Kaip būti taikiam

Žmonės iš prigimties siekia ramybės būsenos, kurioje nėra streso ir nerimo. Būti taikiam yra tiek išorinė, tiek vidinė būties ir veikimo būsena. Jei bandote būti taikesnis, galite pradėti nuo ramybės savyje. Tęskite taikią prigimtį, įtraukdami ją į savo bendravimą su kitais ir padarydami taikią aplinką.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Vidinės ramybės ieškojimas

1. vienas Praktikuokite tai, kas suteikia jums ramybę. Vidinės ramybės paieška prasideda nuo to, kas leidžia jums jaustis ramiai. Apsvarstykite jums patinkančią veiklą, kuri jums suteikia ramybės ir ramybės jausmą. Skirkite laiko savo grafike, kad galėtumėte reguliariai atlikti raminančią ir centruojančią veiklą. Kai kuri taiki veikla gali apimti:
   • Skaitant knygą.
   • Mėgaukitės ramiu laiku ar tyla.
   • Užsiima kūryba.
   • Klausantis raminančių garsų, tokių kaip vandenyno bangos, orų garsai ar gyvūnų garsai.
2. 2 Medituok . Labai sėkmingas būdas nuraminti mintis ir rasti vidinę ramybę yra meditacijos praktika. Meditacija padės išmokyti protą būti taikiam ir aiškesniam. Medituodami įsitikinkite, kad esate ramioje vietoje, kurioje nėra trukdžių, pavyzdžiui, patys kambaryje. Sėdėkite sau patogioje padėtyje; arba kėdėje, arba ant grindų. Pabandykite laikyti nugarą tiesiai, kad geriau kvėpuotumėte.
   • Užmerkite akis ir nukreipkite dėmesį į kvėpavimą. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimo pojūtį, kai jis ateina ir išeina. Nebandykite kontroliuoti ar pakeisti savo kvėpavimo, tiesiog susitelkite į tai.
   • Mintys gali iškilti su dideliu pagunda sekti minčių eigą jai kylant. Jei pastebite klajojantį mintis, švelniai susitelkite į kvėpavimą. Kuo daugiau tai praktikuosite, tuo bus lengviau ir mažiau bus trukdžių.
   • Pabandykite nustatyti ketinimą. Galite apmąstyti bet kokį ketinimą, kuris labiausiai atsiliepia jums, pvz., Dėkingumą, gamtos grožį, šeimos meilę ir pan. Viskas, kas priverčia jus jaustis šiltai ir neaiškiai, kai pagalvojate, būtų geras ketinimas. Turint ką sutelkti dėmesį gali būti naudinga pradedantiesiems.
   • Išbandykite papildomas vadovaujamas meditacijas, vadovaujamus vaizdus, ​​meilias gerumo meditacijas ar net lankykite meditacijos užsiėmimus.
3. 3 Tvarkykite stresas tavo gyvenime. Stresas ir nerimas sutrikdys jūsų ramybės ir ramybės jausmą. Nugalėk tai spręsdamas viską, kas tau sukelia stresą tavo gyvenime. Jei finansų valdymas ar piniginės problemos kelia jums stresą, susidarykite planą, kaip juos nedelsiant spręsti. Kontroliuokite streso valdymą, kad būtumėte ramesnis kasdieniame gyvenime. Pasirinkite streso valdymo techniką ir planuokite tai, kas jums tinka ir yra prasmingiausia jūsų gyvenime. Išbandykite šiuos įveikimo įgūdžius.
   • 10–15 minučių per dieną rašykite apie jus jaudinančius dalykus ir tai, kaip jūs dėl jų jaučiatės.
   • Raskite būdą, kaip išlaisvinti savo jausmus, pavyzdžiui, kalbėti, juoktis ar verkti.
   • Praleiskite šiek tiek laiko aplink gyvūnus, pvz., Papildomą laiką aplink savo augintinius ar eidami į gyvūnų augintinius.
4. 4 Atlikite fizinę veiklą. Įrodyta, kad tam tikros rūšies pratimai ar sportas suteikia ramybės jausmą tą praktikuojančiam asmeniui. Pabandykite užsiimti fizine veikla, leidžiančia atleisti stresą, ir po to raskite atsipalaidavimą. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda skatinti jūsų gyvenimo pusiausvyrą ir proto bei nuotaikos ramybę.
   • Tokie pratimai kaip bėgimas pasirodė esą beveik meditaciniai taikos prasme, kurią jie teikia.
   • Fizinė veikla, pvz., Tenisas, narvų mušimas ar golfo žaidimo atstumas, leis jums išnaudoti papildomą energiją, stresą ar agresiją.
   • Daugiau meditacinių pratimų, tokių kaip pilatesas ir joga, padės susitelkti į protą ir palaikyti taikesnį santykį tarp proto ir kūno.
5. 5 Praktika savirefleksija . Visuomenėje, kur lengva būti paženklintai ir teisiama, sunku neteisti savęs pagal tai, ką galvoja kiti. Taip gyvendamas sukelsite tik stresą ir sumažinsite ramybės ir laimės jausmą. Verčiau praktikuokite savirefleksiją. Nustatykite, ką galvojate ir kaip jaučiate save. Pasinaudokite savirefleksija, suteikdami sau ramybės jausmą, atsirandantį dėl to, kad esate žmogus, kuriuo norite būti.
   • Ypatingą dėmesį skirkite vidiniams vertinimams, kuriuos sau darote. Stenkitės, kad kritika būtų pakeista taikesnėmis mintimis.
6. 6 Leisti ir priimti pokyčius . Pokyčius dažnai sunku priimti ir jie gali sukelti didelį stresą. Įprasta tampa jauku ir atsparus pokyčiams. Čia sunkumas yra tas, kad pokyčiai vyksta nuolat ir kad būdami tam atsparūs, jūs tiesiog sukelsite sau nereikalingą stresą. Norėdami būti taikesni, imkitės sutikimo ir leiskite jiems vykti nesipriešindami šiais būdais:
   • Priimkite pokyčius suprasdami, kad jūs ir jūsų gyvenimas visada auga ir keičiasi. Priimkite pokyčius kaip mokymosi procesą į geresnį gyvenimą.
   • Paleisk baimę. Daug laiko mes esame atsparūs pokyčiams dėl nežinomybės baimės. Šios baimės paleidimas leidžia priimti pokyčius.
   • Pripažinkite, kad pasipriešinimas sukelia daugiau neramumų mūsų gyvenime ir sunaudoja daugiau energijos nei priėmimas.
   • Jūs taip pat turite mokėti nustatyti savo gyvenimo dalykus, kurių negalite pakeisti. Gerai suvokę tuos dalykus savo gyvenime, kuriuos turite kontroliuoti, galite skirti savo jėgų tiems dalykams tobulinti, užuot nerimaudami sutelkę dėmesį į dalykus, kurių neturite.
7. 7 Atsisakykite žalingų įpročių . Jei yra kažkas, ką įvardijate kaip „blogą įprotį“, tai sukels jums stresą ir trukdys jūsų ramybei. Atsisakyti žalingo įpročio gali būti nepaprastai sunku, tačiau taip pat galite patekti į taikingo ir subalansuoto žmogaus tobulėjimo kelią.
   • Nenutraukite kelių blogų įpročių vienu metu. Tai sukelia jums nesėkmę, jei bandote per daug iš karto. Pabandykite dirbti po vieną blogą įprotį.
   • Parašykite tai raštu. Parašykite, kokį blogą įprotį metate ir kada atsisakote. Tai jus prisiima atsakomybę ir padeda sustiprinti jūsų įsipareigojimą.
   • Pakeiskite savo blogą įprotį kitai veiklai. Pavyzdžiui, jei esate rūkalius, vietoj to pabandykite kramtyti gumą.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Taikių santykių kūrimas

1. vienas Priimkite žmones tokius, kokie jie yra. Norint, kad kiti pasikeistų, ar bandant pakeisti kitus, sukelsite stresą. Tai gali lengvai apsunkinti taikos palaikymą santykiuose. Užuot bandę pakeisti ar kontroliuoti kitus, priimkite ir mylėkite juos (įskaitant jų ydas), kad jie būtų taikesni.
   • Pabandykite parašyti sąrašą to, ką vertinate ar už ką esate dėkingi su savo gyvenimo asmenimis.
   • Priminkite sau, kad visi turi trūkumų. Niekas nėra tobulas.
2. 2 Sakyk tiesą . Susilaikymas savo mintyse ir jausmuose santykiuose nepadės būti taikiam. Dalis taikos yra taika su savimi. Sąžiningumas yra gyvybiškai svarbus komponentas norint būti taikiam su savimi. Taigi, būkite sąžiningi, bet malonūs bendraudami tai, ką iš tikrųjų galvojate ir jaučiat.
   • Atviras ir sąžiningas dialogas palaikant santykius su kitais padeda santykiams būti ramesniems. Tai nustato toną, kuris praneša, kad iškilus problemoms, jas galima aptarti ir iškelti į viešumą. Galite pasakyti: „Aš noriu, kad jums būtų patogu kalbėtis su manimi apie bet ką“.
   • Įsitikinkite, kad perduodate nusivylimą ar neigiamus jausmus, kad kuo greičiau juos išspręstumėte. Pabandykite pasakyti: „Man svarbūs mūsų santykiai. Nenoriu nieko išpilstyti į butelius ir rizikuoti, kad tai paveiks mūsų santykius “.
   • Kalbėkitės tik norėdami užsiregistruoti su artimaisiais. Tai parodys, kad jus domina artimųjų savijauta ir bus patogiau kalbėtis su jumis. Galite pradėti nuo paprasto užrašo „Kaip jums sekasi?“
3. 3 Kalbėkite ramiu ir atpalaiduojančiu balsu. Tai, ką jūs sakote, kad perteiktumėte taiką, yra svarbu, bet ne mažiau svarbu ir tai, kaip jūs tai sakote. Tai, kaip jūs bendraujate su kitais, yra sudėtingas ir daug perteikia jūsų emocijas ir proto būseną. Taikiai bendraujant su kitais apima taikų kalbėjimą.
   • Kalbėkite lėtai ir apgalvotai.
   • Atkreipkite dėmesį į savo balso garsumą. Jei esate garsus, pabandykite nutildyti balsą.
   • Pabandykite kalbėdami naudoti švelnesnį toną, o ne labiau įtemptą ar aštresnį toną.
   • Atkreipkite dėmesį į jūsų vartojamus žodžius. Apsvarstykite, ką jie pateikia apie jūsų perspektyvą.
4. 4 Paleiskite sunkius ar neigiamus žmones. Bandydami priimti kitus tokius, kokie jie yra, galite susidurti su kai kuriais, kurie tai apsunkina. Nuolat neigiami žmonės gali tik nutraukti jūsų ramybės jausmą. Gali būti geriausia juos paleisti arba pašalinti iš savo gyvenimo. Jei jaučiate, kad negalite visiškai paleisti žmonių, apribokite turimą kontaktą su jais.
   • Nors norite priimti žmones ir jų trūkumus, tai nereiškia, kad turite priimti viską, ką daro kitas žmogus. Jums leidžiamanustatyti ribaską norėsite ir ko nepriimsite savo gyvenime. Pavyzdžiui, jūs negalite sulaikyti vaikino nuo narkotikų vartojimo, tačiau galite nustatyti ribą, kad jei jis juos daro aplink jus, jūs paliekate santykius.
   • Atskirkite save nuo smurtaujančių ar agresyvių žmonių. Taikus žmogus nesiverčia smurtauti prieš save ar kitus.
   • Atsiribokite nuo žmonių, kurie pernelyg vertina ar kritiškai vertina jūsų gyvenimo būdą. Jų balsas gali pradėti skandinti jūsų pačių, ir jūs galite pradėti blogai jaustis dėl savęs arba abejoti savo gyvenimo keliu.
   • Paleisk kiekvieną, kuris, tavo manymu, trikdo tavo ramybę.
5. 5 Tėvas taikiai. Tėvauti taikiai gali būti sunku. Dabar ir tada sunku neįsivyti streso. Pradėkite nuo mažo, pakeisdami vieną dalyką į taikesnį. Kai pajusite, kad tai pasiekėte, pradėkite naują. Taip pat pabandykite pastebėti jūsų atliekamą vaidmenį ir tai, kaip galite padėti sukurti ieškomą pokytį.
   • Pabandykite pašalinti kritinius ar kaltinančius teiginius arba jų išvengti.
   • Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką jūsų vaikas galėjo padaryti blogai, sutelkite dėmesį į tai, ką jis padarė gerai, arba pagirkite jį už bandymą. Užuot sakęs: „Pažvelk į savo padarytą netvarką! Niekada nepasiimate savo žaislų! “ pabandyk: 'Oho, tu šiandien žaismingas ir turi daug energijos! Koks jūsų mėgstamiausias žaislas šiuo metu? Padarykime ką nors linksmo su tuo žaislu, o likusius atidėkime žaisti vėliau “.
   • Būkite taika, kurią norite pamatyti savo vaikui. Tapkite taikūs patys, prieš tikėdamiesi, kad vaikas bus ramus. Vaikus reikia mokyti, kaip elgtis, įskaitant taiką. Vadovaukite pavyzdžiu ir pademonstruokite, kokią ramybę norėtumėte matyti savo vaikui ir santykiams su juo.
6. 6 Veskite žurnalą . Žurnalistika yra puiki praktika, padedanti jums būti taikiam. Žurnalo kūrimas padės sutelkti taikius ketinimus savo gyvenimo srityse, kurioms reikia skirti daugiau dėmesio. Tai taip pat padės susitvarkyti mintis ir planus. Žurnalų leidimas suteikia jums saugią erdvę, kad išvengtumėte nusivylimo ir streso, kad galėtumėte būti taikūs su kitais.
   • Pabandykite tokius raginimus: „Šiandien būti ramiam buvo sunku, nes ...“ „Šiandien būti ramiam buvo naudinga, nes ...“ arba „Aš bandysiu būti taikesnis ...“
   • Taip pat galite laikyti dėkingumo žurnalą, kuriame kiekvieną dieną užsirašote tai, už ką esate dėkingas. Tai gali padėti sukurti pozityvesnį mąstymą.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Taikios aplinkos kūrimas

1. vienas Apgaulingas . Sumažinkite žaislų ir fizinės netvarkos aplinką. Taikumas apima taikią aplinką ir taikų mąstymą. Padarykite, kad jūsų aplinka būtų rami, atlaisvindami savo namus nuo netvarkos. Lobuokite ar dovanokite daiktus, kurių nenaudojate, ar žaislus, su kuriais vaikai nebevaidina. Įsitikinkite, kad visi jums priklausantys daiktai yra tam skirti. Turėdami mažiau netvarkos savo namuose, padidinsite ramybės jausmą.
2. 2 Darbo ir namų gyvenimas turi būti atskirti. Ramybė namuose, santykiuose ir savyje yra svarbūs taikaus gyvenimo aspektai. Norint išlaikyti taiką visais aspektais, gali apimti taikią darbo aplinką, taip pat atskirti savo darbą ir buitį. Išbandykite šiuos veiksmus.
   • Turėdami mažiau netvarkos savo darbo erdvėje, gausite tą patį rezultatą, kaip mažiau netvarkos jūsų namuose. Būkite taikesnis darbe, įsitikindamas, kad jūsų darbo erdvė yra švari ir aiški.
   • Pabandykite palikti bet kokį darbinį stresą, kurį patiriate per dieną darbe. Vienas iš būdų tai pasiekti - įsitikinti, kad laiku pradėjote ir nutraukėte darbą. Tvirtos ribos padės išvengti darbinio gyvenimo streso asmeniniame gyvenime.
   • Išlaikykite profesionalumą darbe ir apribokite asmeninę informaciją, kurią atskleidžiate darbe.
3. 3 Dekoruodami naudokite raminančius tonus ar tekstūras. Būti taikiam savo namų aplinkoje gali būti ne taip sunku, kaip jūs manote. Kai kurie nedideli dažų spalvų ar dekoravimo pakeitimai gali sukelti didelį raminantį ir taikų efektą. Norėdami padidinti ramų savo namų jausmą, pabandykite atlikti šiuos veiksmus.
   • Dažuose, balduose ar dekoruose naudokite raminančius tonus, pavyzdžiui, šviesiai mėlynos ar smėlio spalvos atspalvius.
   • Kiekviename kambaryje turėkite mažą vazą ar augalą, kuris padės sukurti raminantį jausmą ir ryšį su gamta.
   • Išleiskite papildomus pinigus aukščiausios klasės paklodėms, kad galėtumėte dieną užbaigti raminančiu ramiu miegu.
4. 4 Užpildykite savo namus raminančiais kvapais ir garsais. Buvimas taikiu gali būti juslinė patirtis. Kvapų ar garsų pakeitimas jūsų namuose gali padėti atsipalaiduoti ir ramiau jums ir jūsų šeimai.
   • Raminantys garsai gali apimti gamtos garsus, taip pat tam tikras muzikos rūšis, pavyzdžiui, klasikinę.
   • Raminantys kvapai gali būti levanda, rozmarinas, jazminas, Ylang Ylang, saldus apelsinas ir bergamotė.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kas yra ramus gyvenimas?Trudi Griffin, LPC, MS
  Profesionalus patarėjas Trudi Griffinas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Viskonsine, kurio specializacija yra priklausomybės ir psichinė sveikata. Ji teikia terapiją žmonėms, kurie kovoja su priklausomybėmis, psichine sveikata ir traumomis bendruomenės sveikatos aplinkoje ir privačioje praktikoje. Ji gavo Marquette universiteto klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo MS.Trudi Griffin, LPC, MSProfesionalus patarėjas Ekspertų atsakymas Ramus gyvenimas prilyginamas pasitenkinimui, reiškiančiu, kad nesvarbu, kokiomis aplinkybėmis žmogus gali būti patenkintas ir be ginčų.
• Klausimas Kaip man rasti laimę?Trudi Griffin, LPC, MS
  Profesionalus patarėjas Trudi Griffinas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Viskonsine, kurio specializacija yra priklausomybės ir psichinė sveikata. Ji teikia terapiją žmonėms, kurie kovoja su priklausomybėmis, psichine sveikata ir traumomis bendruomenės sveikatos aplinkoje ir privačioje praktikoje. Ji gavo Marquette universiteto klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo MS.Trudi Griffin, LPC, MSProfesionalus patarėjas Ekspertų atsakymas Pirmasis žingsnis - priimti save tokį, koks esate, o antrasis - elgtis pagal jūsų vertybes ir stipriąsias puses.
• Klausimas Kaip aš galiu gyventi taikiai?Trudi Griffin, LPC, MS
  Profesionalus patarėjas Trudi Griffinas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Viskonsine, kurio specializacija yra priklausomybės ir psichinė sveikata. Ji teikia terapiją žmonėms, kurie kovoja su priklausomybėmis, psichine sveikata ir traumomis bendruomenės sveikatos aplinkoje ir privačioje praktikoje. Ji gavo Marquette universiteto klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo MS.Trudi Griffin, LPC, MSProfesionalus patarėjas Ekspertų atsakymas Pasirinkite nesivelti į konfliktus arba kilus konfliktui, pasirinkite problemą spręsti su kitu asmeniu.
• Klausimas Kaip galima ramiai miegoti?Trudi Griffin, LPC, MS
  Profesionalus patarėjas Trudi Griffinas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Viskonsine, kurio specializacija yra priklausomybės ir psichinė sveikata. Ji teikia terapiją žmonėms, kurie kovoja su priklausomybėmis, psichine sveikata ir traumomis bendruomenės sveikatos aplinkoje ir privačioje praktikoje. Ji gavo Marquette universiteto klinikinės psichinės sveikatos konsultavimo MS.Trudi Griffin, LPC, MSProfesionalus patarėjas Ekspertas Atsakymas Nuraminkite savo kūną ir protą atidumu, meditacija ir saugios, raminančios aplinkos kūrimu.
• Klausimas Kaip gauti ramybę?Nicolette Tura, MA
  Gyvenimo trenerė Nicolette Tura yra sveikatingumo ekspertė ir „The Illuminated Body“, jos sveikatingumo ir santykių konsultavimo tarnybos, įsikūrusios San Francisko įlankos rajone, įkūrėja. Nicolette yra 500 valandų registruota jogos mokytoja, turinti psichologijos ir sąmoningumo pagrindinę specialybę, Nacionalinės sporto medicinos akademijos (NASM) sertifikuota korekcinių pratimų specialistė ir holistinio gyvenimo ekspertė. Ji yra įgijusi sociologijos bakalaurą Kalifornijos universitete (Berkeley) ir įgijo sociologijos magistro laipsnį SJSU.Nicolette Tura, MA„Life Coach“ ekspertų atsakymų žurnalai yra būdas gauti daugiau vietos savo mintyse. Tai gali pasiūlyti erdvę savo jausmams leisti ir liudyti savo mintis puslapyje. Galite išbandyti sąmonės rašymo srautą ar konkrečius raginimus.
• Klausimas Kaip aš galiu būti laimingas?Nicolette Tura, MA
  Gyvenimo trenerė Nicolette Tura yra sveikatingumo ekspertė ir „The Illuminated Body“, jos sveikatingumo ir santykių konsultavimo tarnybos, įsikūrusios San Francisko įlankos rajone, įkūrėja. Nicolette yra 500 valandų registruota jogos mokytoja, turinti psichologijos ir sąmoningumo pagrindinę specialybę, Nacionalinės sporto medicinos akademijos (NASM) sertifikuota korekcinių pratimų specialistė ir holistinio gyvenimo ekspertė. Ji yra įgijusi sociologijos bakalaurą Kalifornijos universitete (Berkeley) ir įgijo sociologijos magistro laipsnį SJSU.Nicolette Tura, MAGyvenimo trenerio eksperto atsakymas Nelyginkite savęs su kitais. Mylėk savo kūną ir apsupk save žmonėmis, kad šalia galėtum būti savimi. Pabandykite žiūrėti TV laidas, skaityti knygas ir prisijungti prie grupių ar klubų, kurie leidžia jums jaustis geriau. Susitelkite į pozityvą ir pasistenkite būti dėkingi už tai, ką turite.
• Klausimas Ką turėčiau daryti, jei perėjęs karjerą stengiuosi rasti ramybę?Aušra Smit-Camacho
  Karjeros ir gyvenimo treneris Dawnas Smithas-Camacho yra „Whole Life Solutions“, verslo, kuriame „Dawn“ profesionaliai kalba apie efektyvų sprendimų priėmimą ir pagrindinių pokyčių verslininkams ir darbuotojams, savininkė. Ji taip pat remia individualius klientų instruktavimus, nustatydama jų pagrindines vertybes, valdydama laiką, nustatydama prioritetus ir tobulindama savo idealų kelią. Jos klientai yra „Vistage“, UNICEF, Los Andželo policijos departamentas (LAPD), Vestuvių pramonės profesionalų asociacija (WIPA), NACE ir „Oracle“.Aušra Smit-CamachoKarjeros ir gyvenimo trenerių ekspertų atsakymas Pirmiausia paklauskite savęs, ar nesijaučiate patenkinti dėl kažkokio vidinio ar savo aplinkos. Jums gali tekti išsiaiškinti, kur jūsų gyvenime trūksta ryšio, nesvarbu, dvasinio, protinio ar emocinio. Tada galite spręsti kitas savo gyvenimo sritis ir išsiaiškinti, kaip padidinti savo gerovės jausmą ir pasitenkinimą.
• Klausimas Ar galite parašyti straipsnį, kaip susitaikyti su savo broliais ir seserimis? Šiame straipsnyje apie tai, kaip susitarti su broliais ir seserimis, gali būti keletas naudingų patarimų.
• Klausimas Kaip aš gyvenu namuose, kur nėra ramybės? Suraskite vietą už namų, kur galėtumėte rasti ramybę ir pabandykite praleisti kuo daugiau laiko ten. Arba galite išsiaiškinti, kodėl jūsų namuose nėra ramybės, ir pabandyti išspręsti problemą.
• Klausimas Kaip sumažinti proto sutrikimą? Meditacija yra puikus būdas nuraminti ir sutelkti mintis. Iš pradžių jums gali būti sunku, bet kuo daugiau praktikuositės, tuo lengviau sumažinsite sutrikimus ir blaškymąsi savo mintyse. Norėdami pasinaudoti meditacijos praktika, pasinaudokite aukščiau pateiktu vadovu.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Ramybė ne tik atleidžia jūsų stresą, bet irišlaiko protą žvalų.
• Taip pat galite pradėtišvenčiant Tarptautinę taikos dieną.

Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.