Plaktiškas smūgis pirmiausia yra kaklo trauma, atsirandanti smarkiai mėtant galvą atgal (hiperekstensija), o paskui (hiperfleksija). Dažniausiai pažeidžiami raiščiai, raumenys ir sausgyslės, sunkiais atvejais - ir nervai bei stuburo sąnariai. Plakštelėjimas dažnai yra automobilio galinių susidūrimų arba smūgio sportuojant (pvz., Futbolo ar ledo ritulio) pasekmė. Paplitę plakimo požymiai ir simptomai yra kaklo skausmas ir uždegimas, sumažėjęs kaklo judesys, susilpnėję kaklo raumenys, pečių / rankų skausmas ir silpnumas, galvos ir galvos svaigimas. Yra įvairių fizinės terapijos formų, kurios yra naudingos norint atgauti rykštę.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Pirmiausia reikia medicininio dėmesio
- vienas Kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, patyrus traumą. Sudėtingas faktorius yra tai, kad rykštės skausmas ir negalėjimas gali pasireikšti dieną ar net savaitę, tačiau netrukus po bet kokios didelės galvos ir kaklo traumos kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kad pašalintumėte gyvybei pavojingus sužalojimus (lūžius, dislokacijos, vidinis kraujavimas).
- Gydytojas greičiausiai atliks kaklo (kaklo stuburo) rentgeno nuotrauką, kad pašalintų akivaizdžius slankstelių ar briaunų sąnarių lūžius ar išnirimus.
- Jei jums labai skauda ir sunku laikyti galvą aukštyn, tada jums gali būti suteiktas putplasčio kaklo apykaklė trumpalaikiam naudojimui. Tačiau tyrimai parodė, kad nešiodama kietą kaklo apykaklę daug ilgiau nei kelias dienas kaklo raumenys gali atrofuotis (susilpnėti) ir pailginti skausmą.
- 2 Įsitikinkite, kad kaklas yra stabilus. Jūsų šeimos gydytojas nėra raumenų ir kaulų sistemos specialistas, todėl jei kaklas jaučiasi stipriai sužeistas, jums gali tekti kreiptis į specialistą, kad gautumėte antrą nuomonę. Specialistas, pavyzdžiui, ortopedas, gali atlikti daugiau rentgeno spindulių, atlikti MRT ar kaklo / galvos tomografą, kad geriau suprastumėte ir diagnozuotumėte ryklės traumą.
- Be kaulų sužalojimų, MRT gali aptikti minkštųjų audinių pažeidimus, tokius kaip nugaros smegenų pažeidimai, išvaržos diskai ar plyšę raiščiai.
- Prieš pradedant kineziterapiją, gydytojas (-ai) turi nustatyti, ar kaklas yra nepažeistas, fiziologiškai stabilus ir ar gali saugiai atlaikyti tempimą ir mankštą.
- Aštrus ar deginantis skausmas kartu su šlifuojančiais garsais judesiais, šaudymo į rankas skausmais ir stipriu galvos svaigimu yra ženklai, rodantys kaklo nestabilumą.
- 3 Valdykite skausmą ir uždegimą. Prieš pradėdami tempti ir mankštinti kaklą, turite sumažinti uždegimą ir skausmą. Jūsų gydytojas gali trumpam vartoti nesteroidinius priešuždegiminius preparatus (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas, nors jei jūsų skausmas stiprus, galite gauti receptą kažkam stipresniam - paprastai opioidui, tokiam kaip oksikodonas.
- Arba galite išbandyti nereceptinius analgetikus, tokius kaip acetaminofenas (tilenolis) ar raumenis atpalaiduojančius vaistus (pvz., Ciklobenzapriną), skirtus kaklo skausmui, tačiau niekada nevartokite jų kartu su NVNU.
- Atminkite, kad šie vaistai gali būti sunkūs skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl geriausia jų nevartoti ilgiau kaip 2 savaites.
- Ledo naudojimas yra veiksmingas iš esmės visų ūmių raumenų ir kaulų pažeidimų, įskaitant kaklo skausmus, gydymas. Kad sumažėtų patinimas ir skausmas, 15–20 minučių kas 2-3 valandas reikia taikyti švelniausią kaklo vietą 15–20 minučių.
- Ledo ar šaldytų gelio pakuočių visada apvyniokite plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
Dalis 2 iš 3: Gauti fizioterapiją
- vienas Gaukite siuntimą pas kineziterapeutą. Jei gydytojas ar specialistas mano, kad jūsų kaklas yra pakankamai stabilus, kad būtų patenkintas fizioterapijos griežtumas, pradėkite kuo greičiau. Žmonės, kurie nuolat judina kaklą tam tikru pajėgumu (net tik pagrindiniais tempimais ir mobilizacijomis), turi geresnę prognozę dėl ryklio traumų. Kineziterapeutas įvertins jūsų kaklą ir tada parengs atkūrimo planą, kuriame bus konkretūs ir pritaikyti pratimai bei pratimai.
- Gavus gydytojo siuntimą / receptą, fizioterapija paprastai yra apdrausta privačiu sveikatos draudimu.
- Skausmo kontrolei kineziterapeutas gali naudoti TENS (transkutaninės elektrinio nervo stimuliacijos) įrenginį arba terapinį ultragarsą ant kaklo ir pečių.
- Jei reikia, kineziterapeutas gali stimuliuoti, sutraukti ir sustiprinti jūsų kaklo ir pečių raumenis elektroniniu raumenų stimuliavimo prietaisu.
- 2 Pradėkite nuo kaklo tempimo ir mobilizacijos. Sužeisti raumenys ir sausgyslės greitai sustingsta ir spazmuoja. Kai tik galite traumuoti botagą ir, toleruodami skausmą, pradėkite tempti kaklo priekio, nugaros ir šonų raumenis, kad jie būtų lankstūs. Be to, lėtai judindami kaklą į visas puses (mobilizacijos), raumenys lieka lankstūs ir neleidžia stuburo sąnariams pernelyg sustingti. Tempimo metu naudokite lėtus, stabilius judesius ir giliai įkvėpkite. Paprastai tempimus palaikykite apie 30 sekundžių ir kartokite tris-penkis kartus per dieną.
- Šoninis kaklo raumens ištempimas: stovėdamas dešine ranka pasiekia nugarą ir griebia šiek tiek virš kairio riešo. Švelniai patraukite kairįjį riešą, šonu lenkdami kaklą priešinga kryptimi, kad dešinioji ausis priartėtų prie dešiniojo peties. Laikykite 30 sekundžių, tada atlikite kitą pusę.
- Bendra kaklo mobilizacija: pradėkite nuo galvos judėjimo ratu, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę, maždaug 5–10 minučių į abi puses.
- Nukreipkite pagrindinius kaklo judesius: lenkimas į priekį (žiūrint žemyn į pirštus), šoninis lenkimas (ausis link pečių) ir tiesimas (žiūrėjimas į dangų). Eikite kuo toliau kiekviena iš keturių krypčių maždaug 10 kartų per dieną.
- Svarbu nepamiršti netempti judesio, sukeliančio skausmą. Jei jaučiate skausmą, šiek tiek atsukite kaklą atgal, kol nebejausite skausmo. Tai bus tolimiausia padėtis, kurią turėsite pasiekti savo tempimui. Tempiantis be skausmo, yra mažiau galimybių sudirginti sužeistą raumenų audinį, raiščius ir sąnarius.
- 3 Pažanga atliekant izometrinius stiprinimo pratimus. Kai jūsų kaklo skausmas ir uždegimas nuslūgs ir atstatysite gerą judesio amplitudę nuo tempimo, laikas pradėti stiprinti pratimus. Geriausia pradėti stiprinti izometriniais pratimais.
- Laikykite galvą neutralioje padėtyje ir dešinę ranką pakelkite iki dešiniojo skruosto. Šiek tiek pasukite akis į dešinę ir pabandykite švelniai pasukti galvą į dešinę, o dešine ranka taikykite tik tiek pasipriešinimo, kad galva nejudėtų. Bandydami pasukti kaklą turėtumėte skirti tik nuo 5 iki 10% visų pastangų. Pakartokite tai penkis kartus.
- Tada uždėkite dešinę ranką į dešinę galvos pusę. Dabar pabandykite šoną sulenkti galvą į dešinę, tarsi bandydami paliesti ausį prie dešiniojo peties. Vėlgi, taikykite tik tiek atsparumo, kad jūsų galva nejudėtų (nuo 5 iki 10% visų pastangų).
- Atneškite dešinę ranką ir padėkite ją ant galvos priekio ties kaktos sritimi. Pabandykite pakelti galvą į priekį ir pasilenkti žemyn, tačiau dešine ranka spauskite tiek, kad galva nejudėtų.
- Dešinę ranką atsikelkite už galvos. Pabandykite ištiesti galvą, turėdami pakankamai atsparumo (nuo 5 iki 10%), kad galva nejudėtų.
- Vėl pakartokite visus pratimus kairia ranka per kairę galvos pusę. Šį pratimą atlikite tris kartus per savaitę.
- 4 Išbandykite kitus stiprinimo pratimus naudodami įrangą. Galite sustiprinti kaklą naudodamiesi mankštos juostomis, kurios paprastai yra pažymėtos spalvomis, kad atspindėtų skirtingus įtampos lygius. Taip pat galite apsvarstyti naujesnę technologiją, pvz., Kelių gimdos kaklelio skyrių.
- Pabandykite sutelkti dėmesį į palaipsnį kaklo, viršutinės nugaros ir šerdies raumenų stiprinimą, nes visa tai padeda palaikyti kaklą ir pečius.
- Užmaukite mažiausiai varžą atsparią elastinę juostą aplink galvą ir pritvirtinkite ją prie stabilaus elemento, esančio jūsų galvos lygyje. Eikite kelis žingsnius nuo jo, kol pajusite įtampą mankštos juostoje. Tada kiekvieną dieną dešimt kartų atlikite keturis pagrindinius kaklo judesius (lenkimas, prailginimas, dešinės / kairės šoninis lenkimas). Maždaug po savaitės pakeiskite į storesnę mankštos juostą, kuriai bus daugiau įtampos.
- Gydymas kelių gimdos kaklelio skyriumi. Šis gana naujo tipo aparatas leidžia rykšte sergančiam pacientui sėdėti mašinoje ir pritvirtinti galvą prie nedidelio svorio. Pradėdami nuo lengvų svorių, galite judinti kaklą, kaip nurodė kineziterapeutas, kad sustiprintumėte įvairius kaklo raumenis.
Dalis 3 iš 3: Gauti kitus fizinius gydymo būdus
- vienas Kreipkitės į chiropraktiką ar osteopatą. Chiropraktikai ir osteopatai yra stuburo specialistai, daugiausia dėmesio skiriantys normaliam mažų stuburo sąnarių, jungiančių slankstelius, judesiui ir funkcijai, vadinamiems stuburo briaunų sąnariais. Rankinis sąnarių manipuliavimas, dar vadinamas koregavimu, gali būti naudojamas atlaisvinant ar pakeičiant briaunų sąnarius, kurie yra šiek tiek neteisingai sulyginti dėl rimbo traumos. Dažnai galite išgirsti „sprogdinantį“ garsą pakoregavus kaklą. Traukos metodai taip pat gali padėti atkurti normalų kaklo kreivumą (lordozę) ir sumažinti skausmą.
- Netinkamai išdėstyti viršutinės kaklo (gimdos kaklelio) briaunų sąnariai labai slopina gebėjimą pasukti galvą ir prisideda prie galvos svaigimo ir galvos skausmo simptomų.
- Nors vienas stuburo pakoregavimas kartais gali visiškai palengvinti kaklo problemą, daugiau nei tikėtina, kad norint pastebėti reikšmingus rezultatus, prireiks 3–5 procedūrų.
- Be chiropraktikų ir osteopatų, kai kurie kineziterapeutai taip pat naudoja rankinius stuburo ir periferinių sąnarių reguliavimo metodus.
- 2 Pasinaudokite masažo terapeutu švelniu minkštųjų audinių masažu. Plakštelių sužalojimai dažnai apima reikšmingus raiščių patempimus ir raumenų / sausgyslių patempimus, kurie sukelia uždegimą ir spazmus. Praneškite masažo terapijos specialistui, kad neseniai patyrėte botagą, ir paprašykite švelniai pamasažuoti kaklą, pečius ir viršutinę nugaros dalį.
- Įtempti subokcipitaliniai raumenys gali sukelti stiprų galvos skausmą, vadinamą cervikogeniniu.
- Visada iškart po masažo gerkite daug vandens, kad iš organizmo pašalintumėte šalutinius uždegiminius produktus ir pieno rūgštį. To nepadarius, gali pasireikšti bukas galvos skausmas arba lengvas pykinimas.
- 3 Apsvarstykite akupunktūrą. Akupunktūra apima labai plonų adatų įklijavimą į tam tikrus energijos taškus odoje / raumenyse, siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą bei paskatinti gijimą. Akupunktūra dažniausiai nerekomenduojama norint atgauti rykštę ir turėtų būti laikoma tik antrine galimybe, tačiau anekdotinės ataskaitos rodo, kad ji gali būti labai naudinga malšinant skausmą ir atstatant judrumą. Verta pabandyti, jei tai leidžia jūsų biudžetas.
- Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, akupunktūra sumažina skausmą ir uždegimą, išskirdama įvairias medžiagas, įskaitant endorfinus ir serotoniną.
- Akupunktūrą praktikuoja įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant kai kuriuos gydytojus, chiropraktikus, kineziterapeutus, natūropatus ir masažo terapeutus - kas tik pasirinksite, turėtų būti NCCAOM sertifikatas.
- 4 Apsvarstykite infraraudonųjų spindulių terapiją. Žinoma, kad naudojant mažai energijos naudojančias šviesos bangas (infraraudonuosius spindulius) galima pagreitinti traumų gijimą, sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Manoma, kad infraraudonosios spinduliuotės naudojimas (per rankinį prietaisą arba specialioje saunoje) prasiskverbia giliai į kūną ir pagerina kraujotaką, nes sukuria šilumą ir plečia kraujagysles.
- Daugeliu atvejų reikšmingas skausmo sumažėjimas gali prasidėti per kelias valandas po pirmojo infraraudonųjų spindulių gydymo.
- Skausmo mažinimas dažnai trunka kelias savaites ar net mėnesius.
- Infraraudonųjų spindulių terapiją labiausiai linkę naudoti kai kurie kineziterapeutai, chiropraktikai, osteopatai ir masažo terapeutai.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ką fiziologas padarys botagu?Joelis Giffinas, PT, DPT, CHT
Kineziterapeutas dr. Joelis Giffinas yra kineziterapijos daktaras ir lankstiosios fizinės terapijos įkūrėjas Niujorke, Niujorke. Turėdamas daugiau nei 15 metų sertifikuoto rankų terapeuto (CHT) patirtį, gydytojas Giffinas gydo visą kūną ir specializuojasi plaštakos bei viršutinių galūnių reabilitacijos srityje. Jis gydė Brodvėjaus teatro atlikėjus užkulisiuose tokiose laidose kaip „Liūtas karalius“, „Nemiega daugiau“, „Tarzanas“ ir „Sesers aktas“. Fiksinė kineziterapija taip pat specializuojasi profesinėje ir dubens dugno terapijoje. Dr. Giffinas su pagyrimu įgijo kineziterapijos magistro laipsnį Quinnipiac universitete ir gavo kineziterapijos (DPT) daktaro laipsnį išskirtinai Simmonso koledže. Jis yra Amerikos fizinės terapijos asociacijos ir Amerikos rankų terapeutų draugijos narys.Joelis Giffinas, PT, DPT, CHTKineziterapeuto eksperto atsakymas Pirmas dalykas, kurį jie paprastai padarys, yra pažvelgti į jūsų laikyseną - daug kartų žmonės laikys galvą ir atlošą tam tikrose padėtyse, kad palengvintų skausmą, tačiau tai jiems kelia labai kompromituotą padėtį. Jie taip pat gali prasidėti labai švelniu kaklo tempimu ir labai švelniu minkštųjų audinių masažu ant kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies. Galų gale jie pereis į sąnarių mobilizaciją ir raumenų stiprinimą, pvz., Kaklo priekinę dalį, viršutinę nugaros dalį ir net šerdį.
Skelbimas
Patarimai
- Kadangi jūsų kūnas patiria stresą dėl rimbų traumos, gerai subalansuota mityba kartu su galimais vitaminų ir mineralų papildais yra puiki strategija greitai atsigauti.
- Venkite nešioti maišus, kurie netolygiai paskirsto svorį ant pečių ir apkrauna kaklą, pavyzdžiui, vienos juostos pasiuntinių krepšius ar pinigines. Vietoj to naudokite krepšį su ratukais arba dviejų pečių kuprinę su paminkštintais dirželiais.
- Geriau laikykitės darbe ir namuose. Atsisėskite tiesiai ir pernelyg nesilenkite ir nesiremkite į vieną pusę.
- Susilaikykite nuo rūkymo, nes tai sutrikdo kraujotaką, todėl trūksta deguonies ir maistinių medžiagų raumenims ir kitiems audiniams.
Skelbimas
Įspėjimai
- Stenkitės nesikuklinti į priekį bloga laikysena, stengdamiesi sušvelninti rykštės skausmą.
