Blokavimas tinklinyje yra vienas iš mažiausiai mokomų, tačiau svarbiausių įgūdžių. Tai yra pirmoji gynybos linija nuo priešininkų komandos atakų ir sukuria mažiau teismų galinei gynybai padengti. Atlikę kelis veiksmus, galite tapti puikiu tinklinio blokatoriumi.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Patekimas į parengties padėtį
- vienas Būkite pasiruošę visada. Laikas yra vienas iš svarbiausių blokavimo aspektų; sekundės dalis gali būti skirtumas tarp priešininko atakos įdarymo ir viso kamuolio praleidimo. Būdami parengtoje padėtyje galėsite efektyviau judėti bandydami blokuoti.
- 2 Atsistokite kojomis atsikėlę iki pečių iki tinklo. Tinkamas atstumas tarp pėdų padės atlikti kojų darbą - tai dar vienas esminis blokavimo aspektas. Kai pečiai ir klubai bus kvadratu prie tinklo, galėsite greičiau šokti tiesiai į viršų.
- 3 Kelius sulenkite. Kelių sulenkimas yra būtina pasirengimo padėties dalis. Laikydami sulenktus kelius, jūs esate pasirengęs iškart šokti, o ne nusileisti ir tada šokti į viršų. Būkite atsargūs, nepatingėkite ir atsistokite tiesiai, kol laukiate blokavimo.
- 4 Rankas laikykite aukštai. Rankas laikykite aukštai, alkūnes laikykite pečių aukštyje. Tai taip pat sumažina laiką, kurio reikia norint pakelti rankas už bloką. Jei jie prasideda jūsų pusėje, jie turi daug toliau keliauti, kad pakiltų į orą.
- 5 Delnus laikykite nukreiptus į tinklą. Tai padaro juos tinkamu kampu, kad užblokuotų, ir vėl sutrumpina laiką, reikalingą jūsų rankoms gauti, padarant jus greitesniu blokatoriumi.
- 6 Laikykitės pusės rankos ilgio nuo tinklo. Jei bandydami blokuoti paliesite tinklą, gausite pažeidimą. Palikite pakankamai vietos tarp savo kūno ir tinklo, kad netyčia jo neliestumėte. Skelbimas
Dalis 2 iš 3: Tinkamos technikos naudojimas
- vienas Sužinokite tinkamą laiką. Stebėkite kamuolį, kol jis pasiekia seterį, tada žiūrėkite seterį. Žiūrėjęs seteris seka kamuolį ir stebi smūgį. Žiūrėti visą seką, o ne tik smūgį ar kamuolį padės jums paruošti geriausią bloką.
- Žiūrėkite nustatytoją, kad sužinotumėte keletą įkalčių. Jei perdavimas seteriui yra tam tikroje padėtyje ar kampe, tai gali apriboti seterio galimybes rinkiniui. Taip pat galite stebėti, kur nustatytojo pečiai yra pasvirę ar kur jis / ji ieško, kur jie planuoja pastatyti kamuolį.
- Stebėkite kamuolį iškart po seto, kad padėtumėte strateguoti savo bloką. Jei kamuolys po seto yra toli nuo tinklo, smūgis greičiausiai negali smūgiuoti tiesiai žemyn ir užtruks ilgiau, kol jis atsidurs vietoje. Norėdami užblokuoti smūgį, turėsite šiek tiek atidėti šuolį ir pasiekti aukštą aukštį. Jei rinkinys yra arti tinklo, turėtumėte kuo labiau įsiskverbti į savo blokavimo bandymą. Jei setas yra labai žemas, turėsite greičiau peršokti bloką, nes jie greičiau pataikys į kamuolį.
- Stebėkite, kaip užklumpa įvairūs įkalčiai. Stebėkite jo artėjimo kampą, kad pamatytumėte, kur turėtumėte išsirikiuoti, kai ruošiatės blokuoti. Jei smūgio pečiai ir viršutinė kūno dalis sukasi, jie gali ruoštis smūgiuoti per visą kūną. Jei jų petys ar alkūnė nukris, jie gali ruoštis šūviui.
- Šok į dešinę, kai smūgis užmezga kontaktą su kamuoliu. Gali tekti šiek tiek prisitaikyti, atsižvelgiant į kamuolio padėtį ir konkretų smūgį.
- 2 Bendraukite su komandos draugais. Dauguma komandų paskirs blokuojančiu kapitonu vieną asmenį (paprastai vidurinį blokatorių), kuris padėtų bendrauti blokuojant. Jie koordinuos kitus blokatorius, kad parengtų geriausią blokavimo strategiją.
- Svarbu stebėti smogikus ir rinkėjus, nes tai yra žmonės, į kuriuos jūsų gynyba turės reaguoti bandydama blokuoti.
- Blokuotojams naudinga iškviesti nustatytojo vietą ir kas yra pataikiusieji prieš servą, kad paruoštų jūsų komandą gynybai.
- 3 Naudokite tinkamą kojų darbą. Svarbu greitai judėti kojomis, kad jūsų kūnas atsidurtų prieš pataikantį petį, kad padarytų bloką. Yra du kojų modeliai, kuriuos galima naudoti norint greitai pasiekti teisingą padėtį: šoninis ir kryžminis žingsnis.
- Šoninis žingsnis naudojamas, kai smūgis yra 3–5 pėdų (0,91–1,5 m) atstumu nuo jūsų. Ženkite vieną žingsnį taip, kad pėda būtų arčiausiai smūgio, tada eikite kita koja, kad jos vėl būtų pečių plotyje. Klubus ir pečius laikykite kvadratu prie tinklo, kai einate. Jei jums reikia daugiau nei dviejų žingsnių, kad pasiektumėte smūgį, turėtumėte naudoti kryžminimo žingsnį.
- Kryžminis žingsnis naudojamas tada, kai reikia padengti daugiau žemės, pavyzdžiui, jei smūgis nutolęs nuo jūsų daugiau nei 1,5 m (5 m) (1,5 m) atstumu. Pirmiausia žengkite koja, esanti arčiausiai smūgio, ir tada sukryžiuokite kitą koją priešais kūną. Nors kryžminant žingsnį jūsų klubai gali pasvirti link smūgio, pečiai turėtų likti kvadratu prie tinklo. Dar kartą žingsniuokite koja, esančia arčiausiai smūgio, kad kojos vėl atsikeltų į pečių plotį, o klubai dar kartą taps kvadratu prie tinklo.
- 4 Peršok tiesiai į viršų. Atsikelk tiesiai prieš pataikantį petį ir šokinėk tiesiai aukštyn, kad pabandytum blokuoti. Prieš šokinėdami įsitikinkite, kad esate subalansuotas ir šokinėkite tuo pačiu metu, kai smūgiuojantis asmuo liečiasi su kamuoliu.
- 5 Pakreipkite rankas į vidų, tarsi griebtumėte kamuolį. Rankos turi būti arti viena kitos (apie 4–6 colius arba 10–15 cm tarp jų), o blokuodamos turi būti pasvirusios į vidų. Tai nukreips bloką atgal į varžovų aikštę ir sumažins galimybę atsikratyti kitų savo gynėjų. Rankų laikymas kartu neleidžia kamuoliui patekti tarp jų.
- Nenorite, kad jūsų rankos formuotų plokščią paviršių, kitaip rutulys nuo jų gali atsilikti įvairiomis kryptimis.
- Jei esate arti aikštės krašto, pakreipkite išorinę ranką ir ranką į vidų, kad, atmušęs smūgį, jis patektų į aikštę, o ne už linijų.
- Jei esate žemesnis žaidėjas ir negalite prasiskverbti į kitą pusę arba negalite prasiskverbti dėl kitos priežasties, laikykite rankas pakreiptas atgal. Tai bando sulėtinti kamuolį, paliesdamas savo gynėjus, o ne blokuoti.
- 6 Laikykite pirštus plačiai ir atsipalaidavę, bet tiesiai. Laikydami juos išskleistus, kamuolys gali liesti didesnį paviršiaus plotą ir šiek tiek minkština pirštus, todėl didelių įlinkių neatsiranda. Dėl didelių išlinkimų kitiems jūsų gynėjams gali būti sunku patekti į kamuolį.
- Laikydami įtemptus, sulenktus ir nejudančius pirštus, kamuolio nukreipti neįmanoma. Dažnai kamuolys atšoks už aikštės ribų, net jei jis bus blokuojamas. Norite, kad jie būtų tiesūs ir stiprūs, be pernelyg griežtų.
- 7 Laikykite riešus tvirtus. Turėsite laikyti riešus tvirtus, kad dirbtumėte prieš sunkų smaigalį. Būkite atsargūs dėl riešų, nes jie neliks standūs ir gali skaudėti ar susižeisti.
- 8 Rankas padėkite kampu virš tinklo. Ginklai turi būti tiesūs ir eiti per tinklą kiek įmanoma. Tai priartins prie kamuolio. Nors naudodamiesi šia technika šiek tiek prarandate ūgį, svarbiau skverbtis į kitą aikštės pusę nei turėti papildomą ūgį. Tokiu būdu kamuolys bus nukreiptas atgal į varžovų aikštę, o ne kita linkme.
- Tai darydami įsitikinkite, kad netempiate klubų į priekį. Atvirkščiai, viršutinė kūno dalis turėtų būti pasvirusi į priekį, tvirtai sutraukus pilvą, kad viršutinė kūno dalis būtų patraukta link smūgio.
- Jei esate mažesnis blokatorius, turėtumėte rankas laikyti tiesiai į viršų, pirštais pasvirę šiek tiek atgal. Tai taip pat veikia, jei vėluojate ir negalite prasiskverbti į kitą pusę.
Dalis 3 iš 3: Mokymai blokuoti
- vienas Dirbk su savo šokinėjimo įgūdžiais. Aukštis, rankos ilgis ir sugebėjimas šokinėti gali labai padėti blokuoti tinklinį. Jūs negalite pakeisti savo ūgio, bet galite treniruoti savo šokinėjimo galimybes, pavyzdžiui, atlikdami pritūpimus, veršelių pakėlimus ar jėgos treniruotes. Treniruokis šokinėti maksimaliu ūgiu, kad pagerintum savo šokinėjimo galimybes.
- 2 Pratinkite savo kojų darbą. Greitos pėdos yra būtinas bet kokio blokatoriaus aspektas. Žaidimai gali vykti labai greitai ir įtraukti jaukus, kad atitrauktų jūsų dėmesį. Pratink savo žingsnį ir kryžminimą.
- Šoninis žingsnis naudojamas, kai smūgis yra arti. Ženkite vieną žingsnį taip, kad pėda būtų arčiausiai smūgio, tada eikite kita koja, kad jos vėl būtų pečių plotyje. Klubus ir pečius laikykite kvadratu prie tinklo, kai einate. Praktikuokite šį žingsnį šonu pirmyn ir atgal priešais tinklą, laikydami kojas kuo lengvesnes ir greitesnes.
- Kryžminis žingsnis naudojamas, kai reikia padengti daugiau žemės. Pirmiausia žengkite koja, esanti arčiausiai smūgio, ir tada sukryžiuokite kitą koją priešais kūną. Nors kryžminant žingsnį jūsų klubai gali pasvirti link smūgio, pečiai turėtų likti kvadratu prie tinklo. Dar kartą žingsniuokite koja, esančia arčiausiai smūgio, kad kojos vėl atsikeltų į pečių plotį, o klubai dar kartą taps kvadratu prie tinklo. Praktikuokite šį žingsnį šonu pirmyn ir atgal priešais tinklą, laikydami kojas kuo lengvesnes ir greitesnes.
- 3 Praktikuokite rankos ir rankos padėties pratimus. Ar padėjėjas turi kamuolį pakelti į priešingą tinklo pusę. Peršok ir pagauk kamuolį ir sugrąžink jį į savo pusę. Jūsų rankos ir rankos turi būti sulenktos per tinklą, bet neliesti tinklo. Tai praktikuoja tinkamą bloko rankos ir rankos padėtį. .
- Kamuolys turėtų būti kuo toliau kitoje pusėje, kad padėtų jums lavinti savo įgūdžius.
- Blokuodami niekada neturėtumėte laikyti rankų tiesiai į viršų, verčiau juos šiek tiek sulenkite į priekį. Šis pratimas imituos tinkamą techniką blokuojant.
- Griebdami kamuolį rankos turi būti viena šalia kitos, o tai yra tinkama technika blokuojant.
- Norėdami pratinti treniruotę, padėjėjas turėtų perkelti kamuolį į dešinę ir į kairę, kad padėtų jums užblokuoti įvairius smūgius, pavyzdžiui, kampinius ir linijinius.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip turėčiau pakreipti rankas, jei noriu visiškai sustabdyti kamuolį ir pataikyti atgal į kitą pusę, o ne nukreipti? Pakreipkite juos link teismo. Vis dėlto tuos kadrus lengviau sustabdyti, todėl galbūt nenorite to daryti.
- Klausimas Kokiais būdais galima treniruotis ir pagerinti savo šuolį? Sukurkite jėgą kojose ir šerdyje, kad pagerintumėte šuolį, ir treniruokitės paleidžiant save kuo aukščiau nuo žemės.
- Klausimas Kaip nerti tinklinio? Atidžiai žiūrėdami į kamuolį, laikykite rankas tiesiai ir nerkite, bandydami nusileisti ant kelių ir pilvo. Tada slyskite rankomis ir ištieskite link vietos, kur, jūsų manymu, kamuolys nusileis. Tada kuo greičiau grįžkite į padėtį.
- Klausimas Kas yra įsipareigojimas blokuojant? Donaganas Geriausias atsakymas „Įsipareigojimas“ reiškia nušokimą nuo grindų taip, kad priešininkui pataikius į kamuolį, būtum ore.
- Klausimas Kaip stipriai smūgiuoti į varžovus? Įsitikinkite, kad jūsų požiūris yra stiprus ir greitas, nustatykite kamuolį, pataikykite į šuolio viršų, naudokite rankinę ranką, greitai sūpuokitės ir spragtelėkite riešą bei sekite.
- Klausimas Kodėl svarbu nukreipti kamuolį aukštyn? Tai tam, kad jūsų komandos draugai galėtų sekti ir surengti ataką. Negalite jo nukreipti į šoną ar atgal, nes rizikuojate atsitrenkti į grindis ir duoti kitai komandai tašką.
- Klausimas Kaip aš tvirtai stoviu judėdamas blokų link? Niekada nenušok nuo vienos kojos. Tai sukelia plaukimą (nestabilumą) ir veda į uolų nusileidimą. Visada šokinėk abiem kojomis, tuo pačiu metu, ir nusileisk ant abiejų kojų, kad nesusižeistum. Įsitikinkite, kad visada esate pasirengęs žengti kryžminimą ar šoninius žingsnius, kad neatrodytų staigus, o tai taip pat gali sukelti nestabilumą.
- Klausimas Ar aš turiu naudoti abi rankas blokuoti, ar galiu tai padaryti viena ranka? Jūs visada turėtumėte blokuoti dviem rankomis. Dviejų rankų naudojimas ne tik sukuria tvirtesnį bloką, bet ir abiejų rankų naudojimas norint pakelti jus iš pakrautos padėties padidins jūsų šuolio aukštį. Tačiau abi rankos / rankos neturi būti tiesios į viršų, galite išmokti pakreipti rankas, kad pašalintumėte daugiau nei vieną iš priešingų smūgių variantų.
- Klausimas Kada turėčiau šokinėti blokuodamas kamuolį? Tuo metu, kai pataikiau į kamuolį ar pataikiau į kamuolį? Pagalba Geriausias atsakymas Jei blokuojate kamuolį, prieš šokdami su kamuoliu turėtumėte šokti iškart; tokiu būdu jūs vis dar turite impulsą iš savo šuolio, kai pataikėte į kamuolį.
- Klausimas Ar turėčiau užblokuoti kamuolį ar asmenį? Kur tiksliai turėčiau būti? Pagalba Geriausias atsakymas Jūs blokuojate kamuolį, o ne smūgį. Būkite pasirengęs tinkle blokuoti kamuolį, padėkite save tiesiai priešais kamuolį, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
- Kaip tinkamai atlikti vertikalų šuolį? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Visada laikykite rankas tvirtas ir dideles bei atlikite jėgos treniruotes, kad šoktumėte sprogstamiau ir aukščiau.
- Išoriniai smūgiai visada nori blokuoti vidine ranka ir uždengti išorine ranka, o viduriniai blokatoriai nori blokuoti išorine ranka ir uždengti vidine ranka (išskyrus atvejus, kai jie, žinoma, paima vidurinį bloką patys).
- Nors blokatoriams gali padėti fiziniai įgūdžiai, psichinis blokavimo aspektas yra nepaprastai svarbus. Gebėjimas tinkamai stebėti ir laiku atlikti savo šuolius yra lemiamas veiksnys blokuojant sėkmę.
- Nesvarbu, koks puikus blokatorius esate, visada atsiras tokių smūgių, kurių paprasčiausiai negalėsite lengvai užblokuoti. Nenusiminkite ir toliau praktikuokite bei tobulinkite savo įgūdžius.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Užblokuodami būkite atsargūs, nelieskite tinklo. Jei teisėjas pamatys jus liečiantį tinklą, jis duos tašką priešininkų komandai.
- Visada šokinėk dviem kojomis ir nusileisk dviem kojomis, kad nesusižeistum ir išvengtumėt dreifo ore.
