Viso kelio pakeitimo operacija yra pagrindinė procedūra, pakeičianti vieną arba abu kelius. Sveikimas gali būti sunkus, tačiau operacija beveik visada malšina skausmą, susijusį su artritu ar traumomis. Norėdami sklandžiai atsigauti, pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų namai yra saugūs atsigauti. Jei prieš operaciją jaučiatės nerimas, pasitarkite su gydytoju arba patarėju, kad padėtumėte išspręsti savo baimes. Grįžę namo po operacijos, palaikykite švarią žaizdą, atlikite fizinės terapijos užduotis ir palaipsniui grįžkite prie savo kasdienės veiklos. Jūsų gyvenimas turėtų normalizuotis per 4–6 savaites.
rankos įtvaras teniso alkūnei
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Namų paruošimo užbaigimas
- vienas Susitarkite, kad bent 2 savaites kažkas jums padėtų namuose. Pirmąsias 2 savaites po operacijos negalėsite atlikti daugelio buitinių darbų. Jums reikės, kad kas nors apsipirktų, pavalgytų, išvalytų ir padėtų, jei jums reikia pagalbos. Jei gyvenate su šeima, praneškite visiems, kad jums prireiks pagalbos, kol pasveiksite. Jei gyvenate vienas, susitarkite su kuo nors, kad pasveiktumėte.
- Asmuo neprivalo būti jūsų namuose 24 valandas per parą, kad galėtumėte visiškai pasveikti. Tačiau įsitikinkite, kad jie gali likti su jumis bent dieną, kai jums reikės pagalbos judant ir valgant.
- Jei neturite palaikymo tinklo, praneškite savo gydytojui. Jie gali susitarti dėl namų priežiūros darbuotojo, kol pasveiksite. Jie taip pat gali pasiūlyti reabilitacijos centrą.
- Taip pat po operacijos negalėsite vairuoti 4–6 savaites. Jei važiuojate reguliariai, pasirūpinkite, kad kas nors nuveš jus į darbą, parduotuvę ir kitas vietas, kuriose turite eiti.
- 2 Perkelkite baldus, kad galėtumėte apeiti savo namus vaikštynėmis. Keliauti bus sunku maždaug 2 savaites, todėl įsitikinkite, kad jūsų namuose yra daug vietos. Perkelkite baldus, kad sukurtumėte dideles erdves vaikščioti. Taip pat perkelkite viską, kas gali pakliūti, pavyzdžiui, mesti kilimėlius ar laidus. Visa tai svarbu jūsų saugumui.
- Atlikite bandomąjį bėgimą ir pabandykite vaikščioti po namus su vaikštyne ar ramentais. Suraskite visas vietas, kurias sunku manevruoti, ir perkelkite daiktus, kad tai išspręstumėte.
- Jums netgi gali būti lengviau naudotis invalido vežimėliu kelias dienas po operacijos, ypač jei abu keliai buvo pakeisti vienu metu. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip išsinuomoti, ir palikite tam vietos savo namuose.
- 3 Sukurkite gyvenamąjį plotą pagrindiniame aukšte, kad išvengtumėte lipimo laiptais. Pirmas kelias dienas po operacijos bandymas lipti laiptais bus pavojingas. Jei įmanoma, apsistokite pagrindiniame aukšte, kol galėsite patogiai lipti laiptais. Nuleiskite pagalves ir antklodes ir miegokite ant sofos. Netoliese turėkite maisto, vandens ir vonios kambarį, kad galėtumėte lengvai juos pasiekti.
- Arba vieną kartą lipkite laiptais, kad pakiltų į savo miegamąjį, ir pabūkite ten kelias dienas. Įsitikinkite, kad šalia yra kažkas, kuris padės jums pakilti laiptais.
- 4 Aplink savo tualetą ir dušą sumontuokite barus ar rankenas. Mažiausiai 2 savaites po operacijos bus sunku įeiti į dušą ir naudotis tualetu. Jei įmanoma, padėkite rankenas aplink savo vonios kambarį. Padėkite vieną šalia savo dušo ir kitą prie tualeto. Šie papildymai padės išlaikyti jūsų saugumą, kol atsigausite.
- Rankenų rinkinius galima įsigyti techninės įrangos parduotuvėse. Dauguma prie sienos pritvirtinami varžtais.
- Įsitikinkite, kad šios rankenos yra tvirtos. Išbandykite juos traukdami ir įsitikinę, kad jie palaiko jūsų svorį. Jei sveikstant vienas sulūžta, galite patirti rimtų sužalojimų.
- Jei nesate tikri dėl savo sugebėjimo įsirengti rankenas, į darbą pasikvieskite profesionalą ar patogų draugą.
- 5 Gaukite pakeltą tualeto sėdynę. Be rankenų, pakelta tualeto kėdė leis daug patogiau naudotis vonios kambariu. Galėsite atsistoti su mažesnėmis pastangomis. Prieš operaciją įdiekite pakeltą tualeto kėdutę ir naudokite ją kelias dienas prieš tai, kad būtumėte įpratę, kol grįšite namo.
- Tokių modifikuotų tualeto kėdžių galima įsigyti medicinos prekių parduotuvėse.
- Ligoninės kartais suteikia jums tokią laikiną įrangą, kad padėtų atsigauti. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip išsinuomoti. Tai gali būti padengta jūsų draudimo plane.
- 6 Planuokite praleisti bent 1 savaitę darbo. Darbo, kurio praleisite, kiekis priklauso nuo to, ką dirbate. Žmonės, dirbantys nereikalingą fizinį darbą, dažnai grįžta per savaitę. Jei dirbate fizinį darbą, pvz., Statybas ar gaisrų gesinimą, jums reikės daugiau laiko atsigauti. Suplanuokite iš anksto ir paprašykite laisvo laiko prieš operaciją. Stebėkite savo sveikimą ir apsvarstykite, ko reikia jūsų darbui. Grįžkite, kai pajusite, kad galite atlikti savo darbą saugiai.
- Pasitarkite su savo gydytoju, ką darote ir kada galėsite grįžti į darbą. Gydytojas gali pateikti jums geriausią rekomendaciją.
- Atminkite, kad keliauti į darbą vis tiek bus sunku. Pabandykite susitarti, kad kas nors jus vairuotų bent pirmąją jūsų grįžimo savaitę.
- Jei dėl finansinių priežasčių negalite skirti daug laiko darbe, pasikalbėkite su viršininku, kad ateitumėte ir dirbtumėte mažiau. Pavyzdžiui, vis tiek galite kalbėti su klientais ir užpildyti dokumentus, bet negalite sunkiai pakelti. Tokiu būdu vis tiek galite gauti atlyginimą nerizikuodami pasveikti.
- 7 Laikykitės priešoperacinės procedūros, kurią jums paskyrė gydytojas. Visose operacijose yra sąrašas procedūrų, kurių turite laikytis. Jūsų chirurgas atliks visas šias operacijas. Vykdykite visas instrukcijas, kad jūsų operacija vyktų kuo geriau.
- Bendros instrukcijos yra nevalgyti ir negerti kelias valandas prieš operaciją, valyti chirurgijos zoną, nedėvėti makiažo ir palikti namuose vertingų daiktų.
- Taip pat yra priešoperacinių tyrimų, tokių kaip rentgeno spinduliai, kraujo tyrimai ir EKG. Atlikite visus šiuos tyrimus dienomis prieš operaciją.
Metodas 2 iš 4: Valdykite savo nerimą
- vienas Sužinokite, ko tikėtis iš operacijos. Baimė dėl nežinomybės yra didelė nerimo priežastis prieš operaciją. Sužinoję apie operaciją galite pasijusti geriau. Klausykite gydytojų ir chirurgo, kai jie paaiškina procedūrą. Užduokite jiems visus klausimus, kurių jums gali prireikti, kad gautumėte aiškų vaizdą apie operaciją ir ko tikėtis.
- Jei esate skurdus ar nemėgstate girdėti apie operacijas, procedūros tyrimas gali atsiliepti. Žinokite savo ribas ir nesimokykite daugiau, nei norėtumėte žinoti.
- Taip pat būkite atsargūs, kokius šaltinius naudojate. Ieškokite gerbiamų medicinos straipsnių, o ne straipsnių, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama siaubo istorijoms ir blogiausiems scenarijams.
- 2 Sutikite, kad operacija skirta jums padėti. Nors tai gali atrodyti kaip traumuojantis įvykis, kelio sąnario pakeitimas pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Jūsų kasdienis skausmas turėtų sumažėti, o judrumas padidės. Jei manote, kad jaudinatės ar bijote operacijos, atminkite, kad tai apskritai geriausia. Trumpą laiką bus sunku, bet jūsų gyvenimas pagerės.
- 3 Pasakykite gydytojui ir chirurgui apie savo nerimą. Neslėpk savo nerimo. Tai yra normalu prieš operaciją. Bendraukite su savo gydytoju ir praneškite jiems, kad jaučiate nerimą. Jie tikriausiai daug kartų matė tai anksčiau ir gali rekomenduoti būdus, kaip tai išspręsti.
- Chirurgai paprastai yra apmokyti pastebėti savo pacientų nerimą, todėl net jei nepasakysite, jie tikriausiai pamatys, kad esate nervingas. Geriau tai tiesiog paleisti ir išsikalbėti per savo baimes.
- 4 Dalyvaukite priešoperacinėse konsultacijose, jei jaučiatės labai nervingi. Profesionalus konsultavimas gali padėti įveikti nerimą. Kai kuriose ligoninėse darbuotojai dirba su terapeutais, kurie padeda pacientams, sprendžiantiems šią problemą. Jei reguliariai lankotės savo terapeuto, prieš operaciją suplanuokite susitikimą, kad pasikalbėtumėte per savo nerimą.
- Pažiūrėkite, ar ligoninėje yra palaikymo grupė ar patarėjas, su kuriuo galima pasikalbėti. Pasinaudokite šiais ištekliais, kad padėtumėte nerimui.
- Taip pat yra internetinių pranešimų lentų ir palaikymo grupių. Internete ieškokite „kelio operacijų palaikymo grupių“, kad sužinotumėte, ar yra internetinė grupė, prie kurios galėtumėte prisijungti, kad jaustumėtės.
Metodas 3 iš 4: Ligoninės buvimo valdymas
- vienas Suplanuokite 1–4 dienų hospitalizaciją. Dvišalio kelio (abiejų kelių) pakeitimas ligoninėje yra ilgesnis nei vieno kelio sąnario pakeitimas, kuris kartais gali būti atliekamas kaip ambulatorinė procedūra. Tačiau dažniausiai ligoninėje praleisite 1 dieną ar ilgiau. Jums gali tekti pasilikti ilgiau, jei dar neįvykdėte savo pooperacinių etapų.
- Pasirūpinkite, kad kas nors rūpintųsi jūsų vaikais, augintiniais ir namais, kol esate ligoninėje.
- Išėjęs iš ligoninės gydytojas gali rekomenduoti reabilitacijos įstaigą. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai jums tinkamiausias pasirinkimas.
- 2 Tikėkitės skausmo ir dezorientacijos, kai pabusite po operacijos. Po operacijos pabusite ligoninės kambaryje. Kai narkozė baigsis, jausitės silpni ir dezorientuoti. Gydytojai paprastai naudojasi nuskausminamaisiais vaistais po operacijos, kad sumažintų skausmą, tačiau vis tiek galite jausti. Tai visos įprastos atsigavimo po operacijos dalys.
- Operacijos dieną nesitikėkite daug lankytojų. Tikriausiai būsite per silpnas, kad pamatytumėte daug žmonių.
- Pykinimas yra dažnas šalutinis anestezijos poveikis. Nenustebkite, jei per dieną po operacijos keletą kartų vemsite. Jei žinote, kad dėl ankstesnės patirties turite anestezijos pykinimą, būtinai pasakykite anesteziologui. Jie gali duoti jums vaistų, kurie padės sumažinti pykinimą po operacijos.
- 3 Judinkite kojas ir kulkšnis, kad kraujotaka būtų pakilusi. Mažas judesys po operacijos yra geras dalykas. Tai apsaugo nuo raumenų įtempimo ir palaiko kojų cirkuliaciją. Kai tik galite, pradėkite vingiuoti pirštus ir daryti sukamuosius judesius kulkšnimis. Net šis nedidelis judesys padeda atsigauti.
- Kelius laikykite sėsliai, kol slaugytojos lieps pradėti juos judinti. Paprastai gydytojas nori leisti keliams gyti maždaug dieną po operacijos.
- Nustokite judinti kojas, jei slaugytojos liepia sustoti.
- 4 Vykdykite slaugytojų pateiktus pratimų nurodymus. Kitą dieną po operacijos slaugytojai ims judinti naująjį kelį ar kelius, jei abu pakeistumėte. Tai gali būti skausminga, tačiau tai yra labai svarbi sveikimo dalis. Pirma, jie gali pradėti lankstyti kelį ar kelius pirmyn ir atgal, kad patikrintų lankstumą. Tada jie pamatys, ar galite tai padaryti patys. Po tam tikrų pradinių užsiėmimų jie padės jums išlipti iš lovos ir pamatyti, ar galite judėti su vaikštyne. Vykdykite visus slaugytojo nurodymus, kad pradėtumėte fizinį atsistatymą.
- Darydami pirmuosius žingsnius, didžiąją savo svorio dalį uždėkite ant vaikštynės. Šiuo metu uždėti svorį ant kojų bus per skaudu.
- Šie pratimai bus skausmingi, tačiau pranešite apie savo skausmą slaugytojoms. Jei kažkas atrodo nepaprastai skausminga ir per daug pakeliama, pasakykite jiems ir nutraukite pratimą.
- Slaugytojos arba gydytojas taip pat gali jums pasakyti, kokius judesius daryti namuose, kai sveikstate. Atkreipkite dėmesį, kad suprastumėte. Paprašykite visų instrukcijų raštu, jei negalite jų sekti.
- 5 Susipažinkite su ligoninės išrašymo etapais. Po kelio sąnario pakeitimo ligoninė neišleis jūsų, kol neparodysite, kad galite pasirūpinti savimi namuose. Yra keletas etapų, kuriuos jie išbandys prieš išleidžiant. Jie skiriasi kiekvienoje ligoninėje, tačiau dažniausiai pasitaiko: vaikščiojant 100–300 pėdų (30–91 m), naudojant vonios kambarį, savarankiškai įlipant ir išlipant iš lovos, sulenkiant kelį 90 laipsnių kampu. , ir lipimas laiptais.
- Suvaldytas skausmas yra dar vienas įprastas etapas. Jei pavartojus nuskausminamųjų vis dar skauda, ligoninė gali neišrašyti.
- Paprastai pacientai, kurių būklė prieš operaciją yra gera, greičiau pasiekia šiuos etapus. Jei nesate formos, apsvarstykite galimybę šiek tiek pasimankštinti iki operacijos, kad pasistengtumėte sutrumpinti ligoninės buvimą.
Metodas 4 iš 4: Sveikimas namuose
- vienas Laikykite žaizdas švarias ir sausas. Kai išeisite iš ligoninės, gydytojas duos jums žaizdų priežiūros instrukcijas. Vykdykite visa tai, kad išvengtumėte infekcijų. Paprastai gydytojas sako kiekvieną dieną pakeisti žaizdų tvarsčius. Atsargiai nuimkite kojos ar kojų marlę. Mirkykite juos steriliame vandenyje, jei jie įstrigo. Tada pamirkykite marlę druskos tirpale ir švelniai nuvalykite žaizdas. Išdžiovinkite juos sausa marle, tada vėl suvyniokite sterilia marle.
- Visada nusiplaukite rankas prieš ir palietę žaizdas.
- Niekada nenuimkite ir neplėškite marlės. Jei jie įstrigo, naudokite vandenį ir švelniai nuvalykite.
- 2 Jei matote infekcijos požymių, kreipkitės į gydytoją. Valydami žaizdas, patikrinkite, ar jose nėra infekcijos požymių. Simptomai yra paraudimas, patinimas, pūliai, atsirandantys iš žaizdų, ir karštas pojūtis aplink žaizdas. Jūs taip pat galite karščiuoti.
- Nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, jei pastebėjote infekcijos požymių.
- 3 Visus vaistus vartokite tiksliai taip, kaip paskirta. Dažni vaistai po operacijos yra antibiotikai ir skausmą malšinantys vaistai. Laikykitės visų gydytojo nurodymų, kaip saugiai vartoti šiuos vaistus. Nurykite visą stiklinę vandens su vaistais, kad jie tinkamai veiktų.
- Antibiotikai ir skausmą malšinantys vaistai gali sutrikdyti skrandį. Paimkite juos su lengvu maistu, kad išvengtumėte skrandžio problemų.
- Skausmą malšinantys vaistai gali sukelti priklausomybę. Gerkite juos tik taip, kaip paskirta, ir nedvigubinkite dozių.
- 4 Miegok ant nugaros po operacijos. Po kelio pakeitimo gali būti sunku miegoti. Miegokite tik ant nugaros, kad jūsų kelias ar keliai nespaustų. Bet kuri kita miego padėtis gali būti per skaudi.
- Kojas laikykite tiesiai, miegodami pagalvę po veršeliais. Nedėkite pagalvės po keliais. Tai bus patogu, bet privers kelius sulenkti.
- Jums gali būti patogiau miegoti ant gulimos kėdės nei lovoje.
- 5 Dušas su neperšlampamu įvyniojimu, kai tik pajusite. Anksčiau pacientams buvo liepta nesimaudyti duše iki 2 savaičių, tačiau dabar gydytojai ragina pacientus tai daryti, kai tik jie jaučiasi pakankamai pasitikintys savimi. Dalyje jūsų rinkinio po operacijos bus neperšlampamas vyniojimas. Šiais įvyniojimais padenkite pjūvius ir laikykite juos sausus. Tada naudokite kėdę ar išmatas, kad nereikėtų stovėti, kol nusiprausite. Dušas kuo normaliau ir po to išdžiovinkite įpjovas švaria marle, jei jie sušlapo.
- Dušas su kuo nors netoliese, jei jums prireiks pagalbos įlipant ir išlipant. Tai ypač svarbu norint išvengti kritimų.
- Prieš pradėdami maudytis, pasitarkite su gydytoju. Sunkiau išlaikyti pjūvius sausus pilnoje vonioje, todėl laikykitės savo gydytojo nurodymų.
- 6 Dalyvaukite visuose planuojamuose kineziterapijos susitikimuose. Kineziterapija yra viena iš svarbiausių kelio pakaušio atkūrimo dalių. Tikėtina, kad susitiksite kartą ar du per savaitę, kol pasveiksite. Laikykitės šių susitikimų ir neatšaukite jų, nebent tai būtų ekstremali situacija.
- Kineziterapija pradžioje bus skausminga, tačiau išlikite stipri. Tai yra gydymo proceso dalis.
- Savo darbą taip pat atlikite ne kineziterapijoje. Atlikite bet kokius pratimus, kuriuos liepia terapeutas. Tai pagreitins jūsų atkūrimą.
Laila Ajani
Sveikatingumo trenerė Laila Ajani yra kūno rengybos trenerė ir asmeninių treniruočių organizacijos „Push Personal Fitness“, įsikūrusios San Francisko įlankos rajone, įkūrėja. Laila turi patirties konkurencinės lengvosios atletikos (gimnastikos, jėgos kilnojimo ir teniso), asmeninių treniruočių, bėgimo nuotolio ir olimpinio kėlimo srityse. Laila yra sertifikuota Nacionalinės jėgos ir kondicionavimo asociacijos (NSCA), JAV galiūnų (USAPL), ir ji yra korekcinių pratimų specialistė (CES). Laila Ajani
Sporto trenerisNaudokite mankštą, kad sustiprintumėte blauzdas, keturkojus ir pakinklius. Neįmanoma sutvirtinti kelių, tačiau raumenis, juosiančius kelius, galite geriau palaikyti. Kai statote raumenis aplink kelius, kaulas tankėja, o tai padeda jūsų keliams lengviau išlaikyti jūsų svorį.
- 7 Dėvėkite kompresines kojines, kad išvengtumėte kraujo krešulių. Po didelės operacijos visada yra kraujo krešulių pavojus, ypač kojose. Sumažinkite krešulių susidarymo riziką, naudodamiesi kompresinėmis kojinėmis. Jų galima įsigyti medicinos prekių parduotuvėse arba internete.
- Paprašykite savo gydytojo rekomendacijos dėl naudojamų kompresinių kojinių tipo.
- Aktyvumas yra dar vienas būdas išvengti kraujo krešulių. Judėkite tiek, kiek galite, net jei tai nėra daug. Kol sėdėsite, judinkite kojas ir pirštus, kad kraujotaka būtų aukštesnė.
- Kraujo krešulio simptomai yra kojų skausmas ir patinimas žemiau kelio, odos spalvos pakitimas. Jei pastebėjote šiuos požymius, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- 8 Jei galite, pradėkite kasdieninę veiklą po 2 savaičių. Buvimas mobiliu yra svarbi sveikimo dalis. Nors visiškas sveikimas gali trukti 4–6 mėnesius, kuo greičiau grįžkite į savo kasdienį gyvenimą. Pradėkite nuo mažų užduočių, tokių kaip vaikščiojimas po namus, maisto gaminimas ir valymas. Tada pradėkite palikti savo namus ir apsipirkti ar lengvai pasivaikščioti kaimynystėje.
- Nieko nelipkite, kol visiškai neišgydysite.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei kokia nors veikla sukelia jums daug skausmo.
- Jei vis dar vartojate nuskausminamuosius, venkite vairuoti automobilius ar kitas motorines transporto priemones, kol jų nebevartosite. Prieš važiuodami įsitikinkite, kad galite nuspausti abu pedalus.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kiek laiko patirsiu ir skaudėsiu po kelio sąnario keitimo operacijos? Visi yra skirtingi, todėl tiksliai negalima pasakyti, kiek laiko užtruksite, kol visiškai pasveiksite. Turėtumėte paklausti savo gydytojo, nes jie galės suteikti jums profesionalių patarimų ir fizinės terapijos faktorių ir kt.
- Klausimas, kiek laiko būsiu ligoninėje? Tai priklauso nuo to, kaip gerai gydytojai mano, kad jums sekasi. Galite paprašyti jų tikslesnio laiko, bet nesitikėčiau, kad ten būsiu mažiau nei tris dienas.
- Klausimas Kada galėsiu įlipti ir išlipti iš vonios? Turėtumėte paklausti savo gydytojo, nes jie galės galutinai pasakyti, kada tai padaryti yra saugu, atsižvelgiant į jūsų sveikimo procesą.
- Klausimas, koks yra vidutinis laikas visiškai atsigauti po bendros kelio sąnario pakeitimo operacijos? Daugelis pacientų sugeba pasirūpinti savimi ir atnaujinti įprastą kasdieninę veiklą per 6 savaites, o vairuoti - per 4–6 savaites. Gali prireikti nuo 3 mėnesių iki visų metų, kad visiškai atsigautumėte ir suprastumėte bendrą kelio pakaitalo operacijos naudą.
- Klausimas Praėjo 4 dienos nuo visos kelio keitimo operacijos ir šiandien kulkšnis patinęs, ar tai normalu? Taip, tai nutinka daugumai žmonių. Tiesiog paspauskite jį ant pagalvės, kad ji būtų pakelta, ir naudokite šiek tiek ledo, pailsėkite ir užspauskite.
- Klausimas Ar prieš einant į pakaitinę operaciją reikia išspręsti kelio patinimą? Prieš operaciją, paprastai per paskyrimą prieš operaciją, jį turės pamatyti jūsų ortopedas chirurgas. Chirurgas galės nustatyti, ar operacija gali tęstis nepaisant patinimo.
- Kiek laiko trunka kelio sąnario pakeitimas? Atsakymas
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Laikykitės skausmo, vartodami nuskausminamuosius reguliariai. Tai apsaugo nuo skausmo, kol jis tampa nepakeliamas.
- Kad namuose būtų lengva mankštintis, pabandykite pastatyti nejudantį dviratį ir šiek tiek paminti pedalus žiūrėdami televizorių.
Skelbimas
Įspėjimai
- Visada vartokite receptinius vaistus nuo skausmo tiksliai taip, kaip nurodyta. Neduokite ir neparduokite vaistų kam nors kitam.
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
kiek setų tenise
