Ar esate šeštokas, norintis būti sveikas? Laimei, tai galima padaryti atlikus kelis paprastus veiksmus. Šiame straipsnyje sužinosite, ką daryti, kad būtumėte sveikas šeštos klasės mokinys.
geriausia stalo teniso raketė pradedantiesiems
Žingsniai
- vienas Valgykite sveikus pusryčius. Užuot kiekvieną rytą valgydami dribsnius ar blynus, kodėl nepradėsite pasigaminti sveiko, neriebaus sūrio ar žemės riešutų sviesto pilno grūdo duonos sumuštinio.
- Nevalgykite to paties maisto kiekvieną rytą. Turėtumėte valgyti ne tik sumuštinius; yra ir kitų sveikų ir skanių maisto produktų. Kiti pavyzdžiai yra kiaušiniai ir avižiniai dribsniai. Vaisiai, tokie kaip greipfrutas, puikiai tinka pusryčiams, kai mokotės 6 klasėje. Pasitarkite su savo tėvais apie perėjimą prie neriebaus pieno.
- Jei esate priklausomas nuo javų, neturėtumėte sumažinti visų javų. Yra keletas grūdų, kurie iš tikrųjų yra gana sveiki, pavyzdžiui, „Cascadian Farm“ ekologiški grūdai, kurių skonis yra toks pat kaip populiarių grūdų prekių ženklų, tačiau yra daug naudingesnis jūsų sveikatai. Yra ir tokių labai nesveikų. Ant pakuočių patikrinkite kalorijas ir maistines vertes. Šokolado dribsniuose paprastai yra daugiau cukraus, nei mažiau „saldainių“ ar „saldumynų“, pavyzdžiui, grūdų.
- 2 Pasirinkite tinkamus užkandžius. Užuot valgę šokolado plytelę mokyklos pertraukos metu, pabandykite valgyti ką nors sveiko, pavyzdžiui, jogurtą, obuolius, braškes ar net sūrio lazdeles. Atminkite, kad ne visi sūriai turi mažai riebalų. Tai yra geras kalcio šaltinis, kuris tinka tiems jūsų šeštos klasės kaulams !. Jei tikrai esate priklausomas nuo šokolado / saldainių, pabandykite suvalgyti tik mažą gabalėlį per dieną.
- 3 Gerk daug vandens. Vanduo yra svarbiausias dalykas, kurio jums reikia. Turėtumėte išgerti mažiausiai 6–7 puodelius vandens, tai yra maždaug 3 vandens buteliai. Tai ne tik naudinga jums, bet ir gali padėti susikurti formą ir turėti daugiau energijos.
- 4 Venkite streso. Vidurinė mokykla gali būti sunki! Turėsite mokytis daug daugiau, nei mokėtės pradinėje mokykloje, todėl turite būti atsargūs ir vengti streso. Stresą patiria ne tik suaugę žmonės; dvyliktokai ir pirmagimiai taip pat gali patirti stresą! Tikriausiai turėtumėte atostogauti šeštadienį, kad atsipalaiduotumėte, galbūt pabūkite su draugais, norėdami praleisti laisvą dieną ir smagiai praleisti laiką.
- 5 Prisijunkite prie sporto klubo. Nors jūs tikriausiai gaunate fizinį lavinimą (P.E) kaip ypatingą, turėtumėte užsiregistruoti į kokią nors sporto rūšį, o gal tiesiog išmokti naują! Yra daugybė smagių sporto šakų, kurias galite užsiimti, pavyzdžiui: futbolas, plaukimas, tinklinis, tenisas, lengvoji atletika ir „Zumba“. Yra daug daugiau sporto šakų, kurias galėtum pasitikrinti. Galite paprašyti draugo užsiregistruoti pas jus, kad galėtumėte smagiau praleisti laiką kartu ir tai gali būti puiki patirtis.
- 6 Miegokite bent 8 valandas per dieną. Poilsis yra didelė sveikatingumo dalis, jos jums prireiks, kad gautumėte daugiau energijos, todėl jei pabusite 7:00, tikriausiai turėtumėte pagalvoti apie miegą ne vėliau kaip 11:00. Jei užmigti reikia laiko, turėtumėte pagalvoti apie miegą 9:00 arba 10:00
- 7 Būk laimingas! Nerodykite pykčio ir nenusiminkite. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Atminkite, kad visi yra skirtingi ir vis tiek galite būti patys sveikiausi, net jei negalite atlikti visų šių veiksmų dėl negalios ar sveikatos būklės.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
