Kaip nuosekliai pataikyti į lygintuvus

Kai žmonės galvoja apie golfą, jie dažnai galvoja apie didelius važiavimus nuo „tee box“ ar dramatiško žaidimo dramą. Tačiau didžioji dalis žaidimo yra žaidžiama tarp šių akimirkų, ir svarbu mokėti pataikyti gerus smūgius lygintuvais. Nuoseklių kadrų raktai yra patogus sukibimas ir laikysena, sklandus ir sklandus svyravimas bei pratimai, kaip tiksliai sureguliuoti savo žaidimą.

Žingsniai

Metodas vienas iš 4: „Right Grip“ naudojimas

1. vienas Naudokite tinkamo dydžio klubai . Tinkamo dydžio geležis gali labai pakeisti jūsų sūpynes. Be to, jūsų vairuotojo ir puterio ilgis skirsis nuo tinkamo lygintuvo dydžio. Yra keli veiksniai, kurie lemia teisingą klubo dydį, įskaitant jūsų sūpynės stilių, įgūdžių lygį, laikyseną ir aukštį.
   • Jei nuomojate klubus ar perkate iš klubo, paprašykite pagalbos, kad nustatytumėte teisingą klubo dydį.
2. 2 Suimkite klubą dominuojančia ranka. Kai klubo galvutė atsiremia į žemę, suimkite klubą dominuojančia ranka ten, kur sukibimas jungiasi su velenu. Laikykite lazdą pirštais po velenu, o nykščiu remkitės per rankenos viršų. Tvirtai suimkite klubą, bet ne per stipriai.
   • Norėdami patraukti klubą, neturėtumėte lenktis ar pasilenkti. Jei taip padarysite, jūsų klubas gali būti per trumpas.
3. 3 Ilsėkis klubui ant savo nedominuojančios rankos. Jei esate dešiniarankis, padėkite kairę ranką už dešinės ir užmaukite klubo gniaužtus kairiuoju delnu. Jei esate kairiarankis, tada elkitės atvirkščiai. Nelaikykite rankos, kuri nėra dominuojanti, nykščiu per klubo gniaužtus. Tai turėtų jaustis atsipalaidavęs ir patogus.
4. 4 Užrakinkite rožinį ir rodomąjį pirštą. Laikydami dominuojančios rankos nykštį plokščiu per klubo ašį, užfiksuokite dominuojančios rankos rausvą pirštą ir nedominuojančio rodyklės pirštą. Apvyniokite likusius pirštus aplink klubą. Tai užtikrins tvirtą ir patikimą sukibimą.
   • Nesikabinkite per stipriai! Įtemptas sukibimas reiškia, kad jūsų sūpynės nebus sklandžios ir lygios.
5. 5 Pabandykite naudoti beisbolo rankeną kaip alternatyvą. Jei standartinė golfo rankena yra nepatogi arba tiesiog jums netinka, galite pabandyti naudoti beisbolo rankeną. Savo dominuojančia ranka laikykite klubo rankeną ten, kur ji susitinka su kotu. Tada uždėkite nedominuojančią ranką už dominuojančiosios ir apvyniokite pirštus aplink rankeną. Šiek tiek pasijaus, tarsi laikytumėte beisbolo lazda.
   • Šis sukibimas taip pat tinka vaikams ar žmonėms, kurie yra visiškai nauji golfo žaidėjai.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Tinkamos pozicijos radimas

1. vienas Atsistokite kojas pečių plotyje. Tai suteiks jums gerą pagrindą ir leis jums perkelti savo svorį ant nugaros ir sekimo. Jei jūsų pozicija per siaura, jūsų smūgis gali nukrypti nuo tikslo. Pernelyg plati pozicija apsunkins gerą sukimąsi.
   • Pabandykite perkelti savo svorį aplink ir sūpuoti pirmyn ir atgal, kad įsitikintumėte, jog stovite stabilioje, tačiau patogioje padėtyje.
2. 2 Atraskite įsikibusį klubo galvą ant žemės šalia kamuolio. Kol nustatote savo klubą patogiai, laikykite klubą ant žemės, kad galėtumėte rasti tikslią padėtį. Jei nustatysite rankeną, netikrindami tarpo tarp jūsų ir žemės, šūviui gali būti netinkama padėtis.
   • Taip pat nenorite ilsėtis klubo galvos per arti kamuolio. Jei netyčia palietėte kamuolį, tai gali kainuoti smūgį!
3. 3 Šiek tiek sulenkite kelius, kad rastumėte patogią laikyseną. Šiek tiek sulenkti keliai leidžia geriau paskirstyti svorį, patogumą ir didesnį pasukimą sūpynių metu. Svarbu, kad sūpynės būtų patogios. Tvirtos laikysenos rezultatas bus prastas.
   • Venkite tupėti per toli ir patikrinkite, ar jūsų keliai sutampa su kojų rutuliais.
4. 4 Tolygiai subalansuokite savo svorį ant kulnų ir kojų kamuoliukų. Tolygiai paskirstykite savo svorį ant abiejų kojų, tačiau neleiskite svoriui pasislinkti atgal. Jūsų svoris turėtų būti tolygiai paskirstytas tarp pirštų ir kulnų. Norėdami efektyviai pasukti viršutinę kūno dalį, turite mokėti suktis ant kojų rutulių.
   • Galite patikrinti savo svorio pasiskirstymą, pakreipdami pirštus. Jei negalite jų pakelti, tada jūsų svoris yra per toli į priekį. Jei sugebate pakelti priekinę kojos dalį, jūsų svoris yra per toli jūsų kulnuose.
5. 5 Šiek tiek sulenkite į priekį ties klubais, laikydami tiesią nugarą. Jūsų stuburas yra kūno dalis, aplink kurią suksis rankos ir klubas. Norint išvengti apvalios viršutinės nugaros dalies, norisi turėti tiesią vertikalią ašį galvą ir kaklą tuo pačiu kampu kaip ir stuburas, o smakrą aukštyn ir tolyn nuo krūtinės. Jūsų pečiai turėtų būti atsipalaidavę ir nesikūprinę.
   • Kiekvienas nedidelis nugaros lenkimas sumažina jūsų gebėjimą pasukti pečius, todėl laikykite nugarą tiesią!
   • Įsitikinkite, kad nesilenkiate ties juosmeniu ir apatine nugaros dalimi. Sūpynių sukimasis gali jus sužeisti, jei nesate tinkamas.
6. 6 Rutulį šiek tiek išklokite priešais krūtinės vidurio liniją. Pats golfo kamuolio derinimas jūsų pozicijoje yra dar viena svarbi gero smūgio dalis. Padėkite golfo kamuoliuką vienu rutuliu nuo krūtinės vidurio linijos link savo nedominuojančios rankos. Tai leidžia geriau „pagauti“ nuosmukį.
   • Jei esate dešiniarankis, galite rikiuoti kamuolį su marškinėlių logotipu.
7. 7 Naudokitės lazdele, kad įsitikintumėte, jog kojos ir pečiai nukreipti teisinga kryptimi. Tai greitas ir paprastas būdas pamatyti, kur siekiate. Įsigykite savo poziciją ir padėkite klubą palei pirštų galiukus. Klubas turėtų nurodyti, kur norite, kad jūsų kamuolys nukristų. Jei taip nėra, pakoreguokite savo požiūrį.
   • Padėjus klubą ant žemės, gali padėti žengti žingsnį atgal ir pamatyti, kur jis rodo.
   • Taip pat galite paguldyti lazdą, kad sutvarkytumėte savo poziciją ir nukreiptumėte smūgį.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Supasi klubą

1. vienas Sulygiuokite kamuolio vidurį už kamuolio. Taip pat svarbu, kur klubas jungiasi su kamuoliu. Radę gerą sukibimą ir padėtį už kamuolio, išklokite platų klubo paviršiaus centrą tiesiai už golfo kamuolio. Įsitikinkite, kad esate patogioje ir atsipalaidavusioje padėtyje ir jums nereikia nusileisti žemyn.
   • Nepamirškite, kad prieš sūpuodamiesi nelieskite kamuolio su savo klubu!
2. 2 Sklandžiai sugrąžindami klubą, laikykite tiesią priekinę ranką. Golfas yra sportas, kuriame naudojama gera technika, o ne jėga. Ypač geležiniai smūgiai gali suklysti, jei nenaudosite gero ir švaraus smūgio. Nenugalėk ir nebandyk nugriauti kamuolio. Verčiau galvokite „žemai ir lėtai“, kai įvesite klubą į savo užnugarį.
   • Nors jūsų priekinė ranka turi būti standi ir tiesi, vis tiek turite likti atsipalaidavę, kad judėtumėte judesiais.
3. 3 Pririškite klubą prie riešo, kad klubas galėtų atsidurti jums per galvą. Naudokite riešus, kad į sūpynę įtrauktumėte daugiau judesių, leisdami klubui keliauti toliau virš galvos. Laikydami priekinę ranką tiesią, leiskite riešams pasilenkti, kad klubas galėtų keliauti toliau. Tai leidžia pasiekti didesnį sukimo momentą ir impulsą.
   • Riešo pertrauka turėtų jaustis natūraliai ir patogiai.
   • Jei riešų judėjimas yra ribotas arba skauda, ​​kai vyriai yra ties riešais, gali tekti pakeisti sūpynes.
4. 4 Pasukite klubus ir liemenį, kad klubas galėtų keliauti toliau. Norėdami padidinti savo sūpynės galią, turite naudoti viso kūno jėgą. Tolygiai paskirstydami svorį ant kojų kamuoliukų, pasukite klubus ir pečius atgal, kad padidintumėte klubo nugarą. Judėkite sklandžiai ir sklandžiai, o ne judėkite po vieną kūno dalį.
   • Saugokite galvą nuo golfo kamuolio.
   • Jūsų priekinė ranka gali šiek tiek sulenkti per alkūnę, kad būtų galima geriau pasisukti.
5. 5 Perbraukite klubą rankomis ir sukdami kūną. Negalima ilgai užsibūti nugaros viršūnėje. Nukreipę akis į kamuolį, sūpuoklę nuleiskite nuo nugaros viršaus, kai tik pasieksite visą pratęsimą ir pasukimą. Kai susiliečiate su kamuoliu, priekinė ranka turi būti tiesi.
   • Pristabdžius nugaros viršų, jūsų kūnas įsitempia ir sukels blogą insultą.
6. 6 Sekite per savo sūpynes. Geras golfo smūgis geležimi nesibaigia, kai klubo paviršius pataiko į kamuolį! Sūpuokitės iki galo, kol klubas bus per priekinį petį. Tolygus ir nuoseklus svyravimas visą laiką išlaikys klubo paviršių toje pačioje plokštumoje ir neleis kamuoliui pjauti į dešinę ar užsikabinti į kairę.
   • Laikykite galvą žemyn ir žiūrėkite į kamuolį, kol jūsų sūpynės bus baigtos.
7. 7 Paimkite sūpynėmis iš žolės mažą divatą. Kadangi lygintuvai yra skirti kontaktui su golfo kamuoliu nusileidžiančiu keliu, tinkamas sūpynės reiškia, kad smūgis į kamuoliuką lygintuvas vis tiek juda žemyn ir šiek tiek įsigilins į žolę. Klubas vis tiek turėtų smūgiuoti kamuolį pirmiausia, tačiau nedidelis įbrėžimas, kurį galima atlikti, yra gero geležinio smūgio ženklas.
   • Neturėtų būti pašalinta didelė vejos dalis. Išmušti žemę su savo klubu yra blogai jūsų klubui ir tai gali sukelti traumą.
   Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Praktika dėl nuoseklaus insulto

1. vienas Lygintuvus naudokite važiavimo diapazone. Nors labai smagu (o gal ir šiek tiek katartiškai) išeiti į aikštelę kartu su vairuotoju ir sutriuškinti keletą golfo kamuolių, taip pat svarbu skirti laiko, kad tobulintumėte savo smūgius lygintuvais. Galite pastebėti, kad nedideli sukibimo ar laikysenos pokyčiai duoda geresnių rezultatų. Geriausias būdas pagerinti geležinius smūgius yra juos praktikuoti!
   • Norėdami pasiekti tikslą, naudokite atstumo žymenis ir stulpelius važiavimo diapazone.
2. 2 Norėdami sugriežtinti sūpynę, naudokite išlyginimo lazdeles. Lyginimo strypai ar lazdos yra puiki priemonė pagerinti sūpynių formą. Dažnas jų panaudojimo būdas yra dviejų strypų padėjimas ant žemės lygiagrečiai vienas kitam. Nukreipkite lazdas ten, kur norite kamuolio, ir padėkite tarp jų golfo kamuoliuką. Tai sukuria juostą, kuria turėtų sekti jūsų sūpynės.
   • Pasirinkite tikslą, kurio siekiate. Praktikuojantis su lygintuvais, sulyginimo lazdos gali leisti pamatyti bet kokį nukrypimą.
3. 3 Norėdami pagerinti savo sūpynę, naudokite mankštos juostą. Nenuoseklūs geležiniai smūgiai dažnai atsiranda dėl alkūnių išplėtimo ar per arti kūno pritraukimo per sūpynes. Galite ištaisyti šią klaidą ir sustiprinti svyravimus naudodami atsparumo juostas. Užmaukite juostą kaip kuprinę, perbraukite abu nykščius per juostas ir tinkamai suimkite klubą. Sūpuodamasis geros formos, pajusite lengvą į vidų nukreiptą juostų tempimą, kurį turite atsverti laikydami tiesias rankas.
   • Pasipriešinimas neturėtų būti toks didelis, kad įtemptumėte, kad rankos būtų tiesios.
   • Kurį laiką pasipraktikavę su juostomis, nuimkite jas ir pažiūrėkite, ar pastebite, kad jūsų sūpynės pagerėjo.
   • Negalima per ilgai nešioti juostų, kitaip gali atsirasti įtampa nugaroje, kakle ir pečiuose.
4. 4 Norėdami pagerinti išsinešimo greitį, atlikite medienos blokų grąžtą. Išsinešimas yra pirmoji „backback“ dalis, kai pradedi klubą grąžinti atgal. Įsijunkite į savo golfo poziciją su lygintuvu, paimkite medžio luitą ar knygą ir padėkite jį tiesiai už savo klubo ant žemės, nepaliekant vietos tarp kaladėlės ir klubo. Tada stumkite daiktą atgal savo klubo galva.
   • Atlikite šį pratimą iki 100 kartų, kad pagerintumėte išsinešimo greitį.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

Pateikite patarimą. Visi patarimai atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.