Norint pasiekti pirmąją vietą lengvosios atletikos sprinte, reikia ne tik būti greitesniu už kitus konkurentus. Norint gauti aukso medalį, reikalingi kiti dalykai.
Žingsniai
- vienas Sunkiai treniruokis psichiškai ir fiziškai. Blogiausia, kas gali atsitikti net greičiausiam bėgikui, kai jis staiga jaučiasi mažiau pasitikintis savimi, patiria stresą, nebevaldomas ir tt savo psichinius aspektus medituojant, peržiūrint atitinkamas žiniasklaidos priemones, daugiau bendraujant ir kt.
- 2 Gerai sportuokite. Sportuokite prieš varžybas, jų metu ir po jų. Elkitės su kitais taip, kaip norite, kad su jumis elgtųsi.
- 3 Nustatykite save geroje pozicijoje prie starto linijos, kad galėtumėte startuoti prieš kitus. Žemiau pateikiame patarimų skyrių, kaip pastatyti kūną.
- 4 Likite susikaupę. Bėgdami būkite susikaupę ties tuo, kas jūsų laukia (likusia distancija ir finišo linija). Sūpuokitės stipriai, tiesiai į priekį ir atgal, kad pakaktumėte sau pagreitį. Judinkite kojas greitai ir toli vienas nuo kito. Pažvelgę į auditoriją / žiūrovus ar bet ką už nugaros, prarasite dėmesį į tai, kas jūsų laukia.
- 5 Švęskite perėję finišo liniją. Nesvarbu, ar esate pirmoje vietoje, ar ne, nenustokite bėgti staiga. Galite netyčia nukentėti bet kas, kuris gali būti už jūsų, arba sužeistumėte kojas dėl pernelyg greito „stabdymo“. Palaipsniui lėtinkite, kai praeisite finišo liniją, nuo bėgimo iki bėgimo ir galiausiai iki pasivaikščiojimo. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kuriuos batus turėčiau avėti, kad galėčiau sprukti? Bėgimo batai, pavyzdžiui, spygliai, yra idealūs, tačiau apskritai, kuo lengvesni, tuo geriau.
- Klausimas Kaip man sunku sukti ranką? Judesys suteikia pagreitį, o tai padidina jūsų bendrą greitį.
- Klausimas Ką aš turėčiau dėvėti sprindėdamas, jei esu mergina? Sportinė liemenėlė, viršutinė tankinė dalis ir sportiniai bateliai. Nedaug skiriasi nuo to, ką vilkės berniukai.
- Klausimas, ką turėčiau dėvėti, šortus ar sportines blauzdines? Tai priklauso nuo oro sąlygų. Jei vėjuota, dėvėkite tai, kas neprapuls oro ir lėtins jus (pavyzdžiui, sportines antblauzdžius).
- Klausimas Ar spygliai padės man bėgti greičiau? Zea Green Dauguma sprinterių nori naudoti smaigalius, nes jie įsiskverbia į trasą ir neleidžia slysti, tačiau nenaudokite jų ant betono, nes tai gali išblukti ar nulaužti smaigalius.
- Klausimas Mano sporto diena artėja labai greitai ir aš spurtuoju. Turiu 3 pagrindinius varžovus, ir mes esame beveik tokie pat greiti kaip vienas kitas. Kaip galėčiau šiek tiek padidinti greitį, kad pirmas pasiekčiau finišą? Dirbkite kvėpuodami, kad maksimaliai padidintumėte greitį. Be to, praktikuokite savo startus ir finišus, dažnai išstumdami krūtinę ant linijos, galite laimėti artimas varžybas.
- Klausimas Kaip aš save tempiu, jei ilgoje distancijoje noriu būti pirmas? Pasilikite su priekine pakuote, leiskite priekyje esantiems žmonėms už jus pakelti vėją. Kai būsite netoli finišo, neskubėkite bėgioti pro juos, sprinkite, kad jie jūsų nepasivytų. jei pastebėsite, kad priekyje esantys žmonės jums eina per greitai, šiek tiek susilaikykite, tačiau laikykite juos akyse.
- Klausimas Ar turėčiau žengti ilgus ar trumpus žingsnius? Tol, kol judėsite greitai, greitai ir rankos rankomis, jūsų žingsnio ilgis nebus labai svarbus. Galite eksperimentuoti, kad išsiaiškintumėte, kokio tipo žingsniai jums yra patogūs ir efektyviausi.
- Klausimas Kokia koja turėčiau pradėti? Angelas Kuris iš jų jaučiasi patogiau. Jei norite, galite pabandyti sprukti trumpą atstumą pradedant kaire koja, tada pradedant dešine. Po to jūs geriau įsivaizduosite, kuris jaučiasi geriau.
- Klausimas Ką aš valgau norėdamas būti panašus į Usainą Boltą? Donaganas Geriausias atsakymas Usainas Boltas yra tobulų genų produktas. Maistas neprivers jūsų pamėgti. Tiesiog valgykite sveiką maistą, kuriame yra daug baltymų, ir atlikite kojų pratimus, kad sustiprintumėte jėgą.
