Kaip padėti savo vaikui pradėti būti aktyviam

Vis populiarėjant pramogoms namuose, pasitikėjimas variklinėmis transporto priemonėmis, vaikais ir - sakykime atvirai - suaugusiaisiais vis rečiau užsiima aktyvia veikla. Aktyvumas yra svarbus fizinei ir psichinei savijautai, ypač vaikams, kurie vis dar auga ir vystosi. Jei manote, kad jūsų vaikas turi būti aktyvesnis, yra daug būdų, kaip paskatinti.



Dalis vienas iš 4: Fizinių elementų pridėjimas prie jūsų vaiko interesų

  1. vienas Išeikite vaiką į mokyklą. Siūlykite jums ir vaikams vaikščioti į mokyklą, o ne važiuoti kiekvieną dieną, jei tai yra jūsų pasirinkimas. Tai padės jiems kiekvieną rytą pradėti aktyvią veiklą. Tai ne tik naudinga aplinkai ir eismo spūstims sumažinti per skubėjimą į mokyklą ir iš jos, bet ir puiki pažadinimo mankšta bei galimybė vaikams susirasti draugų.
    • Taip pat galite paskatinti savo vaikus važiuoti dviračiais į mokyklą.
  2. 2 Remkitės jų susidomėjimu pramogomis namuose. Nėra jokios priežasties, kodėl negalėtumėte plėtoti veiklos, pagrįstos jūsų vaiko televizijos ar kompiuterinių žaidimų pomėgiais. Pvz., Jei jūsų vaikas myli „Disney Princesses“, kodėl gi ne kartu parašyti nedidelį spektaklį, kad suvaidintumėte būtent tą temą? Yra daugybė kitų būdų, kaip tai padaryti, tereikia pasitelkti šiek tiek fantazijos, kad atitolintumėte nuo televizoriaus.
    • Jei jūsų vaikas mėgsta žaisti vaizdo žaidimus, paraginkite jį žaisti žaidimus, susijusius su judėjimu, pvz., Šokti vaizdo žaidimus, boulingo vaizdo žaidimus, teniso vaizdo žaidimus ar kitokio tipo vaizdo žaidimus, kurie skatina judėjimą ir aktyvumą.
    • Arba, jei leisite savo vaikui žiūrėti televizorių, galite papasakoti, kad per reklamos pertraukėles jis turėtų veikti ką nors aktyvaus (pvz., Šokinėti kėlikliais ar bėgti vietoje).
  3. 3 Skatinkite atsakomybę už augintinius. Jei turite šunį, pasitarkite su vaiku apie tai, ką šunys mėgsta daryti ir kas juos džiugina. Tai apima tokius dalykus kaip ėjimas pasivaikščiojimams ir kamuolių vaikymasis. Tai gali būti labai paprastas ir naudingas būdas išvesti savo vaiką į lauką, taip pat galimybė kokybiškai praleisti laiką šeimoje.
    • Tai net nereikia būti šunimi. Žuvies rezervuaro valymą galima lengvai apibrėžti nuo įprasto darbo iki to, ką jūsų vaikas daro, kad žuvis būtų laiminga.
    Skelbimas

Dalis 2 iš 4: Sužinokite, kokios veiklos reikia jūsų vaikui

  1. vienas Atlikite aerobinę veiklą. Aerobiniai pratimai yra svarbūs aktyviam gyvenimo būdui, nes jie priverčia jūsų širdį ir plaučius dirbti sunkiau nei įprastai, kai esate mažiau aktyvus. Tai padės jūsų vaikui ugdyti ištvermę ir vaiko kūnui efektyviau pristatyti deguonį į jo ląsteles. Per dieną vaikai turėtų praleisti apie 60 minučių aerobikos. Keletas aerobinių pratimų pavyzdžių:
    • Plaukimas
    • Bėgimas
    • Čiuožimas ar riedlentė
    • Šokiai
    • Važiuoju dviračiais
  2. 2 Užsiimkite raumenis stiprinančia veikla. Raumenų auginimas yra labai svarbus vaikams, nes jų kūnas vystosi ir jiems reikalingi raumenys kasdienei veiklai atlikti. Turėdami stiprius raumenis, jie galės gyventi ilgiau ir sveikiau. Tokio tipo pratimai turėtų būti atliekami bent tris kartus per savaitę. Keletas raumenų stiprinimo veiklos pavyzdžių:
    • Atsispaudimai, atsisėdimai ar prisitraukimai
    • Gimnastika
    • Laipiojimas
  3. 3 Skatinkite kaulus stiprinančius pratimus. Stiprūs kaulai yra būtini jūsų vaiko sveikatai ir gerovei. Tvirti kaulai leidžia vaikams augti ir augti. Tokio tipo pratimai turėtų būti atliekami bent tris kartus per savaitę. Keli kaulus stiprinančios veiklos pavyzdžiai:
    • Bėgimas
    • Šokinėjantis lynas
    • Žaidžia krepšinį, tinklinį ar tenisą
    • Praleidimas
  4. 4 Supraskite savo vaiką. Gali būti realių psichologinių priežasčių, kurios gali paaiškinti, kodėl jūsų vaikas nėra aktyvus, o ne tik „tingumas“. Pasikalbėkite su vaiku, kodėl svarbu būti aktyviam gyvenime ir pabandykite sužinoti, ar yra priežastis, dėl kurios jie vengė aktyvaus elgesio.
    • Įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra fiziškai pakankamai sveikas, kad galėtų sportuoti. Kreipkitės į vaiko gydytoją, jei nerimaujate dėl vaiko sveikatos, galinčios turėti įtakos jo aktyvumui.
    • Taip pat gali būti, kad jūsų vaikas nesijaučia galintis dalyvauti sporte ar kituose užsiėmimuose dėl pastebimo įgūdžių trūkumo, nemalonumų ar patyčių. Tai reikia išspręsti, kad galėtumėte pradėti skatinti savo vaiką būti aktyvesniu.
    Skelbimas

Dalis 3 iš 4: Aktyvaus gyvenimo būdo modeliavimas jūsų vaikui

  1. vienas Nustatykite įprastą tvarką. Jei mankšta yra įprasta jūsų savaitės rutinos dalis, vaikas išmoks ją įtraukti ir į savo gyvenimą. Jūsų vaikas sutiks, kad iš jo bus galima reguliariai mankštintis.
    • Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas žino, kad kiekvieną šeštadienio rytą šeima leidžiasi į parką ir kelis vakarus per savaitę jūs kartu eisite pasivaikščioti, jie rečiau protestuos.
  2. 2 Užsiimkite energinga veikla. Jei pats esate aktyvus, jūsų pranešimas greičiausiai turės įtakos jūsų vaikui. Tai neturi būti nieko energingo. Tai gali būti pasivaikščiojimas, pasidaryk pats, bet koks užsiėmimas, kai praleisi mažiau laiko ant sofos.
  3. 3 Apribokite savo laiką prie televizoriaus. Jei norite, kad jūsų vaikas taptų aktyvesnis, pasakydami jam, kad televizorius nuolat riaumoja, praskiesite bet kokį bandymą. Skelbimas

Dalis 4 iš 4: Vaiko skatinimas būti aktyvesniu

  1. vienas Neverskite vaiko užsiimti veikla, kuri jam nepatinka. Priimkite sprendimą būti aktyviu dėl savo vaiko ir jo norų, o ne dėl to, ko norite. Turėtumėte stengtis neversti vaiko daryti tai, ko jis aktyviai nekęs, vien todėl, kad manote, jog jis tai turėtų padaryti. Tai jiems turės tik neigiamą poveikį ir kai kuriais atvejais paskatins juos labiau pasiryžti žaisti savo kompiuterinius žaidimus.
    • Skatinimas, suprantant vaiko interesus, turi būti pagrindinis dalykas to, ko siekiate. Tik tokiu būdu jūsų vaikas pradės suprasti, kad nori užsiimti tam tikra veikla sau, o ne įtikti jums.
  2. 2 Pasinaudokite veikla savo bendruomenėje. Suvokiamą „tingumą“ kai kuriais atvejais galima paaiškinti tuo, kad jūsų vaikas paprasčiausiai nežino, kokia veikla jam galima užsiimti. Jiems gali prireikti patarimų ar pasiūlymų, kokiuose aktyviuose renginiuose jie gali dalyvauti. Praneškite savo vaikui, kokia veikla jam prieinama, kad jis galėtų nuspręsti, kokioje veikloje norėtų dalyvauti.
    • Žinoma, ne visų šeimų finansinė padėtis yra vienoda, o tai gali apriboti poilsio galimybes. Jei negalite sau leisti susimokėti už vaiko užsiėmimus, pabandykite pasinaudoti savo bendruomenės programomis. Jūsų vietos miesto taryba ar vietos valdžia paprastai rengia nemokamų renginių programą, kurią galite parodyti savo vaikui.
    • Tačiau turėdamas per daug galimybių dalyvauti, gali kilti painiava ir sukelti vaiko neveiklumą. Tokiais atvejais jums gali tekti pasikalbėti su savo vaiku, kad jis padėtų jam išsiaiškinti, ką jis labiausiai norėtų veikti.
  3. 3 Laikykis linksma. Vaikai yra labiau linkę būti aktyvūs, jei jiems patinka užsiėmimas. Pabandykite įtraukti linksmybes į savo aktyvų gyvenimo būdą, pristatydami žaidimus ir kitus įdomius elementus, kad jie būtų įsitraukę ir domėtųsi veikla.
    • Sportas, pasivaikščiojimai, važiavimas į parką ir aktyvūs žaidimai su vaikais (užuot palikus juos žaisti savarankiškai) yra puikūs būdai, kad veikla būtų linksma.
    • Įsitikinkite, kad skatinate savo vaiką leisti laiką lauke, kai tik tam tinkamas oras.
    Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą
  • Klausimas Turiu 7 metų mergaitę. Ji kartais tingi. Ji eina į jogos ir šokių pamokas, tačiau nesikeičia. Prašau pateikti man keletą idėjų, kaip ją suaktyvinti. Ar jai patinka joga ir šokiai? jei ne, tada paklauskite jos, ką jai patinka daryti, ir atlikite tą darbą. Įsitikinkite, kad ji daro tai, ko nori, ir darykite tai teigiamai, kad tai darytų dažniau.
  • Klausimas Turiu 13 metų mergaitę, kuri visiškai nėra aktyvi. Ji eina į badmintoną ir muzikos pamokas, tačiau labai tingisi. Ką turėčiau daryti? Pabandykite priversti ją žaisti sportinius žaidimus ir užrašyti ją į sportą. Pabandykite plaukti, ledo ritulį, gimnastiką, šokius ir pan. Jei viena iš jos draugų užsiima veikla, pažiūrėkite, ar ji nori užsiregistruoti dalyvauti jose. Apriboti ekrano laiką. Jei įmanoma, leiskite jai vaikščioti arba važiuoti dviračiu į / iš mokyklos.
Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Įspėjimai

  • Jei jūsų vaikas yra neaktyvus ir nesvarbu, kas bebūtų, būkite atsargūs, kaip jūs prie jo priartėsite, kad jis nepyktų ar nesielktų dėl to, ko prašote.
Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų palaikymas padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimu prekės ženklo mokomuoju turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.

Lankytinos Klausimai

Dukart „Grand Slam“ turnyro čempionė Simona Halep pirmame 2021 m. „US Open“ etape susitiks su Camila Giorgi. Rumunietė tikisi, kad po traumų patyrusio sezono jos žaidimas atsistatys į vėžes.



„Kvalifikuotas“ vaizduoja Janet Guthrie nuostabias pastangas pralaužti profesionalų automobilių sportą aštuntajame dešimtmetyje. Štai kaip žiūrėti filmą internete.

Antradienį „Barcelona“ ir Madrido „Atletico“ susitiks pagrindinėse „La LIga“ rungtynėse. Jei esate JAV, štai kaip galite stebėti tiesioginę rungtynių transliaciją.

Skrydžio kontrolieriai glaudžiai bendradarbiauja su nacionalinėmis kosmoso programomis, kad kosminės misijos būtų sėkmingos. Galbūt matėte skrydžių vadovus filmuose, kurie vadovauja erdvėlaiviams ir padeda įgulai jų misijoje. Norėdami prisiimti šią atsakomybę, ...



Ketvirtadienį Europos lygos rungtynėse susitiks „Tottenham“ ir Antverpenas. Čia galite žiūrėti rungtynes, jei gyvenate JAV.