Alkūnės plotis yra veiksnys, lemiantis jūsų kūno rėmo dydį. Jis gali būti naudojamas kartu su jūsų ūgiu ir lytimi nustatant, koks gali būti jūsų idealus svorio diapazonas. Lengva tiksliai nustatyti alkūnės pločio matavimą su slankiuoju slankmačiu ir pagalbininku, arba galite šiek tiek tiksliau matuoti patys pirštais ir liniuote. Tada jums tiesiog reikia įvesti duomenis į internetinę kūno rėmelio dydžio skaičiuoklę.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Alkūnės padėjimas matavimui
- vienas Atsistokite tiesiai kartu kojomis. Šioje vertikalioje padėtyje lengviau pasiekti, kad ranka ir alkūnė būtų tinkamai sureguliuota, todėl tiksliau išmatuokite.
- Tačiau jei jums netinka tikslumas, matavimas iš sėdimos vietos rezultatų labai nepakeis.
- 2 Ištieskite dominuojančią ranką tiesiai, lygiagrečiai žemei. Jei esate dešiniarankis, naudokite dešinę ranką, o kairiarankį - kairę. Tačiau, jei jūs turite naudoti savo nedominuojančią ranką (pvz., Dėl traumos), matavime bus nedaug arba jokio skirtumo.
- Jei dėvite ilgas rankoves, susukite jas taip, kad alkūnė būtų visiškai atidengta.
- 3 Sulenkite alkūnę 90 laipsnių kampu ir ištieskite pirštus. Jūsų viršutinė ranka turi būti nukreipta tiesiai į priekį, o apatinė ranka (ir pirštai) - tiesiai į viršų. Pastatykite riešą taip, kad delnas būtų nukreiptas į jus, o rankos galas - nuo savęs.
- Kai kurie šaltiniai rekomenduoja pirštus uždaryti į laisvą kumštį, o ne ištiesti, bet riešą laikydami toje pačioje padėtyje. Bet kuriuo atveju jūsų gauti matavimai turėtų būti iš esmės vienodi.
Dalis 2 iš 3: Pločio matavimas
- vienas Jei įmanoma, paprašykite draugo matuoti slankiuoju slankmačiu. Stumdomas slankmatis iš esmės yra liniuotė, prie kurios pritvirtinti du žnyplės. Vienas žnyplė yra nejudantis liniuotės gale, o kitas slenka, kad galėtumėte išmatuoti atstumą tarp žnyplių. Galite naudoti medicininiams tikslams skirtą slankmatį arba net tokį, kuris skirtas namų tobulinimui ar automobiliams.
- Galite patys atlikti matavimą su slankmačiu, bet daug lengviau gauti tikslų matavimą, jei kažkas kitas tai padarys už jus.
- Jei neturite slankmačio, turėsite improvizuoti ir naudodamiesi nykščiu, smiliumi ir liniuote atliksite mažiau tikslų matavimą.
- 2 Slankmačiu išmatuokite plačiausią alkūnės dalį. Stumkite žnyples vienas nuo kito, kad jie būtų patogiai platesni už alkūnę. Laikykite slankmatį iki alkūnės, kad nejudantis žnyplė ir slankmačio pagrindas būtų prigludę prie alkūnės. Stumkite judamą žnyplę, kol ji taip pat bus prigludusi prie alkūnės.
- Žnyplės turi būti nukreiptos tiesiai į viršų tuo pačiu kampu, kaip ir apatinė ranka.
- Žnyplės turi būti tvirtai pritvirtintos prie alkūnės kaulų, tačiau nereikia jų stipriai spausti. Turėtumėte sugebėti nuslysti slankmatį tiesiai žemyn nuo alkūnės, neatlaisvinę žnyplių.
- 3 Jei reikia, naudokite kitą nykštį ir smilių kaip laikiną slankmatį. Jei jums reikia tik gana tiksliai išmatuoti alkūnę, prispauskite nedominuojančios rankos nykštį ir smilių prie bet kurios dominuojančios alkūnės pusės. Jūsų nykštis ir rodomasis pirštas turėtų būti nukreipti į viršų tuo pačiu kampu, kaip ir apatinė ranka, ir jūs turėtumėte pabandyti matuoti plačiausioje alkūnės vietoje.
- Pakabinkite pakankamai tvirtai, kad pajustumėte kaulą alkūnėje, tačiau nespaudžiate nykščio ir smiliaus visu spaudimu.
- Skirtingai nei naudojant slankmačius, jums taip pat lengva atlikti šį mažiau tikslų matavimą patiems, kaip tai padaryti draugui.
- 4 Liniuote išmatuokite plotį tarp nykščio ir smiliaus. Stenkitės, kad nykštis ir rodomasis pirštai būtų vienoje padėtyje, ir nustumkite juos nuo alkūnės. Laikykite liniuotę tarp jų arba padėkite ant liniuotės, įdėtos į darbalaukį. Užrašykite matavimą kuo tiksliau.
- Jums neįmanoma visą laiką laikyti nykščio ir smiliaus tiksliai toje pačioje padėtyje, todėl šis matavimas niekada negali būti patikimai tikslus ir tiksliai. Galbūt norėsite kelis kartus pakartoti matavimą ir naudoti vidurkį.
Dalis 3 iš 3: Rėmelio dydžio nustatymas naudojant matavimą
- vienas Išmatuokite savo kūno aukštis . Jei neturite prieigos prie stadiometro (aukščio matavimo įrankio, kurį rasite sujungę su svorio svarstyklėmis rūbinėse ir gydytojų kabinetuose), galite naudoti tuščią sieną, pieštuką ir matavimo juostą:
- Atsistokite tiesiai basomis kojomis, kartu pėdas, kulnus, sėdmenis, pečių ašmenis ir pakaušį liesdami sieną.
- Laikykite pieštuką lygyje ant galvos ir pažymėkite padėtį ant sienos. (Jūsų skaitymas bus tikslesnis, jei turite tai padaryti draugą.)
- Išmatuokite atstumą iki sienos nuo grindų iki žymės.
- 2 Ieškokite internete kūno rėmelių skaičiuoklės. Įveskite „kūno rėmelio skaičiuoklę“ į savo mėgstamą paieškos variklį ir patikrinkite kelis rezultatus. Kūno rėmų skaičiuoklėse, naudojančiose alkūnių plotį, reikalinga ta pati informacija: jūsų lytis, ūgis ir alkūnių plotis.
- Nėra pastebimų kokybės skirtumų tarp kėbulo rėmelių skaičiuoklių, kurie dažniausiai atsiranda paieškos rezultatuose. Jei norite, rezultatus galite patvirtinti į kelis iš jų, kad patvirtintumėte rezultatus.
- Jei vis dėlto susiduriate su svetaine, kurioje prašoma bet kokio tipo asmeninės informacijos (be pagrindinių duomenų), pasirinkite kitą skaičiuoklę.
- 3 Įveskite duomenis apie savo lytį, kūno ūgį ir alkūnės plotį. Tiesiog įveskite reikiamus duomenis į atitinkamus langelius, paspauskite „apskaičiuoti“ (ar panašiai), ir rezultatus gausite per kelias sekundes!
- Jūsų lytis yra būtina, nes vyrams ir moterims yra skirtingos kūno rėmo skalės (bet tos pačios mažos, vidutinės ir didelės kategorijos).
- Matavimams galite naudoti pėdas / colius arba metrus / centimetrus, tačiau įsitikinkite, kad naudojate tą pačią skalę ir savo ūgiui, ir riešo plotiui. Dauguma kūno rėmelių skaičiuoklių leis pasirinkti bet kurią matavimo skalę.
- 4 Nustatykite savo kūno rėmą kaip mažą, vidutinį ar didelį. Jūsų kūno rėmo kategorija padeda pateikti bendrą jūsų idealaus svorio diapazono vadovą, kuris taip pat gali būti pateiktas kartu su jūsų rezultatais. Tačiau jūsų idealus svorio diapazonas gali skirtis dėl sveikatos būklės ar kitų veiksnių, todėl geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl šios informacijos.
- Alkūnės plotis daugelį metų buvo rekomenduojama matavimo priemonė (kartu su ūgiu ir lytimi) kūno rėmo dydžiui nustatyti. Taip pat galite naudoti riešo apimtis vietoj alkūnės pločio (daugelis kūno rėmelių skaičiuoklių siūlo šią parinktį), tačiau šiam matavimui daugiau įtakos gali turėti tokie veiksniai kaip amžius ir kūno riebalų kiekiai.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kada pirmą kartą buvo naudojamas alkūnės pločio metodas? T. Chinsenas Geriausias atsakytojas Internetinėje paieškoje rodomi dokumentai „Kūno rėmo matai ir rėmo dydžio bei svorio suvokimas“ 1987 m. Rugsėjo mėn. Blacksburge, Virdžinijoje.
Skelbimas
Patarimai
- Apsvarstykite galimybę paprašyti alkūnės pločio matavimo per kitą gydytojo paskyrimą ir paklauskite apie savo kūno rėmo dydį ir idealų svorio diapazoną.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Dalykai, kurių jums prireiks
- Liniuotė / matavimo juosta
- Apkabos (pasirinktinai)
- Internetinė kūno rėmo dydžio skaičiuoklė
