Yra skirtumas tarp nugalėjimo ir jausmo nugalėjimo. Užuot aptarę tai, kas nutiko ne taip, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, ką kitą kartą galite padaryti teisingai. Primink sau, kad ir tai praeis. Pabandykite atsisakyti to, ko negalite pakeisti, ir darykite viską, kad būtumėte pagarbūs tam, kas jus nugalėjo.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Išleidimas
- vienas Įsisąmoninkite savo emocijas. Pagalvokite apie tai, ką ką tik patyrėte, ir pabandykite suprasti, kaip šiuo metu į tai reaguojate. Jei pykstate, paklauskite savęs, kodėl pykstate. Jei nusivylėte, paklauskite savęs, ko tikėjotės pasiekti. Prieš priimdami ar valdydami emocijas, pirmiausia turite jas suprasti.
- Pagalvokite apie tai, kaip būtumėte jautęsis, jei nebūtumėte pralaimėjęs. Palyginkite abi būsenas ir apsvarstykite, kas išlieka ta pati tarp dviejų rezultatų.
- Apsvarstykite galimybę užsirašyti mintis. Kalbėkitės su patikimu draugu ar šeimos nariu apie savo jausmus. Jūs tikriausiai žinote, kaip geriausiai apdorojate emocijas, todėl darykite tai, ką turite padaryti, kad susitaikytumėte su situacija.
- 2 Patvirtinkite save. Pasakykite sau, kad jokiu būdu negalima „jaustis neteisingai“. Jokia emocija iš prigimties nėra gera ar bloga. Jie tiesiog yra, ir sveika juos apkabinti. Pripažinkite faktą, kad viskas, ką jaučiatės, yra visiškai priimtina.
- Turėkite omenyje, kad nors svarbu priimti emocijas, gali būti neprotinga sekti tam tikrus jausmus (pvz., Pyktį ar savigraužą) iki jų loginių išvadų.
- 3 Laikykitės perspektyvos. Galbūt jums nepavyko užkirsti kelio savo pralaimėjimui, tačiau galite kontroliuoti savo reakciją į jį. Giliai įkvėpkite ir pasistenkite būti kuo lygesni. Priminkite sau, kad įvyko tai, kas įvyko, ir kad to negalite pakeisti. Toks požiūris leis jums būti lankstiems ir prisitaikantiems - ir ateityje gali būti lengviau tvarkytis su negatyvumu ir nuostoliais.
- Atminkite, kad gyvenimas tęsiasi po vieno pralaimėjimo, gali būti nesvarbus didesnėje dalykų schemoje.
- 4 Nežiūrėkite į save per daug rimtai. Situacija visada gali būti blogesnė. Apsvarstykite, ar yra sidabrinis pamušalas, kurio dar nematėte. Pabandykite rasti įvykio humoro jausmą ir išlaikykite šypseną veide, nors jums gali būti sunku įveikti natūralią šypseną. Galite pastebėti, kad situacija yra juokingesnė, mažesnė ar absurdiškesnė, kai žengsite žingsnį atgal nuo savo asmeninių investicijų.
- 5 Paleisk pralaimėjimą. Kai nepavyks, jūsų emocijos gali iškreipti jūsų perspektyvą. Nesikuklinkite to, kas nutiko, ir neleiskite, kad jūsų pralaimėjimas ir toliau jus nugalėtų. Galite pajusti, kad jus išgydo pyktis, nusivylimas ar pasipiktinimas: jausmai, kurie šiuo atveju tik maitins save. Išmokite atpažinti šias nepriimtinas emocijas, jas sučiupti ir mesti į šalį.
- Galite judėti paleidę, arba galite siekti atpildo. Išleidimas išlaisvins jus nuo pralaimėjimo, o atpildo siekis tik pririš prie pralaimėjimo.
- Paleisk savęs vertinimą. Priimkite, kad nesėkmė yra tik gyvenimo dalis. Žmonės turi ir visada spręs pralaimėjimą - tai perspektyvos klausimas.
- Jei jūsų varžovas yra prastas sportas, nesigilinkite. Tai nekeičia fakto, kad jie laimėjo, ir kenkia jūsų įvaizdžiui.
Dalis 2 iš 3: Būti geru sportu
- vienas Pralaimėk iš malonės. Parodykite pagarbą tam, kas ar kas jus nugalėjo. Paspauskite priešininkei rankas ir pasveikinkite ją su gerai atliktu darbu. Nesvarbu, ar pralaimėjote kovą, ar diskusijas, ar varžybas, pasistenkite nesinaudoti smulkmena. Negalėsite pakeisti rezultatų skųsdamiesi dėl jų ar elgdamiesi nugalėtojo atžvilgiu. Būkite kuo mandagesnis ir maloningesnis.
- Dėkokite jiems už sugaištą laiką ir pasveikinkite juos su įgūdžiais bei pergale. Jei esate maloningas nevykėlis, nugalėtojas greičiausiai jausis nejaukiai girdamasis savo laimėjimu priešais jus. Tai pakeičia situaciją iš nugalėtojo ir pralaimėtojo žaidimo į akimirką tarp dviejų vienas kitą gerbiančių žmonių, kurie ką tik baigė malonią pramogą.
- 2 Neleisk, kad tau tenkintųsi sprendimas. Jei kiti teis jus už nugalėjimą, leiskite jiems tai padaryti. Jūs žinote, kas esate, ir jums nereikia teisintis kažkam, kas nepažįsta jūsų širdies. Būk savas centras. Pralaimėjus klasėje, jūsų pralaimėjimas tampa daug didesne pergale nei bet koks laimėjimas.
- Kiti privalo skatinti visus dalyvauti. Jei jie pamiršta savo vaidmenį, jūs neturite pamiršti savo. Džiaukitės siekdami savo interesų.
- Jei priešininkas iš jūsų tyčiojasi, tai reiškia, kad jie jaudinasi, jog jus gali paskatinti jūsų netektis. Ignoruok juos; kuo daugiau jų klausaisi, tuo labiau priimi jų žodžius kaip faktus.
- 3 Negalima kaltinti. Jei dėl savo pralaimėjimo kaltinsite kitą asmenį, grupę ar aplinkybes, sulaikysite save nuo to, kas nutiko. Jei kaltinsite save, padarysite save nelaimingą ir praleisite progą išaugti iš patirties. Pabandykite priimti situaciją tiksliai tokią, kokia ji yra: tai, kas įvyko, įvyko ir jokie kaltinimai to nepakeis.
- Pagalvok, kas nutiko. Ar praktika jus paruošė situacijai, su kuria susidūrėte? Ar jūsų komanda gerai bendravo? Bet kokiu atveju pabandykite tai išspręsti kitoje praktikoje.
- 4 Sutelkite dėmesį į tai, kad žavėtės, kaip gerai sužaidė jūsų varžovas, o ne į savo pralaimėjimą. Pagirkite juos už ypač sumanų ar efektyvų žingsnį. Tai turi papildomą naudą, nes leidžia jums paimti iš jų veiksmingas strategijas ir išsiaiškinti jų strategijos trūkumus.
- Jei jūsų oponentas apgavo, palaukite, kol nusiraminsite; tada pasikalbėkite su atsakingais asmenimis. Nekurkite scenos; galų gale, jūs turėtumėte būti garbingas, ir galite sugadinti savo bylą, jei elgsitės neapgalvotai.
- 5 Pripažink, kad klydai. Jei pralaimėjote diskusijas ar ginčus, galite pagerinti savo įvaizdį pripažindami, kad klydote ar nugalėjote. Apsvarstykite galimybę atsiprašyti, pripažinti savo klaidą ar paaiškinti, kaip klydote; juk gėdingiau ir nebrandžiau kabintis į tai, kas negerai, nei pripažinti ką nors kitą yra teisinga.
- Apsvarstykite, kad visi darome klaidų ir klystame daugelyje savo gyvenimo taškų. Tai yra mūsų vystymosi dalis ir didelė dalis to, kas padeda mums subręsti.
- Prarasite patikimumą, jei su situacija elgsitės smulkiai ir nebrandžiai. Jei atsakysite teigiamai, žiūrovai ir jūsų priešininkas pamatys, kad galite sutikti, kai klystate.
Dalis 3 iš 3: Judėti pirmyn
- vienas Pabandykite pasimokyti iš to, kas nutiko. Jei praradimą galite laikyti mokymosi patirtimi, o ne kaip žiauria nesėkme, tuomet galite peržengti tai, kas nutiko, ir tęsti savo gyvenimą. Galbūt jūs buvote nugalėtas, bet jums nereikia būti nugalėtoju. Jei baigsite aukštas, apmąstysite ir mokysitės ir eisite toliau su šypsena veide, jūsų nenugalėjo. Jūs suaugote ir jums buvo išmokta pamoka. Jei nešiojate save tokiu pačiu būdu bet kuriuo kitu metu, kai esate nugalėtas, jums kaskart bus vis lengviau - ir jūs galite suprasti, kad laimėjote kitaip: tobulindami save ir mokydamiesi.
- Pabandykite tai laikyti prielaida, kad nesėkmė turi reikšmės jūsų kelionėje. Paklauskite savęs apie šios nesėkmės tikslą; ko galite iš to pasimokyti; ir kodėl taip atsitiko.
- Pagalvokite, kodėl nepavyko ir ar galėjote ką nors padaryti. Paklauskite savęs, ar nesąmoningai privertėte save žlugti, nes nesate tikri dėl tikslo, kurį bandote pasiekti.
- 2 Pagerink savo klaidas. Prisiminkite, kas nutiko, ir ieškokite pamokų. Objektyviai išanalizuokite situaciją. Išsiaiškinkite, ką galite realiai padaryti, kad tai nepasikartotų, ir padarykite tai naudinga. Dėmesys ateičiai.
- Kuo daugiau dėmesio skirsite savo kitam laimėjimui, tuo geriau jausitės dėl paskutinio pralaimėjimo. Ne visi nugalėtojai laimėjo pirmąsias rungtynes. Jei nesutiksite su pralaimėjimu grakščiai, elgsitės neapgalvotai. Žmonės gali pastebėti, jei subrendęs nesuvokiate savo netekties.
- 3 Žaisk toliau. Nesvarbu, kas paskatino jūsų pralaimėjimą, įsitikinkite, kad neleidžiate tam trukdyti daryti tai, kas jums patinka. Dauguma žmonių vienu ar kitu metu susiduria su nesėkmėmis - įskaitant (o galbūt ir ypač) nugalėtojus. Niekada nepagerėsite, jei nebandysite toliau, ir vėliau galite dėl to apgailestauti, jei mesti dėl šio vieno pralaimėjimo.
- Nesėkmė yra svarbi augimo ir tobulėjimo dalis. Daugelis žmonių nesiseka į sėkmę. Thomasas Edisonas prieš sugalvodamas lemputę daugybę kartų žlugo, tačiau sugebėjo atkakliai judėti į priekį.
- Kai pagaliau laimėsite, skirkite šiek tiek laiko apmąstymams. Kaip jūsų nesėkmės jums padėjo? Jausitės kur kas labiau patenkinti, kai visa ta kova bus už nugaros.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip priimti pralaimėjimą?Sandra Possing
Gyvenimo trenerė Sandra Possing yra gyvenimo trenerė, pranešėja ir verslininkė, įsikūrusi San Francisko įlankos rajone. Sandra specializuojasi individualaus koučingo srityje, daugiausia dėmesio skiriant mąstysenai ir lyderystės transformacijai. Sandra baigė trenerių rengimą „The Coaches Training Institute“ ir turi septynerių metų gyvenimo trenerio patirtį. Ji turi antropologijos bakalaurą Kalifornijos universitete, Los Andžele.Sandra Possing„Life Coach Expert“ atsakymas Leiskite sau pajusti, ką jaučiate, ar tai būtų pyktis, liūdesys ar kartėlis. Aptarkite šiuos jausmus su žmogumi, kuriuo pasitikite, arba užsirašykite į žurnalą. Išgavę jausmus atvirai, susitelkite į mokymąsi iš pralaimėjimo. Nesėkmė yra svarbi tobulėjimo dalis, todėl jums bus sėkmingiau, jei prisiimsite tą pralaimėjimą ir panaudosite jį mokytis ir augti. - Klausimas Kaip aš galiu sutikti su pralaimėjimu, kai priešingai, nes „Sombra“ pagrindinė komanda mus nušlavė paskutinę pratęsimo sekundę? Jaučiuosi tokia sūri ir išprotėjusi, kad nežinau, ką daryti. Pagalba?Paulas Chernyakas, LPC
Licencijuotas profesionalus patarėjas Paulas Chernyakas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Čikagoje. 2011 m. Baigė Amerikos profesinės psichologijos mokyklą.Paulas Chernyakas, LPCLicencijuotas profesionalus patarėjas Eksperto atsakymas Pabandykite atitraukti dėmesį ir atmesti nuo renginio. Grįžkite prie jo vėliau ir pabandykite išsiaiškinti, kaip galite pasimokyti iš savo klaidų ir geriau sekti kitą kartą. - Klausimas Ką daryti, jei pralaimėsiu, bet nesijaučiu, kad varžovas uždirbo / nusipelnė laimėti?Paulas Chernyakas, LPC
Licencijuotas profesionalus patarėjas Paulas Chernyakas yra licencijuotas profesionalus patarėjas Čikagoje. 2011 m. Baigė Amerikos profesinės psichologijos mokyklą.Paulas Chernyakas, LPCLicencijuotas profesionalus patarėjas Ekspertų atsakymas Nesvarbu, ką jaučiate. Reikia priimti realybę ir tai, kas nutiko. Nepriimdami jūs tiesiog priešinatės tikrovei, nes negalite grįžti atgal ir pakeisti rezultato. - Klausimas Kaip priimti rezultatą, kuris buvo suklastotas, kad vietoj manęs laimėtų asmuo X? Jei rezultatas buvo suklastotas, tai konkurencija nebuvo sąžininga. Įspėkite autoritetą apie suklastotą rezultatą. Jums turėtų būti suteikta dar viena galimybė.
- Klausimas Kaip įveikti baimę prarasti ir būti sužavėtam kitų? Viskas apie pasitikėjimą savimi. Žmonės jus vertins, ar laimėsite, ar pralaimėsite. Nepamirškite pakelti galvos ir viskas bus gerai.
- Klausimas Kaip man kreiptis į suklastotą teismą diktuojamoje šalyje? Kaip sutikti su suklastotu žaidimu, kuris vyksta realiame gyvenime visą laiką, kai valdžia yra šališka? Ne visada galite spręsti šiuos atvejus. Tačiau tais atvejais, kai turėtumėte laimėti suklastotą žaidimą, tegul faktas, kurį tikrai laimėjote, suteiktų daugiau pasitenkinimo, nei parsivežti medalį. Tiems, kurie laimėjo, medalis vis tiek prarado savo vertę.
- Klausimas Kaip kovoti su pralaimėjimu, kai žaidžiau pakankamai gerai, kad laimėčiau? Galasy4969 Geriausias atsakytojas Praktiškai visose sporto šakose mažiausiai pusė dalyvių pralaimi (arba surenka mažiau nei pirmieji). Tai paprastas faktas. Pažvelkite į bet kokią žymų sportinę karjerą ir rasite daug nesėkmių bei praleistų progų. Labai tikėtina, kad priešininkas turėjo daugiau patirties, aistros ar išteklių nei jūs. Jei iš tikrųjų atidavėte viską, ką turite, nėra daug priežasčių jaustis blogai dėl savęs.
- Klausimas Kaip man sutikti pralaimėjimą grakščiai, jei kitas žmogus apgavo? Galasy4969 Geriausias atsakytojas Jei kitas asmuo apgavo, atlygis jiems nebus toks pat patenkintas, kaip tada, jei jis žaisdavo sąžiningai. Tikėtina, kad jie labai nori patvirtinimo. Kalbėkitės su pareigūnu rimtai, bet tik šiek tiek nusiraminę (nenorite, kad jūsų byla skambėtų emociškai).
Skelbimas
Patarimai
- Kai nustosite pralaimėjimą priimti asmeniškai, gali būti lengviau jį įveikti. Nugalėk savo pralaimėjimą pozityviai mąstydamas.
- Pralaimėjimas turėtų būti griežtai susijęs su situacija, o ne su žmonėmis. Tikslas yra laimėti konkursą, o ne „mušti“ kitą asmenį. Jei turėsite daug priešininkų, jūsų tikslas turėtų būti žaidimas. Šis požiūris gali pakeisti jūsų požiūrį į žodį „pralaimėjimas“. Mažiau galvokite apie tai, kaip apie žaidimą prieš varžovą, ir labiau į tai, kaip apie žaidimą prieš žaidimą.
Skelbimas
