkite greičiu, šokinėkite link ratlankio nesustodami ir padėkite krepšinį.
   • Muzika: Nebandykite spręsti sudėtingų dainų vienu metu. Sustokite ir treniruokitės po 2–3 sekundes. Kai sumažinsite tas kelias sekundes, pereikite prie kitų kelių sekundžių.
   • Intelektualas: Nesiartinkite prie testo, bandydami išmokti visko iš karto. Pirmiausia atlikite nesudėtingas praktikos problemas, tada pridėkite sudėtingesnių idėjų, pavyzdžiui, pradėdami nuo binomialų prieš pereidami prie daugianarių.
5. 5 Mokykitės iš savo klaidų. Nesijaudinkite dėl klaidų - tai laikas jiems. Neteisingų dalykų tyrinėjimas, eksperimentavimas ir pastebėjimas praplės jūsų srities žinias ir atves naujų atradimų. Padarę klaidą paprasčiausiai atkreipkite dėmesį į tai ir pagalvokite, kaip ją ištaisyti kitą kartą. Jei tą pačią klaidą darote pakartotinai, sulėtinkite tempą ir pabandykite diagnozuoti problemą. Dirbkite taisydami klaidą, kol ją išspręsite, kad išvengtumėte blogų įpročių.
   • Sportas: Žiūrėdami filmuotas žaidimo kopijas ir kalbėdami su treneriais, galėsite greitai diagnozuoti problemas ir rasti būdų, kaip jas išspręsti.
   • Muzika: Kai įmanoma, įrašykite save grojantį. Atkurdami klausykite klaidų, kurių galbūt anksčiau nepastebėjote.
   • Intelektualas: Kai nesuprantate, kodėl klaidinga problema ar blogas pažymys, paprašykite ką nors paaiškinti, kad nepadarytumėte tos pačios klaidos du kartus.
6. 6 Praktikuok, kaip tu žaidi. Kad pasirodymas būtų geriausias, kai svarbu, parodoje, biure ar lauke, praktikuodamiesi turite išsiugdyti gerus įpročius. Tai reiškia, kad dabar reikia atkreipti dėmesį į mažus dalykus, kad nereikėtų į juos sutelkti dėmesio, kai jums reikia atlikti. Praktikos metu pagalvokite apie savo laikyseną, aplinką ir įrangą.
   • Sportas: Pratėdami dėvėkite tinkamą įrangą (batus, drabužius, įklotus ir pan.), Kad būtumėte prie jų pripratę, kai dalyvaujate žaidime.
   • Muzika: Venkite tokių dalykų, kaip šleifas ar paguldymas, kai praktikuojate - jei to nedarytumėte scenoje, nedarykite to namuose.
   • Intelektualas: Muzikos grojimas ar televizoriaus žiūrėjimas mokantis, rašant ar atliekant mokslinius tyrimus atitraukia jus nuo efektyvaus mokymosi.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 2: Sukurti praktikos tvarkaraštį

1. vienas Raskite laiko praktikuotis kiekvieną dieną. Norėdami kuo geriau išnaudoti savo praktiką, kiekvieną dieną turite dirbti su savo įgūdžiais. Tyrimas po tyrimo parodė, kad nuosekliai praktikuoti įgūdžius yra daug naudingiau, nei bandyti praktikuoti 4-5 valandas vieną ar du kartus per savaitę. Net 15–20 minučių praktikos 7 dienas per savaitę kabina yra efektyvesnė nei 3 valandos kartą per savaitę.
   • Sportas: Jei negalite vienos dienos praktikuotis, pabandykite šiek tiek pasimankštinti (bėgioti, dviračiu, plaukti ir pan.), Jei galite.
   • Muzika: Bent jau braukite per savo svarstykles ir 2–3 pratybų dainas, kad galėtumėte pratinti savo greitį ir techniką.
   • Intelektualas: Padarykite korteles ir peržiūrėkite jas kasdien, kai neturite laiko mokytis.
2. 2 Sudarykite praktikos tvarkaraštį. Norite, kad įpratimas būtų toks pat natūralus kaip dantų valymas. Pasirinkite praktikos laiką ir jo laikykitės kiekvieną dieną. Po 2–3 savaičių smegenys prisitaikys prie šio grafiko ir pasiruošs „praktikos laikui“. Pagalvokite apie praktiką, pavyzdžiui, treniruotes: daug lengviau palaikyti formą, jei turite nustatytą laiką eiti į sporto salę.
   • Sportas: Tvarkaraščio praktika 3–5 dienas per savaitę, pratyboms naudojant papildomas dienas. Vieną dieną per savaitę skirkite poilsiui ir sveikimui.
   • Muzika: Pratinkite savo instrumentą kasdien, siekdami dirbti bent 1 valandą kiekvieną dieną.
   • Intelektualas: Daug lengviau ko nors išmokti, kai mokaisi kiekvieną dieną, priešingai nei viskas iš karto naktį prieš testą. Įprask praktikuoti rašymą ar mokytis kasdien, net jei tai tik trumpam.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Alyssa Chang

   Sveikatingumo trenerė ir asmeninė trenerė Alyssa Chang yra mitybos trenerė ir trenerė, įsikūrusi San Francisko įlankos rajone. Ji naudojasi plačia smegenų neurologijos sritimi dirbdama su klientais tobulindama jų ryšius su savo smegenimis ir kūnu, kad išgydytų, pasiektų tikslus ir judėtų be skausmo. Kalifornijos valstijos universitete, Rytų įlankoje, ji turi kineziologijos ir mankštos, mitybos ir sveikatingumo bakalauro laipsnį, yra sertifikuota tiksliųjų mitybos, „Z-health Performance“ ir yra sertifikuota Nacionalinės jėgos ir kūno rengybos tarybos. Alyssa Chang
   Sveikatingumo treneris ir asmeninis treneris

   Svarbiausia - būti nuosekliam. Kai bandote suplanuoti praktiką, pagalvokite, ką galite veiksmingai padaryti, kad tai bus nuoseklu, neatimant daug laiko. Tai padidins tikimybę, kad viską atliksite.

   
   
   
3. 3 Iš anksto suplanuokite savo praktikos užsiėmimus. Pavyzdžiui, jei mokotės instrumento, galite skirti 20 minučių svarstyklėms, 20 minučių akordams ir 20 minučių naujai dainai išmokti. Turėdami savo praktikos planą, labiau linkę laikytis savo kasdienybės ir įsivaizduoti, kaip tobulėsite.
   • Sportas: 15 minučių sušilkite, 20–30 minučių dirbkite su įgūdžių pratimais (perdavimai, šaudymas ir kt.), 20–30 minučių žaiskite peštynes ​​ar panašias į žaidimą situacijas, tada 10–15 minučių atvėsinkite tempdami.
   • Muzika: Sušilkite 10 minučių svarstyklėmis, tada praktikuokite savo dainas, akordus ar naujas technikas. Pabaigai peržiūrėkite senas dainas, kurias turite žinoti ar smagiai praktikuotis.
   • Intelektualas: Pirmiausia pradėkite nuo sunkiausio dalyko, vėliau - nuo lengvesnių dalykų.
4. 4 Praktika trumpais „protrūkiais“ su poilsio laikotarpiais. Dirbant 4–5 valandas iš eilės, gali kilti nuobodulys arba perdegti, ir jei pradėsite prarasti susikaupimą, praktikuositės neveiksmingai. Sporto psichologai siūlo kas valandą daryti 10–15 minučių pertrauką, kad atsipalaiduotų ir atgautų kvapą, tačiau tas pats principas galioja bet kokio pobūdžio praktikoms (muzikai, akademikams ir kt.).
   • Sportas: Mankštinkitės valandą, tada prieš grįždami į mankštą paimkite 5–10 minučių, norėdami rehidruoti, pasitempti ir atsipalaiduoti. Apribokite treniruotes ne ilgiau kaip 5 valandas per dieną.
   • Muzika: Jaunesniems vaikams pabandykite treniruotis po 20-30 minučių, leisdami jiems atsipalaiduoti, kad neišdegtų.
   • Intelektualas: Mokykitės bent valandą, tada padarykite pertrauką. Kelias minutes pasivaikščiokite, pasitempkite ar klausykitės muzikos, kad atgaivintumėte smegenis ir kūną.
5. 5 Praktikuokite tarpusavyje susijusius įgūdžius, kai turite prastovų. „Praktikuoti“ nebūtina visada. Kuo daugiau galvosite apie savo veiklą, tuo geriau būsite atsisėdę iš tikrųjų praktikuoti.
   • Sportas: Žiūrėkite žaidimų juostą ar profesionalius sportininkus, pasitempkite ir galvokite ar skaitykite apie strategiją.
   • Muzika: Stenkitės skaityti muziką, ypač visas naujas dainas, kurias reikia išmokti. Jei įmanoma, klausykite kitų muzikantų, grojančių jūsų dainas.
   • Intelektualas: Visada turėkite užrašų knygelę ir rašiklį, kad galėtumėte užrašyti idėjas, kai jos ateina, ir skaitykite iš įvairių sričių, kad įkvėptumėte.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip mokytis matematikos? Suraskite praktikos problemų internete arba paprašykite savo mokytojo.
• Klausimas Kaip aš pats galiu praktikuoti kriketo vatiną? Tai galite padaryti namuose. Paimkite ilgą kojinę ir įdėkite į ją kriketo kamuoliuką. Tada pririškite ilgą, bet storą virvelę prie kojinės, kad skylė būtų uždaryta. Virvelę ir kojinę su kriketo kamuoliuku pakabinkite jos viduje kažkur ant lubų. Galite praktikuoti sūpuodami šikšnosparnį ant svirplio kamuolio, nes jis bus kojinėje ir vėl suksis ir vėl grįš pas jus kaip tikras bouleris. Tai mano naudojamas triukas, kuris man naudingas.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Kuo daugiau praktikuositės, tuo geriau būsite, nesvarbu, kokia jūsų veikla.

Skelbimas

Įspėjimai

• Praktikuodamas visada būk dėmesingas savo kūnui. Jei jums skauda, ​​prieš tęsdami sustokite ir atsigaukite.

Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.