Kūno rėmo dydis, kuris atspindi kaulų ir raumenų masę, vaidina svarbų vaidmenį nustatant teorinius svorio intervalus. Šie diapazonai savo ruožtu yra orientyrai žmonėms nustatyti svorį, kuris turėtų būti, atsižvelgiant į jų rėmo dydį. Yra trys rėmelio dydžio kategorijos: mažas, vidutinis ir didelis. Kiekvienas diapazonas skiriasi priklausomai nuo jūsų lyties. Galite nustatyti, kuriai kategorijai priklausote, matuodami riešo ar alkūnės plotį. Toliau pateiktame 1 žingsnyje pradedama detalizuoti kiekvieną metodą.
Žingsniai
Metodas 1 iš 2: Riešo apimtys
-
1 Apvyniokite matavimo juostą aplink riešą (dešinė arba kairė). Paimkite matavimo juostelės galą ir apvyniokite riešą. -
du Atkreipkite dėmesį į riešo apimtį. Galite naudoti toliau pateiktas lenteles, kad nustatytumėte rėmelio dydį pagal riešo dydį. Skelbimas
Metodas du iš 2: Alkūnės plotis
-
1 Sulenkite ranką 90 laipsnių kampu. Įsitikinkite, kad dilbis yra statmenas žemei. Iš tikrųjų nesvarbu, kurią ranką naudojate, tačiau galite pastebėti, kad toliau pateikta lentelė geriausiai veikia, jei naudojate dominuojančią pusę. -
du Baigta. Skelbimas
Skaičiavimai
Kūno rėmo skaičiavimo riešo pavyzdys Kūno rėmo skaičiavimo pavyzdys alkūnės kvėpavimasBendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip priversti žmones nustoti vertinti mano, kaip moters, dydį? Negalite priversti žmonių nustoti vertinti jūsų dydį, tačiau galite to nepaisyti ir neleisti jam patekti. Kai kurie žmonės tiesiog nesupranta, kad visi yra gražūs.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Norėdami sužinoti rėmelio dydį, galite naudoti internetinę rėmelių dydžio skaičiuoklę. Jums vis tiek reikia išmatuoti riešą ar alkūnę, tačiau galite įvesti duomenis į skaičiuoklę ir leisti jai automatiškai nustatyti rėmelio dydį.
- Reguliarus fizinis krūvis ir sveika mityba gali suteikti perspektyvą, kaip keičiasi jūsų kūnas, metant svorį. Pasinaudokite tais pokyčiais kaip motyvacija, kad išlaikytumėte jums tinkamą sveikatos režimą.
- Be trijų rėmelių dydžių, yra trys bendrieji „kūno tipai“: endomorfas, mezomorfas ir ektomorfas. Endomorfai turi didesnius kaulus ir didesnį kūno riebalų kiekį, o svoris lieknėja lėtai. Mezomorfai yra vidutinio dydžio, stiprūs, atletiški, gana lengvai numeta svorį ir priauga raumenų. Ektomorfai yra liekni ir ilgakojai, juose paprastai nėra mažai raumenų ar kūno riebalų.
- Norėdami nustatyti, kaip svorio metimas paveiks jūsų išvaizdą, naudokite rėmelio dydį. Jei natūraliai turite didelį rėmą, tam tikros kūno dalys, pavyzdžiui, pečiai, išliks gana didelės, kad ir kiek numestumėte svorio. Jei natūraliai turite mažą rėmą, svorio padidėjimo poveikį pajusite palyginti greičiau nei tas, kuris turi vidutinį ar didelį rėmą.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!