Dažniausia nykščio užklijavimo priežastis yra patempimo tipo trauma, kurią dažniausiai sukelia nykščio perlenkimas atgal, slidinėjant ar sportuojant, pavyzdžiui, krepšinį, tinklinį ar futbolą. Kai nykštis perkeliamas už įprasto judesio ribų, raiščiai tam tikru laipsniu plyšta - sunkūs patempimai gali apimti, pavyzdžiui, visiškai nutrūkusius raiščius. Nustojus nykščio judesį, jis sulaiko judesį, apsaugo jį nuo tolesnių sužeidimų ir leidžia laiku pasveikti. Nykščio juostą taip pat gali naudoti sportininkai, kad išvengtų traumų.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Nykščio paruošimas lipdymui
- vienas Įvertinkite traumos sunkumą. Tapšnoti sužeistą nykštį yra naudinga, jei sužalojimas yra patempimas, patempimas ar nedidelis išnirimas, bet taip yra ne gera mintis suskilusiems ar blogai nupjautiems nykščiams. Ištempti nykščiai sukelia lengvą ar vidutinį aštrų skausmą ir dažnai sukelia tam tikrą uždegimą, paraudimą ir mėlynes. Priešingai, sulaužytas ar stipriai išniręs nykštis paprastai yra labai skausmingas, atrodo kreivas, juda nenatūraliai ir apima didelį uždegimą ir vidinį kraujavimą (mėlynes). Šie rimtesni sužalojimų tipai nėra tinkami nykščio lipdymui, todėl jiems reikia skubios medicininės pagalbos, o tai dažnai apima įtvarą, liejimą ir (arba) operaciją.
- Neklijuokite stipriai nupjauto nykščio. Prieš eidami į ligoninę įvertinti, nuvalykite žaizdą, paspauskite ją, kad sustabdytumėte arba sulėtintumėte kraujavimą, ir apvyniokite tvarsčiu (jei įmanoma).
- „Draugas prilipdo“ pirštus, kad būtų galima palaikyti ir apsaugoti, yra įprasta traumų patempimams, tačiau nykščio negalima priklijuoti prie rodomojo piršto. Tai padarius, nykštis atsidurs nenatūralioje padėtyje ir rizikuos toliau susižeisti. Tai taip pat užkirstų kelią rodomojo piršto funkcionalumui.
- 2 Pašalinkite visus plaukus iš srities. Nusprendę, kad nykščio sužalojimas yra tinkamas lipnia juosta, paimkite apsauginį skustuvą ir nusiskuskite visą nykščio ir rankos nugaros sritį (sustodami ties riešu). Odos skutimo tikslas yra geriau pritvirtinti juostą ir išvengti dirginimo ir skausmo, kai reikia nuimti juostą. Apskritai odą rekomenduojama nusiskusti likus maždaug 12 valandų prieš lipdymą, o tai leidžia išgydyti nuo dirginimo, kurį sukelia skutimasis.
- Skutimosi metu būtinai naudokite skutimosi kremą ar kitus lubrikantus, nes tai sumažins odos įbrėžimų ar įpjovimų riziką.
- Baigusi skutimą, odą reikia kruopščiai išvalyti, kad nepatektų riebalų ir prakaito, tada nusausinti švaria šluoste. Nenaudokite jokių drėkiklių, nes juosta taip pat nelips.
- Alkoholinės servetėlės puikiai valo odą. Izopropilo alkoholis yra ne tik geras antiseptikas, bet ir pašalina riebius ar riebius likučius, kurie gali užkirsti kelią lipnia juosta prie jūsų odos.
- 3 Apsvarstykite galimybę purkšti klijus per tą vietą. Paprastai, norint gerai prilipti, pakanka nuvalyti odą muilu ir vandeniu ir (arba) alkoholio servetėlėmis, tačiau apsvarstykite galimybę naudoti tam tikrą lipnų purškiklį, kad pasiektumėte geriausią kontaktą. Užpurkškite prilipusį riešą, delną, nykštį ir plaštaką, tada leiskite jam nudžiūti ir pasidaryti šiek tiek lipni. Lipnus purškalas geriau paruošia jūsų odą sportinei juostai ir apsaugo nuo nepatogumų jautrioje odoje, tuo pačiu leidžiant jį lengvai pašalinti.
- Lipnų purškimą galima įsigyti daugumoje vaistinių ir visose medicinos reikmenų parduotuvėse. Tikėtina, kad jūsų kineziterapeutas ar sporto terapeutas taip pat turės.
- Venkite įkvėpti, kai purškiate prilipusią medžiagą, nes tai gali sudirginti plaučius ir sukelti kosulio spazmus ar čiaudulį.
- 4 Jautriai odai naudokite pagrindinį įvyniojimą. Nors hipoalerginė (mažai dirginanti) juosta yra plačiai prieinama, ypač jautrią odą turintys asmenys turėtų apsvarstyti galimybę iš anksto apvynioti nykštį ir ranką hipoalerginiu paklotu. Pagrindiniai hipoalerginiai įvyniojimai yra ploni ir minkšti ir skirti eiti po sportine juosta.
- Būkite atsargūs, kad nesuvyniotumėte pagrindinės medžiagos per daug, ypač jei sergate cukriniu diabetu ar turite kraujotakos sutrikimų, arba jei sužeistas nykštis buvo patinęs ar pakitęs spalvos, nes tvarstis ir paklotas gali per daug surišti. Tai gali sukelti audinių pažeidimą.
- Hipoalerginiai paketai paprastai parduodami tose pačiose vietose kaip ir sportinė juosta, lipnus purškalas bei kitos medicininės ir fizinės terapijos priemonės.
Dalis 2 iš 2: Bakstelėjimas į nykštį
- vienas Pirmiausia padėkite inkarą. Įdėkite juostos juostelę į patogų (ne per griežtą) žiedą aplink riešo pagrindą, tiesiai žemiau kaulinių iškyšų. Ši juostelė laikoma inkaru, kuris suteikia atramą ir suteikia tvirtinimo taškų įvairiems juostų klijavimo būdams, kuriuos galite naudoti lipdydami arba dirželis nykščiu. Prieš lipdydami dilbio sritį, įsitikinkite, kad riešas / ranka yra neutralioje padėtyje - riešą reikia šiek tiek ištiesti atgal.
- Švelniai ir atsargiai pritvirtinkite inkarus, kad išvengtumėte kraujotakos problemų. Jei jis per ankštas, ranka / pirštai dilgs, jausdamiesi vėsesni ir ims melsvėti.
- Taip pat galite pridėti inkarą šalia nykščio galo - šalia tolimiausio sąnario. Tačiau dėl to kartais gali atsilaisvinti ir sutepti visi pastoliai. Vienintelis inkaras aplink riešą dažnai geriausiai veikia su aštuoniomis figūromis aplink nykštį.
- Geriausia nykščiui naudoti juosta yra lipni, atspari vandeniui, netempiama (nelanksti) ir 25-50 mm pločio.
- 2 Padarykite šoninę kilpą. Nuleidę juostinius inkarus, padarykite mažesnės juostos šoninę kilpą (paprastai ne didesnę kaip 10 arba 20 mm) ties tuščiaviduriu kampu, kur imtumėte pulsą. Apvyniokite nykštį, apklijuokite juosta aplink nykštį palei piršto juostos liniją. Nešiokite juostą atgal žemyn, sukryžiuodami ją per pirmąją juostelę ir pritvirtindami ją prie inkaro juostos tiesiai po rodomuoju pirštu. Juostos kilpa turėtų atrodyti kaip „supratimo juosta“, apvyniota aplink nykštį. Padarykite bent dvi šonines kilpas. Jūsų nykštis taip pat turėtų būti neutralioje padėtyje - pažiūrėkite į sveiką ranką, esančią ramybės būsenoje, kad gautumėte vadovą.
- Jei norite daugiau palaikymo ir tvirtumo, sportine juosta apvyniokite tris ar keturias kilpas aplink nykščio pagrindą.
- Kilpai neturėtų atitraukti nykščio taip toli, kad atrodo, jog keliaujate autostopu. Atminkite, kad nykštis gali būti hipermobilus dėl ištemptų raiščių, todėl pabandykite jį užklijuoti neutralioje padėtyje.
- 3 Padarykite priekinę kilpą. Užfiksavę šoninę kilpą, padarykite dar kelias priešinga kryptimi, kurios vadinamos priekinėmis kilpomis. Kaip rodo pavadinimas, priekinės kilpos prasideda nuo riešo / dilbio priekio, tada apjuosia nykščio galą ir grįžta į priekinę (priekinę) riešo sritį. Padarykite bent dvi kilpas, kad gerai palaikytumėte, arba dar kelias, jei reikia ar norite didesnio standumo.
- Alternatyvus būdas užtikrinti didesnį stabilumą yra paimti dviejų colių (50 mm) juostą ir apvynioti jas per kilpas ta pačia kryptimi kaip ir inkaro juosta. Uždenkite nuo tos vietos, kur kilpos juosta prasideda rankos gale, iki mėsingos delno dalies po nykščiu. Paimkite šias juostas nuo inkaro juostos iki pirmojo nykščio sąnario, kad palaikytumėte raumenis, pritvirtinančius nykštį prie rankos.
- Nykščio klijavimas nykščiu turėtų būti naudojamas tik tuo atveju, jei jis yra patogus ir nepadaro didesnės žalos traumai.
- Juosta neturėtų būti per ankšta, nes taip išvengsite kraujo tekėjimo į nykštį ir tai padarys daugiau žalos.
- 4 Juosta virš distalinio sąnario, jei ji yra išsitempusi. Nykštyje yra du sąnariai: proksimalinis arčiau delno, o distalinis - arčiau miniatiūros. Šoninės ir priekinės kilpos yra labiau skirtos pritvirtinti ir paremti proksimalinį sąnarį, kuris yra dažniau pasitempęs / sužeistas. Tačiau jei distalinis nykščio sąnarys yra išsitempęs arba šiek tiek išniręs, tada tiesiai ant jo užvyniokite kelias juostos juostas ir prijunkite prie nykščio inkaro.
- Kai šis sąnarys yra įtrauktas, įsitikinkite, kad apklijavimas prilaiko nykštį arčiau likusios rankos, kad nesugautumėte standžios, užklijuotos distalinės sąnario ir jo dar kartą nesužeistumėte.
- Jei proksimalinis nykščio sąnarys yra išsitempęs, distalinio sąnario nereikia užklijuoti, nes nykščio beveik neturėsite.
- Bakstelėjimas tiesiai per distalinį nykščio sąnarį yra įprasta prevencinė strategija tokiose sporto šakose kaip futbolas, regbis ir krepšinis.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar galima naudoti sportinę juostelę? Taip, aš naudoju sportinę juostelę ir jos veikia gerai, ypač kai žaidžiu ir man reikia apsaugos.
- Klausimas Kokią juostą galiu užklijuoti užstrigusį nykštį? Ar galima naudoti chirurginę juostą? Taip. Gali būti naudojama chirurginė arba bet kokia hipoalerginė juosta.
- Klausimas Ar galiu naudoti elektrinę juostą? Jį galima naudoti, jei jums reikia skubios pagalbos ir nėra kitos juostos. Viena problema, susijusi su elektrine juosta, yra ta, kad ji turi tam tikrą tempimą / suteikimą, todėl gali neužtikrinti tokio pat standumo, kokį suteikia sportinė juosta.
- Klausimas Ar gera mintis užklijuoti nykštį, grojant altu? Tai malonu, jei priklauso nuo kurios rankos. Jei tai būtų jūsų lanko ranka, sakyčiau, kad ne, tai tikriausiai nėra gera idėja. Jei tai būtų jūsų žaidimo ranka, būtų lengviau, nes judėjimo diapazonas yra skirtingas.
- Klausimas Ar ledo ritulio juosta gali pakeisti sportinę juostelę? Aš nesuprantu, kodėl gi ne. Šių instrukcijų tikslas - suteikti tvirtą, tačiau patogią traumą patyrusį sąnarį, kuris priešinasi judėjimui. Taigi juostos lipnumas, kartu su juostos savybe būti šiek tiek standžiu, nors ir šiek tiek lankstiu (su minimaliu lankstymu), turėtų tinkamai padirbėti. Ir ledo ritulio, ir sportinė juosta yra linkusi būti atspari skilimui (dėl ko kažkas panašaus į lipnią juostą būtų prastas pasirinkimas), dar vienas pliusas.
- Klausimas Ar galiu naudoti audeklo juostą? Taip, tai yra geras pasirinkimas, nes tai yra saugi odai juosta. Taip nykštis bus palaikomas ir apsaugotas nuo bet kokių tolesnių pažeidimų.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Įsitikinkite, kad neturite alergijos lipnioms juostoms, nes dirginimas gali dar labiau uždegti vietovę. Alerginė reakcija apima odos paraudimą, niežėjimą ir patinimą.
- Kai užklijuosite nykštį, vis tiek galite naudoti ledą, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą, susijusį su patempimu. Tiesiog nepalikite ledo daug ilgiau nei 10–15 minučių.
- Jei maudydamiesi būkite atsargūs ir nemirkykite užklijuoto nykščio vandenyje, tada jis gali trukti 3–5 dienas, kol jums reikės jį nuimti ir perdaryti.
- Nuimdami juostą, naudokite bukas nosies žirkles, kad sumažintumėte odos pjovimo riziką.
Skelbimas
Įspėjimas
- Jei sergate cukriniu diabetu, kraujotakos sutrikimais ar periferinių arterijų liga, būkite atsargūs, priklijuodami nykštį, nes bet koks reikšmingas kraujotakos sumažėjimas, pvz., Per stiprus teipavimas, padidina audinių sužalojimo ar mirties (nekrozės) riziką.
