Kaip atlikti nugaros masažą

Atliekant pažangų terapinį nugaros masažą reikia atlikti daug profesionalių treniruočių, vis tiek galite suteikti kam nors atpalaiduojantį, audinius stimuliuojantį masažą net ir nesimokydami. Išmokę keletą pagrindinių masažo būdų ir kaip juos pritaikyti, galite pradėti kokybiškai masažuoti namuose. Viena iš svarbiausių dalių, į kurią reikia atkreipti dėmesį, yra ta, kad be profesinio pasirengimo turėtumėte naudoti tik lengvą slėgį naudodami visas technikas.

Žingsniai

Dalis vienas iš 2: Pasiruošimas nugaros masažui

1. vienas Pasirinkite patogią vietą. Masažo stalo naudojimas suteiks jums geriausią prieigą prie kažkieno nugaros, jis sukurtas patogumui, kartu su veido lopšiu, kuris išlygina stuburą. Tačiau, jei to nėra, yra keletas alternatyvų.
   • Jei neturite prieigos prie masažo stalo, galite pabandyti naudoti grindis, sofą, lovą ar net virtuvės stalą, jei jis yra pakankamai tvirtas, kad žmogus galėtų gulėti. Kiekvienas variantas turi trūkumų, dėl kurių jis yra mažiau idealus nei masažo stalas, daugiausia dėl masažą gaunančio asmens patogumo ir aukščio problemų, reikalaujančių masažą atliekančiam asmeniui pasilenkti nepatogiai.
   • Jei lova yra geriausias pasirinkimas, įsitikinkite, kad pasiūlymas nėra netinkamas. Apsvarstykite santykius su asmeniu ir aptarkite, kad masažas iš anksto vyks ant lovos.
2. 2 Padėkite minkštą kilimėlį žemyn. Jei neturite prieigos prie masažo stalo ir renkatės vieną iš kietesnio paviršiaus alternatyvų, padėkite minkštą kilimėlį. Naudokite bent dviejų centimetrų storio kilimėlį, kad masažą atliekantis asmuo galėtų tinkamai jaustis.
3. 3 Paskleiskite lapą ant stalo ar kilimėlio. Kadangi asmuo masažuos didžiąją dalį ar visą savo masažo dalį, švarus paklotas ant kilimėlio ar stalo bus higieniškesnis ir patogesnis asmeniui. Jis taip pat sugaus bet kokį perteklinį aliejų.
4. 4 Paruoškite kambarį. Įsitikinkite, kad kambarys yra šiltas, o ne karštas. Tai ideali atmosfera asmeniui atsipalaiduoti raumenims, kuriuos bandote masažuoti.
   • Paleiskite neįvykusią muziką. Naujasis amžius, ambientinė muzika, rami klasikinė muzika ar net garsovaizdžiai padės asmeniui atsipalaiduoti iki galo. Pulsuojanti, vairuojanti muzika nepadės. Laikykite mažą garsumą.
   • Užgesinkite šviesą tiek, kad kambaryje nebūtų žvilgsnio.
   • Šviesios kvapios aromaterapinės žvakės. Tai nėra privaloma, todėl prieš uždegdami žvakes turėtumėte to paklausti, nes kai kurie žmonės mėgaujasi kvapais, o kiti jiems yra pernelyg jautrūs.
5. 5 Leiskite asmeniui nusirengti iki jo patogumo lygio. Masažą geriausia atlikti ir gauti be drabužių masažuojamoje vietoje, ypač jei naudojate aliejų ar losjoną. Prašykite, kad asmuo nusirengtų tiek, kiek jam patogu.
   • Visada pateikite papildomą rankšluostį ar paklodę virš ir už stalo, uždengiančio. Tokiu būdu žmogus gali atsigulti ir uždengti nemasažuojamas kūno dalis. Tai padarys aplinką patogesnę ir šiltesnę, o tai atpalaiduoja.
   • Jei susirūpinimą kelia privatumas, išeikite iš kambario, kai liepiate asmeniui pasipuošti ir užsidengti papildomu rankšluosčiu ar užvalkalu. Paspauskite ir įsitikinkite, kad asmuo yra pasirengęs grįžti į kambarį.
   • Jei asmuo paliko kelnes ar apatinius drabužius, rankšluosčio ar paklodės kraštą galite įkišti į juosmenį, kad masažo aliejus neteptų medžiagos.
6. 6 Tegul asmuo guli veidu į apačią. Jei turite tinkamą masažo stalą, tai reiškia, kad asmens veidas atsirems į veido lopšį.
   • Jei žmogui patogu, po kulkšnimis taip pat galite naudoti pagalvę ar sulankstytą rankšluostį. Tai palaikys apatinę nugaros dalį.
7. 7 Apnuoginkite asmens nugarą. Jei žmogus apsinuogindamas apsivyniojo rankšluostį arba papildomai paklojo lapą iki galo, tada nulenkite medžiagą, kad apnuogintumėte jo nugarą. Skelbimas

Dalis 2 iš 2: Atliekamas nugaros masažas

1. vienas Pasakykite asmeniui, kurį ketinate pradėti. Liepkite jiems pranešti, jei kas nors, ką darote, yra skausminga ar nepatogu. Dalis jų jaučiasi pasitikėdami savimi. Ne laikas juokauti ar įtaigiai komentuoti.
   • Paklauskite jų, kur jie paprastai jaučia įtampą ar skausmą, ar jie anksčiau lankėsi kineziterapijoje ar matė chiropraktiką ir ar prieš pradėdami gydymą jie turi diagnozę. Tai suteiks jums geresnį vaizdą apie jų padėtį, kad galėtumėte geriau padėti ir nepabloginti jų skausmo.
   • Periodiškai priminkite asmeniui, kad jis lėtai, giliai įkvėptų. Tai padės atsipalaiduoti.
2. 2 Masažinį aliejų supilkite į delną. Pradėkite nuo maždaug vieno šaukštelio, kuris yra maždaug ketvirtadalio dydžio. Prieš tepdami jį sušilkite, patrindami tarp rankų.
   • Geras aliejus yra ekologiškas kokosų aliejus, vynuogių sėklų aliejus, simondsijų aliejus arba migdolų aliejus. Rinkoje yra daug brangių kvapnių ir specialių masažo aliejų, kuriuos galite išbandyti.
3. 3 Paskirstykite aliejų aplink. Pagrindinė pašildyto aliejaus paskleidimo žmogaus nugaroje technika vadinama effleurage, o tai reiškia „lengva trintis“. Sklandančius judesius naudokite ilgais, tolygiais smūgiais.
   • Naudokite visas rankas ir pradėkite nuo asmens nugaros apačios, judėdami aukštyn. Darydami spaudimą, visada aukštyn link širdies (kraujo tekėjimo kryptimi) ir lengvai lengvai nuleiskite rankas nugaros išorėje. Palaikykite kontaktą nedarydami spaudimo, kai nuleidžiate rankas atgal.
   • Pakartokite šią techniką 3-5 minutes, palaipsniui didindami nuo lengvo iki vidutinio slėgio, kad sušiltų nugaros raumenys.
   • Nepamirškite pečių ir kaklo srities.
4. 4 Naudokite petrissage metodus. „Petrissage“ naudoja trumpesnius, apskritus smūgius, turinčius didesnį spaudimą nei išpūtimas. Galite tai galvoti kaip apie minkymo techniką, kuri naudoja ridenimą ir presavimą, kad sustiprintų apytaką.
   • Ši technika gali būti naudojama delnu, pirštų galiukais ar net kumšteliais trumpais, sukamaisiais judesiais.
   • Judesys turėtų vykti iš juosmens - jūsų šerdies -, o ne iš pečių. Tai padės išvengti pavargimo.
   • 2-5 minutes eikite per visą nugarą. Norėdami įvairinti techniką, galite pakaitomis rinktis šį ir lengvesnius ištekėjimo judesius.
   • Neturėdami profesionalaus pasirengimo, naudokite tik lengvą ir vidutinį slėgį, taikydami petrissage judesius.
5. 5 Taikykite mušamuosius smūgius. Perkusiniai potėpiai (dar vadinami tapotementu) yra trumpų, pasikartojančių kontaktų su plaštakos dalimis rinkiniai. Norėdami užmegzti kontaktus, galite naudoti savo užmautas rankas, visų lygiu tašku surinktus pirštų galiukus ar net pirštų plokščią ranką, esančią rankose. Šie judesiai turi stimuliuojantį, suspaudžiantį audinį.
   • Laikykite riešus atsipalaidavę ir sulenkite riešus, greitai judėdami atlikite tapotemento techniką. Tai užtikrina, kad nepadarysite per didelio spaudimo.
   • Praleiskite 2–3 minutes, taikydami metodus per visą žmogaus nugarą.
6. 6 Naudokite raumenų kėlimo būdus. Norėdami tai padaryti, uždarykite pirštus ir ištieskite nykštį („omaro nagų“ formos). Padarykite slėgį sukdami, keldami. Kintamas rankas laikykite judėdami „priekinio stiklo valytuvu“.
   • 2-3 kartus judėkite aukštyn ir žemyn atgal.
7. 7 Naudokitės vėdinimo technika. Padėkite save stalo gale. Padėkite nykščius nugaros viršuje, tiesiai po kaklu ir iš abiejų stuburo pusių. „Išpūtęs“ judesį ištiesęs nykščius, švelniai stumkite žemyn link nugaros, spausdami kampą į žmogaus kojas, o ne žemyn link žemės. Pakaitomis spauskite bet kurį nykštį, judėdami nuo nugaros viršaus iki pat žmogaus klubų.
   • Masažuokite raumenis abiejose stuburo pusėse, o ne tiesiai ant paties stuburo. Masažas per stuburą gali būti labai nepatogus ir pavojingas, jei nesate tinkamai apmokyti.
8. 8 Taikykite posūkius. Grįžk prie žmogaus pusės. Viena ranka pasiekite tolimąjį klubą, o kita ranka remiasi į artimiausią klubą. Sklandžiu judesiu traukite vieną ranką link savęs, kai kita atstumia; viduryje jie turėtų slinkti vienas prieš kitą, priešingomis kryptimis. Pakartokite šį smūgį atgal, kol pasieksite pečių sritį, tada grįžkite žemyn. Pakartokite tris kartus. Skelbimas

Pagalba dėl technikos

Nugaros masažo technika Taškai, kuriuos galima taikyti atliekant nugaros masažus

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Ar oda yra užspaudžiama šeštu numeriu straipsnyje? Techniškai taip, tai laikoma žiupsneliu, bet jūs griebiatės tik pakankamai lengvai, kad laikytumėtės technikos. Masažo gavėjui tai neturėtų sukelti nepatogumų.
• Klausimas, kiek laiko turėčiau atlikti nugaros masažą? Tol, kol norėtumėte jūs ir asmuo. Tačiau dauguma masažo terapijos vietų tai daro 30-60 minučių.
• Klausimas Ar masažai naudingi kūnui? Taip! Masažai gali padėti atpalaiduoti raumenis. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad masažai taip pat padeda sumažinti stresą.
• Klausimas Ar galiu naudoti losjoną vietoj aliejaus? Nestoras Guarionexas Beltre'as Losjonas nesuteiks tokio pat tepimo efekto kaip masažo aliejus ir greitai įsigers į odą.
• Klausimas Ar yra kita naftos alternatyva? Taip. Yra masažiniai kremai ir geliai. Kai kuriems žmonėms nepatinka nafta. Dauguma kremų turi mažiau slydimo ir daugiau sugriebimų, todėl greitai absorbuojami.
• Klausimas Ar galite masažuoti bet kur, išskyrus nugarą? Patinka partneriui pridėti intymumo? Taip tu gali. Rekomenduoju pečių masažus; jie yra greiti ir gana intymūs tinkamoje aplinkoje.
• Klausimas Ar galiu naudoti kūdikių aliejų, o ne masažuoti aliejų? Masažams galite naudoti kūdikių aliejų, tačiau jis nėra toks efektyvus, nes per greitai įsigeria į odą.
• Klausimas Kodėl man reikia aliejaus masažui? Jums visiškai nereikia aliejaus, tačiau žmonės jį naudoja, nes jis sutepa odą ir masažuotojo rankas lengviau slenka per odą. Taip pat masažo gavėjas jaučiasi atsipalaidavęs, ramus ir lepus.
• Klausimas Ar gerai masažuoti žmogų su drabužiais, jei jam nepatogu nusirengti? Jie negaus tokios pat kokybės masažo, tačiau jei nuspręs dėvėti drabužius, pasiūlykite ploną audinį, kad gautumėte geriausią efektą.
• Klausimas Man yra viso stuburo, klubų ir viršutinių kojų sąnarių vėžys. Ar man gerai masažuotis? Man labai skauda tarp pečių ašmenų. Hal Marie Pirmiausia geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau jei taip padarysite, įsitikinkite, kad tai daro registruotas masažo specialistas, nes neišmokęs žmogus gali visai pakenkti.

Rodyti daugiau atsakymų Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Stenkitės visą laiką laikyti vieną ranką ant žmogaus, kad išlaikytumėte masažo tęstinumą ir takumą. Stenkitės, kad rankos judėtų skysčio judesiais nesustodami ir neprasidėję.
• Jei niekada nesate lankę masažo, naudokite tik lengvą ir vidutinį slėgį. Jei jums patinka procesas ir norite į tai rimtai žiūrėti, pažiūrėkite į akredituotas masažo akademijas savo rajone. Net jei nenorite tapti visateisiu sertifikuotu masažo terapeutu, daugelis jų siūlo savaitgalio kursus, kuriuose mokoma, kaip saugiai pritaikyti pagrindus.
• Baigę galite užmesti rankšluostį ant žmogaus nugaros ir rankų ir švelniai patrinti, kad absorbuotų didžiąją dalį aliejaus. Kitu atveju drabužiai gali dėmėti, kai žmogus rengiasi.
• Patarkite asmeniui keltis lėtai. Gavęs masažą, lengva pamiršti, koks esi atsipalaidavęs, tik pats sukioji ir galbūt net krenti ant grindų.
• Naudokitės švelnesniais slėgio metodais judėdami link galvos ir daugiau spaudimo judėdami žemyn link klubų.
• Jei masažas skirtas laiku, laikykitės laikrodžio, kad galėtumėte laikytis tvarkaraščio.
• Losjonas veikia taip pat gerai, kaip masažuojantis aliejų.
• Kiekvienas žmogus skirtingai toleruoja spaudimą. Įveskite gilesnius potėpius ir prireikus būtinai paprašykite atsiliepimų. Geras ženklas, į kurį galbūt einate per giliai, yra tada, kai spaudžiant raumenys susitraukia. Jei klientas patvirtina, kad insultas nėra skausmingas, skatinkite jį atsipalaiduoti, kad nebūtų sužeisti raumenys. Niekada neperspauskite kūno.
• Galite atsukti teniso kamuoliuką ant kaklo ir viršutinės bei apatinės nugaros dalių, kad sumažintumėte įtampą. Įsitikinkite, kad pradėjote švelniai ir iš pradžių nespauskite per stipriai, kol nežinote, kad žmogui patogu.

Skelbimas

Įspėjimai

• Venkite spausti stuburą.
• Visada būkite švelnus, kai spaudžiate apatinę nugaros dalį. Atminkite, kad nėra jokių šonkaulių, apsaugančių vidaus organus nuo rankų spaudimo.
• Venkite skaldytos odos, pūslių ar galimų infekcijų vietų.
• Naudokite tik lengvą kaklo ir galvos spaudimą. Tik kvalifikuotas masažo terapeutas turėtų naudoti gilesnį spaudimą dėl arterijų ir kontraindikacijų esant tam tikroms sveikatos sąlygoms.
• Yra atvejų, kai masažai gali pabloginti sveikatos būklę. Prieš masažuodamas asmuo turėtų pasitarti su gydytoju, jei turite kokių nors iš šių problemų / sąlygų:
  • Giliųjų venų trombozė (kraujo krešulys giliosiose venose, dažniausiai kojose)
  • Stuburo sužalojimai ar pažeidimai, pavyzdžiui, išvarža
  • Kraujavimo sutrikimas arba kraują skystinančių vaistų, tokių kaip varfarinas, vartojimas
  • Pažeistos kraujagyslės
  • Susilpnėję kaulai nuo osteoporozės, neseniai įvykusio lūžio ar vėžio
  • Karščiavimas
  • Bet kuri iš šių sričių, kurios būtų masažuojamos: atvira arba gyjanti žaizda, navikas, pažeisti nervai, infekcija ar ūmus uždegimas, uždegimas gydant radiacija
  • Nėštumas
  • Vėžys
  • Trapi oda nuo diabeto ar gydomasis randas
  • Širdies problemos

Skelbimas

Dalykai, kurių jums prireiks

• Masažo stalas, čiužinys ar kilimėlis
• Lapas
• Masažo aliejus arba kūdikių aliejus
• 3 rankšluosčiai
• Pagalvė ar pagalvėlė