Kaip susukti lakroso kamuoliuką

Kad lopšio kamuoliukas būtų lopšys, reikia praktikos. Kai kuriems žmonėms ši technika yra savaime suprantama, o kitiems reikia šiek tiek daugiau laiko. Pagrindinė koncepcija yra laikyti kamuolį kišenėje bėgant naudojant kombinuotą centripetalinę jėgą ir efektyvų lazdos padėties nustatymą. Jūsų lopšio technika gali skirtis priklausomai nuo kišenės gylio - paprastai vyrų lakroso taisyklėse reikalaujama gilesnių kišenių, o moterų taisyklėse - seklesnės kišenės.

Žingsniai

Metodas vienas iš 5: Kišenės kūrimas lopšiui

1. vienas Įsitikinkite, kad kišenė yra gili, bet ne neteisėta. Įkišus lakroso kamuoliuką į lazdos tinklą, jis neturėtų visiškai nugrimzti žemiau viršutinio plastikinio kišenės krašto. Jei kišenė yra per gili, jums bus nesąžiningai lengva laikyti kamuolį tinkle, o jūsų lazda pažeis žaidimo taisykles. Žaidimo situacijoje teisėjas nedvejodamas nubaus jus už nereglamentuojamą kišenę, todėl įpraskite patikrinti savo lazdą prieš žaisdami. Jei jūsų kišenė per gili, galite atrišti ir sureguliuoti stygas.
   • Vyrų lakrosui: įsitikinkite, kad kišenė nėra per sekli. Kai kamuolys yra kišenėje ir lazdą laikote idealiai horizontaliai, kamuolys neturėtų būti matomas virš galvos krašto. Jei kišenė yra per sekli, negalėsite suvaldyti kamuolio, kai sūpuojate, praleidžiate ir šaudote.
   • Moterų lakrosui: priešingai nei vyrų lakrosui, kišenė neleidžiama. Kamuolio kišenė turi išsikišti iš medinio ar plastikinio ratlankio viršaus, kai lazdą laikote horizontaliai. Ši negilios kišenės taisyklė leidžia kitiems žaidėjams lengviau išstumti kamuolį iš jūsų kontrolės - ir tai taip pat reiškia, kad jums reikės kitaip pasisukti, kad laikytumėte savo kamuolį lazdoje.
2. 2 Sureguliuokite kišenę. Atriškite mazgus, išsikišusius iš galvos, kur jie susitinka su velenu. Stygas traukite šiek tiek toliau nuo lazdos galvos, tada susikabinkite mazgus taip, kad kišenė būtų seklesnė.
   • Paprašykite pagalbos trenerio ar komandos draugo.
   • Atminkite, kad gali tekti kelis kartus pritaikyti ir pritaikyti kišenę, kol ji pasijus teisinga.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 5: Atlieka pagrindinį lopšį

1. vienas Valdykite lazdą dominuojančia ranka. Laikykite lakroso lazdelės kotą tiesiai po galva. Šią ranką stumdysite aukštyn ir žemyn, kad pagautumėte ir mėtytumėte kamuolį, todėl pagalvokite apie savo lopšio padėtį kaip tarpinį žingsnį tarp tų veiksmų.
2. 2 Naudokite savo nedominuojančią ranką, kad laisvai palaikytumėte apatinį veleno galą. Turėtumėte pajusti kamuolio svorį lazdoje.
   • Visada uždenkite lazdos užpakalinį galą apatine ranka, kad kitas žaidėjas negalėtų jo pataikyti ir neišmušti kamuolio iš lazdos. Jei paliksite „uodegą“ kaboti, jūs suteikiate kitam žaidėjui puikią galimybę jus nuginkluoti.
3. 3 Laikykite lazdą lygiagrečiai savo kūnui, o kotas remiasi prie klubo, o galva - prie ausies. Laikykite lazdą 45–60 laipsnių kampu su žeme ir stenkitės, kad lazdos galva būtų maždaug pėda priešais veidą. Atvira tinklo dalis turi būti nukreipta į priekį.
4. 4 Naudodamiesi dominuojančia ranka, sulenkite lazdą link savęs, tada atgal, vienu sklandžiu ritmu. Judėjimas nėra nei visas sukimas, nei visas sukimasis. Sukite veleną, sulenkdami riešą, sukdami visą lazdą alkūne. Sukant lazdele sukama centripetinė jėga išlaikys kamuolį kišenėje.
   • Stenkitės, kad technika būtų kuo griežtesnė ir efektyvesnė. Negalima lopšio plačiai ar siautulingai. Turėkite omenyje, koks stabilus yra jūsų lopšys, ir stenkitės nepalikti lazdos galvos, kad gynėjas išmuštų kamuolį.
5. 5 Praktikuokite lopšį bėgdami. Tam tikru momentu jums reikės paleisti kamuolį žemyn, todėl svarbu, kad galėtumėte lopšiu judėti taip pat, kaip ir stovėdami vietoje. Svarbiausias bėgimo su kamuoliu aspektas - suktis ritmu savo natūraliu bėgimo judesiu. Tarkime, kad per 10 sekundžių susiėjote 7 kartus greičiau, bet per 10 sekundžių žengiate dar vieną bėgimo žingsnį 10 kartų - valdyti kamuolį kišenėje bus daug sunkiau. Kadangi turėsite važiuoti įvairiu greičiu, turėsite mokėti sūpuotis skirtingomis ritmėmis, kad atitiktų jūsų kūno judesius.
   • Įsitikinkite, kad visada, kai bėgate praktikoje, bėgate su lazda. Jei lakstote po savo apylinkes, apsvarstykite, kaip eidami sukite lakroso kamuoliuką. Praktikuokite tai, kol bėgimas su lazda yra toks pat natūralus, kaip ir bėgimas be.
   • Iš pradžių praktikuokite lopšį stovėdami vietoje. Tobulėdamas pabandykite pasisukti lopšio metu. Išmokite persijungti šonus, sūpuoti kamuolį viena ranka ir patobulinti šaudymo lopšį, kad taptumėte dar efektyvesniu žaidėju.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 5: Pusių perjungimas

1. vienas Pasodinkite plačiai kojas ir šiek tiek sulenkite kelius. Laikykite lazdą dominuojančia ranka, beveik vertikaliai, kad atviras galvos kraštas būtų nukreiptas į jus. Palikite keletą colių vietos tarp dominuojančios rankos ir lazdos galvos.
2. 2 V formos judesiu žemai perkiškite lazdą tarp kelių ir sklandžiai padėkite savo nedominuojančią ranką virš dominuojančios rankos ant lazdos. Patraukite lazdą į lopšio padėtį savo nedominuojančioje pusėje, leisdami dominuojančiai rankai nuslysti iki lazdos užpakalio.
3. 3 Lopšys su savo nedominuojančia puse. Dirbkite naudodami tas pačias technikas, kurias naudojate lopšiui dominuojančia ranka. Iš pradžių gali jaustis nepatogiai, tačiau praktikuojant tai taps natūraliau.
   • Augant žaidėju, labai svarbu, kad galėtumėte perjungti lopšį tarp dominuojančios ir nedominuojančios pusės. Pavyzdžiui, jei esate dešiniarankis, tikriausiai esate linkęs sūpuoti dešine ranka ant viršaus, o kaire - prie lazdos užpakalio. Jei gynėjas puola iš dešinės pusės, gali būti labai naudinga greitai perjungti rankas - galite išsisukti į kairę arba išvengti gynėjo kairę ranką viršuje ir dešinę ranką šalia lazdos užpakalio.
   Skelbimas

Metodas 4 iš 5: Lopšys viena ranka

1. vienas Padėkite kūną tarp kamuolio ir gynėjo. Vienos rankos lopšys leis užpuolikams judėti visu greičiu ir panaudoti savo kūną, kad apsaugotų kamuolį nuo gynėjų. Tačiau praeiti ar šaudyti užtruks ilgiau, nes prieš tai sugebėdami turėsite grąžinti laisvą ranką atgal į padėtį.
2. 2 Suimkite lazdą tiesiai po galva. Lazdelė turi būti beveik lygiagreti jūsų liemeniui. Laisva ranka sukurkite kambarį iš gynėjo. Bėgdami laikykite ranką ištiesta ranka nukreipta į žemę, kad gynėjai nebūtų per arti.
3. 3 Lazdos ranką pasukite atgal, kai lazdos šoninė koja žengia pirmyn. Laikykite alkūnę sulenktą. Įsitikinkite, kad lazdos galvutės veidas visą laiką nukreiptas į krūtinę.
4. 4 Sulenkite riešus, kad kamuolys būtų kišenėje. Sukeltas judesys iš vienos pusės į kitą sukurs tą pačią jėgą, kaip judėjimas aukštyn ir žemyn, naudojant dviejų rankų lopšio techniką. Skelbimas

Metodas 5 iš 5: Kamuolio perdavimas ir šaudymas

1. vienas Pasukite lazdą vertikaliai, kad pagautumėte kamuolį. Stumkite dominuojančią ranką iki galvos „gerklės“. Kamuoliui išplaukus į kišenę, šiek tiek patraukite lazdą atgal, kad ji neiššoktų.
2. 2 Pradėkite lopšį, kai tik kamuolys pataiko į kišenę. Nukreipkite lazdą atgal iki 45–60 laipsnių lopšio kampo, suvyniokite lazdą ir lopšį arti, kad kamuolys būtų kišenėje, kol bėgate lauku ar ieškote perdavimo.
   • Pratinkite gaudyti - paprašykite, kad kas nors jums mėtytų kamuolį arba mėtytumėte sau prieš atramą ar plytų sieną.
3. 3 Susukite garbaną iš lopšio taip, kad galva būtų nukreipta tiesiai į viršų, kad mesti ar šaudyti. Stumkite viršutinę ranką velenu žemyn, kol ji bus tiesiai virš apatinės rankos.
4. 4 Ištraukite lazdą atgal per petį, tiesiai iš lopšio. Plakite lazdą į priekį ta linkme, kuria norite mesti kamuolį. Įsitikinkite, kad žiūrite ta kryptimi, kurią planuojate mesti. Pratinkite šį judesį stovėdami vietoje, tada bėgdami. Dirbkite toliau, kol galėsite sklandžiai pereiti nuo kamuolio lopšio prie perdavimo ar šaudymo. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Šis sportas gali būti labai varginantis, tačiau tiesiog laikykitės jo. Turėtumėte pabandyti treniruotis 4 kartus per savaitę bent 20 minučių.
• Pataisykite save, kai praktikuojate. Pabandykite pagauti save, kaip beprotiškai siūbuojate galvą, ir visada žinokite, kaip nuosekliai jūs sūpuojate.
• Praktikuokite pasiimti žemės kamuolius. Meskite kelis kamuoliukus ant žemės, užfiksuokite alkūnes ir surinkite kamuolį. Norėdami paimti kamuolį, būtinai sulenkite kelius giliai ir atneškite pagaliuką beveik lygiagrečiai su žeme. Nesustokite, kai kamuolys yra jūsų lazdoje - stumkite kamuolį, tada nuleiskite apatinę ranką iki lazdos užpakalio, kad kamuolys liktų viduje.
• Stebėkite kitus patyrusius žaidėjus ir bandykite imituoti jų techniką. Iš pradžių perdėkite jų judesius, kad galėtumėte dirbti su bendru lopšio srautu. Jei žaidžiate lakrosą komandoje, stebėkite savo komandos draugus ir trenerius, kai jie sūpuoja. Jei žaidime esate naujokas, nesidrovėkite paprašyti kitų žaidėjų patarimų. Paprašykite, kad kas nors stebėtų jūsų lopšį ir suteiktų konstruktyvios kritikos.
• Jei jums reikia plačiai paslėpti lazdą - galbūt jūs vengiate priešingo žaidėjo ar perjungiate lopšį į savo nedominuojančią pusę, pabandykite kuo greičiau atkurti pusiausvyrą.
• Lopšys po kurio laiko atsiras natūraliai, bėgant. Nesistenkite to priversti, kitaip jūs prarasite kamuolį.
• Pabandykite laisvai laikyti lazdą rankomis ir pradėkite lėtą bėgiojimą su kamuoliu lazdoje. Bėgant lazda turėtų pradėti švelniai siūbuoti pirmyn ir atgal. Tai, ką bandote padaryti, yra imituoti šį judesį rankomis valdant lazdą.
• Dėl skirtingo kišenės merginos linkusios suktis kitaip nei vyrai. Merginos linkusios labiau judėti pečiais ir linkusios perkelti lazdą iš vienos galvos pusės į kitą galvos pusę.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Dalykai, kurių jums prireiks

• Lakroso lazda
• Galva su legalia kišene
• Kamuolys